Comment battre une personne plus forte lors d'une bagarre ?

Bien que vous ne deviez jamais agresser physiquement une autre personne, vous pouvez vous retrouver dans une situation où vous devez vaincre quelqu'un de plus fort que vous. Pour certaines personnes, l'idée d'être impliqué dans un combat peut être terrifiante. Toutefois, si vous êtes contraint de vous défendre, il existe des techniques et des stratégies que vous pouvez utiliser pour vaincre votre agresseur.

Étapes

Se défendre contre une attaque

1. 1Attaquez sa gorge avec des coups et des étranglements. La gorge est un point faible dans le corps d'une personne. Lorsque vous vous défendez, attaquez sa gorge en lui donnant des coups de poing ou en la frappant. Si vous parvenez à entourer complètement son cou avec votre bras, vous pouvez exercer une pression sur son artère carotide pour provoquer une perte de conscience. Cette artère se trouve des deux côtés du cou et ne nécessite qu'une pression de 11 livres pour se fermer.
   • Le fait de pincer l'artère carotide empêche le sang oxygéné d'aller au cerveau et peut provoquer des lésions cérébrales si la pression est maintenue trop longtemps.
   • Vous pouvez utiliser vos mains, vos coudes, vos pieds ou vos avant-bras pour attaquer la gorge de la personne forte.
   • Si vous êtes derrière elle, l'étranglement arrière nu peut provoquer une perte de conscience rapide. Lire La prise d'étranglement du dormeur pour apprendre à le faire.
   CONSEIL D'EXPERT
   Adrian Tandez

   Entraîneur d'autodéfense

   Adrian Tandez est le fondateur et l'instructeur principal de la Tandez Academy, un centre de formation à l'autodéfense de renommée mondiale situé à Mountain View, en Californie. Formé par le célèbre artiste martial Dan Inosanto, Adrian est un instructeur certifié en Jeet Kune Do de Bruce Lee, en arts martiaux philippins et en Silat, entre autres. Adrian a plus de 27 ans d'expérience dans l'entraînement à l'autodéfense.
   Adrian Tandez Entraîneur d'autodéfense

   Notre expert est d'accord : Dans le Jeet Kune Do, les quatre cibles principales sont les yeux, la gorge, l'aine et les genoux. Ces cibles sont en fait illégales dans le sport, mais c'est pourquoi elles sont si efficaces pour l'autodéfense : c'est là que vous causerez le plus de dégâts.

2. 2Coups de pied dans l'aine. Bien que cette technique soit plus efficace lorsqu'il s'agit d'un homme, donner un coup de pied dans l'aine à n'importe quelle personne, quel que soit son sexe, la met temporairement hors d'état de nuire, ce qui en fait une excellente stratégie d'autodéfense. Assurez-vous d'être suffisamment proche de l'adversaire pour que le contact soit net et n'hésitez pas.
   • Le meilleur moyen de frapper l'aine est d'effectuer un coup de pied de football entre les jambes.
   • Mélangez les attaques à l'aine avec des frappes sur d'autres parties du corps afin de les prendre au dépourvu.
3. 3Gougez ou piquez leurs yeux. Les entailles et les piqûres dans les yeux peuvent empêcher une personne de voir, et les entailles les plus graves peuvent entraîner une cécité permanente ou la mort. Si vous luttez contre un agresseur, appuyez fortement vos pouces sur la surface de ses yeux.
   • N'exécutez cette attaque que si vous êtes dans une situation critique. Vous pouvez potentiellement tuer quelqu'un en effectuant un gougeage des yeux.
4. 4Attaquez les articulations pour les priver de leur mobilité. Les coudes, les chevilles et les genoux sont des parties vulnérables du corps. Chaque articulation a une certaine mobilité et se cassera ou se foulera si elle est tirée ou poussée dans la direction opposée.
   • Attaquez la partie molle derrière la rotule, ou donnez un coup de pied de poussée avec le bas de votre pied sur la rotule pour la mettre hors d'état de nuire.
5. 5Utilisez une arme pour neutraliser votre adversaire. Essayez de trouver autour de vous des objets que vous pourriez balancer sur votre attaquant, comme un balai, une brique ou une bouteille. Tout objet se trouvant à proximité et suffisamment dur pour briser la peau peut être utilisé.
   • L'utilisation d'une arme peut entraîner des peines d'emprisonnement plus lourdes si vous êtes reconnu coupable d'agression.
   • Soyez prudent lorsque vous prenez une arme. Cela risque d'aggraver la situation et votre adversaire peut également saisir une arme en guise de représailles ou vous prendre votre arme.

Utiliser leur force contre eux

1. 1Utiliser les tactiques du jiu-jitsu brésilien. Le jiu-jitsu brésilien est un art martial développé par la famille Gracie au Brésil. Il incorpore des aspects du jiu-jitsu japonais et du judo. Il s'agit d'un art martial de grappling qui se concentre sur les étranglements et les clés d'articulation. Il a d'abord été développé comme une méthode permettant aux petits combattants de vaincre des adversaires plus grands, et peut vous aider à vaincre quelqu'un de plus fort que vous.
   • Le jiu-jitsu brésilien réduit également le stress.
   • En plus d'être une tactique d'autodéfense, le jiu-jitsu brésilien augmente votre mobilité, votre agilité et votre flexibilité.
   • Helio Gracie a développé le jiu-jitsu brésilien pour vaincre ses frères plus âgés et plus grands sur le tapis.
2. 2Utilisez leur élan et leur taille contre eux. L'art du judo utilise l'élan et la taille de l'adversaire contre lui sous la forme de projections. Même si votre adversaire est plus grand, cela ne signifie pas qu'il est immunisé contre les projections. Pensez à des façons d'utiliser sa taille à votre avantage. Par exemple, au lieu de l'affronter de face, essayez de lui faire trébucher les pieds pendant qu'il fonce sur vous.
   • Le judo utilise l'équilibre et l'effet de levier plutôt que la force brute pour projeter l'adversaire au sol.
   • Vous pouvez mettre hors d'état de nuire une personne forte en une seule projection. En compétition, cela s'appelle un ippon.
3. 3Exploiter son cardio en restant insaisissable. L'endurance et la mobilité d'une personne forte peuvent être affectées par sa masse musculaire. C'est pourquoi vous pouvez rester mobile et insaisissable pendant qu'elle se fatigue. Une fois qu'elle est fatiguée, vous pouvez prendre l'avantage.
   • Le fait de feinter ou de simuler des coups de poing peut amener votre adversaire à réagir. Continuez à vous déplacer latéralement autour de lui et essayez de rester en dehors de la trajectoire de ses coups. Faites en sorte qu'ils frappent et manquent leur cible autant que possible.
   • N'entrez pas dans une bagarre avec quelqu'un de plus fort que vous. Un seul coup de poing peut vous rendre inconscient, alors assurez-vous de continuer à donner des coups d'estoc et n'essayez jamais de vous battre corps à corps avec l'adversaire.

Développer la force physique

1. 1Aller à la salle de sport et se mettre en bonne forme physique. Si une technique supérieure peut vous permettre de battre un adversaire plus grand, il est également essentiel d'avoir une bonne condition physique. Veillez à faire de la musculation pour développer vos muscles. Travaillez votre cardio et votre endurance en faisant des exercices, en courant, en nageant ou en faisant du vélo. Si vous participez à un combat prolongé, il est important que vous ayez l'endurance nécessaire pour vaincre votre adversaire.
   • La musculation et le renforcement musculaire sont deux choses différentes. Concentrez-vous sur le développement de la force en faisant un plus grand nombre de répétitions avec un poids plus petit.
   • Une série de 10 à 15 répétitions est un bon point de départ pour ceux qui essaient de développer leur force.
   • Lire comment le développé-couché, faire des flexions de bicepspour apprendre les exercices de musculation les plus courants.
2. 2Faites des exercices de gymnastique suédoise pendant votre temps libre. Les exercices de gymnastique suédoise sont des exercices réalisés sans matériel de gymnastique et qui utilisent le poids du corps comme résistance. C'est une excellente alternative pour ceux qui ne peuvent pas se rendre à la salle de sport ou qui veulent devenir plus forts en restant chez eux. Essayez d'enchaîner vos exercices de gymnastique suédoise afin de travailler simultanément votre cardio et votre endurance.
   • Les exercices de gymnastique suédoise augmentent la masse musculaire et améliorent la mobilité, la souplesse et la force.
   • Parmi les exercices les plus courants, citons les tractions, les squats, les pompes, les fentes et les abdominaux.
3. 3Rester actif physiquement ou rejoindre une équipe sportive. En restant actif physiquement ou en rejoignant une équipe sportive, vous vous assurez de rester en bonne santé, ce qui vous donne les moyens de vaincre un homme fort. En associant ces activités à la pratique d'une activité physique, vous serez suffisamment en forme pour battre un homme fort.
   • La pratique d'une activité physique ou la participation à une équipe sportive peut présenter de nombreux autres avantages pour la santé, comme l'amélioration du système cardiovasculaire et la prévention de maladies chroniques telles que le cancer, le diabète et l'hypertension.
   • Le fait de faire partie d'une équipe peut vous motiver davantage que si vous vous entraîniez seul.
   • Parmi les activités physiques, citons l'escalade, la danse ou la randonnée.
   • Vous pouvez rejoindre une équipe de baseball ou de flag football pour rester actif.
4. 4Consultez un entraîneur personnel. Si vous êtes totalement novice en matière d'entraînement, un entraîneur personnel peut vous aider à élaborer un programme d'entraînement pertinent. De nombreux entraîneurs personnels se sont entraînés eux-mêmes pendant des années et connaissent une grande variété de types d'exercices.
   • Un entraîneur physique peut également être en mesure de vous donner un meilleur régime alimentaire afin que vous puissiez développer votre force et augmenter votre énergie lorsque vous vous entraînez.

Apprendre à se défendre

1. 1Entraînez-vous dans une discipline d'arts martiaux de frappe. La frappe est l'art de donner des coups de poing et de pied à l'adversaire. Pour pouvoir affronter la personne forte en face à face, vous devez acquérir des compétences en matière de frappe. Trouvez une salle de sport locale et demandez à l'entraîneur de prendre des cours.
   • Les arts de frappe les plus populaires et les plus efficaces sont la boxe américaine, le kickboxing Muay Thai et le karaté.
   • Lorsque vous vous battez contre une personne forte, utilisez votre vitesse à votre avantage. Essayez d'esquiver ses coups de poing sans vous faire toucher.
   • Ne pensez pas que vous pouvez devenir efficace en frappant ou dans n'importe quel art martial sans aller dans une salle de sport officielle. Le muay thaï, par exemple, est développé depuis plusieurs centaines d'années et requiert une immense habileté.
2. 2Apprenez à vous agripper si le combat se déroule au sol. De nombreux combats se terminent au sol ou dans une situation de lutte ou de grappin. Cela peut constituer un désavantage évident si vous êtes en compétition avec quelqu'un de fort. Cependant, si vous êtes capable d'apprendre à lutter, vous aurez l'avantage sur quelqu'un qui n'est pas formé aux arts de la lutte.
   • Les arts de préhension les plus populaires sont la lutte, la lutte gréco-romaine, le judo et le jiu-jitsu brésilien.
   • Il peut même être préférable d'aller au sol si vous parvenez à contrôler le haut du corps ou si votre adversaire est efficace dans l'art de la frappe.
   • 'La meilleure façon d'acquérir de l'expérience est de faire des roulades ou de s'entraîner au grappling. Saisissez toutes les occasions de vous frotter à quelqu'un de plus grand et de meilleur que vous lorsque vous suivez votre cours.
   • Une fois que vous vous êtes entraîné et que vous avez affiné votre technique, le combat vous permettra d'acquérir une véritable expérience si vous devez vous battre.
3. 3Regardez des vidéos d'instruction sur la façon de vous défendre. Bien qu'elles ne puissent jamais remplacer un entraînement réel, les vidéos éducatives peuvent vous donner un aperçu des différentes façons de vous protéger d'une personne forte. Si vous n'avez pas les moyens de suivre un cours ou s'il n'y en a pas dans votre région, c'est une solution de rechange.
   • Ne vous fiez pas aux vidéos d'instruction avant d'essayer de battre une personne forte.
   • Avant d'acheter une vidéo didactique, vérifiez son classement, afin de savoir si d'autres personnes l'ont trouvée efficace.

Vidéo

Conseils

Avertissements

• L'exécution de certains de ces mouvements peut être fatale. Ne les utilisez que si vous vous défendez contre une attaque qui met votre vie en danger.
• Agresser quelqu'un est un crime grave qui peut entraîner une peine d'emprisonnement.
• Le meilleur moyen de rester en sécurité lors d'une bagarre est de fuir ou d'éviter la situation.
• Si vous risquez d'être impliqué dans une altercation physique, commencez toujours par contacter les autorités.

Questions et réponses d'experts