Comment faire de la boxe au basket-ball

Le boxing out est une façon de bloquer un joueur adverse avec son corps pour l'empêcher d'obtenir un rebond. Cette technique est si efficace qu'un joueur plus petit peut rebondir plus vite qu'un joueur plus grand ! Le boxing out est une compétence essentielle pour tous les joueurs sur le terrain, mais elle est particulièrement importante si tu es un centre ou un power forward, puisque ton objectif principal sur les tirs manqués est de faire rebondir la balle. Consulte cette liste de conseils utiles pour maîtriser cette technique puissante.

Étapes

Rapprochez-vous du panneau arrière lorsqu'un joueur tire.

1. Cela te permet d'écarter un joueur adverse et d'obtenir le rebond. Peu importe que tu sois en attaque ou en défense. Attendez que le ballon soit en l'air sur son chemin vers le panier, puis courez et positionnez-vous près du panneau arrière, en anticipant le rebond.
   • Souvent, regarder un adversaire passer le ballon avec une vision périphérique peut être pris pour un tir, en particulier s'il s'agit d'une passe lobée à travers le terrain.
   • Écoutez vos coéquipiers crier 'tir' au cas où quelqu'un prendrait un tir que vous ne voyez pas tout de suite.
   • Si vous voyez un tir effectué, criez vous-même 'tir' pour que les autres puissent vous entendre.

Placez-vous entre votre adversaire et le panier.

1. Cela vous permet d'anticiper la direction du rebond. Placez-vous devant le joueur que vous boxez et faites face au filet, en gardant votre corps entre votre adversaire et le panier. Préparez-vous à réfléchir rapidement et à aller chercher le ballon lorsqu'il rebondit sur le rebord ou le panneau arrière !
   • Si vous êtes en défense et que vous faites face au joueur que vous gardez, entrez en contact avec la poitrine de votre adversaire à l'aide de votre avant-bras. Ensuite, tourne rapidement ton corps du côté opposé au bras que tu as tendu pour pivoter vers l'arrière et faire face au filet.

Choisissez l'adversaire à boxer en fonction de votre défense.

1. Le joueur que vous boxez peut varier en fonction de la défense en place. Si vous jouez une défense homme à homme, boxez la personne que vous êtes chargé de garder. Si tu joues en défense de zone, tu dois boxer la personne la plus proche de toi. Une fois que vous êtes près du panneau arrière après un tir, trouvez le joueur et préparez-vous à le boxer.
   • S'il est évident qu'un coéquipier ne sera pas en mesure de boxer son propre joueur et que ce dernier est plus proche du panier que le vôtre, déplacez-vous pour boxer l'adversaire le plus proche du panier à la place.
   • Si vous jouez en position haute dans la zone, ou plus près du haut de la clé, au-delà de la ligne de lancer franc, essayez de choisir un adversaire qui est également au-dessus de la clé. Si vous jouez en position basse, plus près du panier, essayez de trouver quelqu'un près de vous dans la peinture.

Gardez les hanches basses et les pieds bien écartés.

1. Cela vous permet d'utiliser votre base et votre tronc pour éloigner l'adversaire. Placez vos pieds dans une position large, de préférence plus large que celle de votre adversaire. Accroupissez-vous, restez en équilibre et tendez vos fesses légèrement vers l'arrière en direction du joueur que vous boxez.
   • Vous pouvez entrer en contact avec le joueur que vous protégez, mais ne le bousculez pas de manière agressive ou autre, car vous risquez de commettre une faute.

Écarte les bras le long du corps.

1. En écartant les bras, il est plus difficile de vous contourner. Gardez les bras en l'air, mais veillez à ne pas les enrouler autour de votre adversaire. Essayer de maintenir le joueur que vous gardez en place est une faute.
   • Veillez à garder vos bras et vos jambes écartés pour créer une 'boîte' difficile à contourner pour le joueur que vous protégez et pour qu'il puisse prendre le rebond.

Pousse vers l'arrière avec tes fesses.

1. C'est le moyen le plus efficace de faire sortir ton adversaire de ta zone. Utilise tes bras pour sentir dans quelle direction le joueur essaie de te contourner et bouge avec lui. Restez devant le joueur et poussez vers l'arrière avec vos fesses pour l'éloigner du panier.
   • Si vous sentez que l'adversaire se déplace dans une direction, essayez de le pousser dans la direction opposée pour contrer son mouvement.
   • Gardez une position large et restez bas lorsque vous vous déplacez, en utilisant le poids de votre corps pour empêcher le joueur que vous gardez d'atteindre le ballon.

Surveillez le ballon pendant que vous êtes en train de boxer.

1. Une fois que vous avez mis votre adversaire en boîte, il est temps d'aller chercher le rebond. Gardez les yeux sur le ballon, anticipez sa trajectoire et préparez-vous à vous déplacer dans la direction du rebond. N'attendez pas que le ballon vienne à vous, mais soyez plutôt prêt à quitter votre position de box out et à sauter pour attraper le ballon.
   • Arrêter l'élan de votre adversaire est souvent suffisant pour l'empêcher de tenter un rebond, et même s'il essaie de continuer, vous avez l'avantage de la position.

Tendez complètement les deux bras et sautez pour attraper le ballon.

1. Il est maintenant temps d'obtenir le rebond. Lorsque le tir rebondit sur le panier dans votre direction, mettez-vous dans la position où vous pensez qu'il va arriver et sautez pour l'attraper avec vos bras complètement tendus. Essayez de rencontrer le ballon au point le plus haut de votre saut et de l'attraper fermement pour réussir le rebond.
   • Tant que vous le faites au bon moment, il devrait être très difficile pour le joueur que vous avez bloqué d'obtenir le rebond, même s'il est plus grand que vous.

Menton sur le ballon.

1. Le 'Chinning' est le moyen le plus efficace de sécuriser le ballon après un rebond. Pour ce faire, placez le ballon sous votre menton et sortez les coudes. Tenez fermement le ballon et abstenez-vous de dribbler pendant une seconde ou deux, car de nombreux défenseurs essaieront de le frapper de vos mains.
   • Ne balancez pas vos coudes, vous ne voulez pas commettre de faute ou blesser quelqu'un, mais écartez-les le plus possible pour protéger le ballon.

Pivotez loin du panier vers la ligne de touche et cherchez à faire une passe.

1. La chaleur est sur vous maintenant, alors débarrassez-vous du ballon à un coéquipier ouvert. Cherche à faire une passe de sortie à un joueur qui court ou à un gardien situé près de la ligne de touche. Idéalement, cherche ton meneur de jeu et passe-lui la balle s'il est libre.
   • Si vous venez d'obtenir un rebond défensif et que vous êtes le meneur de jeu, regardez vers le haut du terrain pour trouver un coéquipier libre près du panier. Sinon, cherchez à mettre en place votre attaque.
   • Si tu es un garde et que tu viens de recevoir un rebond défensif, tu peux attendre que les défenseurs se dégagent et dribbler le ballon vers le haut du terrain toi-même.

Questions et réponses d'experts

• QuestionDois-tu être dos à la personne lorsque tu la bloques ? Non, tu dois commencer par faire face à ton adversaire - mettre ton corps contre le sien pour le pousser et le faire reculer. Cependant, tu peux finir par lui tourner le dos parce que tu veux rebondir.

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