Comment devenir une fille forte physiquement ?

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Si tu es la fille de ta classe que tout le monde traite de faible et d'horrible en sport, cet article est fait pour toi. Cet article t'apprendra à développer la force de ton corps et à devenir une fille super forte. Tous les garçons pleureront de peur devant toi dès que tu bougeras une seule partie de ton corps.

Etapes

1Mangez des aliments sains. Cela signifie que tu dois suivre le triangle alimentaire, en particulier au milieu. Tout ce qui contient beaucoup de protéines, de glucides ou de vitamines est probablement un aliment sain. Pour être en bonne santé, il faut même consommer un peu de sucre et de graisse. Vous n'êtes pas obligé de suivre un régime, mais vous pouvez le faire à condition de ne pas vous affamer.
- La viande vous aide à renforcer votre corps.
- Les glucides vous donnent beaucoup d'énergie.
- Les fruits contiennent de nombreuses vitamines qui renforcent la santé et facilitent la remise en forme.
2Exercez-vous. Pour être fort, il faut faire de l'exercice. Un bon moyen d'y parvenir est de choisir un sport à pratiquer, si possible une fois par semaine pendant 30 minutes par jour, ou de se rendre régulièrement à la salle de sport. Il peut être fatigant de faire de l'exercice, mais vous verrez qu'au fil du temps, vous commencerez à acquérir de l'endurance et de la force.
3Augmentez votre vitesse. Vous pouvez y parvenir en courant assez souvent et en faisant des sprints. Allez sur la piste de course la plus proche et, avec un ami, chronométrez votre vitesse de sprint. Essayez de l'améliorer, mais n'oubliez pas de toujours vous reposer et d'apporter de l'eau.
4Faites des exercices qui demandent de la force. Les barres de singe, les poids et l'escalade en sont quelques exemples. Ces exercices sont très fatigants lorsqu'ils sont pratiqués pendant un certain temps. Si vous êtes faible, vous ne tiendrez pas longtemps. Cependant, vous devriez maintenant être assez fort. Cela vous donnera plus de muscles et d'énergie.
5Dormez suffisamment. Lorsque vous êtes trop fatigué, votre corps s'affaiblit. Cela signifie que vous devez essayer de dormir 8 à 10 heures par jour. Lorsque votre corps est privé de repos, il commence à perdre des muscles et vous pouvez même vous endormir pendant un sport !
6Boire beaucoup d'eau. Lorsque vous effectuez de nombreux exercices, vous transpirez. Si tu ne bois pas assez, tu seras déshydraté et fatigué. Buvez au moins une tasse d'eau après avoir pratiqué un sport pendant 30 minutes ou plus. Veillez à boire beaucoup d'eau, mais ne vous gonflez pas. Essayez de boire au moins cinq tasses d'eau par jour.
7Essaie de faire des cascades. Maintenant que tu es fort, tu peux probablement faire plein de cascades différentes que tu ne pouvais pas faire avant. Si vous êtes jeune, essayez de vous balancer sur des barres de singe. Si vous aimez l'escalade et que vous avez gagné beaucoup de force dans le haut du corps, essayez de grimper avec seulement vos bras. Essayez de nouvelles cascades audacieuses et amusantes que vous ne pouviez pas faire auparavant. Combattez vos peurs - vous êtes super fort, alors vous pouvez le faire ! Cela améliorera votre énergie et votre force.

Questions et réponses des experts

QuestionAurai-je l'air volumineux si je fais trop d'exercice en tant que femme ? Biologiquement, les femmes ne peuvent pas développer le même niveau de masse musculaire que les hommes. L'idée de se réveiller un jour en ayant l'air excessivement volumineux est improbable ; elle est généralement le fruit d'efforts intentionnels et intenses au fil du temps. Il est donc essentiel de dissiper l'idée fausse selon laquelle le fait de travailler le haut du corps se traduira automatiquement par une apparence volumineuse pour les femmes.
QuestionCombien de calories dois-je consommer si je veux perdre du poids ? Pour les femmes qui pratiquent une activité physique, le maintien d'un déficit calorique se situe souvent autour de 1 300 calories. Il est important de noter que ces chiffres peuvent varier d'une personne à l'autre. Bien que ces chiffres soient approximatifs et généralisés, ils constituent un point de départ pour se lancer dans une démarche de perte de poids, en soulignant le rôle essentiel des ajustements alimentaires.
QuestionJe suis très innocente et sensible, mais je veux devenir une fille forte. Puis-je le faire si je n'ai que 12 ans ? Ne vous inquiétez pas de votre âge. Faites simplement de votre mieux pour faire de l'exercice au moins 5 fois par semaine, en vous concentrant sur le développement des muscles. Ne vous préoccupez pas trop de votre apparence. Tant que vous êtes heureux d'être physiquement et mentalement fort, le regard des autres ne devrait pas avoir d'importance.