Comment devenir boxeur professionnel

Pour de nombreuses personnes, la boxe est un mode de vie et des sacrifices extrêmes sont consentis pour devenir un boxeur professionnel. Que vous le fassiez déjà ou que vous souhaitiez poursuivre vos rêves de boxe, il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour commencer à prendre les mesures nécessaires pour devenir un boxeur professionnel.

Étapes

S'inscrire à un club de boxe

1. 1Choisissez un club de boxe. Il doit être affilié à une organisation nationale de boxe et avoir la réputation de former des boxeurs. Si vous êtes sérieux, n'allez pas dans un club de sport qui propose des cours de boxe. Vous avez besoin d'une salle de sport dédiée à la boxe (et éventuellement à d'autres arts martiaux).
   • Il y a fort à parier que si vous vous renseignez un peu, vous trouverez l'endroit qui a la réputation d'être le meilleur dans votre région. Il n'y aura probablement aucun doute sur le club que vous souhaitez rejoindre.
2. 2Parlez à un entraîneur. Il vous expliquera ses heures d'ouverture, ses tarifs et ses méthodes d'entraînement. Vous pouvez également vous renseigner sur son expérience en tant qu'entraîneur de boxe et savoir s'il a lui-même été boxeur à un moment donné. Rencontrez le personnel et faites-vous une idée de l'endroit. S'il vous inspire un sentiment d'excitation et d'impatience, c'est qu'il est probablement fait pour vous.
   • Posez des questions. Demandez-leur ce qu'ils recommanderaient pour vous et quel type de formation vous devriez commencer. Quel est leur emploi du temps ? Avec qui travaillerez-vous ? Comment pouvez-vous rencontrer tout le monde ? Assurez-vous de savoir dans quoi vous vous engagez avant de vous inscrire.
3. 3Vérifiez le nombre de membres. Vous voulez un club qui a un large éventail de clients de différents niveaux. Lorsque vous commencerez à développer vos compétences, vous voudrez commencer à vous entraîner avec d'autres personnes. Un club avec des combattants de tous les niveaux signifie qu'il y aura toujours quelqu'un avec qui vous pourrez travailler et que vous pourrez grandir avec le club.
   • Pensez-y comme si vous entriez dans un restaurant : s'il n'y a personne, vous n'y mangeriez pas. S'il n'y a que des gens avec des chapeaux bleus et que vous ne portez pas de chapeau bleu, vous ne mangerez peut-être pas là. S'il n'y a que des gens qui ont l'air malheureux, vous ne mangerez probablement pas là. Jetez donc un coup d'œil - les clients semblent-ils A) en forme et compétents et B) satisfaits de leur entraînement ?
   • Si vous le pouvez, demandez à quelqu'un qui ne travaille pas là de vous parler de l'établissement. Parfois, vous avez besoin d'une personne impartiale pour obtenir un avis honnête.
4. 4Familiarisez-vous avec les principes de base. Avant de commencer à travailler avec un entraîneur, c'est probablement une bonne idée de connaître au moins les bases de la boxe et une partie de la terminologie. Vous n'avez pas besoin d'être bon dans ce domaine, vous devriez juste savoir un peu de quoi parlent vos camarades de club. Voici quelques exemples :
   • Coup d'estoc. C'est le coup de poing le plus actif de la boxe. Il s'agit d'un simple coup de poing lancé au menton de l'adversaire avec la main avant (la main du pied avant).
   • Croisé. Ce coup de poing est donné avec la main dominante. C'est un coup de poing puissant. Il implique une légère rotation du torse, simulant un moment horizontal en travers du plan.
   • Uppercut. Ce coup de poing se termine dans le menton ou le plexus solaire de votre adversaire. Il est lancé à bout portant et peut être un véritable coup de poing.
   • Crochet. Il s'agit d'un court coup de poing latéral donné avec le coude vers l'extérieur et sur le côté, de façon à ce que le bras forme un crochet.
   • Gaucher. Il s'agit d'un combattant gaucher (naturellement ou converti). Pour un combattant 'normal', il fait tout à l'envers. En raison de leurs différences de position, ils se battent pratiquement l'un sur l'autre.
   • Combattants extérieurs et intérieurs. Un combattant de l'extérieur aime garder ses distances et s'approcher pour donner des coups d'estoc. Un combattant intérieur reste proche, préférant des mouvements comme l'uppercut.

Début de l'entraînement

1. 1Commencez à travailler avec votre entraîneur. Votre instructeur vous montrera les mouvements de base de la boxe comme les directs, les uppercuts et les crochets, et au lieu de simplement connaître la terminologie, vous deviendrez bon dans ce domaine. Il vous donnera également des conseils sur le jeu de jambes, le positionnement et les mouvements de défense.
   • Un bon entraîneur travaillera également sur vos compétences secondaires, comme l'endurance et l'agilité. S'il vous fait courir autour du pâté de maisons, c'est pour une bonne raison. Et ne vous attendez pas à faire du sparring tout de suite - il vous fera savoir quand vous y serez.
2. 2Commencez un programme complet d'entraînement physique. Le nombre de façons dont un boxeur peut améliorer son corps est infini. Un bon programme comprendra des coups de poing dans un sac lourd et un sac de vitesse, des circuits d'entraînement et du saut à la corde. Vous devriez vous entraîner en dehors du ring au moins plusieurs fois par semaine.
   • Vous devriez faire du cardio et de la musculation, en plus de rafraîchir vos compétences secondaires avec de la danse, du yoga, de l'entraînement par intervalles et des exercices de base. Cela dit, prévoyez un jour ou deux par semaine où vous y allez un peu plus doucement - vous ne voulez pas épuiser votre corps avant même d'avoir participé à un combat.
3. 3Commencez des séances d'entraînement assez intenses. Ces entraînements doivent durer 90 minutes et être effectués trois à quatre fois par semaine. Une bonne séance d'entraînement basée sur la boxe consisterait à faire 20 minutes d'abdominaux et de pompes, 20 minutes de vélo d'appartement et 30 minutes de jogging. La séance peut se terminer par 10 minutes de saut à la corde et 10 minutes de combat avec un sac de frappe ou, si possible, avec une autre personne.
   • Une course de 3 miles ne devrait pas être un problème pour vous. Combinez-la avec de la corde à sauter, des sauts d'obstacles, des redressements assis, des pompes et du travail avec un sac de frappe. Voyez combien de temps vous tiendrez avant de vous fatiguer et de perdre votre technique.
4. 4N'oubliez pas de vous étirer. Vous devriez faire 20 à 30 minutes d'étirements dynamiques (rotation des articulations, travail des points particulièrement raides, pas d'étirements prolongés) avant une séance d'entraînement et/ou un combat. Après chaque séance d'entraînement, passez beaucoup de temps à faire de longs étirements statiques (étirements maintenus pendant longtemps). Cela permet de prévenir les blessures et de réduire la raideur musculaire.
   • Vous pouvez rire, mais vous mettre au yoga n'est pas une mauvaise idée. Il vous aidera à améliorer votre tonus musculaire, votre souplesse et votre allonge, et à détendre votre corps tout entier pour qu'il soit prêt à affronter n'importe quoi. Sans parler de la tranquillité d'esprit et de la concentration qu'il peut apporter.
5. 5Commencez le régime alimentaire de votre athlète. Tous les boxeurs professionnels suivent une sorte de régime ou de programme de nutrition. S'entraîner ne sert à rien si l'on ne mange pas bien. De plus, si vous mangez mal, vos performances ne seront pas au top. Votre corps est votre gagne-pain dans cette situation.
   • Quel est le régime alimentaire d'un boxeur ? Il est riche en protéines saines, à savoir le poulet, le poisson (comme le saumon et le thon), les œufs, le beurre de cacahuète, les fruits et les légumes. Il comprend également des sources de graisses saines, comme l'huile d'olive, l'avocat et les noix. Votre corps a besoin d'un équilibre de nutriments, y compris de graisses, pour supporter tous les efforts que vous lui imposez.
6. 6Travaillez votre endurance. Vous pensez peut-être qu'il s'agit de l'endurance cardiovasculaire, et c'est le cas, mais il s'agit également de deux autres types d'endurance :
   • Endurance des jambes. Pour être un grand boxeur, vos jambes sont constamment en mouvement. Parfois dans des moments minuscules, qui peuvent être encore plus difficiles à réaliser. Après des rounds et des rounds de combat, vos jambes ressembleront à du ciment. Vous pouvez prolonger l'endurance de vos jambes en pratiquant des activités comme le saut à la corde.
   • Endurance des épaules. Lorsque vos épaules sont fatiguées, dites adieu à vos coups de poing et à votre défense. Vous ne serez même pas capable de tenir vos mains devant votre visage lorsque vos épaules seront à terre pour le compte. Travaillez donc sur votre sac de vitesse et faites des exercices d'endurance des bras régulièrement.
7. 7Entraînez aussi votre esprit. La boxe n'est pas qu'une affaire de boxe. Bien sûr, c'est l'essentiel, mais vous avez besoin d'autres compétences pour être bien équilibré et prêt pour l'avenir. Ne riez pas tout de suite - envisagez quelques-unes de ces idées :
   • Prenez un ou deux cours de danse. De nombreux athlètes, et pas seulement des boxeurs, prennent des cours de danse. Pourquoi ? La danse permet d'acquérir de l'équilibre, de l'agilité et de la souplesse - trois compétences très importantes dans le domaine du sport.
   • Prends un cours d'art dramatique. Vous voulez faire des promotions, des publicités et obtenir des parrainages, n'est-ce pas ? Vous ne voulez pas non plus avoir l'air d'un idiot en les faisant. Alors, améliorez vos compétences sous les feux de la rampe pour mettre en valeur votre charme.
   • Étudier le commerce ou la gestion du sport. C'est une bonne chose pour deux raisons : A) vous ne voulez pas faire comme Mike Tyson et gaspiller tout votre argent, ni vous faire abuser par des gens qui disent 'qu'ils méritent une part' et B) vous voulez un avenir. Votre corps ne sera pas capable de boxer éternellement, c'est pourquoi une formation plus pratique mais connexe peut vous aider à passer à l'entraînement ou à la promotion.

Devenir boxeur amateur

1. 1Trouvez l'organisation de boxe amateur de votre région. Pour ce faire, il suffit d'effectuer une recherche rapide sur Internet ou de parler à toutes les personnes que vous connaissez dans votre club de boxe. Lorsque vous serez prêt, votre entraîneur vous le fera probablement savoir. Vous le saurez probablement aussi.
   • Cette étape est plus une formalité administrative qu'autre chose. Visitez le site USAboxing.org (si vous êtes basé aux États-Unis, bien sûr) pour obtenir une liste d'informations par État. Une fois cette étape franchie, vous pourrez trouver des événements ouverts auxquels vous pourrez participer.
2. 2Inscrivez-vous en tant que boxeur amateur. Pour ce faire, vous devez remplir un formulaire et vous soumettre à un examen physique effectué par votre médecin. Cette démarche est effectuée au niveau de l'État par l'intermédiaire de la commission athlétique de l'État (State Athletic Commission) aux États-Unis.
   • Vous devrez contacter les personnes nécessaires pour obtenir votre licence afin de pouvoir participer à des compétitions. Les frais sont minimes et varient d'un État à l'autre. Pour le reste, il s'agit simplement d'une série de formulaires et d'une évaluation physique.
3. 3Participer à des événements de boxe non sanctionnés. C'est grâce à ces événements que la plupart des boxeurs acquièrent leur première expérience. Les combats ne comptent pas dans votre dossier, mais c'est le moyen le plus sûr et le plus pratique d'acquérir de l'expérience. Vous pourrez les trouver par le biais de vos relations et sur le site web de votre organisation, qui devrait afficher les événements à venir.
   • Au départ, vous serez classé en fonction de votre âge, de votre poids et de votre palmarès. Aux États-Unis, il est possible de devenir boxeur amateur dès l'âge de 8 ans !
4. 4Débutez votre carrière de boxeur amateur. La différence entre la boxe amateur et la boxe professionnelle est que vous serez autorisé à porter un casque de protection. C'est essentiel au début de votre carrière de boxeur afin d'éviter des blessures potentiellement mortelles pendant que vous apprenez à vous protéger.
   • Là encore, vous serez placé en fonction de votre poids, de votre groupe d'âge et de votre catégorie, qui commencera par 'novice' si vous avez 17 ans ou plus. Vous commencerez par participer à des tournois locaux et régionaux, avec pour objectif à long terme de participer aux championnats américains amateurs et de gagner une place dans l'équipe américaine de boxe.
5. 5Ne vous contentez pas d'occuper une place vacante dans une catégorie de poids. Certains entraîneurs sont plutôt douteux. Ils vous encourageront à remplir une place dans une catégorie de poids juste pour que vous puissiez commencer et qu'ils puissent commencer à profiter de vous. Ne faites pas cela - parfois, ce n'est tout simplement pas sain et votre corps se blessera beaucoup plus facilement. Ne participez à des compétitions que là où vous vous sentez à l'aise, et non pas là où votre entraîneur vous dit d'aller.
   • Pensez à votre poids habituel (à condition qu'il soit constant et que vous soyez en forme, bien sûr). Vous pouvez peut-être vous contenter de 5 livres de plus ou de moins, mais si vous dépassez ce seuil, vous risquez de mettre votre corps à rude épreuve et de nuire à votre santé.
6. 6Augmentez votre forme physique. Vous allez être confronté à des personnes très, très talentueuses. Vous pensez être en bonne forme physique, mais vous seriez surpris des progrès que votre corps peut faire, surtout en ce qui concerne l'endurance. À ce niveau, voici ce dont vous devriez être capable :
   • courir de 4,8 à 8 km sans trop se fatiguer
   • Sauter à la corde pendant 30 minutes d'affilée
   • Frapper le sac de musculation pendant 15 minutes non-stop
   • Être capable de faire du sparring avec n'importe quel amateur de n'importe quelle salle de sport (à l'exception des amateurs de niveau professionnel qui ont plus de 100 combats à leur actif).
   • Faire le double des rounds requis (la boxe amateur est de 3 rounds).

Devenir un boxeur professionnel

1. 1Augmentez votre défense, votre vitesse, votre puissance et votre sens de l'autonomie. Nous allons aborder ces quatre points séparément :
   • La défense. Vous devrez donner entre 60 et 150 coups de poing par round. Peu importe la puissance de vos propres coups de poing - vous devez avoir cette endurance de l'épaule et garder vos défenses en place et à 100% à tout moment.
   • La vitesse. Vous vous battez contre des adversaires qui sont les plus rapides que vous ayez jamais combattus. Peu importe votre puissance, si vous ne pouvez pas donner un coup de poing parce que vous êtes trop lent, vous n'arriverez à rien.
   • La puissance. Elle est le fruit d'une bonne technique. Bien sûr, si vous donnez des coups de poing à tout va, vous finirez par attraper votre adversaire, mais vous vous épuiserez. Vous devez être capable de concentrer votre puissance et de la contrôler. Si vous la gaspillez, vous perdez le match.
   • Autonomie. À ce stade, vous devez être sur le pilote automatique. Vous n'avez pas le temps de vous dire : ' Bon... maintenant je devrais faire un uppercut gauche... garde tes mains en l'air, petit... oh, c'est le moment d'esquiver ', ce genre de choses. Chaque mouvement doit être une réaction instinctive.
2. 2Trouve un manager. Votre manager aura des contacts avec des entremetteurs de boxe qui vous proposeront des combats. Vous gagnerez de l'argent, mais n'oubliez pas qu'au moins 20 % de votre salaire ira au manager et à l'entremetteur. Cela dit, le jeu en vaut la chandelle : ce sont eux qui travaillent à l'amélioration de votre réputation.
   • À l'heure actuelle, vous êtes probablement bien immergé dans le milieu de la boxe. Vous savez quels managers sont présents dans votre région et lesquels sont légitimes. Si vous avez du talent, ils voudront probablement vous engager. Assure-toi simplement que c'est quelqu'un avec qui tu t'entends bien et en qui tu as confiance.
3. 3Ne quittez pas votre emploi de jour tout de suite. Les plus grands boxeurs roulent dans des voitures de luxe, gagnent des millions et ne se battent peut-être que quelques fois par an. Il y a ensuite une catégorie intermédiaire qui peut obtenir du temps d'antenne à la télévision et gagner rapidement quelques milliers de dollars. Mais il y a aussi tous les autres. Vous ne baignerez pas dans les pièces d'or pendant un certain temps, alors gardez votre travail pour l'instant.
   • C'est un peu comme à Hollywood : on ne se rend pas compte du nombre de personnes qui se battent pour réussir. C'est normal au début. N'oubliez pas que jusqu'à 50 % de votre salaire va aux personnes en dessous de vous, comme votre promoteur ou votre manager. Gardez vos revenus stables en ayant au moins un emploi à temps partiel à côté.
4. Obtenez une licence. Vous devrez adhérer à une association de boxe professionnelle (IBF, WBC, WBO ou WBA) et obtenir une licence de boxeur auprès de la commission de boxe dans laquelle vous combattrez. Il existe un terme pour cela, la 'soupe à l'alphabet'. Ce terme a été inventé parce qu'il semble qu'une association après l'autre se crée comme une traînée de poudre. Si vous n'aimez pas le son d'une association, il y en a une douzaine d'autres que vous pouvez prendre en considération.
   • Aux États-Unis, c'est encore une fois au niveau de l'État que cela se passe. Chaque État a ses propres exigences, qui vont de l'expérience en tant qu'amateur à la présence d'un manager. Ayez au moins votre acte de naissance et votre carte de sécurité sociale à portée de main, car les formalités administratives ne manqueront pas.
5. 5Grimpez les échelons. Votre objectif ultime devrait être de remporter une ceinture de champion. Si vous pouvez détenir des ceintures dans trois des quatre associations, vous serez considéré comme un 'super champion'. Le fait de détenir les quatre ceintures fait de vous le 'champion incontesté'.
   • Cela demande du temps et de l'assiduité, en plus de résister aux blessures et aux défaites. Votre peau devra être épaisse à plus d'un titre. La boxe est un moyen d'éliminer les personnes faibles de corps et d'esprit.
6. 6Il faut s'inspirer des professionnels. Les médias ont l'habitude de glorifier certains types de personnes. Les boxeurs les plus célèbres sont ceux qui sont charismatiques et qui dévorent la caméra, comme Jack Dempsey. Mais en creusant un peu, on s'aperçoit qu'il n'y a pas vraiment de stéréotype de boxeur, si ce n'est que très peu d'entre eux ne sont pas tout à fait dans la moyenne.
   • Gardez à l'esprit que le talent et l'accomplissement ne sont pas nécessairement synonymes de gloire. Gene Tunney a battu Jack Dempsey à deux reprises, mais son attitude renfermée l'a empêché de vivre sous les feux de la rampe, contrairement à son adversaire grégaire et extraverti. Les boxeurs ne recherchent pas tous la célébrité. Prenez exemple sur eux : les boxeurs viennent de tous les horizons.
   • Vous avez besoin d'inspiration pour savoir que vous pouvez tout faire ? Tournez-vous vers Calvin Brock, le 'banquier de la boxe'. C'était un homme bien éduqué qui menait une carrière légitime dans la banque lorsqu'il est devenu professionnel. Si vous êtes déjà à l'université, ne vous inquiétez pas. C'est faisable.
   • D'un autre côté, vous n'êtes jamais trop jeune non plus. Juan 'Baby Bull' Diaz est passé professionnel à seize ans. Bien sûr, il n'a pas fait long feu, mais il a quand même réussi. Aujourd'hui, il est diplômé en droit et continue à bien se débrouiller. Quelle que soit la voie que vous empruntez, vous vous en sortirez probablement.

Questions et réponses de la communauté

• Est-ce que 24 ans est un âge trop avancé pour commencer à boxer ? Non, tant que vous êtes suffisamment en forme et que votre corps le supporte, vous pouvez faire de la boxe. Toutefois, avant de commencer, il est conseillé d'en parler à votre médecin généraliste.
• QuestionLa boxe est-elle soumise à une taille minimale ? Non, il n'y a pas de taille minimale requise pour la boxe. Vous devez vous concentrer sur votre entraînement et votre technique.
• QuestionCombien de temps faut-il pour devenir un boxeur professionnel ? Peut-être environ un an en tant qu'amateur, au cours duquel la boxe amateur vous permet d'acquérir plus d'expérience, car elle vous aide sans nuire à votre palmarès. La carrière de boxeur professionnel se construit ensuite sur cette base et le temps varie en fonction de vos possibilités et de vos compétences.

Conseils

• Respectez toujours vos camarades de combat ! Cela fait de vous un meilleur combattant et une personne respectable.
• Pour les plus grands : concentrez-vous sur la vitesse car vous devriez déjà avoir beaucoup de puissance. Les plus petits devraient se concentrer sur le ventre et s'entraîner davantage à la puissance.
• Si vous décidez que la boxe professionnelle n'est pas faite pour vous, il y a beaucoup d'autres emplois dans le sport qui peuvent vous intéresser.

Avertissements

• Une fois que vous êtes devenu un boxeur professionnel, faites très attention à ne pas vous engager dans des situations violentes en dehors du ring. Si vous attaquez quelqu'un avec vos mains et que vous êtes arrêté, le fait de connaître parfaitement votre potentiel de frappe peut jouer en votre défaveur au tribunal.
• Une carrière de boxeur peut entraîner de graves blessures qui peuvent être permanentes ou mortelles.
• Vous pouvez être tenté par ce sport par l'idée de gagner beaucoup d'argent. Très peu de boxeurs atteignent le sommet et, pour la plupart d'entre eux, les gains sur le ring servent à augmenter leurs revenus réguliers.