Comment devenir patineur artistique olympique ?

Le patinage artistique a l'air glamour, mais devenir un patineur artistique olympique est un engagement à temps plein, tout au long de l'année. Il s'agit également d'une obligation à long terme, qui nécessite généralement au moins dix ans d'entraînement intensif. Toutefois, si vous aimez vraiment ce sport, votre passion peut vous aider à surmonter les moments difficiles. Serez-vous à la hauteur du défi ?

Étapes

Se préparer spécifiquement pour les Jeux olympiques

1. 1Commencez tôt. Si vous voulez vraiment faire du patinage artistique de niveau olympique, vous devez commencer à vous entraîner dès l'enfance. Certains patineurs de niveau olympique (comme Johnny Weir) ont commencé à s'entraîner dès le début de l'adolescence, mais c'est rare.
   • La plupart des patineurs artistiques commencent vers l'âge de 5 ans. Cependant, certains patineurs artistiques qui ont réussi ont commencé entre 7 et 12 ans. Si vous êtes prêt à travailler pour rattraper vos pairs si nécessaire, ne vous laissez pas décourager par votre âge.
2. 2Choisissez une patinoire. Trouvez une patinoire dans votre région où vous pourrez pratiquer le patinage artistique régulièrement.
   • Il est préférable de trouver une patinoire à proximité. Les patineurs d'élite passent 3 à 5 heures sur la glace et environ 2 à 3 heures en dehors de la glace, presque tous les jours.
   • Si vous souhaitez vraiment devenir un athlète olympique, vous devez également tenir compte des ressources offertes par chaque patinoire. La patinoire organise-t-elle des compétitions ou des spectacles qui pourraient vous faire connaître ? D'autres patineurs de haut niveau s'y entraînent-ils déjà ? Parfois, une patinoire proche de chez vous peut ne pas vous permettre d'atteindre votre plein potentiel.
3. 3Constituez une équipe d'adultes et de professionnels pour vous aider. Tout d'abord, trouvez un entraîneur et prenez des cours. Prévoyez une à deux leçons particulières par jour. Vous pouvez commencer par des cours collectifs, mais trouvez un entraîneur disponible pour vous enseigner plusieurs fois par jour, par exemple avant et après l'école.
   • • La plupart des patineurs olympiques ont plus d'un entraîneur. Un pour l'expression et l'aspect performance et un autre pour les compétences et les sauts, selon le niveau.
   • Trouvez un chorégraphe. Vous aurez besoin de quelqu'un qui connaisse toutes les règles du patinage et les éléments autorisés, ainsi que les éléments pour lesquels vous êtes doué. Un bon programme peut gagner presque tout seul et un bon chorégraphe peut s'en assurer.
   • Trouvez également un professionnel/professeur d'athlétisme hors glace. Cette personne sera compétente en matière de yoga et d'entraînement personnel et pourra vous guider dans des activités/exercices visant à améliorer votre patinage sur glace.
   • Trouvez un gestionnaire. Cette personne vous aidera à organiser tous les documents et autres choses nécessaires à la compétition. Elle s'occupera de votre emploi du temps et de la date des prochaines compétitions, ainsi que des échéances pour les formulaires d'inscription. Elle peut également vous aider à organiser la presse et les autres médias si vous devenez célèbre.
4. 4Décidez du type de patinage artistique qui vous intéresse. Il existe des compétitions de patinage en simple, de patinage en couple et de danse sur glace.
   • La danse sur glace est basée sur des pas précis et l'interprétation du rythme. Si vous avez de bonnes carres, de bons virages et de bonnes aptitudes musicales, c'est peut-être ce qu'il vous faut !
   • La danse sur glace s'ouvre maintenant aux compétitions en solo, mais seule la danse en couple est autorisée aux Jeux olympiques.
   • Si vous souhaitez participer à des compétitions en couple, informez-en votre entraîneur principal et organisez des essais pour trouver un partenaire.
   • Si vous savez que vous voulez patiner en couple ou faire de la danse sur glace, trouvez un partenaire dès que possible. Malheureusement, les garçons sont rares dans ce sport, ce qui les rend très précieux mais met aussi beaucoup de pression sur les filles qui doivent trouver un partenaire.
5. 5Entraînez-vous. En général, les patineurs artistiques de compétition s'entraînent six jours par semaine. Pour atteindre les Jeux olympiques, vous devrez vous entraîner beaucoup !
   • Prévoyez avec votre entraîneur des jours de repos, qui sont tout aussi importants.
6. 6Inscrivez-vous à un club. Une fois que vous êtes prêt à concourir au-delà du niveau des compétences de base, vous devriez devenir membre d'un club officiel de patinage artistique.
   • Trouvez l'organisation officielle de patinage artistique qui organise des compétitions de qualification dans votre région et inscrivez-vous !
   • Envisagez de vous inscrire à un programme pertinent. Les camps et autres programmes sont conçus pour aider les patineurs artistiques en développement et existants à perfectionner leur art.
7. 7Concourir. Pour participer aux Jeux olympiques, vous devez vous qualifier pour l'équipe olympique.
   • Pour cela, vous devez vous classer premier, deuxième ou troisième lors des championnats nationaux de votre pays.
     • Il y a eu des exceptions lorsque le Conseil national de patinage artistique d'un pays a décidé d'envoyer un patineur qui n'était pas monté sur le podium, comme l'ont fait les États-Unis lorsqu'ils ont envoyé Ashley Wagner (quatrième place au classement général) et Mirai Nagasu (troisième place au classement général) aux Jeux olympiques d'hiver de 2014.
   • Commencez d'abord au niveau local et montez en grade au fur et à mesure que vous accumulez de l'expérience.
     • L'ordre est normalement le suivant : district, régional, sectionnel, national.

• La plupart des patineurs olympiques ont plus d'un entraîneur. Un pour l'expression et l'aspect performance et un autre pour les habiletés et les sauts, selon le niveau.

• Il y a eu des exceptions lorsque le Conseil national de patinage artistique d'un pays a décidé d'envoyer un patineur qui n'était pas monté sur le podium, comme l'ont fait les États-Unis lorsqu'ils ont envoyé Ashley Wagner (quatrième place au classement général) et Mirai Nagasu (troisième place au classement général) aux Jeux olympiques d'hiver de 2014.

• L'ordre habituel est le suivant : district, régional, sectionnel, national.

Préparation physique

1. 1Étirez-vous avant et après chaque séance d'entraînement. L'échauffement prévient les blessures, diminue la tension musculaire et améliore l'amplitude des mouvements.
   • Échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes ou jusqu'à ce que vous transpiriez.
2. 2Entraînez-vous régulièrement. Une fois que vous vous êtes engagé dans une carrière de patineur, vous devez intégrer le patinage à votre mode de vie.
   • Les patineurs artistiques doivent savoir sauter, glisser, tourner, s'arrêter et sauter.
   • Travailler l'équilibre, la coordination, l'agilité, la flexibilité et la vitesse.
   • Concentrez-vous sur l'entraînement sportif quotidien, sur la glace et en dehors.
3. 3Maintenir une alimentation saine. Les athlètes brûlent beaucoup de calories et doivent fournir à leur corps un carburant sain pour brûler des muscles maigres.
   • Restez toujours hydraté et ne sautez jamais le petit-déjeuner.
   • Veillez à consommer suffisamment de calcium, de fer et de vitamine D.
   • Évitez l'excès de sel ou de sucre.
   • Essayez de préparer des jus de fruits et de légumes, de faire griller la viande et le poisson, de cuire les légumes à la vapeur et d'ajouter des graines aux céréales. Consommez régulièrement des protéines maigres, des glucides complets et d'autres aliments qui renforcent votre immunité.
4. 4Exercez-vous à patiner au rythme de la musique. Comprendre le rythme et la chorégraphie fait partie du patinage artistique professionnel.
   • Choisissez une musique qui reflète votre personnalité tout en respectant les règles de sélection musicale de l'événement auquel vous vous préparez.
5. 5Ne lésinez pas sur le sommeil. Les jeunes patineurs devraient dormir au moins 10 heures par nuit.
   • Votre corps a besoin de temps pour récupérer et se régénérer physiquement et mentalement.
6. 6Inscrivez-vous à des cours complémentaires. Outre les cours sur glace, les patineurs artistiques sont souvent actifs dans d'autres domaines qui améliorent la chorégraphie et la condition physique, comme les cours de ballet ou de jazz.
   • Le yoga et le travail du tronc peuvent vous aider à améliorer votre équilibre.
   • La méthode Pilates fait appel à des techniques de travail du tronc et d'équilibre, ainsi qu'à des étirements.
7. 7Apprenez à gérer les chutes. Les patineurs sur glace tombent souvent - cela fait partie du métier. Un bon entraîneur peut vous apprendre à gérer les chutes.
   • Les chutes brutales peuvent provoquer des blessures.
   • Même les blessures mineures doivent être traitées afin de réduire les risques d'évolution vers des problèmes chroniques plus graves.

Évaluer votre situation

1. 1Commencez par des cours collectifs et voyez s'il y a des domaines dans lesquels vous vous épanouissez. Tout le monde ne peut pas être un athlète de niveau olympique, il faut donc être réaliste. Avez-vous fait preuve d'un talent particulier dans les cours de patinage ?
   • Par exemple, le stroking - glisser d'un patin à l'autre vers l'avant.
2. 2Considérez l'obligation financière. Votre famille a-t-elle les moyens de soutenir une carrière qui pourrait coûter plusieurs milliers de dollars ? Il est difficile de chiffrer le coût d'une carrière de patineur artistique olympique. Voici quelques coûts de base à prendre en compte.
   • Leçons privées
   • Patins et costumes
   • Coût de la patinoire pour l'entraînement
   • Frais de déplacement pour les compétitions et les récitals
3. 3Gestimez si vous êtes capable ou non de séparer votre esprit de votre corps. Un bon patineur artistique n'essaie pas de traiter mentalement chaque mouvement et chaque technique, mais se fie plutôt à sa mémoire musculaire et à son instinct.
4. 4Savoir que le patinage artistique est un sport à haute pression. Le patinage artistique professionnel exige un entraînement et des compétitions intenses.
   • Même pour un jeune enfant, l'entraînement est un travail à plein temps.
5. 5Décidez si vous êtes prêt à renoncer à votre vie sociale pour l'amour du patinage. Êtes-vous d'accord pour sacrifier votre temps libre afin de poursuivre ce rêve ?
   • Par exemple, vos pairs peuvent jouer à des jeux vidéo, aller au cinéma ou assister à d'autres rencontres sociales. Préférez-vous être en train de socialiser ou sur la glace ?

Autres considérations

1. 1Ne vous laissez pas décourager par les plateaux. La plupart des patineurs atteignent un plateau à un moment donné, et il n'y a rien de mal à cela.
   • Amusez-vous à apprendre et réalisez que la maîtrise d'une habileté prend du temps.
   • N'abandonnez pas. Abordez la question avec votre entraîneur ou essayez de sortir de l'ornière en participant à un séminaire sur le patinage sur glace, par exemple.
2. 2Sachez que chaque membre de la famille devra faire des sacrifices. Les familles devront équilibrer leurs emplois du temps et surmonter les obstacles ensemble. Discutez avec votre famille et demandez-lui dans quelle mesure elle vous soutiendra si vous choisissez cette voie.
3. 3Réalisez qu'une médaille n'est pas tout. Que vous vous rendiez ou non aux Jeux olympiques - et que vous gagniez ou non une médaille - vous en tirerez de grandes leçons de vie, comme la force.
   • Si vous aimez patiner et que vous n'atteignez pas votre but ultime, félicitez-vous pour les points de repère que vous avez atteints !
4. 4Recherchez un soutien émotionnel. Le patinage artistique au plus haut niveau exige un énorme dévouement à un très jeune âge. Vous aurez besoin du soutien de votre famille, de vos amis, de vos entraîneurs et peut-être d'un conseiller professionnel.
   • Veillez à votre santé mentale et faites savoir à votre famille si vous avez besoin de plus de ressources.
   • Tout le monde a des périodes où il n'est pas sûr de vouloir continuer - lorsque cela se produit, allez voir ceux qui vous soutiennent et soyez honnête avec vous-même. Si vous souhaitez continuer, faites de l'entraînement et de l'exercice pour surmonter la période creuse, mais prenez aussi le temps de faire ce dont vous avez besoin pour éviter l'épuisement, comme écouter votre musique préférée ou vous faire masser par un professionnel.

Questions et réponses de la communauté

• QuestionQuelles sont mes chances si je commence à patiner à l'âge de 15 ans ? Je ne veux pas nécessairement devenir championne olympique, mais je veux participer à des compétitions. Est-ce possible ou probable ? C'est tout à fait possible, à condition d'être prêt à consacrer du temps, à s'entraîner et à s'investir pour réussir ! Bien qu'il ne soit pas possible de se présenter aux Jeux olympiques pour le moment, vous pouvez toujours apprendre suffisamment d'éléments (pirouettes et sauts) pour participer aux catégories masters pour adultes. Renseignez-vous sur les compétitions organisées dans votre région et fixez-vous cet objectif.
• QuestionQu'est-ce que je devrais commencer si j'ai 12 ans ? Essayez d'abord les cours collectifs. Si vous commencez à aimer le sport, continuez à prendre des cours collectifs. Passez à des cours privés après avoir acquis les compétences de base si vous voulez vraiment pratiquer ce sport. Si tu travailles et t'entraînes, tu pourras peut-être un jour participer aux Jeux olympiques.
• QuestionÀ quel âge puis-je participer aux Jeux olympiques ? Quel est l'âge limite ? Il n'y a pas d'âge limite pour devenir athlète olympique. Pour participer, vous devez avoir au moins 15 ans l'année des Jeux olympiques.

Conseils

• Si vous tombez à plusieurs reprises lors d'un saut, changez de technique afin de ne pas vous blesser à nouveau au même endroit.
• Soyez optimiste, mais réaliste.

Avertissements

• Si vous vous blessez, consultez immédiatement un médecin.
• Poussez-vous, mais ne patinez pas au-dessus de votre niveau. Votre entraîneur vous dira quand il est temps de passer à autre chose. Si votre entraineur semble vous freiner inutilement, cherchez-en un autre, mais n'essayez pas de nouveaux sauts ou de nouvelles pirouettes tout seul. Vous pourriez vous blesser gravement.