Comment faire pour frapper de manière agressive

Battre de manière agressive au cricket ne signifie pas simplement frapper sauvagement dans l'espoir de frapper la balle sur une longue distance. Au contraire, la frappe agressive nécessite une bonne préparation, un swing techniquement sain mais assuré, et l'état d'esprit confiant qui découle de beaucoup d'entraînement. Travaillez à frapper avec une agressivité contrôlée lorsque le moment est venu, et vous aurez plus de chances de marquer des 6 et des 4 !

Étapes

Positionner vos mains, votre tête et votre corps

1. 1Utilisez la prise de force qui vous convient le mieux. Certains frappeurs de puissance bien connus (comme Virender Sehwag) tiennent la batte près du bas du manche, tandis que d'autres (comme Adam Gilchrist) la tiennent près du haut du manche. L'important est de trouver et d'utiliser la prise qui vous convient et qui vous permet d'effectuer confortablement un élan complet et de le suivre.
   • Certains disent que tenir la batte vers le bas donne plus de contrôle, tandis que la tenir vers le haut donne plus de puissance. Cependant, votre niveau de confort et votre capacité à vous élancer librement et complètement doivent être vos principaux critères pour choisir la bonne prise de bâton.
2. 2Placez vos jambes dans une position large et carrée. Ecartez vos jambes au moins à la largeur des épaules, voire un peu plus. Placez votre corps et vos pieds de façon à faire face au joueur de bowling - votre jambe avant peut n'être que légèrement en avant. Dans cette position, vous serez plus à même de suivre la balle, puis de faire pivoter vos hanches et de diriger votre corps vers la balle afin d'effectuer un contact puissant.
   • Tout comme les prises, les positions de frappe sont très personnalisées. Si vous vous sentez plus confiant et plus à l'aise dans une position plus fermée, c'est probablement la meilleure option pour vous - tant que vous pouvez pivoter et avancer avec puissance.
3. 3Maintenez votre tête à l'horizontale et à l'équerre par rapport au joueur. Votre visage doit être dirigé vers le quilleur de façon à ce que vous puissiez le regarder (ainsi que la boule) avec les deux yeux. Ne penchez pas votre tête vers la gauche ou la droite - le bec de votre casque ou de votre casquette doit être au même niveau que le sol.
   • Si votre tête est légèrement tournée vers l'intérieur, vous suivrez la balle principalement avec un seul œil. Mais vous ne pouvez pas réussir à frapper de manière agressive si vous ne pouvez pas voir la balle clairement !
4. 4Suivez le lanceur et la balle avec les deux yeux. Restez concentré sur le lanceur jusqu'à ce qu'il soit sur le point de lâcher la balle. Ensuite, utilisez vos deux yeux pour suivre la balle lorsqu'elle s'approche de vous. Pour frapper de manière agressive, vous devez être capable de déterminer immédiatement où la balle se dirige et comment ajuster votre positionnement et votre élan pour faire un contact net.
   • Certaines personnes pourraient penser qu'un suivi minutieux comme celui-ci est mieux adapté à la batte défensive, alors que la batte agressive devrait être basée sur un élan aussi fort que possible et sur l'espoir d'un contact. Cependant, vous devriez considérer la frappe agressive comme une utilisation plus affirmée des principes de la frappe défensive.

Faire un swing contrôlé mais puissant

1. 1Allez de l'avant mais pas directement vers la balle. La frappe agressive consiste à attaquer la balle au lieu d'attendre qu'elle vienne à vous. Avancez lorsque la balle approche, mais dégagez également votre jambe avant en vous éloignant de la balle. Vous ouvrirez ainsi vos hanches pour qu'elles puissent pivoter pendant l'élan.
   • Vous ne devez pas vous élancer vers la balle, sinon vous perdrez une grande partie de votre puissance avant d'entrer en contact avec elle. Exercez votre synchronisation et vos compétences en matière de suivi de la balle afin de pouvoir la traverser au moment du contact.
   • L'emplacement de la boule aura un impact sur votre capacité à sortir votre jambe avant et à ouvrir votre corps. Si le lanceur a placé la balle dans une position qui ne convient pas à un élan agressif, revenez à vos principes d'élan défensif.
2. 2Faites pivoter vos hanches lorsque vous vous préparez à établir le contact. En faisant un pas en avant mais vers l'extérieur avec votre jambe avant, vous commencerez naturellement à tourner vos hanches vers l'extérieur. Ce mouvement de rotation, ainsi que la poussée vers l'avant fournie par votre jambe arrière et vos bras tendus, fournit la puissance nécessaire à une frappe agressive.
3. 3Transférez votre poids vers l'avant à partir de votre jambe arrière. Lorsque vous ouvrez votre jambe avant et que vos hanches commencent à tourner, votre genou arrière doit se déplacer vers l'avant en direction du ballon. Soulevez votre talon arrière et poussez votre genou arrière vers l'avant juste au moment où vous êtes sur le point d'entrer en contact avec le ballon.
   • Entraînez-vous à effectuer ce transfert de poids de manière contrôlée. Vous devez être capable de garder les yeux fixés sur le ballon tout le temps, ce que vous ne pourrez pas faire si votre corps est en train de s'agiter.
4. 4Étendez les bras au moment du contact. Pendant que vos hanches tournent et que votre poids se déplace sur votre jambe arrière, étendez complètement vos deux bras au moment où vous entrez en contact avec la balle. Lors d'une frappe agressive, votre bras et votre main inférieurs fourniront plus de puissance, et votre bras et votre main supérieurs plus de contrôle.
   • Si votre synchronisation et votre alignement sont corrects, vous devriez être en mesure d'étendre vos bras et d'entrer en contact avec le ' point idéal ' de la batte. La plupart des batteurs disent que ce point se situe à environ deux tiers de la longueur de la lame plate de la batte, mais vous apprendrez également à l'identifier grâce à la solide 'sensation' que procure un contact à cet endroit.
5. 5Poursuivez votre rotation et votre extension dans votre mouvement de suivi. Le suivi est en grande partie une question de préférence personnelle, certains batteurs préférant balayer la batte par-dessus leur épaule, et d'autres faisant tourner la batte pour la garder en face d'eux. L'important est d'avancer dans la balle au lieu d'arrêter votre corps une fois que vous avez établi le contact.
   • Si vous écourtez votre mouvement de suivi, vous perdrez une grande partie de la puissance de votre frappe agressive.

Acquérir la confiance nécessaire pour frapper de façon agressive

1. 1Maîtrisez votre position défensive et votre élan en premier. La plupart des instructeurs de frappe semblent s'accorder sur le fait qu'une approche agressive doit être construite à partir d'une solide approche défensive. La frappe défensive vous permet de vous concentrer sur le suivi de la balle, le positionnement de votre corps et la réalisation d'un contact contrôlé.
   • Certains instructeurs affirment toutefois que vous devriez faire l'inverse et commencer par développer votre élan agressif, puisque cette approche est généralement la tendance naturelle d'un frappeur novice. C'est à vous de décider quelle approche vous convient le mieux.
2. 2Adapter votre style agressif à partir de votre base défensive. En supposant que vous ayez choisi de développer d'abord la confiance dans votre approche défensive à la batte, utilisez-la comme base de votre frappe agressive. À bien des égards, votre élan agressif consistera simplement à faire plus de ce que vous faites déjà - plus de dégagement de la jambe avant, plus de rotation de la hanche, plus d'extension du bras.
   • Si vous vous entraînez dans une cage de frappe ou sur un terrain ouvert, demandez à votre partenaire de lancer des balles de tennis à une courte distance. Passez du temps à utiliser votre coup défensif pour établir un contact contrôlé et placer la balle, puis passez à votre coup de puissance. Ensuite, demandez à votre partenaire de revenir à la position standard du bowling et répétez le processus.
3. 3Exercez-vous sérieusement et visualisez le succès. L'agressivité au bâton n'est pas seulement physique - il y a aussi une composante mentale essentielle. Vous devez croire que vous pouvez faire un contact net et puissant avec la balle du lanceur. Comme pour la plupart des aspects du cricket, la pratique et la répétition renforcent la confiance, et la confiance est une nécessité pour réussir une frappe agressive.
   • Avant le match, et même avant de monter sur le guichet, prenez un moment pour visualiser votre coup de puissance idéal et le résultat. Visualisez le succès, pas l'échec !
4. 4Montrez au lanceur que vous pouvez défendre ses meilleurs efforts. Frapper de manière agressive ne consiste pas seulement à essayer d'obtenir 6 runs à chaque coup. Lorsque le lanceur adverse fait un grand effort, battez simplement la balle en toute sécurité et montrez-lui que vous pouvez faire face à ses 'meilleurs efforts'. Laissez-le commettre une erreur, puis bondissez dessus.
   • Lorsqu'elle est réussie, la frappe agressive est un excellent moyen d'accumuler des points. Elle peut également démoraliser le lanceur et toute l'équipe adverse, ce qui peut ouvrir la porte à des erreurs de leur part et à plus de succès de la vôtre.

Questions et réponses d'experts

• QuestionComment jouer le pull shot et faire un swing ou un out swing avec une boule ? Si la balle est courte, reculez d'un pas et traversez-la, puis effectuez un swing vers le côté gauche. Choisissez la ligne de la balle, ce qui vous permettra de vous déplacer suffisamment pour tirer.
• QuestionComment puis-je me concentrer sur une balle rapide lorsque je frappe ? Plus vous vous entraînerez à vous concentrer sur la balle rapide, plus vous vous améliorerez. Persévérez !
• QuestionQuand je vais à la batte, j'ai beaucoup de confiance, mais je la perds après avoir raté quelques balles. Que puis-je faire ? Lorsque vous manquez de confiance, prenez une pause rapide et prenez le temps de comprendre les balles, afin de pouvoir les frapper correctement lorsque vous serez sur l'aire de jeu. Vous pouvez également faire une pause pour boire de l'eau et vous détendre à nouveau.

Conseils

• Avant de jouer de grands coups sur chaque livraison, défendez 4 à 6 livraisons pour vous familiariser avec le terrain et le rebond.