Comment devenir un lutteur professionnel et s'entraîner dès le plus jeune âge ?

Autor do artigo:Antoine Dubois

La lutte est un sport très populaire aux États-Unis, qui jouit d'une grande popularité auprès des professionnels. De nombreux enfants souhaitent devenir lutteurs professionnels, mais peu d'entre eux se donnent la peine de réaliser leur rêve. Les lutteurs font partie des athlètes les plus disciplinés et les plus travailleurs qui soient, et pour devenir professionnel, vous devrez vous inspirer de ces qualités.

Étapes

Apprendre à lutter

  1. étape 1 apprendre quelques mouvements offensifs de base.
    Apprenez quelques mouvements offensifs de base. Deux des mouvements que les jeunes lutteurs apprennent en premier sont la prise sur une jambe et la prise sur deux jambes. Pour effectuer une prise d'appui sur une jambe, saisissez l'une des jambes de votre adversaire et utilisez votre position pour le forcer à se mettre au sol. Dans le cas d'une prise à deux jambes, saisissez les deux jambes en même temps.
    • Le plus important n'est pas le nombre de mouvements que vous connaissez, mais que vous soyez à l'aise dans les positions de base et que vous abordiez vos matchs avec une idée des positions que vous allez utiliser.
    • Ne vous concentrez pas sur l'apprentissage de tous les mouvements en même temps. Au contraire, concentrez-vous sur l'apprentissage d'un ou deux mouvements et devenez aussi bon que possible.
  2. étape 2 effectuer des exercices de rotation.
    Exécutez des exercices de rotation. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un partenaire. Demandez à votre partenaire de s'agenouiller sur le sol, les paumes tournées vers le bas, de façon à ce que son corps ressemble à une table. Accrochez l'un de vos bras sous les aisselles de votre partenaire. Faites tourner votre corps en vous appuyant sur le dos de votre partenaire et en faisant tourner le bas de votre corps comme une toupie. Lorsque vous atteignez l'autre côté de votre adversaire, accrochez vos bras à son autre aisselle, puis faites immédiatement demi-tour et revenez dans l'autre sens.
    • Après avoir exécuté cet exercice pendant un certain temps, changez de place pour devenir la base et recommencez l'exercice.
    • Essayez de faire cet exercice pendant 15 minutes chaque jour.
  3. étape 3 trouver une équipe.
    Trouvez une équipe. Une option populaire pour les enfants de moins de dix ans est de commencer dans un club de lutte libre/gréco-romaine. C'est une excellente option, car ces clubs utilisent le style folklorique, qui est le style de lutte pratiqué dans les lycées et les collèges aux États-Unis. L'entraînement en style folklorique vous donnera une bonne longueur d'avance si vous souhaitez participer à des compétitions plus tard dans votre carrière universitaire.
    • Choisissez une équipe qui met davantage l'accent sur la condition physique et la technicité que sur la compétition. Lorsque vous vous entraînez à un jeune âge, les principes fondamentaux sont plus importants que le fait de gagner des tournois.
  4. étape 4 investir dans l'équipement approprié.
    Investissez dans l'équipement approprié. Pour lutter en toute sécurité, vous devez vous procurer l'équipement suivant. Tous ces équipements peuvent être achetés dans un magasin d'articles de sport ou trouvés chez vous.
    • Chaussures de lutte
    • Casque
    • Vêtements amples sans boutons, bijoux, fermetures éclair ou métal.
  5. étape 5 travaillez dur et suivez le chemin pour devenir un lutteur professionnel.
    Travaillez dur et suivez le chemin pour devenir un lutteur professionnel. Devenir catcheur professionnel est un parcours qui peut prendre des dizaines d'années. La plupart des catcheurs professionnels ont passé des années à perfectionner leurs compétences sur le tapis. Une fois que vous aurez rejoint une équipe, participez à des compétitions à l'école primaire, puis faites partie des équipes du collège et du lycée. Recherchez un établissement d'enseignement supérieur doté d'un programme de lutte solide ou sautez l'université et faites-vous entraîner par une école de lutte de votre région.
    • En vous tournant vers d'autres sports, vous deviendrez l'athlète le plus complet possible.
    • Essayez de travailler avec des personnes qui ont des relations dans l'industrie, afin qu'elles puissent vous aider à trouver un agent. Il est très important de se faire signer pour être recruté en tant que professionnel. Soyez gentil et travaillez dur pour que les gens aient envie de travailler avec vous.
    • Ne vous laissez pas décourager par vos échecs. Perdre des matchs fait partie de la compétition. Plus vous perdrez de matchs, plus vous apprécierez ceux que vous gagnerez.

Entraîner son corps

  1. étape 1 introduisez la musculation dans votre programme d'entraînement.
    Introduisez la musculation dans votre programme d'entraînement. La plupart des lutteurs utilisent la musculation pour améliorer leur force physique et leur puissance. Les avis divergent quant à l'âge approprié pour commencer l'entraînement musculaire, mais certains exercices peuvent être pratiqués à n'importe quel stade du développement physique. Voici quelques exercices qui conviennent aux enfants dès l'école primaire :
    • Balancements avec des cloches de kettle -Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Accroupissez-vous et saisissez votre kettle bell, les paumes tournées vers vous et les pouces enroulés autour de la poignée. Levez-vous et balancez la cloche jusqu'à la hauteur de la poitrine. Ramenez la cloche entre vos genoux et répétez l'exercice. Balancez-vous à partir de vos hanches et de vos jambes pour éviter de vous faire mal au dos. Pour plus d'informations, cliquez ici.
    • Cordes de combat - Pour faire ces exercices, vous aurez besoin d'un jeu de cordes de combat. Saisissez la poignée de la corde dans vos mains et faites des vagues avec la corde, aussi vite que possible. Essayez de faire deux séries d'une minute chacune.
    • Tractions
    • Pompes
    • Dips
    • Tumbling
    • Squats
  2. étape 2 travaillez votre force de préhension.
    Travaillez votre force de préhension. La force de préhension est importante car elle vous permet de garder le contrôle sur vos adversaires. Les bons exercices pour la force de préhension comprennent l'accrochage à la barre de menton, l'escalade à la corde en utilisant uniquement les bras et les roulements de poignet.
    • Pour effectuer des mouvements de poignet, vous aurez besoin d'un rouleau de poignet. Un rouleau de poignet est un bâton attaché à un poids par une corde. Pour effectuer une rotation des poignets, saisissez le rouleau à deux mains et levez les bras jusqu'à ce qu'ils soient complètement tendus devant vous. Tournez un poignet à la fois vers votre corps, de façon à ce que le bâton fasse rouler le poids vers votre visage.
    • Une fois que le poids a atteint la barre, faites pivoter vos poignets dans l'autre sens pour ramener le poids vers le sol.
  3. étape 3 travaillez votre vitesse.
    Travaillez votre vitesse. La vitesse est un attribut extrêmement important dans la lutte, vous devez donc vous efforcer d'être aussi rapide que possible. Pour améliorer votre rapidité, essayez d'incorporer les exercices suivants dans votre programme d'entraînement :
    • Sauter à la corde
    • Exercices à l'échelle - pour ce faire, installez une échelle face contre terre dans votre jardin. Parcourez l'échelle en veillant à vous placer au centre de chaque barreau. Concentrez-vous sur le balancement des bras et la levée des genoux.
    • Lutte à l'ombre - C'est une excellente option si vous n'avez pas de partenaire. Imaginez que vous êtes en train de vous battre et exécutez les mouvements que vous feriez. Essayez de faire des mouvements aussi réalistes que si vous étiez dans un vrai combat de lutte.
    • Sauts en ligne - Pour ce faire, posez deux cordes à sauter sur le sol, côte à côte (elles doivent être séparées d'environ un mètre). Sautez en avant et en arrière entre les deux lignes jusqu'à ce que vous ayez atteint la fin. Essayez de faire trente sauts de ligne d'affilée.

Se concentrer sur la nutrition

  1. étape 1 augmentez votre taux de protéines.
    Augmentez votre apport en protéines. La plupart des enfants (en particulier les enfants sportifs) ne consomment que 25 % des protéines dont leur corps a besoin. Pour augmenter votre apport en protéines, essayez de manger deux œufs au petit-déjeuner, un sandwich au beurre de cacahuète et à la confiture ou à la dinde au déjeuner et du poulet au dîner.
    • Lorsque vous grignotez, mangez du fromage ou des yaourts, qui sont également riches en protéines.
  2. étape 2 mangez des aliments riches en glucides.
    Mangez des aliments riches en glucides. Les glucides se présentent sous deux formes : simples et complexes. Vous devez privilégier les glucides complexes. Pour ce faire, augmentez votre consommation de pain, de céréales et de graines.
    • Essayez de réduire votre consommation de glucides simples. Certains glucides simples, comme les fruits, sont bons, mais les sodas et les biscuits ne le sont pas. Si vous avez besoin de sucre, mangez une pomme ou une banane.
  3. étape 3 contrôlez votre consommation d'eau.
    Contrôlez votre consommation d'eau. La plupart des lutteurs doivent prendre et perdre du poids en très peu de temps pour grossir. Apprendre à contrôler sa consommation d'eau est un moyen facile de perdre ou de gagner du poids en peu de temps. Pour contrôler efficacement votre consommation d'eau, suivez les étapes suivantes :
    • Buvez un litre d'eau par jour.
    • Deux jours avant la pesée, buvez 50 % d'eau en moins.
    • Un jour avant la pesée, buvez 25 % d'eau en moins.
    • Le jour de la pesée, ne buvez pas d'eau avant d'avoir fini de vous peser.

Questions et réponses de la communauté

  • Question
    Puis-je faire de la lutte à tout âge ?
    Tant que tu n'as pas de problèmes médicaux, tu peux faire de la lutte à n'importe quel âge. L'âge idéal pour commencer est entre 6 et 13 ans.
  • Question
    Puis-je devenir catcheur de la WWE à l'âge de 10 ans ?
    Non, tu ne peux pas devenir catcheur de la WWE à l'âge de 10 ans. Cela dit, tu es tout à fait en âge de commencer à lutter et à t'entraîner pour devenir un jour un lutteur de la WWE. Tu devrais envisager de rejoindre une ligue de catch locale pour enfants.
  • Question
    Comment devenir une star de la WWE à partir d'un autre pays ?
    Entraînez-vous dans votre pays. Les superstars n'ont pas besoin d'être originaires d'un pays en particulier. Après votre formation, essayez de lutter dans les promotions de votre pays. Si vous êtes suffisamment bon pour attirer l'attention de la WWE, vous serez sélectionné à NXT ou dans d'autres circuits d'entraînement pour les nouvelles recrues. Si vous n'avez pas été reconnu, partez aux États-Unis et essayez de lutter dans les promotions de ce pays. Vous devez être très passionné si vous voulez vraiment devenir une superstar de la WWE, car ce n'est pas facile. Il faut des années de lutte avant de pouvoir entrer à la WWE. Il a fallu 14 ans à Kevin Owens et 18 ans à Samoa Joe pour entrer à la WWE. Mais certains lutteurs ont été sélectionnés à un très jeune âge.

Conseils

  • Regardez la lutte à la télévision et dans la vie réelle. Apprendre les règles de la lutte est extrêmement important pour les jeunes lutteurs et vous aidera à devenir compétitif plus rapidement.
  • N'abandonnez pas. Le monde de la lutte professionnelle est un long et difficile chemin à parcourir. Concentrez-vous sur votre situation actuelle et ne vous laissez pas distraire par vos objectifs futurs.

Avertissements

  • Faites vos propres recherches. Beaucoup d'informations sur l'alimentation et l'exercice pour les lutteurs sont basées sur des mythes et du folklore, alors renseignez-vous sur les meilleures façons de nourrir et d'entrainer votre corps.

Ce qu'il vous faut

  • Chaussures de lutte
  • Un casque
  • Des vêtements amples sans boutons, bijoux, fermetures éclair ou métal.