Comment bloquer le volley-ball

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Le blocage au volley-ball est l'une des compétences les moins enseignées et pourtant les plus importantes. Il constitue la première ligne de défense contre les attaques de l'équipe adverse et permet de réduire le terrain à couvrir pour la défense arrière. En suivant quelques étapes, vous pouvez devenir un excellent bloqueur au volley-ball.

Etapes

Se mettre en position de préparation

Soyez prêt à tout moment. Le timing est l'un des aspects les plus importants du blocage ; une fraction de seconde peut faire la différence entre repousser l'attaque d'un adversaire et rater complètement le ballon. Le fait d'être en position de préparation vous permettra de vous déplacer plus efficacement lorsque vous tenterez de bloquer.
Tenez-vous debout, les pieds écartés de la longueur des épaules, face au filet. Le fait de garder vos pieds à la bonne distance vous aidera dans votre jeu de jambes, un autre aspect essentiel du blocage. En plaçant vos épaules et vos hanches à l'équerre par rapport au filet, vous serez en mesure de sauter en ligne droite plus rapidement.
Gardez les genoux pliés. Garder les genoux pliés est un élément essentiel de la position de préparation. En gardant les genoux pliés, vous êtes prêt à sauter immédiatement au lieu d'avoir à vous abaisser et à sauter ensuite pour le bloc. Veillez à ne pas devenir paresseux et à vous tenir droit en attendant de bloquer.
Gardez les bras hauts. Gardez les bras hauts avec les coudes à la hauteur des épaules. Cela réduit également le temps nécessaire pour lever les bras pour le blocage. S'ils commencent sur les côtés, ils ont beaucoup plus de distance à parcourir pour arriver en l'air.
Gardez vos paumes face au filet. Cela les place dans le bon angle pour bloquer et réduit le temps nécessaire pour mettre les mains en position, ce qui fait de vous un bloqueur plus rapide.
Restez à une demi-longueur de bras du filet. Si vous touchez le filet en essayant de bloquer, vous serez sanctionné. Laisse suffisamment d'espace entre ton corps et le filet pour t'assurer que tu ne le touches pas accidentellement.

Utiliser la bonne technique

Apprenez le bon timing. Observez la balle avant qu'elle n'atteigne le passeur, puis observez le passeur. Après avoir regardé le passeur, suivez le ballon et regardez le frappeur. Regarder l'ensemble de la séquence plutôt que seulement le frappeur ou le ballon vous aidera à préparer le meilleur bloc.
- Observez le passeur pour un certain nombre d'indices. Si la passe au passeur est dans une position ou un angle particulier, cela peut limiter les options du passeur pour le set. Vous pouvez également observer l'angle des épaules du passeur ou l'endroit où il regarde pour savoir où il a l'intention de placer la balle.
- Observez la balle juste après le set pour vous aider à élaborer votre stratégie de blocage. Si la balle est loin du filet après le set, le frappeur ne pourra probablement pas frapper directement vers le bas et mettra plus de temps à se mettre en position. Vous devrez retarder légèrement votre saut et tendre la main vers le haut pour bloquer le coup. Si la manche est proche du filet, vous devriez obtenir une pénétration maximale lors de votre tentative de blocage. Si le jeu est très bas, vous devrez sauter plus rapidement pour bloquer le tir car le joueur frappera le ballon plus rapidement.
- Observez le frappeur pour trouver différents indices. Observez son angle d'approche pour savoir où vous devez vous aligner lorsque vous vous préparez à bloquer. Si les épaules et le haut du corps du frappeur tournent, il est possible qu'il se prépare à frapper en travers de son corps. Si son épaule ou son coude tombe, c'est qu'il se prépare à frapper.
- Sautez juste au moment où le frappeur entre en contact avec la balle. Il se peut que tu doives t'adapter un peu en fonction de la position de la balle et du frappeur.
Communique avec tes coéquipiers. La plupart des équipes désignent une personne (généralement le bloqueur du milieu) comme capitaine de blocage pour faciliter la communication concernant le blocage. Cette personne coordonnera les autres bloqueurs afin de préparer la meilleure stratégie de blocage.
- Il est important de surveiller les attaquants et le passeur, car c'est à eux que votre défense devra réagir lorsqu'elle tentera de bloquer.
- Il est utile que les bloqueurs annoncent l'emplacement du passeur et l'identité des attaquants avant le service afin de préparer l'équipe à la défense.
Utilisez un bon jeu de jambes. Il est important de se déplacer rapidement sur ses pieds afin de placer son corps devant l'épaule du frappeur pour effectuer le blocage. Il y a deux types de jeu de jambes qui peuvent être utilisés pour se mettre rapidement dans la bonne position : le pas de côté et le pas croisé.
- Le pas de côté est utilisé lorsque le frappeur est à moins de 3-5 pieds (0,91-1,5 m) de vous. Faites un pas avec le pied le plus proche du frappeur, puis suivez avec l'autre pied de façon à ce qu'ils soient à nouveau à la largeur des épaules. Gardez vos hanches et vos épaules à l'équerre par rapport au filet lorsque vous faites un pas de côté. S'il vous faut plus de deux pas pour atteindre le frappeur, vous devriez plutôt utiliser le pas croisé.
- Le pas croisé est utilisé lorsque vous devez couvrir plus de terrain, par exemple si le frappeur est à plus de 1,5 m de vous. Faites d'abord un pas avec la jambe la plus proche du frappeur, puis croisez l'autre jambe devant votre corps. Bien que vos hanches puissent s'incliner vers le frappeur pendant le pas croisé, vos épaules doivent rester à l'équerre par rapport au filet. Faites un nouveau pas avec le pied le plus proche du frappeur pour ramener vos pieds à la largeur des épaules et faire en sorte que vos hanches soient à nouveau à l'équerre par rapport au filet.
Sauter tout droit. Placez-vous directement devant l'épaule du frappeur et sautez tout droit pour tenter de bloquer le ballon. Assurez-vous d'être en équilibre avant de sauter et sautez en même temps que le frappeur entre en contact avec le ballon.
Inclinez vos mains vers l'intérieur comme si vous saisissiez le ballon. Vos mains doivent être proches l'une de l'autre (environ 10-15 cm entre elles) et inclinées vers l'intérieur pendant que vous bloquez. Cela dirigera le bloc vers le bas dans le terrain de l'adversaire et réduira les chances de déviation de vos autres défenseurs. Le fait de garder les mains jointes empêche le ballon de passer entre elles.
- Vous ne voulez pas que vos mains forment une surface plate, sinon la balle peut dévier dans plusieurs directions différentes.
- Si vous êtes proche du bord du terrain, inclinez votre bras extérieur et votre main vers l'intérieur de façon à ce que si vous dévie un tir, il aille dans le terrain plutôt qu'en dehors des lignes.
- Si vous êtes un joueur plus petit et que vous ne pouvez pas pénétrer de l'autre côté ou que vous ne pouvez pas pénétrer pour une autre raison, gardez vos mains inclinées vers l'arrière. Vous essayez ainsi de ralentir la balle par des touches pour vos défenseurs plutôt que de la bloquer.
Gardez vos doigts écartés et détendus, mais droits. En les écartant, vous augmentez la surface de contact du ballon et vous assouplissez légèrement vos doigts afin d'éviter les déviations importantes. Les déviations importantes peuvent empêcher les autres défenseurs d'atteindre le ballon.
- En gardant les doigts serrés, fléchis et rigides, il est impossible de diriger le ballon. Souvent, le ballon rebondit en dehors du terrain même s'il est bloqué. Vous voulez qu'ils soient droits et forts sans être trop rigides.
Gardez vos poignets rigides. Vous devrez garder vos poignets rigides pour travailler contre un smash dur. Faites attention à vos poignets car ils peuvent devenir douloureux ou blessés si vous ne les gardez pas rigides.
Placez vos bras en angle au-dessus du filet. Les bras doivent être tendus et passer au-dessus du filet aussi loin que possible. Cela vous rapprochera de la balle. Même si vous perdez un peu de hauteur avec cette technique, il est plus important de pénétrer de l'autre côté du terrain que d'avoir plus de hauteur. De cette façon, la balle sera renvoyée dans le terrain de l'adversaire plutôt que dans une autre direction.
- Veillez à ne pas pousser vos hanches vers l'avant. Au contraire, le haut du corps doit être incliné vers l'avant et les abdominaux doivent être serrés pour tirer le haut du corps vers le frappeur.
- Si vous êtes un bloqueur plus petit, vous devriez plutôt garder vos bras droits avec vos doigts légèrement inclinés vers l'arrière. Cela fonctionne également si vous êtes en retard et que vous ne pouvez pas pénétrer de l'autre côté.

Entraînement au blocage

Travaillez vos capacités de saut. La taille, la longueur des bras et la capacité de saut peuvent grandement aider à bloquer au volleyball. Vous ne pouvez pas changer votre taille, mais vous pouvez entraîner votre capacité de saut, par exemple en faisant des squats, des élévations de mollets ou de la musculation. Entraînez-vous à sauter à votre hauteur maximale pour améliorer votre capacité de saut.
Entraînez-vous au jeu de jambes. La rapidité des pieds est un aspect essentiel de tout bloqueur. Les jeux peuvent se dérouler très rapidement et inclure des leurres pour vous distraire. Entraînez-vous à faire des pas de côté et des pas croisés.
- Le pas de côté est utilisé lorsque le frappeur est proche. Faites un pas avec le pied le plus proche de l'attaquant, puis suivez avec l'autre pied de façon à ce que les deux pieds soient de nouveau à la largeur des épaules. Gardez vos hanches et vos épaules à l'équerre par rapport au filet pendant que vous faites le pas de côté. Entraînez-vous à faire ce pas latéral d'avant en arrière devant le filet, en gardant vos pieds aussi légers et rapides que possible.
- Le pas croisé est utilisé lorsque vous avez besoin de couvrir plus de terrain. Faites d'abord un pas avec la jambe la plus proche du frappeur, puis croisez l'autre jambe devant votre corps. Bien que vos hanches puissent s'incliner vers le frappeur pendant le pas croisé, vos épaules doivent rester à l'équerre par rapport au filet. Faites un nouveau pas avec le pied le plus proche du frappeur pour ramener vos pieds à la largeur des épaules et faire en sorte que vos hanches soient à nouveau à l'équerre par rapport au filet. Pratiquez ce pas latéral d'avant en arrière devant le filet, en gardant vos pieds aussi légers et rapides que possible.
Faites des exercices de position des mains et des bras. Demandez à un assistant de tenir le ballon du côté opposé du filet. Sautez, attrapez le ballon et ramenez-le de votre côté. Vos mains et vos bras doivent être pliés au-dessus du filet, mais sans le toucher. Cela permet de s'entraîner à la bonne position des mains et des bras pour le blocage. .
- Le ballon doit être aussi loin que possible de l'autre côté pour vous aider à vous entraîner.
- Vous ne devez jamais garder vos bras droits lorsque vous bloquez, mais plutôt les plier légèrement vers l'avant au-dessus du filet. Cet exercice permet d'imiter la bonne technique de blocage.
- Les mains doivent se trouver l'une à côté de l'autre lorsqu'elles saisissent le ballon, ce qui est une bonne technique de blocage.
- Pour faire progresser l'entraînement, l'assistant doit déplacer le ballon vers la droite et la gauche pour vous aider à vous entraîner à bloquer différents types de tirs, tels que les tirs en angle et les tirs de ligne.

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Questions et réponses de la communauté

Question
Comment dois-je orienter mes mains si je veux arrêter complètement la balle et la renvoyer de l'autre côté plutôt que de la dévier ?
Orientez-les vers le court. Ces coups sont cependant plus faciles à arrêter, donc vous ne voudrez peut-être pas faire cela.
Question
Quels sont les moyens de s'entraîner et d'améliorer son saut ?
Renforcez la force de vos jambes et de votre tronc pour améliorer votre saut, et entraînez-vous à vous lancer aussi haut que possible depuis le sol.
Question
Comment plonger pour attraper un ballon de volley-ball ?
En regardant attentivement le ballon, gardez les bras tendus et plongez en essayant d'atterrir sur les genoux et le ventre. Ensuite, glissez en gardant les bras joints et tendus vers l'endroit où vous pensez que le ballon va atterrir. Reprenez ensuite votre position le plus rapidement possible.

Conseils

Gardez toujours vos mains rigides et grandes et faites de la musculation afin d'obtenir un saut plus explosif et plus haut.
Les attaquants extérieurs veulent toujours bloquer avec leur main intérieure et couvrir avec leur main extérieure, tandis que les bloqueurs intermédiaires veulent bloquer avec leur main extérieure et couvrir avec leur main intérieure (à moins, bien sûr, qu'ils ne prennent le bloc central tout seuls).
Bien que les compétences physiques puissent aider les bloqueurs, l'aspect mental du blocage est incroyablement important. Être capable d'observer et de synchroniser correctement ses sauts est le facteur crucial de la réussite du blocage.

Avertissements

Veillez à ne pas toucher le filet lorsque vous bloquez. Si l'arbitre vous voit toucher le filet, il donnera le point à l'équipe adverse.
Sautez toujours avec deux pieds et atterrissez avec deux pieds afin de ne pas vous blesser et d'éviter de dériver dans les airs.