Antoine Dubois

Les tractions sont peut-être le meilleur exercice pour améliorer la force du haut du corps, mais elles peuvent être incroyablement difficiles à réaliser lorsque l'on débute. Heureusement, avec un peu de travail et de dévouement, vous pouvez...

En netball, le centre joue un rôle crucial en aidant l'équipe à acheminer le ballon là où il faut. C'est un rôle physiquement exigeant (même si c'est le cas de la plupart des rôles dans le netball) et vous devrez rester vigilant à tout moment. Complètement...

Les levées de jambes font référence à un groupe général d'exercices qui consistent à lever les jambes en l'air. Si vous avez un ballon d'exercice, également appelé ballon suisse, vous pouvez l'utiliser pour vous aider à effectuer une variété de levées de jambes. Vous pouvez faire des levées de jambes sur...

Même si vous savez que vous vous sentirez bien en faisant de l'exercice, il peut être difficile de vous motiver à faire de l'exercice lorsque vous n'en avez pas envie. Cependant, si vous commencez par de petits objectifs et créez une routine, vous pouvez vous remettre sur la bonne voie. Notre...

L'apprentissage du kung-fu est un moyen fantastique de développer votre discipline, d'entraîner votre corps et de créer un lien plus fort entre votre esprit et votre corps. Ce n'est pas aussi facile que les films le laissent entendre - vous ne serez pas exactement Keanu Reeves ou...

L'étiquette du bowling est importante pour de nombreuses raisons. Tout d'abord, elle contribue à rendre le jeu plus agréable pour toutes les personnes impliquées, que vous vous amusiez simplement avec des amis ou que vous fassiez partie d'une ligue. Deuxièmement, elle aide à garder tout le monde et...

Les abdominaux sont un excellent moyen de développer les muscles abdominaux et de renforcer l'ensemble du tronc. Si vous trouvez que les abdominaux traditionnels vous font mal au coccyx, essayez de les remplacer par des abdominaux sur les genoux. Les abdominaux se concentrent sur les mêmes...

Le longboard est un sport similaire au skateboard. Il utilise une planche plus longue, des roues plus grandes et parfois des camions plus grands pour permettre au sport du longboard d'inclure la vitesse, le freeride, la glisse et le slalom. Le longboard est très amusant et on peut dire qu'il...

Si vous pratiquez régulièrement les exercices de Kegel, vous pouvez renforcer considérablement les muscles de votre plancher pelvien. En renforçant les muscles du plancher pelvien, vous pouvez réduire l'incontinence urinaire et intestinale et améliorer votre santé sexuelle....

Développer une routine d'haltérophilie et apprendre la bonne technique d'haltérophilie est un excellent moyen de se mettre en forme et de profiter pleinement de ce que la salle de sport a à offrir. Continuez à lire pour apprendre comment commencer à pomper de la fonte. Choisir un...

Le kali est un art martial philippin de la famille de l'escrima qui se concentre sur le combat au couteau, plutôt que sur le combat à l'épée ou au bâton. La culture philippine de la lame a produit le meilleur art de combat au couteau au monde, mais les principes fondamentaux...

Marcher comme un mannequin de défilé est simple au départ, mais c'est un art à perfectionner. Ne vous inquiétez pas, car c'est en s'exerçant qu'on s'amuse ! Découvrez comment travailler votre technique de marche en talons en gardant vos pieds un...

Le push-up hindou, également connu sous le nom de dand ou de chien tourné vers le bas, est un mouvement complexe composé de plusieurs parties. Il sollicite l'ensemble du corps et constitue une version assez intense des pompes. Comme les pompes classiques, les pompes hindoues...

L'utilisation des taureaux mécaniques était à l'origine destinée à l'entraînement des toreros, mais elle est devenue une activité populaire dans les fêtes et les bars western de tout le pays. Si vous voulez impressionner les gens avec vos talents de torero, vous...

Un excellent moyen de rester en forme, les high knees peuvent être intégrés dans votre programme d'entraînement en tant qu'échauffement ou récupération, ou utilisés comme exercice principal pour divers muscles du tronc et des jambes. Ils peuvent être effectués confortablement par la plupart des personnes en bonne santé...

Le volley-ball est un sport amusant pour tous les âges. Plus tôt les enfants commencent à jouer, plus ils deviennent habiles - il faut des années pour maîtriser certaines techniques de volley-ball. Les enfants sont capables d'apprendre la plupart des bases du volley-ball, telles que les passes, le service et...

L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est un type d'entraînement populaire qui consiste à alterner des périodes d'exercices vigoureux avec de courtes pauses. Contrairement aux entraînements plus spécifiques, comme le Tabata, le HIIT offre beaucoup de liberté et de polyvalence, selon...

Alors que les films d'arts martiaux peuvent vous faire croire que les coups de pied à la tête sont les meilleures attaques, les coups de pied aux jambes de votre adversaire sont beaucoup plus puissants et courants. Ces coups de pied constituent l'épine dorsale de plusieurs formes de kickboxing et...

Le squat est considéré par beaucoup comme l'exercice le plus important. Bien que de nombreuses personnes préfèrent le développé couché ou les exercices de hanche et d'abdominaux, le squat libre - un squat effectué sans équipement ni machine - est un exercice simple mais...

Un gainer est un plongeon inversé audacieux qui commence par un saut face à l'avant. Pour réussir ce plongeon, vous devez exécuter un saut de haies parfait pour prendre de l'élan. Une fois que vous vous êtes élancé du plongeoir, gardez votre corps serré...

L'escrima, le kali et l'arnis sont des noms communs pour les systèmes d'arts martiaux que l'on trouve aux Philippines. Ils sont tous basés sur les armes, mais ils vous apprennent également à vous défendre si vous n'avez pas d'arme en utilisant des techniques telles que les coups de tête, les morsures,...

Une fois que vous avez perfectionné votre balle rapide, apprenez à lancer une balle courbe pour améliorer vos compétences de lanceur. Une balle courbe bien lancée ressemble à une balle rapide, mais elle tourne dans la direction opposée, ce qui lui donne la forme suivante

Les abdominaux sont un excellent moyen de renforcer votre tronc, et vous pouvez facilement les faire à la maison sans aucun équipement ! Nous expliquons ci-dessous comment faire des curl ups en utilisant la bonne forme pour que vous puissiez commencer à les incorporer dans vos séances d'entraînement. De plus, nous avons...

Bien que certaines personnes se moquent de la lutte professionnelle en tant que

Les abdominaux sont un exercice extrêmement efficace pour les muscles composés. Lorsqu'elles sont effectuées correctement, elles ciblent les muscles abdominaux supérieurs, abdominaux inférieurs, obliques et lombaires, et présentent moins de risques de blessures que les redressements assis traditionnels. Cet article...

Lorsque vous avez repéré le sumac vénéneux sur un sentier, vous avez probablement déjà été exposé à l'urushiol, l'huile de la plante qui provoque des éruptions cutanées. Si vous pensez avoir touché la plante ou effleuré vos vêtements, il est important de...

Le grand écart est l'une des façons les plus impressionnantes de montrer votre souplesse. Il s'agit d'étendre les jambes dans des directions opposées jusqu'à ce qu'elles forment un angle de 180 degrés, ce qui est utile dans toute une série d'activités physiques, y compris la gymnastique,...

Le travail des abdominaux présente de nombreux avantages, notamment une meilleure posture, un meilleur équilibre, une meilleure coordination et une plus grande confiance en soi. Il peut sembler impossible de commencer une séance d'entraînement des abdominaux si vous n'avez pratiquement aucune force abdominale, mais il suffit de quelques minutes par jour...

Les coups de pied aux fesses sont un excellent exercice d'échauffement pour les coureurs. Ils améliorent votre forme et votre souplesse, renforcent vos ischio-jambiers et font circuler le sang dans vos jambes, ce qui réduit les risques de foulure et de blessure. Voici 11 conseils pour vous aider...

Le valdez est une technique de gymnastique avancée qui exige beaucoup de force et de souplesse. En partant d'une position assise, le gymnaste passe à une marche arrière. Avant de tenter un valdez, commencez par vous échauffer avec quelques...

Le plongeon est un élément important de tout match de football, qu'il soit effectué par les gardiens de but ou les autres joueurs sur le terrain. Les plongeons au sol et aériens sont des techniques permettant aux gardiens de but de faire des arrêts. En tant que gardien de but, vous pouvez utiliser votre...

L'axel est parfois le saut le plus difficile à apprendre pour les patineurs artistiques. Ce saut comporte au moins 1,5 rotation en plein vol, ce qui le rend plus difficile à atterrir que d'autres sauts. Il y a aussi le double axel avec 2,5 pirouettes et le triple...

Pour plonger d'une falaise en toute sécurité, trouvez une falaise sous laquelle se trouve une quantité importante d'eau profonde et sans obstacle. Assurez-vous que la falaise elle-même ne présente pas d'obstacles tels que des rochers saillants ou des membres. Ensuite, tenez-vous debout sur la falaise, levez les bras au-dessus de votre tête et pliez les genoux. Ensuite, sautez tout droit en plaçant votre corps perpendiculairement à l'eau. Gardez votre corps aussi droit que possible et entrez dans l'eau verticalement pour atterrir en toute sécurité !

Les muscles situés à l'arrière de votre jambe, entre la cheville et le genou, sont connus sous le nom de mollets. Ce groupe de muscles remplit de nombreuses fonctions, notamment celle de vous aider à vous tenir sur vos orteils et...

Le coup de pied est l'un des mouvements de base du volley-ball, mais il est difficile de l'exécuter efficacement, surtout lorsqu'il s'agit d'éviter qu'un smash violent ne touche le sol (ou votre visage !). Bien exécuté, le smash n'est pas seulement un moyen de défense...

Le fractionnement à califourchon est également connu sous le nom de fractionnement intermédiaire et peut être très difficile à réaliser. Ils nécessitent une grande souplesse des jambes, qui ne peut être obtenue qu'avec de l'entraînement. N'oubliez pas de toujours échauffer votre corps et de profiter...

La seule façon de développer la vitesse en boxe est de s'entraîner dur. Le shadowboxing et l'utilisation d'un sac de frappe sont les meilleurs moyens de développer la vitesse. De plus, développez les muscles du haut du corps avec des pompes, des tractions et des exercices de corde à sauter. Pour tester...

Si vous êtes malade ou blessé, il se peut que vous soyez cloué au lit. Il se peut aussi que vous souhaitiez simplement faire de l'exercice dès le matin pour vous réveiller. Dans les deux cas, il existe une variété d'exercices simples et amusants que vous pouvez effectuer depuis votre lit. Faites...

Ugh ! Il n'y a rien de pire qu'un support de sac de frappe qui n'arrête pas de bouger et de glisser alors que vous êtes en pleine séance d'entraînement. Ne perdez pas votre sang-froid et ne vous en prenez pas au sac (ou à un mur voisin). Il existe quelques...

L'élaboration d'un programme d'entraînement adapté à vos objectifs personnels vous donnera plus de chances de réussir. La clé de la conception d'un plan d'entraînement efficace consiste à déterminer vos objectifs, à choisir le bon type d'exercices et à suivre...

Que vos cuisses soient plus fines ou plus épaisses, vous êtes unique en votre genre. Cependant, si vos cuisses sont trop minces pour vos goûts personnels, vous pourriez être intéressée à ajouter un peu de muscle et de courbure à...

Si la plupart des gens ne font jamais naufrage, c'est une petite possibilité pour les personnes qui voyagent sur l'eau. Outre le risque de mourir lorsque le bateau coule, il existe de nombreux dangers après avoir survécu au naufrage initial. Les possibilités...

À un moment ou à un autre de votre vie, vous vous retrouverez peut-être dans une situation où vous devrez vous défendre contre un ou plusieurs adversaires. Un combat de rue n'obéit pas à des règles ou à des subtilités ; si vous vous trouvez dans cette situation, vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour...

Le pince-nez est un outil très utile pour nager. Bien qu'ils aient été conçus à l'origine pour aider les débutants à contrôler leur respiration, de nombreux nageurs professionnels les utilisent aujourd'hui. Speedo fabrique des pinces à la fois efficaces et résistantes....

Tout comme il n'est pas optimal de conduire sous une pluie battante, il n'est pas recommandé de conduire sous un orage, mais parfois, vous n'avez pas d'autre choix. Pour votre sécurité et celle de vos passagers, ainsi que pour celle des autres usagers de la route, vous devez...

Les séries multi-niveaux P90X et Insanity de Beachbody sont toutes deux considérées comme des programmes extrêmes.

Le surf est une expérience amusante et exaltante, mais la plupart des surfeurs savent que leur planche peut subir de nombreux chocs au cours d'une longue journée sur les vagues. Si vous remarquez une fissure sur votre planche, ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez réparer la plupart des fissures à la maison, à condition de...

Si vous vous perdez dans la forêt, restez calme et faites de votre mieux pour revenir sur vos pas et trouver la sortie. Pour survivre dans la forêt, vous aurez besoin d'un abri, d'un feu, de nourriture et d'eau. La forêt vous fournira les matériaux dont vous avez besoin pour...

Votre maison est votre château, vous voulez donc vous y sentir en sécurité. Malheureusement, un cambrioleur peut y pénétrer pour s'emparer de votre argent ou de vos objets de valeur. En général, les cambrioleurs veulent s'emparer des objets sans...

Visionnez votre fusil et votre lunette de visée avec ce guide pratique facileLes chasseurs expérimentés savent que la visée d'un fusil est essentielle pour atteindre une cible. Les fusils doivent être réglés à chaque fois qu'ils sont utilisés, car les mouvements soudains ou les...

Les tornades sont de violentes tempêtes de vent qui peuvent produire des vents allant jusqu'à et détruire tout ce qui se trouve sur leur passage. Vous avez peur ? N'ayez pas peur. Cet article vous apprendra à vous préparer à une tornade et à vous protéger si jamais elle survient. En savoir plus...

La longueur de tir est la distance entre le centre de la détente et le centre arrière de la plaque de couche ou de l'amortisseur de recul. Une bonne longueur de tir est nécessaire pour que le tireur puisse épaulé l'arme confortablement et pour que la tête soit...