Comment devenir meneuse de claques ?

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Devenir pom-pom girl demande beaucoup de travail, d'engagement et une bonne attitude. Si vous rêvez de devenir pom-pom girl, essayez de faire partie de l'équipe de votre école. Vous devrez vous mettre en forme. Le cheerleading est un sport qui exige beaucoup d'endurance physique. Vous devez également vous efforcer d'adopter la bonne attitude. Les pom-pom girls ont pour mission d'exciter la foule avant le grand match, c'est pourquoi elles doivent être positives et énergiques. Lorsque les essais arrivent, faites de votre mieux. Préparez-vous et entraînez-vous à l'avance. Si vous ne faites pas partie de l'équipe, ne vous découragez pas trop. N'oublie pas qu'il y a toujours l'année prochaine.

Étapes

Cultiver la bonne personnalité

1Faites-vous des amis parmi les membres de l'équipe. Cela peut vous aider à vous faire une idée de la culture de l'équipe de votre école. Chaque équipe est différente, et souvent les membres veulent choisir de nouvelles pom-pom girls qui s'intègrent au groupe. Essayez d'engager la conversation avec les membres de l'équipe pour vous faire une idée du groupe.
- Si vous avez un cours avec un membre de l'équipe, essayez de lui parler avant que la cloche ne sonne. Si vous pouvez choisir votre place, essayez de vous asseoir à côté d'elle en classe pour pouvoir discuter.
- Demandez à vous asseoir avec l'équipe des pom-pom girls à l'heure du déjeuner. Bien que vous puissiez vous sentir mal à l'aise, n'oubliez pas que la pire chose qui puisse arriver, c'est qu'elle refuse.
2Maintenir une attitude positive. Les pom-pom girls sont censées remonter le moral des troupes, c'est pourquoi il est essentiel d'être positif. Travaillez à développer une mentalité positive, car cela vous aidera à susciter l'enthousiasme de ceux qui vous entourent.
- Soyez gentil avec vous-même. Ne vous dites rien que vous ne diriez pas à quelqu'un d'autre. Contrôlez-vous tout au long de la journée pour vous assurer que vous restez confiant.
- Si vous vous plantez lors d'un examen, vous pouvez vous dire : 'Tu es vraiment stupide. Je n'arrive pas à croire que tu aies fait ça'. Arrêtez-vous et corrigez-vous. Pensez plutôt : 'Tout le monde fait des erreurs. Je ferai mieux la prochaine fois.'
- Entourez-vous de personnes positives. Restez proche de vos amis et des membres de votre famille qui encouragent les autres. Essayez d'être aussi gentil et enthousiaste en retour.
3Développez votre confiance en vous. La confiance est contagieuse. Une partie du travail d'une pom-pom girl est de maintenir l'enthousiasme de l'équipe et de la foule pour la victoire. Vous devriez vous efforcer de développer votre confiance en vous pour augmenter vos chances de faire partie de l'équipe.
- Travaillez sur votre bien-être général. Vous vous sentirez mieux dans votre peau. Par exemple, ne regardez pas la télévision toute la nuit. Au lieu de cela, consacrez-vous à des activités qui vous font du bien. Faites vos devoirs, sortez avec des amis ou consacrez-vous à un hobby.
- Fixez-vous des objectifs et poursuivez-les. Cela vous aidera également à renforcer votre confiance en vous. Par exemple, si vous voulez terminer un livre que vous lisez, fixez-vous un certain nombre de pages à lire. Fixez-vous un certain nombre de pages à lire chaque jour.
4Soyez énergique. Les pom-pom girls doivent faire preuve d'une grande énergie pour susciter l'enthousiasme de toutes les personnes présentes dans le stade. Travaillez à développer votre énergie en vue des essais.
- Riez tout au long de la journée. Cela peut augmenter votre rythme cardiaque, votre tension artérielle et votre humeur. Regardez un clip vidéo drôle en ligne. Regardez un film que vous aimez. Passez du temps avec un ami qui vous fait rire.
- Étirez-vous tout au long de la journée lorsque vous vous sentez léthargique. Un bon étirement peut contribuer à augmenter votre énergie et votre humeur.
- Veillez à dormir suffisamment chaque nuit. Un horaire de sommeil régulier peut contribuer à améliorer votre énergie générale.

Se mettre en forme

1Mangez sainement. Cela permettra à votre corps d'avoir suffisamment d'énergie et de force pour s'entraîner. Le cheerleading est un sport très physique qui demande beaucoup d'endurance. Il est donc important d'avoir une alimentation riche en glucides, en protéines, en fruits et en légumes.
- Veillez à ce que chaque repas contienne des glucides sains et complexes. Votre corps a besoin de glucides pour produire de l'énergie, alors mangez des flocons d'avoine, du riz brun, du pain de blé entier et d'autres glucides riches en nutriments.
- Mangez des fruits et des légumes à chaque repas. Accompagnez votre déjeuner d'une salade. Ajoutez un fruit à vos céréales du matin. Entre les repas, grignotez un assortiment de légumes ou de fruits.
- Privilégiez les sources de protéines maigres comme les produits laitiers allégés, la volaille et le poisson.
- Beaucoup de gens pensent que les pom-pom girls ne mangent pas beaucoup. Ce n'est pas le cas. Si vous faites de l'exercice pour vous préparer aux sélections, vous devez manger beaucoup d'aliments sains pour avoir de l'énergie. N'essayez pas de trop restreindre votre alimentation.
2Construisez votre endurance. Le cheerleading exige beaucoup d'endurance, car vous devrez bouger et encourager tout au long de chaque match. Concentrez-vous sur des activités physiques qui renforcent l'endurance.
- La course à pied ou le vélo peuvent vous aider à développer votre endurance. Si vous êtes membre d'un club de gym ou s'il y a un club de gym dans votre école, essayez de faire de l'elliptique, du vélo d'appartement, du tapis roulant ou de l'escalier.
- Efforcez-vous de maintenir votre rythme cardiaque tout au long de la séance d'entraînement. Poussez-vous un peu plus chaque semaine pour allonger votre séance d'entraînement.
- N'oubliez pas de commencer doucement. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, vous pouvez vous en tenir à des séries de 15 ou 20 minutes et augmenter ensuite.
3Sois souple. Il y aura beaucoup de sauts, de coups de pied et de positions corporelles différentes au cours de votre programme. La souplesse est donc essentielle. Si vous voulez devenir pom-pom girl, pratiquez des activités qui vous aideront à développer votre souplesse.
- Le yoga est un excellent moyen d'acquérir de la souplesse. Vous pouvez suivre un cours de yoga dans une salle de sport, un centre communautaire ou votre école. Vous pouvez également trouver des exercices de yoga en ligne.
- En plus de vous aider à devenir une meilleure pom-pom girl, la souplesse vous aidera à prévenir les blessures pendant l'entraînement. Vos muscles seront plus souples dans l'ensemble.
4La musculation. Les pom-pom girls doivent être fortes. Vous travaillerez de longues heures à l'entraînement et pendant les compétitions et les matchs. De plus, il peut arriver que vous deviez soulever un autre joueur lors d'un match. Incorporez la musculation à votre programme de conditionnement physique régulier.
- Essayez de faire de la musculation deux à trois fois par semaine. Veillez à ne pas faire de la musculation deux jours de suite, car cela peut provoquer des tensions.
- Vous pouvez utiliser des poids ou une machine de musculation à la salle de sport. Vous pouvez également faire des pompes, des redressements assis et des exercices de Pilates, qui utilisent votre propre corps comme poids.
- Si vous intégrez l'équipe, vous devrez probablement réduire votre entraînement aux poids pendant la saison des pom-pom girls. Vous ferez beaucoup de musculation juste pendant les entraînements, et trop de musculation peut causer des blessures.
5Développez une voix forte. Vous devrez être en mesure d'entonner des chants d'encouragement pendant les matchs. C'est pourquoi vous devez entraîner votre voix en plus de votre corps.
- Respirez correctement. Votre respiration influe sur le son de votre voix. Ne respirez pas superficiellement. Prenez de grandes et profondes respirations qui remplissent vos poumons d'autant d'air que possible.
- Faites preuve d'énergie lorsque vous parlez. Vous voulez avoir l'air enthousiaste. Veillez à utiliser les muscles de vos joues lorsque vous parlez, car cela influencera le son de votre voix.
- Lorsque vous parlez, tirez sur les muscles de votre gorge, comme vous le faites lorsque vous bâillez. Votre voix sera ainsi plus forte, sans être criarde ou stridente.
6Prenez garde à ne pas vous surentraîner. Vous devez toujours consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme d'entraînement. Le surentraînement peut entraîner des tensions ou des blessures. Bien que vous deviez travailler dur pour devenir pom-pom girl, ne faites rien qui puisse vous blesser physiquement.
- Surveillez les signes de surentraînement. Vous pouvez ressentir une sensation de lourdeur, des douleurs musculaires permanentes, un manque d'appétit, une baisse de la concentration et une fatigue tout au long de la journée. Vous pouvez également avoir envie de sauter des séances d'entraînement, car votre corps vous avertit que vous en faites trop.
- Si vous vous êtes surentraîné, demandez à votre médecin ce que vous devriez faire différemment. Vous devriez également prendre quelques jours de repos pour permettre à votre corps de récupérer.

Essayer de faire partie de l'équipe

1Faites des recherches. Tu dois savoir ce que l'on attend de toi au sein de l'équipe de pompom girls. Avant votre audition, essayez de vous faire une idée du type d'encouragements que l'équipe pratique.
- Demandez à d'autres personnes qui ont passé l'audition. Chaque équipe a des attentes différentes en matière d'audition. Certaines équipes peuvent désapprouver le fait que tu apportes un poster de l'esprit, alors que d'autres peuvent l'encourager. Certaines écoles vous demanderont de porter les couleurs de l'école, tandis que d'autres vous demanderont simplement de porter des vêtements confortables qui vous permettent de vous déplacer.
- Parlez à l'entraîneur ou au chef des pom-pom girls. Demandez-lui des conseils sur la manière d'auditionner.
- Assistez à quelques matchs. Essayez de mémoriser certaines des acclamations et des mouvements. Assurez-vous de pouvoir suivre le rythme de l'équipe.
2Exercez-vous avant les auditions. Un temps d'entraînement de qualité peut vous aider à briller. Il se peut que vous soyez nerveux pendant les auditions. Vous aurez moins de chances de vous tromper si vous vous êtes entraîné au point d'avoir une routine solide en mémoire.
- Prenez le temps de vous entraîner tous les jours. Prévoyez du temps dans votre emploi du temps quotidien pour vous entraîner. Vous pouvez, par exemple, vous entraîner pendant une heure après le dîner chaque soir.
- Si vous avez des amis qui passent également une audition, demandez-leur de s'entraîner avec vous. Vous pourrez ainsi vous aider mutuellement à rester sur la bonne voie.
3Venez à l'audition préparé. Assurez-vous d'avoir tout ce qui est nécessaire. Tu auras peut-être besoin d'une autorisation, par exemple. Demandez à l'avance quels sont les documents dont vous avez besoin et assurez-vous de les apporter à l'audition. Vous ne voulez pas avoir l'air mal préparé.
- Détendez-vous et faites de votre mieux pendant l'audition. N'oubliez pas que les pom-pom girls sont censées rendre le jeu amusant pour tout le monde. Si vous vous amusez, vous aurez plus de chances d'avoir l'air d'une meneuse de claques.
4Ne te décourage pas si tu ne fais pas partie de l'équipe. Tu pourras toujours réessayer l'année prochaine. De nombreuses personnes ont été confrontées à un rejet à un moment ou à un autre de leur vie, alors prends cela comme une occasion de faire plus d'efforts la prochaine fois. Ce n'est pas nécessairement une réflexion personnelle sur vous. Il y avait probablement beaucoup de personnes talentueuses qui ont tenté leur chance cette année-là.
- Tu peux toujours t'impliquer d'une autre manière dans l'équipe des pom-pom girls. Tu peux te porter volontaire pour aider à l'entraînement, par exemple, ou à un poste comme celui de manager de l'équipe.

Questions et réponses de la communauté

QuestionCombien de temps faut-il pour faire les fractionnés ? Cela dépend de votre effort. Si vous vous étirez environ 20 à 30 minutes par jour AVEC LES ÉTIREMENTS CORRECTS, vous pouvez y arriver en moins d'une semaine. Maintenez vos étirements pendant 30 secondes chacun.
QuestionQuelle taille faut-il avoir pour être pom-pom girl ? Il n'y a pas de taille fixe pour les pom-pom girls. Tant que vous travaillez votre force, votre endurance et votre flexibilité, vous devriez avoir ce qu'il faut pour être pom-pom girl.
QuestionComment puis-je améliorer ma mémoire des encouragements ? Entraînez-vous chaque jour. Prévoyez du temps dans votre emploi du temps pour vous entraîner et travailler sur la mémorisation d'un petit morceau d'un cheerleading à la fois.

Vidéo

Conseils

Ayez toujours une attitude positive ! Soyez ouvert à l'apprentissage de nouvelles compétences et entretenez de bonnes relations avec les meneuses de claques et l'entraîneur !
Ayez confiance en vous et faites de votre mieux. Souris toujours. Ne croise jamais les bras, car cela donnerait l'impression que tu as une attitude, mais mets plutôt tes mains derrière ton dos. Essaie toujours de te faire de nouveaux amis et d'arriver 20 minutes à l'avance.
Tu n'as pas besoin de tout faire ! Si tu ne peux pas faire une flexion arrière, ne sois pas frustré. Vous apprendrez à faire tous les mouvements avec le temps.