Comment ajouter plus de puissance à votre swing de golf

Si vous cherchez à donner plus de puissance à votre élan de golf, vous pouvez le faire en adoptant quelques techniques simples. Ajustez votre position en gardant votre poids sur la pointe de vos pieds et en tournant vos pieds vers l'extérieur. Perfectionnez votre swing en gardant une prise légère sur le club et en étendant complètement vos bras après l'impact. Vous pouvez également faire des exercices ou des entraînements pour générer plus de puissance, notamment en lançant une balle médicinale pour améliorer la rotation de vos hanches. C'est aussi une bonne idée de prendre quelques leçons avec un professionnel du golf qui pourra vous donner des conseils spécifiques sur votre position et votre élan.

Étapes

Ajuster votre position

1. 1Gardez votre pied droit devant votre pied gauche, si vous êtes droitier. Votre position est un élément important de votre swing. Lorsque vous préparez votre swing, veillez à placer votre pied droit un peu en avant de votre pied gauche. Vous pouvez également tourner légèrement votre pied droit vers l'extérieur. Ces deux ajustements peuvent vous aider à augmenter l'inclinaison de votre corps lors de l'élan arrière.
   • Inversez ces instructions si vous êtes gaucher.
2. 2Tournez votre pied gauche de 45 degrés. Pour créer une position plus ouverte, tournez votre pied gauche de 45 degrés à l'adresse. Cet ajustement peut vous aider à dérouler vos hanches plus rapidement, ce qui vous permettra d'augmenter votre puissance lors du downswing. Si vous êtes gaucher, votre pied droit doit être tourné à 45 degrés.
3. 3Comprimez votre genou droit. De nombreux golfeurs droitiers perdent de la puissance lorsqu'ils se balancent sur l'extérieur de leur pied droit. Vous pouvez éviter cela en exerçant une pression sur le sol avec l'intérieur de la jambe droite lors du backswing. Cette résistance est relâchée lors du downswing, ce qui ajoute de la puissance à votre jeu de golf.
   • Si vous êtes gaucher, contractez votre genou gauche.
4. 4Conservez votre poids sur la pointe de vos pieds. Si vous mettez trop de poids sur les talons ou les orteils de vos pieds, votre élan sera déséquilibré et donc faible. Maintenez votre équilibre tout au long du swing en gardant votre poids sur la pointe des pieds, ce qui vous permettra de frapper la balle de la manière la plus solide possible.

Perfectionner son swing

1. 1Maintenez une prise légère sur le club. Des muscles tendus dans les mains et les bras peuvent réduire la vitesse de votre swing. Détendez votre prise et vos bras pour éviter cette erreur courante. Utilisez une échelle ajustable, 1 étant la prise la plus légère que vous puissiez avoir sur votre club, et 10 la prise la plus serrée que vous puissiez avoir. Visez une prise de 4 ou 5 pour obtenir le bon niveau de contrôle.
2. 2Formez un arc de swing plus large. Un arc de swing plus large peut donner à votre jeu de golf la puissance que vous recherchez. Plutôt que de simplement ramasser le club, étendez-le complètement loin de vous pendant l'élan arrière. Éloignez vos bras le plus possible de votre corps sans bouger la tête.
3. 3Les pieds dirigent la descente. Lors de la descente, plantez votre talon gauche et faites rouler vos deux chevilles vers la ligne cible. Le fait de laisser vos pieds diriger votre mouvement entraîne vos genoux dans la même direction, ce qui crée une rotation plus puissante de la hanche. Cela peut ajouter de la puissance à votre swing et vous aider à atteindre le handicap que vous recherchez.
4. 4Décrochez vos poignets juste avant l'impact. Vos poignets seront articulés ou armés lors de l'élan arrière. Essayez de maintenir cette position articulée de vos poignets aussi longtemps que possible pour développer un relâchement plus fort. Vous ne devriez pas déverrouiller vos poignets pendant la descente avant que le club ne touche la balle.
5. 5Étendez complètement vos bras après avoir frappé la balle. Pour donner plus de puissance à votre swing, vous devez vous étendre jusqu'à la balle. Plutôt que d'arrêter le mouvement de vos bras après l'impact, poursuivez avec une extension complète.

Exercices d'essai

1. 1Lancez un ballon médicinal. Choisissez un ballon médicinal suffisamment lourd pour offrir une résistance lorsque vous le lancez. Accroupissez-vous en pliant les genoux un peu plus qu'ils ne le feraient pour une position de golf typique. Tenez la balle médicinale à deux mains, directement devant vous. Effectuez une rotation des hanches aussi forte et rapide que possible et relâchez la balle.
   • Ne tournez pas les épaules pendant cet exercice.
2. 2Exercice avec une bande de résistance. Attachez une bande de résistance à un objet stable qui ne bougera pas. Faites face à l'objet sur lequel la bande est ancrée et tenez la bande dans votre main gauche, directement derrière vous. Prenez votre position habituelle de golfeur. D'un mouvement explosif, tirez la bande vers l'avant, puis laissez-la revenir lentement à sa position initiale. Répétez l'exercice avec les deux mains, plutôt qu'avec la main gauche.
   • Tenez-vous plus loin de ce qui tient la bande pour augmenter la résistance.
3. 3Essayez un exercice avec des blocs de bois. Prenez votre position normale de golfeur. Placez un bloc de bois, un livre ou un autre objet plat pesant entre 0,91 et 2,3 kg directement derrière votre club. Poussez le bloc de bois (ou l'autre objet) vers l'arrière avec la tête de votre club. Cela crée un effort supplémentaire qui ajoute de la pression sur vos pieds.
   • Faites cet exercice 100 fois par jour pour augmenter la puissance de votre swing.
4. 4Soupapez le manche d'un club de golf. Enlevez la tête d'un vieux club de golf. Prenez votre position habituelle. Entraînez-vous à balancer le manche du club de golf comme vous le feriez normalement. Le club étant plus léger sans la tête, le temps de réaction de vos muscles augmentera et vous maximiserez votre vitesse d'élan au point d'impact.

Se préparer à la réussite

1. 1Choisissez le club qui vous convient. Le meilleur club de golf dépend du coup à jouer et de votre style personnel. En général, les bois, y compris les drivers, sont utilisés pour les coups à longue distance. Les fers sont utilisés pour coups sur le fairwayLes wedges sont utilisés pour les coups d'approche plus courts. Les putters sont utilisés pour faire entrer la balle de golf dans le trou.
2. 2Prenez une leçon de golf. Vous pouvez frapper autant de balles que vous voulez, mais si vous ne corrigez pas votre technique, votre jeu ne s'améliorera pas beaucoup. Prenez une leçon de golf avec un professionnel réputé qui pourra analyser votre position et votre swing. Vous devez recevoir des commentaires précis afin de savoir ce qu'il faut changer. Ils vous aideront à faire des ajustements qui ajouteront plus de puissance à votre élan de golf.
3. 3Pratiquez délibérément. Une fois que vous aurez pris une leçon avec un professionnel de golf, vous saurez exactement ce que vous devez travailler. Suivez ce plan personnalisé pour améliorer les points sur lesquels vous devez travailler. Poussez-vous au-delà de vos capacités et continuez à travailler, même si vous faites continuellement de mauvais coups. Concentrez-vous sur l'amélioration de votre technique et continuez à essayer.

Questions et réponses de la communauté

• QuestionJ'ai tendance à frapper du haut ou à laisser mes bras dominer le swing. Pouvez-vous m'aider ? Concentrez-vous sur une prise plus serrée de votre main gauche et sur une main droite plus souple (si vous êtes droitier). Concentrez-vous également sur la poussée du bras gauche vers l'arrière et sur la traction du bras gauche tout au long de l'élan descendant.
• QuestionPourquoi la balle va-t-elle toujours à droite sur mon drive ? La direction de la balle est toujours celle de la tête de club à l'impact. Si votre balle va à droite, cela signifie que la tête de club est ouverte à l'impact (pour un golfeur droitier). Sans analyser votre swing, je vous suggère de frapper la balle vers le bas. En vous concentrant sur la frappe vers le bas, votre tête de club reste droite à l'impact, et le résultat est un coup de type 'stinger' qui va généralement plus loin que votre drive normal.
• QuestionComment ralentir un swing ? Peu importe que vous frappiez la balle trop loin sur un trou de 300 verges, mais s'il s'agit d'un trou de 100 verges, vous avez un problème. Au lieu de ralentir votre swing, utilisez un club de week-end pour faire le travail à votre place.

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