Comment devenir un gardien de but de football

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Si vous voulez devenir gardien de but, vous devez posséder un large éventail de compétences. Votre tâche consiste non seulement à être un bon coéquipier motivant et la dernière ligne de défense dans un match, mais aussi à organiser correctement les jeux et à gêner les jeux qui pourraient se transformer en tirs au but. Vous devez également avoir la force mentale et physique nécessaire pour jouer un match de plus de 90 minutes.

Étapes

Apprendre les règles

1Apprendre les règles de base du football. Avant de devenir gardien de but, tu dois connaître les règles du football. Ces règles et règlements sont discutés et décidés par l'International Football Association Board (IFAB), qui est un comité au sein de la Fédération Internationale de Football Association (FIFA). La FIFA régit tous les aspects du football international.
- La FIFA publie le livre officiel des règles et règlements du football. Il est régulièrement mis à jour et la version actuelle compte 140 pages. Vous pouvez trouver une copie des règles et règlements du football à l'adresse suivante : .
- L'IAFB a établi et reconnu 17 lois standard et universelles du football. En effet, les règles et règlements de la FIFA diffèrent souvent d'un pays à l'autre et d'une organisation à l'autre. En outre, le règlement de la FIFA peut être trop complexe pour être compris par les joueurs débutants.
- Les 17 lois couvrent les sujets suivants : le terrain de jeu, le football, le nombre de joueurs, l'équipement des joueurs, l'arbitre, les arbitres assistants, la durée du match, le début et la reprise du jeu, le ballon en jeu et hors du jeu, la méthode de marquage, le hors-jeu, les fautes et la mauvaise conduite, les coups francs, les coups de pied de réparation, la rentrée de touche, les coups de pied de but et les coups de pied de coin.
- Pour en savoir plus sur la façon de jouer au football, consultez le site suivant Comment jouer au football.
2Apprenez les règles du gardien de but. Chaque joueur sur un terrain de football, des attaquants aux milieux de terrain en passant par le gardien de but, a un ensemble spécifique de règles et de règlements liés à son poste. Connaître ces lois vous aidera à être un meilleur gardien de but et un meilleur coéquipier.
3Apprenez à connaître l'équipement du gardien de but. Outre l'équipement standard dont tout joueur de football a besoin, à savoir des crampons (chaussures de football ou de soccer), des protège-tibias et un maillot, le gardien de but doit également respecter les règles relatives à l'équipement spécifique à son poste sur le terrain. Des gants de gardien de but au maillot spécial, l'équipement aide les autres joueurs à identifier le gardien de but sur le terrain.
- Les gardiens doivent porter un uniforme, des chaussettes longues, des protège-tibias et des crampons de football.
- Les règlements de la FIFA exigent également que l'équipement du gardien de but soit distinct de celui des autres joueurs et des officiels afin d'identifier sa position sur le terrain. Par exemple, la plupart des gardiens de but portent un maillot d'équipe d'une couleur différente de celle des autres joueurs.
- Les gardiens de but portent également des gants spéciaux qui les aident à saisir le ballon et à protéger leurs mains des tirs au but. Pour en savoir plus sur les gants de gardien de but, consultez la page Taille et entretien des gants de gardien de but.
Obtenez l'équipement adéquat pour devenir gardien de but. Avant de commencer à jouer et à vous entraîner comme gardien de but, achetez l'équipement approprié. Des gants aux crampons en passant par les protège-tibias, chaque pièce d'équipement vous permettra de jouer au mieux et en toute sécurité.
- Pour jouer, vous avez besoin de l'équipement suivant : gants de gardien de but, crampons/bottes de football, protège-tibias, chaussettes et maillot.
- Les gants de gardien de but, qui sont faits de cuir épais, amortissent tes mains lorsque tu attrapes ou arrêtes des tirs au but. Ils t'aident également à mieux saisir le ballon.
- Les crampons/bottes de football sont des chaussures de sport spéciales pour le football. Elles sont munies de crampons durs à la base de la chaussure, ce qui permet de mieux adhérer à la pelouse du terrain.
- Les protège-tibias protègent les os de la partie inférieure de la jambe contre les coups de crampons durs, qui peuvent être non seulement douloureux, mais aussi blessants. Vous devez porter des chaussettes qui recouvrent entièrement vos protège-tibias, ce qui permet également de les maintenir en place.
- Un maillot de gardien de but peut être rembourré au niveau des épaules et des hanches pour vous protéger de la force des tirs directs sur le but. Si vous jouez pour une équipe, celle-ci vous fournira souvent un maillot de gardien de but adapté à votre équipe.
- Vous pouvez acheter tout l'équipement de football nécessaire dans des magasins de sport spécialisés ou même chez un détaillant en ligne comme Soccerpro.com ou Footy.com.
5Savoir où et comment un gardien de but peut jouer le ballon de soccer. Il est important pour un gardien de but de savoir où il peut jouer sur le terrain, qu'il s'agisse de botter le ballon ou de le lancer avec les mains. Le fait de connaître ces règles l'empêchera d'enfreindre les règles du jeu.
- Un gardien peut quitter la surface de but pour rejoindre les joueurs de champ à des fins défensives, ce qui se produit souvent lorsqu'une équipe doit attaquer ses adversaires de toutes ses forces.
- Le gardien peut saisir le ballon de football lorsqu'il se trouve dans sa propre surface de réparation. Dans certaines situations, par exemple lorsqu'un coéquipier lui donne délibérément un coup de pied, il ne peut pas saisir le ballon.
- Si le gardien commet de telles infractions, les arbitres accorderont à l'équipe adverse un coup franc indirect, qui peut se situer près du but.
- Un gardien de but ne peut pas contrôler le ballon de football pendant plus de six secondes. S'il enfreint cette règle, l'équipe adverse bénéficiera d'un coup franc indirect.
- Les règles considèrent qu'il y a possession lorsque le gardien tient le ballon avec ses mains ou si le ballon se trouve entre son corps et le sol.
- Les gardiens de but peuvent tirer les tirs au but et participer aux séances de tirs au but.
- Les entraîneurs peuvent remplacer un gardien de but à condition de respecter les règles de remplacement des joueurs.
- Si un joueur adverse effectue un coup de pied de réparation, le gardien de but doit rester non seulement sur sa ligne de but mais aussi entre les poteaux. Il peut faire n'importe quel mouvement, à condition de ne pas avancer avant que le ballon ne soit botté.
- Un gardien de but peut recevoir un carton rouge pour avoir enfreint les règles du jeu. Dans ce cas, n'importe quel joueur de champ ou un gardien remplaçant peut prendre la place du gardien expulsé.
6Apprenez les règles propres à votre pays ou à votre organisation. Étant donné que certaines règles régissant les matchs de football sont spécifiques à certains pays et à certaines organisations, apprenez les différences qui peuvent exister dans votre pays ou dans l'organisation pour laquelle vous jouez. Cela vous évitera de commettre des erreurs qui pourraient coûter le match à votre équipe.
- Par exemple, certaines organisations peuvent exiger que vous portiez des gants de gardien de but, alors que la FIFA permet aux gardiens de but de choisir s'ils veulent porter des gants.

Jouer en équipe

1Prêtez attention au jeu. En tant que gardien de but, vous occupez une position unique parmi vos coéquipiers, car vous pouvez voir l'ensemble du terrain de jeu. En restant attentif au jeu à tout moment, vous aidez non seulement votre équipe à prendre l'avantage, mais vous vous assurez également d'être prêt à défendre le but si l'équipe adverse le charge.
- Gardez toujours un œil sur le ballon, même s'il se trouve à l'autre bout du terrain. Vous ne voudriez pas être surpris si le ballon est botté à votre extrémité du terrain.
2Communiquez avec vos coéquipiers. Étant donné qu'un gardien de but peut voir l'ensemble du terrain de jeu au football, il est important qu'il communique efficacement ce qu'il voit à ses coéquipiers. Cela les aidera à savoir quels sont les adversaires à surveiller ou les schémas de jeu. Le gardien de but peut également motiver ses coéquipiers fatigués ou à la traîne.
- Parlez à vos coéquipiers de certains adversaires ou de certains schémas de jeu pendant un temps mort ou pendant qu'ils sont sur le terrain. Il est important qu'ils connaissent ces éléments, car cela les aide non seulement sur le terrain, mais aussi à faire leur travail de défense et à défendre la zone de but.
- Vous pouvez également développer et utiliser des gestes de la main pour indiquer à vos coéquipiers les adversaires ou votre propre plan d'action.
- Ne criez pas trop souvent sur vos coéquipiers. Soyez précis, concis et décisif dans vos suggestions, mais faites passer le message de manière polie. N'oubliez pas que vous n'êtes pas l'entraîneur.
3Soyez agressif et anticipez les joueurs qui arrivent sur le terrain. Si un joueur adverse s'avance sur le terrain pour tirer au but, votre travail en tant que gardien de but est d'anticiper le mouvement qu'il va faire et de défendre le but de manière agressive. La façon dont vous réagissez dans ces situations peut faire la différence entre un arrêt et un but de l'équipe adverse.
- Chargez les joueurs qui arrivent pour réduire l'angle de leurs coups de pied et pour vous agrandir. La charge est également un outil utile pour intimider les joueurs adverses.
- Le fait de bouger les jambes et de se tenir sur la pointe des pieds vous aidera à réagir plus rapidement aux jeux en cours. Ces quelques secondes font souvent une grande différence dans l'issue d'une situation.
- Faites-vous plus grand à l'intérieur du but pour intimider les joueurs qui vous chargent. Vous pouvez le faire en levant les mains au-dessus de votre tête ou en les tendant sur le côté. Il s'agit également d'une astuce psychologique utilisée pour que le tireur ne soit pas sûr de l'endroit où il botte le ballon.
- Lire le langage corporel des joueurs qui arrivent sur le terrain. Par exemple, si vous remarquez qu'un joueur plante son pied pour frapper, vous pouvez facilement anticiper que le ballon suivra la trajectoire du tir. L'observation des yeux d'un joueur peut également vous donner des indications sur l'endroit où il a l'intention de frapper le ballon.
4Attaquez tous les ballons qui vous arrivent. Tout ballon qui se déplace en direction du gardien de but peut se retrouver entre les poteaux. Il est important d'anticiper activement et d'attaquer tous les ballons qui viennent vers vous afin de ne pas donner à l'autre équipe des buts faciles. En d'autres termes, même si le ballon est botté plus haut que votre taille, sautez !
5Sauvegardez les tirs au but en utilisant vos mains et vos pieds. Il y a différentes façons de défendre la zone de but, que ce soit en attrapant le ballon, en le bottant ou en le frappant au-dessus du filet. Le choix de la stratégie de défense dépend de la façon dont le ballon s'approche de la zone de but.
- Attrapez le ballon quand vous le pouvez. Cela vous permettra de le renvoyer vers vos coéquipiers, leur donnant ainsi une chance de marquer un but.
- Lorsque vous attrapez un ballon pour l'empêcher d'entrer dans le but, vous avez deux options : vous pouvez soit le relancer vers vos coéquipiers avec vos mains, soit le botter directement à l'un de vos coéquipiers plus loin sur le terrain.
- Dans certains cas, il n'est pas pratique d'attraper le ballon, par exemple s'il est botté trop haut ou trop vite. Dans ce cas, vous pouvez dévier le ballon avec la paume de votre main ou le bout de vos doigts, ou vous pouvez le frapper au-dessus du filet.
- Ne donnez un coup de pied au ballon sans l'attraper au préalable qu'en cas d'urgence, par exemple en cas de menace immédiate sur la surface de but.
- Si un ballon est au ras du sol ou s'approche de vous à plat, plongez pour l'attraper et relevez-vous rapidement.
- Relevez-vous rapidement si vous plongez, attrapez ou bottez un ballon. Vous ne savez jamais quand vous devrez faire un deuxième arrêt.

Entraîner son corps et son esprit

1Entraînez votre système cardiovasculaire. Le football est un sport rapide qui exige de courir beaucoup au cours d'un match de plus de 90 minutes. Même si vous gardez le but et ne courez pas autant qu'un attaquant, vous devez être en bonne forme physique et vous préparer à courir rapidement à l'intérieur et à l'extérieur de la cage de but et même sur le terrain.
- La course à pied est l'une des activités les plus importantes pour un joueur de football et un gardien de but. Essayez de courir à un rythme raisonnable pendant au moins 90 minutes pour vous assurer que votre corps est capable de supporter les rigueurs du jeu.
- Vous devrez également sprinter à l'intérieur et à l'extérieur de la zone de but pour la protéger des tirs et des tirs potentiels sur le but. C'est une bonne idée de s'entraîner en faisant des exercices de sprint. Par exemple, vous pouvez faire 10 sprints de 100 mètres (330 pieds) afin que votre corps soit prêt à accélérer rapidement pour entrer et sortir du but.
Faites de la musculation. En tant que gardien de but, vous devez être capable de dégager le ballon de la surface de but en le bottant et en le lançant. Pour y parvenir le plus efficacement possible, vous devez avoir des jambes et des bras forts, que vous pouvez entraîner avec des exercices de musculation.
- Les exercices de cardio, comme la course à pied, renforcent les jambes, mais les exercices de musculation spécifiques aux jambes augmentent la force. Pensez à des exercices tels que les squats, les fentes et les presses à jambes, qui entraînent l'ensemble de la jambe.
- Étant donné que le métier de gardien de but exige que vous utilisiez vos bras et vos mains, il est également important de faire des exercices pour augmenter la force du haut du corps. Pensez à des exercices tels que les presses à épaules, les flexions du biceps, les presses à poitrine et les flexions des poignets. L'utilisation d'un outil tel que le Gripmaster renforcera vos doigts et vos poignets.
- Vous pouvez également envisager des exercices d'entraînement de la force et de la souplesse tels que le yoga. Des équipes internationales de haut niveau, comme le Bayern München, pratiquent le yoga non seulement pour compléter leurs exercices de musculation, mais aussi pour accroître leur souplesse et affiner leur motricité fine. En outre, le yoga peut vous aider à vous concentrer et à vous détendre plus efficacement.
3Travaillez votre motricité fine et globale. Pour être un bon joueur de football et un bon gardien de but, il ne suffit pas de savoir botter ou lancer un ballon. N'oubliez pas qu'un gardien de but n'est pas différent d'un joueur de champ, sauf qu'il est autorisé à utiliser ses mains à l'intérieur de la surface de but. Vous devrez travailler votre motricité fine et globale pour manipuler le plus efficacement possible le ballon avec vos mains et vos pieds.
- Pour entraîner la motricité fine et globale de vos pieds et de vos jambes, faites des exercices axés sur des activités telles que dribbler un ballon de football dans différentes directions et le frapper à différentes distances de vos poteaux de but. Pour les coups de poing visant à dégager le ballon du but, entraînez-vous à orienter votre pied planté et votre corps dans la direction où vous voulez que le ballon aille.
- Vous devez également vous entraîner à effectuer les deux pas de base utilisés par les gardiens de but : le shuffle et le crossover. En galopant sur le côté, vous vous entraînerez au shuffle, tandis qu'en tournant vos jambes dans des directions opposées à vos hanches, vous vous entraînerez au crossover.
- En tant que gardien de but, vous devrez également entraîner vos mains pour avoir une plus grande dextérité avec les ballons. Des exercices de lancer et d'attraper avec vos entraîneurs ou vos coéquipiers vous aideront à développer vos compétences manuelles.
4Accélère ton temps de réaction. Un gardien de but doit être capable d'anticiper les mouvements des joueurs adverses et de réagir en conséquence. Les exercices peuvent vous aider à accélérer vos temps de réaction, ce qui peut faire la différence entre défendre efficacement un tir au but ou ne pas réussir à l'arrêter avant qu'il n'entre dans le but.
- Un bon exercice pour entraîner votre temps de réaction consiste à frapper un ballon de football contre un mur avec différentes parties de votre pied, puis à essayer d'empêcher le ballon de passer votre corps.
5Apprenez à anticiper les mouvements des joueurs adverses. L'une des tâches principales d'un gardien de but est de comprendre l'état d'esprit des joueurs adverses et d'anticiper leurs mouvements. En apprenant à lire les mouvements des joueurs adverses, vous serez en mesure d'anticiper plus efficacement le mouvement qu'ils sont sur le point de faire, ce qui vous aidera à bloquer les tirs au but et à déterminer le cours du match.
- En jouant souvent au football, vous aurez l'expérience pratique nécessaire pour lire les mouvements des autres joueurs. Souvent, il y a des schémas de jeu que vous pouvez détecter grâce à cela.
- Regarder des vidéos d'autres gardiens et joueurs peut mettre en évidence des tactiques supplémentaires qui vous aideront à anticiper plus efficacement les mouvements des joueurs offensifs et défensifs, puis à déterminer le bon déroulement du jeu.
- Un bon exercice pour vous aider à anticiper le mouvement d'un joueur est de vous entraîner à des simulations de tirs au but avec un ami ou vos coéquipiers. Le simple fait de travailler avec deux cônes en guise de but vous aidera à exercer cette compétence.
- Entraînez-vous à plonger pour sauver un ballon sur un lit ou un matelas mou.
6Comprendre comment les principes géométriques peuvent améliorer votre technique. Une partie du travail de gardien de but consiste à anticiper les tirs au but, qui peuvent arriver à différentes vitesses et sous différents angles. Le fait de comprendre que les principes géométriques et mathématiques dictent l'endroit où le ballon va atterrir peut vous aider à anticiper plus efficacement les jeux.
- Essayez toujours de fermer les angles afin que le joueur adverse n'ait pas beaucoup d'options pour tirer. Par exemple, si le joueur charge depuis la droite, ne vous placez pas au milieu du but. Faites plutôt face au ballon avec votre corps et placez-vous près du poteau droit.
- Une bonne règle de base pour se positionner correctement par rapport aux angles est de faire comme s'il y avait une ficelle qui partait du ballon et allait jusqu'au centre du but. Vous devez vous positionner sur cette corde.
- Si un ballon est botté à plat au sol directement vers vous, ne vous contentez pas de tendre les mains vers le bas. Tenez plutôt tout votre corps au ras du sol, ce qui vous permettra de plonger vers l'avant si nécessaire.
- Si un joueur adverse effectue un tir de pénalité, vous devez également bloquer l'angle. Les yeux ou les pieds du joueur peuvent vous aider à déterminer l'angle à bloquer.
7Renforcez votre résistance mentale. Jouer dans une équipe de football, y compris en tant que gardien de but, exige que vous ayez la force mentale nécessaire pour surmonter les hauts et les bas des matchs. En travaillant votre résistance mentale, vous pouvez surmonter avec succès tous les obstacles qui peuvent se présenter non seulement lors d'un match, mais aussi au sein de votre équipe.
- Il est important de savoir que tout ne se passera jamais parfaitement lors d'un match, ni même lors d'un entraînement. Vous devez faire preuve de souplesse émotionnelle et de résilience afin de rebondir rapidement en cas de revers, de manière à ce qu'il ne devienne pas un obstacle pour votre équipe.
- La confiance en vos compétences contribuera également à renforcer votre résistance mentale. Cela peut venir du fait que vous vous êtes entraîné dur ou que vous avez une équipe très forte et solidaire.
- Les exercices cognitifs comme les discours d'encouragement et le fait de voir le positif dans n'importe quelle situation renforcent également votre esprit et vous préparent pour les matchs. La visualisation, qui consiste à imaginer un jeu sans le vivre, est un autre exercice efficace.
- Parler à un thérapeute sportif ou à un psychologue peut vous aider à identifier et à renforcer votre jeu. Par exemple, vous vous sentez peut-être toujours coupable lorsque votre équipe perd. Mais le football est un sport d'équipe et le fait de réaliser que la faute n'est peut-être pas toujours la tienne, et qu'elle est peut-être imputable aux joueurs défensifs, t'aidera à devenir un joueur plus fort.

Questions et réponses de la communauté

QuestionDois-je renoncer à être gardien de but si je suis très petit ? Les gardiens de but ne sont pas tous des géants monstrueux, certains sont petits. N'abandonnez jamais. Ce n'est pas votre physique qui compte, mais vos capacités et votre dévouement !
QuestionQue dois-je faire lorsqu'un joueur adverse me fonce dessus ? Jouez de manière agressive, courez vers le joueur tout en surveillant le ballon et le joueur. Si l'attaquant s'approche suffisamment, plongez rapidement à ses pieds en position de berceau et saisissez le ballon.
QuestionComment puis-je sauter sans avoir peur de me blesser en touchant le sol ? Entraînez-vous à sauter et à atterrir fermement sur vos pieds. Développez la force de vos jambes pour mieux soutenir votre corps, puis demandez à votre entraîneur de soccer de vous donner des conseils sur la façon d'atterrir en toute sécurité.

Conseils

Écoutez votre équipe et communiquez avec elle. Le football est un sport de collaboration, vous devez donc interagir avec votre équipe pour planifier la façon d'arrêter l'attaque.
Le plongeon est essentiel. Apprenez à prévoir les mouvements des adversaires et gardez les yeux sur le ballon et suivez ses mouvements.
Scrutez le terrain, il peut y avoir des adversaires à un endroit très dangereux, alors prévenez vos coéquipiers ou préparez-vous à sauver le ballon !

Avertissements

Lorsque vous jouez, prenez soin de votre tête. De nombreux gardiens de but se blessent lors de collisions individuelles ou en recevant des ballons de tête.