Comment réussir son Inswinger au bowling ?

Au cricket, le bowling est le mouvement qui consiste à propulser la balle vers le guichet, défendu par le batteur. Si vous souhaitez améliorer votre technique, il est important d'apprendre à effectuer un bon Inswinger. L'Inswinger est une technique de bowling mortelle que vous pouvez utiliser pour faire sortir un batteur droitier LBW (Leg Before Wicket) ou simplement pour lui faire subir un clean bowl. L'Inswinger peut également être mortel pour le batteur gaucher, car il l'oblige à jouer la balle loin de son corps.

Etapes

Lancer un Inswinger Front-On

1. 1Positionner la balle avec la couture droite vers le haut et vers le bas. En tant que bowling front-on, la couture doit être entièrement verticale.
   • Placez vos deux premiers doigts l'un contre l'autre au sommet de la boule sur la couture.
   • Posez votre pouce sur le joint sous la boule.
   • Veillez à ce que la moitié brillante de la boule soit orientée dans la direction opposée au batteur. Le côté rugueux doit être orienté dans la direction dans laquelle vous voulez le balancer.
2. 2Démarrez votre course d'élan. La course d'élan est la préparation qu'un lanceur fait pour lancer la balle lorsqu'il prend de l'élan et s'approche de la zone de frappe, qui est délimitée par une ligne peinte. Courez rapidement vers la ligne pour créer le maximum d'élan possible, tout en vous permettant de garder le contrôle de votre boule, de votre corps et de votre posture. Le bowling frontal utilise souvent une course d'élan à grande vitesse.
   • Le swing bowling est un type de bowling rapide, et dans ce type de bowling, il a été démontré que la course d'élan contribue à près de 20 % de la vitesse de la balle. Il est important de courir rapidement.
   • Au cricket, la longueur de la course d'élan est un élément personnel du jeu. De nombreux grands joueurs de cricket ont des approches différentes de la course d'élan, à partir de distances et d'angles différents. Entraînez-vous pour trouver ce qui vous semble le plus naturel.
   • Pendant que vous courez et lorsque vous atterrissez, gardez votre poids sur la pointe des pieds. Cela augmentera votre vitesse et vous permettra de mieux contrôler vos mouvements.
   • Lorsque vous courez, utilisez votre dos. Avant d'atteindre la zone de frappe, penchez-vous vers l'arrière afin de pouvoir créer un élan plus fort vers l'avant au moment du lancer.
3. 3Exécutez votre foulée de lancer. Pendant la course d'élan, la foulée du lancer commence trois ou quatre foulées avant la ligne de fond. Au cours de ces quelques dernières foulées, l'accélération s'arrête et votre rythme doit rester stable. Votre jeu de jambes joue un rôle important dans la création d'un lâcher en douceur.
   • En tant que lanceur frontal, lors de la toute dernière étape avant de lancer la balle, atterrissez avec les deux pieds pointés vers le guichet, en d'autres termes, dans la direction où la balle va voyager.
   • Bien que vos deux pieds soient dirigés dans la même direction, votre pied dominant doit être positionné à l'arrière, afin de vous donner un effet de levier au moment du lâcher de la boule. En général, les droitiers utilisent leur pied droit comme pied arrière.
4. 4Réglez votre corps. Tout comme votre jeu de jambes, le positionnement de votre corps est un aspect important d'un lancer réussi. En tant que joueur de bowling frontal, vous regarderez l'intérieur de votre bras de bowling pour voir la cible. Placez votre bras qui ne joue pas au bowling sur le côté de votre tête.
   • Vos hanches et vos épaules doivent être ouvertes à plus de 180 degrés.
   • Habituellement, le bras qui ne joue pas au bowling est tenu à la verticale juste avant le mouvement de livraison.
5. 5Lâchez le ballon. Après avoir atteint la zone de jeu, il est temps de lâcher le ballon. Au moment du lâcher, vous ferez directement face au batteur.
   • Veillez à ce que votre bras de réception soit rigide, plutôt que plié. Votre poignet doit être détendu, mais vous devez conserver la position de votre poignée.
   • Lâchez la balle au point le plus haut possible pour un swing maximal. Utilisez le mouvement vers le bas de votre bras qui n'est pas celui du lanceur pour créer plus de puissance.
   • Traverser le pli. De nombreux joueurs de bowling front-on continuent à traverser le pli après avoir lâché la boule. Cela permet un lâcher plus fort et une continuité du mouvement.

Jouer un Inswinger Side-On

1. 1Mettez votre boule en position. En tant que joueur de flanc, tenez la couture à un angle. Elle doit pointer vers la position de la jambe fine dans le champ.
   • Vos deux doigts supérieurs doivent reposer l'un sur l'autre sur le dessus de la boule et votre majeur directement sur la couture. Votre pouce doit reposer sur la partie inférieure du ballon, au niveau de la couture.
   • Placez le côté brillant de la balle de cricket à l'opposé du batteur.
2. 2Commencez votre course d'élan. La course d'élan est la période de course qui précède la sortie de la zone de repos, qui est une ligne blanche tracée sur le terrain. Au cricket, la course d'élan est essentielle pour créer la vitesse de la balle et, par conséquent, pour réaliser un Inswinger exceptionnel.
   • Chaque lanceur aborde les courses d'élan différemment et il n'y a pas de longueur correcte ou incorrecte pour une course d'élan. Entraînez-vous à faire des courses d'élan à différentes distances et sous différents angles pour voir ce qui vous semble le plus naturel.
   • La longueur de la course d'élan dépend de la durée dont vous avez besoin pour atteindre votre force maximale sans perdre le contrôle de votre forme.
   • En général, les joueurs qui jouent sur le côté ont tendance à préférer une vitesse d'élan plus lente.
3. 3Placez vos pieds. Les derniers pas avant d'atteindre la zone de jeu constituent la foulée de livraison. Dans cette foulée, vous devez chercher à maintenir votre vitesse sans accélérer. Lorsque vous atteignez la zone de lancement, le positionnement de vos pieds est important.
   • Si vous jouez sur le côté, vos pieds doivent s'arrêter parallèlement à la zone de lancement. Vous devez maintenir une largeur confortable entre eux.
   • Au moment du lancer, vous devez transférer votre poids du pied arrière au pied avant. Pour un droitier, le pied arrière est généralement le pied droit.
   • La majorité de votre poids, pendant la course d'élan et au moment de l'atterrissage, doit reposer sur la plante des pieds. Cela vous permettra de contrôler au maximum vos mouvements.
4. 4Positionnez votre corps. La façon dont vous vous positionnez pendant le lancer peut faire ou défaire votre Inswinger. En tant que lanceur sur le côté, lors de la dernière étape avant de lâcher la balle, vous devez tourner votre corps de façon à ce que votre épaule gauche soit dirigée vers le batteur. Pour aligner vos épaules avec vos hanches, votre bras qui ne joue pas au bowling doit être devant votre tête.
   • En général, ce bras est tenu à la verticale avant le lâcher de la boule. Gardez la boule dans votre main de bowling près de votre tête.
   • Tourner le bras avant vers le haut et viser la cible à l'extérieur du bras avant.
5. 5Délivrer la boule. À ce moment, vous devez vous assurer de lâcher la boule du point de vue le plus élevé possible.
   • Veillez à ce que votre bras de réception soit rigide plutôt que plié. Vous devez garder un poignet détendu tout en conservant la position de votre prise.
   • Pour créer ce mouvement, utilisez vos deux bras. Le mouvement doit ressembler au début d'une roue de charrette.
   • Lorsque vous transférez votre poids sur votre pied avant, engagez tout votre corps. Utilisez la courbure de votre dos pour créer un élan supplémentaire.

Perfectionnement de la technique

1. 1Maintenez votre balle en bonne condition. Lorsque vous jouez un Inswinger, il est important de vous assurer que vous avez une bonne balle.
   • Faites briller votre ballon après chaque partie de bowling. Utilisez votre salive ou votre sueur sur le côté brillant de la boule, puis polissez-la sur vos vêtements. Veillez à ne pas mettre d'autres substances sur la boule, comme de la crème solaire, car cela pourrait abîmer le cuir.
   • Lustrer la balle l'aide à se balancer efficacement parce que le côté lisse laisse l'air circuler autour d'elle plus facilement que le côté rugueux, ce qui crée un meilleur élan.
2. 2Jouez avec la longueur de votre course d'élan. Cela peut prendre du temps pour trouver la course d'élan la plus confortable pour vous. Prenez le temps de faire des exercices et d'essayer différentes techniques. Donnez-vous le temps de créer une habitude.
   • Demandez l'aide d'un ami ou d'un entraîneur. Sur un terrain ou même dans votre cour, marquez un point de départ pour votre course d'élan. Avec le ballon en main, commencez à ce point.
   • Les yeux fermés, courez jusqu'à ce que vous ressentiez le besoin de lâcher le ballon, mais ne le lancez pas. Demandez à votre ami de marquer l'endroit où vous vous arrêtez. Répétez cette opération une quinzaine de fois jusqu'à ce qu'un schéma se dessine. Comptez le nombre de foulées qu'il vous faut pour atteindre le point où vous vous êtes arrêté.
   • Cet exercice vous aidera à déterminer une course d'élan qui vous est naturelle.
3. 3Exercez-vous seul. Vous n'avez pas besoin d'un entraîneur ou d'une équipe pour pratiquer votre technique Inswinger.
   • Essayez d'installer un simple piquet dans le sol, fait d'une branche, pour vous montrer où se trouverait le batteur.
   • Utilisez un morceau de corde ou de ruban adhésif en guise de pli, afin que vous sachiez quand lancer le ballon et que vous puissiez vous entraîner correctement à la course d'élan.
4. 4Développez votre force générale. Comme tout autre sport, être un bon joueur de cricket exige un certain niveau d'athlétisme.
   • Travaillez la force de vos bras en faisant des levées de poids simples et des pompes tous les deux jours.
   • Veillez à maintenir votre force cardiovasculaire en courant sur des distances modérées. Cela vous aidera à améliorer votre endurance.
   • L'utilisation d'un appareil de renforcement de la poignée peut vous aider à améliorer votre prise sur le ballon.
   • Le maintien d'une bonne condition physique de base vous permettra de mieux contrôler votre jeu.

Questions et réponses de la communauté

• QuestionEn jouant le swing, je saisis la boule différemment, ce qui réduit la vitesse à laquelle je joue... Alors, dois-je jouer le swing ou non ? Lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau au bowling, votre vitesse diminuera, mais si vous jouez cette livraison pendant quelques mois, vous reprendrez de la vitesse. Il faut donc persévérer.
• QuestionPourquoi devrais-je changer la vitesse de la boule à certains moments ? Parce que cela peut tromper le batteur. Par exemple, si vous avez effectué plusieurs livraisons rapides consécutives, vous pouvez soudainement lancer une balle plus lente en direction de la souche et le faire sortir.
• QuestionQu'est-ce qu'un coup de crochet et comment puis-je le jouer ? Il s'agit d'un coup joué pour un bouncer. Vous devez le jouer avec votre pied arrière. Une fois que vous avez choisi la ligne et que la ligne est tirée, transférez votre poids sur votre pied arrière. Lorsque la balle rebondit, tendez vos mains et jouez-la.

Conseils

• Utilisez cette balle comme balle surprise si votre balle principale est un Outswinger. Elle prendra le batteur au dépourvu.
• Envisagez de jouer devant. Si vous n'avez pas déjà un style de bowling bien défini, le bowling frontal est légèrement plus propice à la réussite d'un Inswinger.

Avertissement

• Assurez-vous de vous entraîner avant d'utiliser l'Inswinger en match. Si la balle tombe du côté de la jambe, vous donnez pratiquement des courses gratuites.

Ce qu'il vous faut

• Balle de cricket
• De la patience
• Ligne de démarcation comme le pli
• Un batteur ou un objet placé à l'endroit où se trouverait le batteur.