Comment s'équilibrer sur un skateboard

Essayez-vous d'apprendre à faire du skateboard? L'un des aspects les plus difficiles de l'apprentissage du skateboard est d'apprendre à se tenir en équilibre sur la planche. Il faut de la patience et de la pratique pour améliorer son équilibre sur un skateboard, mais l'utilisation de certaines stratégies spéciales pour améliorer son équilibre et l'achat du bon matériel peuvent vous aider à progresser.

Étapes

Travailler son équilibre

1. 

   Déterminez votre position préférée. Il est important de trouver et d'utiliser votre position préférée pour vous équilibrer sur un skateboard. Les deux principales positions utilisées par les skateurs sont la position normale et la position de l'idiot. Essayez les deux positions pour voir ce qui vous semble le plus naturel.

   • Si votre pied gauche est en avant, ou si vous faites face à la droite, vous êtes dans la position dite 'normale'. Si votre pied droit est en avant, ou si vous faites face à la gauche, vous êtes dans la position dite 'goofy'.
2. 

   Placez vos pieds juste derrière les boulons. Assurez-vous que lorsque vous êtes debout sur le skateboard, vos pieds sont placés juste derrière les boulons. C'est la meilleure façon de positionner vos pieds pour un bon équilibre. Si vous placez vos pieds au milieu de la planche, vous n'aurez pas autant de contrôle et il sera plus facile de casser votre planche.

   • Les boulons sont ce qui fixe les roues de votre skateboard à la planche, vos pieds doivent donc se trouver juste derrière les roues de votre planche.
3. 

   Tenez-vous debout sur votre skateboard sur de la moquette ou de l'herbe. Avant d'essayer de tenir en équilibre sur votre skateboard, commencez par tenir en équilibre sur votre skateboard à l'arrêt. Le moyen le plus simple d'éviter que votre planche à roulettes ne roule trop est de la placer sur de la moquette ou de l'herbe. Ensuite, tenez-vous debout sur votre skateboard et travaillez votre équilibre.

   • Tu peux aussi essayer de placer un objet devant et derrière les roues de ton skateboard pour l'empêcher de trop bouger. Essayez de placer un bloc de bois de chaque côté de votre skateboard ou placez la planche entre deux parpaings.
   • Si vous avez toujours du mal à vous tenir sur la planche même lorsqu'elle ne bouge pas, vous pouvez essayer de vous tenir à une balustrade ou à un mur pour vous stabiliser et vous entraîner à vous tenir sur la planche sans vous tenir à quoi que ce soit.
   • Vous pouvez également demander à un ami de vous tenir la main un peu plus haut que votre taille, de manière à ce que vous puissiez toujours sentir le mouvement des roues tout en ayant quelque chose sur quoi vous appuyer.
4. Travaillez votre équilibre en déplaçant votre poids. Vous n'avez pas besoin de vous pencher d'avant en arrière ou de bouger beaucoup pour travailler votre équilibre. Essayez simplement de garder le poids de votre corps centré et de déplacer légèrement votre poids des talons vers les orteils pour rester stable sur la planche.

   • Il est également conseillé de plier légèrement les genoux. Cela vous aidera à maintenir votre centre de gravité plus bas par rapport au sol, ce qui facilitera votre équilibre.
   • Pour améliorer votre équilibre, vous devez vous entraîner souvent à vous tenir en équilibre sur la planche. Essayez de vous entraîner au moins 15 minutes par jour.
   • Vous pouvez également essayer de resserrer vos roulements pour que les roues roulent plus lentement, voire pas du tout. Vous pourrez alors vous entraîner à monter et à descendre de la planche sans craindre de glisser sur les roues.

S'équilibrer sur une planche à roulettes en mouvement

1. Entraînez-vous à pousser la planche sur une surface plane. Lorsque vous vous sentez prêt à essayer de vous équilibrer sur un skateboard en mouvement, commencez par quelque chose de facile, comme une surface plane en béton. Placez votre pied avant sur la planche et placez l'autre pied sur le sol juste devant lui. Ensuite, utilisez votre pied pour pousser sur le béton et déplacez votre planche et votre corps vers l'avant.

   • Gardez un centre de gravité bas pendant que vous poussez. Pliez les genoux et équilibrez le poids de votre corps sur le pied qui est sur la planche à roulettes.
   • Trouvez un trottoir plat ou rendez-vous dans votre skatepark local pour trouver une surface plane à l'écart de la circulation.
   • Si vous décidez d'essayer de patiner sur une surface inclinée, assurez-vous que l'inclinaison est faible pour éviter de perdre le contrôle de la planche.
2. Placez l'autre pied sur la planche. Après avoir poussé, vous devrez amener votre pied de poussée vers le haut et sur la planche. N'oubliez pas de placer ce pied derrière les boulons de votre planche et de le garder tourné sur le côté. Cela facilitera votre équilibre sur la planche car vous pourrez vous balancer d'avant en arrière sur votre pied de manière plus stable.

   • Gardez votre pied avant planté lorsque vous amenez le pied arrière sur la planche si vous poussez 'regular'.
   • Gardez votre pied arrière planté lorsque vous amenez le pied avant sur la planche si vous poussez 'mongo'.
3. Restez sur la planche jusqu'à ce qu'elle s'arrête. Après avoir pris position sur la planche en mouvement, montez dessus et faites de votre mieux pour rester en équilibre jusqu'à ce qu'elle s'arrête d'elle-même. Si vous êtes sur une surface plane, cela ne devrait pas prendre beaucoup de temps.

   • Si vous avez décidé d'essayer de descendre une colline avec votre planche, cela peut prendre un peu plus de temps et vous devrez peut-être même vous arrêter si vous commencez à vous sentir instable. Pour arrêter la planche, utilisez votre pied arrière pour marcher sur le tail de la planche. Le tail va alors s'écraser contre le sol et s'arrêter.
4. Utilisez vos talons et vos orteils pour faire tourner la planche. Vous pouvez essayer de faire tourner la planche pendant que vous vous entraînez à la conduire. Pour faire tourner la planche, il suffit de déplacer légèrement votre poids d'un côté à l'autre de la planche.

   • Par exemple, si vous mettez votre poids sur vos talons, la planche se déplacera vers la droite ou la gauche en fonction de la direction de vos talons. Si vous déplacez votre poids vers les orteils, la planche tournera dans cette direction.
   • Votre centre d'équilibre doit se trouver directement entre vos deux pieds pour réaliser cet exercice. Pliez vos genoux et gardez vos bras vers l'extérieur. Les bras doivent être juste à l'extérieur de chacun de vos pieds, un pied à la fois.

Choisir le bon équipement

1. 

   Portez des chaussures de skate. Vous pouvez faire du skateboard avec des baskets, mais les chaussures de skate sont spécialement conçues pour vous aider à rester sur la planche. Les chaussures de skate sont plus larges que les baskets ordinaires, ce qui leur permet d'être plus en contact avec la planche. La largeur des chaussures de skate peut également vous aider à garder l'équilibre sur la planche.

   • Vous trouverez des chaussures de patinage dans la plupart des magasins de sport et des grands magasins.
2. 

   Envisagez de vous procurer un skateboard sur mesure. Les planches à roulettes sont très répandues, mais vous pouvez envisager d'en faire fabriquer une sur mesure, ou au moins d'en acheter une dans un magasin de planches à roulettes. Cela vous permettra de poser des questions et d'obtenir de l'aide de personnes qui connaissent bien le skateboard et les planches à roulettes. Vous pourrez ainsi obtenir des conseils sur le type de skateboard le mieux adapté à vos capacités et à vos besoins.

   • Par exemple, vous pouvez préférer un skateboard qui peut être utilisé sur des rails en terre battue pour faire du mountain board, ou vous pouvez simplement en vouloir un qui peut être utilisé dans un skate park et sur les trottoirs.
   • En achetant un skateboard adapté à tes besoins, tu auras plus de facilité à tenir en équilibre sur ton skateboard.
3. 

   Portez un casque et des protections. Le skateboard peut être un sport dangereux, il est donc important de se protéger en portant l'équipement adéquat. Portez toujours un casque, des protège-poignets et des coudières lorsque vous faites du skateboard. Le port de ces articles spéciaux vous aidera à vous protéger en cas de chute, ce qui arrive souvent lorsque vous apprenez à faire du skateboard pour la première fois.

   • Veillez à porter un casque conforme à la norme ASTM F1492 pour les casques de skateboard. Vérifiez l'étiquette du casque pour vous en assurer.
   • Même si le port d'un équipement de protection ne vous aidera pas à garder l'équilibre sur la planche, il peut vous aider à vous sentir plus confiant, car vous serez moins susceptible de vous blesser gravement à la tête ou de vous casser le poignet.

Question de l'experts et réponses d'experts

• Question

  Comment s'entraîner à tenir en équilibre sur un skateboard ?

  Tu peux t'entraîner à tenir en équilibre sur de l'herbe ou de la moquette pour que ta planche ne roule pas partout. Tu peux aussi serrer les roues pour qu'elles roulent moins vite. Ensuite, tu peux t'entraîner à monter et à descendre de la planche sans craindre de glisser sur les roues. Si tu es prêt pour les roues, essaie de t'appuyer contre quelque chose qui est un peu plus haut que la taille pour t'habituer à te tenir en équilibre.
• Question

  Peut-on porter des chaussures de sport sur une planche à roulettes ?

  Oui, mais cela devient beaucoup plus difficile. Il est recommandé de porter des protections jusqu'à ce que vous ayez pris le coup de main.
• Question

  Dois-je arrêter d'essayer si je n'arrive pas à m'équilibrer ou à monter sur le skateboard ?

  N'arrêtez jamais d'essayer. J'ai vu des gens mettre des mois avant d'arriver à monter sur une planche. Plus vous skatez, plus cela deviendra naturel pour vous.

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Conseils

Ce qu'il vous faut

• Une planche à roulettes
• Un casque
• Genouillères et coudières
• Des chaussures de patinage
• Des protège-poignets