Comment bloquer les coups de poing en karaté

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Bien avant la popularité croissante des arts martiaux mixtes, les formes traditionnelles de combat comme le karaté étaient appréciées pour leur application dans les situations d'autodéfense. Le karaté, un ancien style japonais de combat à mains nues, est axé sur l'établissement d'une base solide et l'exécution de techniques offensives et défensives rapidement et avec une grande force. Parmi les premières techniques apprises par un pratiquant de karaté figurent les blocages défensifs de base. Les blocs sont utilisés pour arrêter ou détourner les coups qui arrivent et sont indispensables pour apprendre à se protéger contre un attaquant.

Étapes

Blocage des coups de poing hauts (âge Uke)

Adoptez la bonne position défensive. Écartez vos pieds un peu plus que la largeur de vos épaules. Abaissez votre centre de gravité entre vos jambes, les genoux pliés et le corps stable et immobile. Votre poids doit être positionné principalement sur la pointe des pieds. Dans l'âge uke, le corps peut faire face à l'adversaire de manière frontale ou être légèrement incliné pour présenter une cible moins importante.
- Créez une base solide, mais restez léger sur vos pieds afin de pouvoir vous déplacer à tout moment.
Avoir les bras en équilibre et prêts. Pour commencer le mouvement de blocage, vos bras doivent être en position 'chambrée' (poings serrés avec les doigts tournés vers le haut à chaque hanche) ou levés de manière défensive devant le corps. Il s'agit de les rapprocher le plus possible de la frappe anticipée afin de protéger efficacement la tête et le visage. Les poings peuvent être ouverts ou fermés, mais ne les serrez pas avant le moment de l'impact.
- Le fait de serrer le poing crée une tension inutile dans les bras et les épaules, ce qui peut vous épuiser et réduire votre vitesse de réaction.
Levez le bras de blocage pour faire face à la frappe. Avec le coude plié à environ 45 degrés, levez votre bras de blocage vers le haut et l'extérieur en formant un arc serré jusqu'à ce que votre avant-bras soit maintenu latéralement au-dessus de votre front. Lorsque vous commencez à bloquer, votre avant-bras attrape le coup de votre adversaire et redirige sa force en toute sécurité au-dessus de votre tête ou sur le côté. Cette technique de blocage haut est connue sous le nom d'age uke.
- L'age uke permet d'arrêter les coups de poing à la tête, ainsi que les coups de poing ou les coups de matraque vers le bas.
- Dans la mesure du possible, rencontrez le bras de votre adversaire avec les deux grands os de l'avant-bras plutôt qu'avec le tranchant. C'est ce que l'on appelle un 'double blocage osseux', qui est beaucoup plus efficace pour arrêter les attaques et prévenir les blessures.
Initiez une contre-attaque. Maintenant que le coup de votre adversaire a été dévié, son équilibre est compromis et il est ouvert à une contre-attaque. Profitez de l'occasion et ripostez avec un coup de poing droit au visage ou au plexus solaire. Le blocage et la contre-attaque doivent être exécutés avec des mouvements rapides et puissants, en faisant ' claquer ' la technique au moment de l'impact.
- La puissance du contre-poing doit provenir d'un mouvement de torsion rapide des hanches et des épaules, le bras étant tendu comme un piston. Pour éviter de vous blesser la main, prenez contact avec les plus grosses jointures de l'index et du majeur.
- Votre meilleure cible pour la contre-attaque dépend de votre position par rapport à votre attaquant. La tête et le corps sont de bonnes cibles lorsqu'ils sont exposés. Vous pouvez également piéger le bras de l'attaquant pour appliquer une technique de grappin. Cela vous permettra de le maîtriser sans avoir à le frapper en retour.

Blocage des coups de poing au corps (Soto Uke/Uchi Uke)

Adoptez une position défensive stable. Placez votre poids entre vos genoux pour éviter d'être déséquilibré. Pour bloquer les coups dirigés vers le corps, vous pouvez adopter la posture naihanchi-dachi (avec les jambes écartées et le corps tourné vers l'adversaire) ou zenkutsu-dachi (avec les jambes décalées et votre poids positionné sur le pied avant). Les mains doivent être chambrées ou levées pour protéger la partie médiane du corps.
- Il est essentiel d'adopter une position plus large lorsque vous défendez des attaques au corps afin d'éviter d'être déséquilibré par une frappe au centre de votre masse.
- Plus vous vous enfoncez dans votre position défensive, plus il vous sera difficile de bouger. Vous aurez également une meilleure vue sur les extrémités inférieures de votre adversaire, telles que la cage thoracique, le plexus solaire et l'aine.
Détournez légèrement votre corps de l'adversaire. Plutôt que d'accepter le coup de front, faites pivoter vos épaules et vos hanches de façon à ce qu'une épaule pointe vers votre adversaire. Le fait d'incliner légèrement le corps crée une cible plus petite pour l'attaquant, ce qui vous rend plus difficile à toucher. À partir de cette position, vous pouvez décider d'effectuer un blocage vers l'intérieur (uchi uke) avec le bras avant ou un blocage vers l'extérieur (soto uke) avec le bras arrière.
- En tournant légèrement le haut du corps, vous 'fermez' votre corps, en gardant votre torse plus protégé, et vous présentez votre épaule à votre attaquant plutôt que votre menton.
- Dans cette position, les coups de poing donnés avec la main arrière auront le plus de puissance.
Amenez le bras de blocage vers le haut et vers l'intérieur à partir de la hanche (Soto Uke). Le poing serré et le bras maintenu fermement, faites pivoter votre bras de blocage vers le haut et l'intérieur pour dévier le coup de poing. Lorsque vous effectuez un blocage vers l'extérieur, vos doigts doivent être tournés vers vous et vous entrez en contact avec l'intérieur de votre avant-bras ou de votre coude.
- Soto uke est défini comme un blocage ' vers l'extérieur ' parce que le bras qui bloque commence à l'extérieur de la ligne centrale du corps et se déplace vers l'intérieur. Utilisez soto uke pour vous défendre contre les coups d'estoc et les coups de poing droits.
- Les blocages vers l'extérieur détournent le bras de l'attaquant vers l'intérieur de votre garde. Cela vous permet d'utiliser un contre-poing, un coup de genou, une clé de bras ou une projection. Les blocages vers l'extérieur sont assez similaires à la parade d'un boxeur.
Tourner le bras de blocage vers le haut et l'extérieur à partir de la hanche (Uchi Uke). Comme alternative à soto uke, vous pourriez être mieux placé pour employer uchi uke, ou un blocage vers l'intérieur. À partir d'une garde chambrée ou défensive, levez et faites pivoter votre bras de blocage vers l'extérieur à partir de votre hanche opposée, en attrapant le coup de poing avec l'extérieur de votre avant-bras.
- Les blocages vers l'intérieur ouvrent le centre du corps de votre attaquant, ce qui vous permet d'enchaîner avec une frappe sans obstruction.
Contrez la frappe. Votre attaquant devrait maintenant être en position vulnérable, avec son bras complètement tendu et son visage et son corps exposés. Continuez à détourner le coup de poing avec votre avant-bras et renvoyez un coup à la cible la plus sensible du corps de votre adversaire. Le blocage et la contre-attaque doivent être exécutés en succession rapide, en un seul mouvement fluide.
- Décidez si vous voulez frapper les côtes, le milieu du corps ou le visage en fonction de la position du bras de votre adversaire et de la position de votre propre corps.

Blocage des coups bas (Gedan Barai)

Mettez-vous en position décalée. Placez le pied correspondant à votre main non dominante devant l'autre. Par exemple, si vous êtes droitier, placez votre pied gauche en avant. Laissez vos pieds trouver une position naturelle et confortable ; la meilleure façon de le faire est de faire un pas normal, puis de faire une pause et de stabiliser votre poids. Pour bloquer les coups bas, il est généralement plus facile de se défendre en position de marche (shizentai-dachi) ou de chat (nekoashi-dachi), car cela permet de défendre le bas du corps sans que les jambes ne gênent le blocage.
- Gedan barai peut être utilisé dans de nombreuses positions défensives, mais les positions avec les jambes décalées sont les plus naturelles car elles placent le corps dans une position moins maladroite pour protéger les hanches, l'aine et les jambes.
- Dans la position nekoashi-dachi (position du chat), le poids du corps repose principalement sur le pied arrière, le talon du pied avant étant levé pour permettre un mouvement de transition rapide ou un coup de pied. Cette position ressemble beaucoup à la position de combat d'un boxeur.
Levez le bras de blocage jusqu'à l'épaule opposée. Amenez votre bras bloqueur le long de votre corps jusqu'à ce que votre poing soit placé à côté de votre oreille opposée. Lorsque vous commencez à bloquer, vous inversez rapidement ce mouvement, créant ainsi suffisamment d'élan pour ralentir ou arrêter le coup qui arrive.
- Dans un blocage vers le bas, le bras bloqueur doit passer de l'épaule opposée à la hanche de tête. Garder le poing près du corps et utiliser l'effet de levier des hanches et des épaules pour stabiliser le bras de blocage.
Amenez le bras de blocage vers le bas pour neutraliser l'attaque. Depuis votre épaule opposée, amenez votre bras de blocage vers le bas et à travers votre corps avec force pour intercepter l'attaque. Votre poing doit s'arrêter à quelques centimètres au-dessus de votre jambe de tête, l'avant-bras étant parallèle à votre cuisse. Tendez votre bras et votre épaule au moment de l'impact pour vous assurer que la frappe ne traverse pas votre défense.
- Le but du blocage vers le bas n'est pas tant d'arrêter une attaque que de minimiser son impact et d'endommager le membre attaquant de l'adversaire.
- Gedan barai est utile pour briser une saisie et se défendre contre les uppercuts et les crochets au corps.
Contre-attaque. Une fois que l'attaque a été défendue, lancez votre propre frappe pour repousser ou neutraliser votre adversaire. L'un des avantages d'une position décalée est qu'elle permet une plus grande diversité dans le choix de la contre-attaque. Vous pouvez répondre par un coup de poing droit lancé depuis la hanche, mais vous serez également en mesure de lancer un coup de pied ou de genou avec la jambe arrière. Frappez sur un point non défendu du corps de votre adversaire et soyez prêt à vous défendre contre toute autre attaque de suivi.
- Bien qu'elles soient un peu moins stables que les postures défensives plus profondes, la posture du chat et la posture de marche offrent sans doute une plus grande variété d'options offensives.

Question de l'experts et réponses d'experts

Question
Qu'est-ce que uchi uke ?
Uchi uke est connu comme un blocage 'vers l'intérieur' parce que la trajectoire du bras qui bloque se déplace de l'intérieur vers l'extérieur.
Question
Comment bloquer un coup de poing droit ?
Si le coup de poing vient droit sur vous, utilisez un blocage intérieur pour vous défendre.

Vidéo

Conseils

Dans la mesure du possible, évitez les altercations violentes. Si ce n'est pas possible, faites de votre mieux pour y mettre fin rapidement et en toute sécurité. Le but des arts martiaux est d'apprendre à se défendre, pas à blesser les autres.
Regardez des vidéos de karatéistes de compétition pour observer des techniques de blocage avancées en action.
Essayez d'anticiper l'attaque d'un attaquant pour décider de la position et de la technique de défense appropriées.

Avertissements

Assurez-vous de bien pratiquer les techniques de blocage avant d'essayer de les utiliser dans un scénario d'autodéfense réel. Il y a une grande différence entre s'entrainer dans un environnement contrôlé et faire face à un adversaire agressif.
Vous devriez également apprendre à vous remettre d'un coup si votre tentative de blocage échoue.
Soyez prudent lorsque vous vous entraînez au karaté. Il y a parfois des contacts réels et cela peut faire mal.