Comment construire une course d'obstacles

Les courses d'obstacles sont très amusantes et leur construction l'est tout autant. Lorsque vous construisez votre course d'obstacles, veillez à ce qu'elle soit équilibrée et à ce qu'elle comporte des obstacles qui présentent différents défis et qui sont adaptés à l'âge des participants. Qu'il s'agisse d'une course d'obstacles pour adultes ou pour enfants, le fait d'avoir un bon plan et de connaître les principes de base peut vous aider à créer la meilleure course d'obstacles possible.

Etapes

Planification de la course d'obstacles

1. 1Trouvez un bon espace pour la course d'obstacles. Avant de commencer à planifier les détails de votre parcours d'obstacles, vous devez trouver un bon emplacement pour le construire. Les obstacles que vous pourrez inclure par la suite peuvent être dictés par l'emplacement que vous choisirez, en fonction notamment de l'espace disponible et du terrain lui-même. Cherchez le meilleur endroit possible pour votre parcours d'obstacles.
   • Les collines peuvent être des obstacles en soi et ajouter de la difficulté à votre parcours.
   • Les zones plates sont un excellent emplacement si vous prévoyez de construire vous-même des obstacles qui doivent être de niveau.
   • Les plans d'eau peuvent servir d'obstacles à la natation ou de tremplins pour sauter.
   • Assurez-vous que l'espace est suffisant pour les obstacles que vous souhaitez inclure.
   • Vérifiez que la zone est exempte de tout danger, comme des pierres, des surfaces dures ou tout autre élément susceptible de causer des dommages.
2. 2Pensez aux personnes qui utiliseront la course d'obstacles. Toutes les courses d'obstacles ne sont pas créées de la même manière. Vous devrez construire votre parcours en gardant à l'esprit les participants. Pensez à l'âge et au niveau de forme physique des personnes qui utiliseront la course. Essayez de construire un parcours sûr et stimulant en vous basant sur ces informations.
   • Les courses d'obstacles pour enfants doivent être simples et sûres, en évitant les obstacles durs, larges ou dangereux.
   • Les courses d'obstacles pour adultes peuvent être plus intensives et inclure des obstacles plus dangereux, comme nager dans une étendue d'eau profonde.
3. 3Commencez à planifier votre course d'obstacles. Une fois que vous savez où vous allez construire votre parcours et qui va l'utiliser, vous pouvez commencer à planifier votre parcours. Ces détails vous permettront de réfléchir aux obstacles que vous souhaitez inclure, au niveau de difficulté et aux questions de sécurité à prendre en compte lors de la planification de votre parcours.
   • Réfléchissez aux obstacles qui conviendraient le mieux à certaines zones de votre espace.
   • Réfléchissez à la façon dont les obstacles fonctionneront successivement.
   • Veillez à ce que les obstacles soient suffisamment éloignés les uns des autres pour ne pas se gêner mutuellement.
4. 4Considérez les aspects juridiques. Si votre course d'obstacles est prévue pour une collecte de fonds, un événement public ou tout autre événement communautaire, vous devrez planifier et respecter certaines exigences légales. En revanche, une simple course d'obstacles pour vos amis et votre famille ne nécessitera pas de telles démarches. Assurez-vous que votre course d'obstacles est légalement protégée, si nécessaire, avant de commencer.
   • Les simples courses d'obstacles de jardin n'ont pas besoin de protection juridique.
   • Les courses plus importantes, publiques et à but lucratif nécessitent une protection juridique et d'autres exigences légales.
   • Les exigences juridiques varient considérablement en fonction du lieu et de l'événement. Consultez un avocat pour en savoir plus.

Créer des obstacles

1. 1Pensez aux instructions. Les règles font partie intégrante d'une course d'obstacles. Si les participants ne comprennent pas comment procéder lorsqu'ils s'attaquent à un obstacle, ils risquent de le faire de manière déloyale ou dangereuse. Réfléchissez à certains types d'obstacles de base et à la manière dont vous pourriez donner des instructions aux participants lorsqu'ils les rencontrent.
   • Le fait de donner des instructions peut aider à prévenir les blessures et à rendre la course d'obstacles équitable.
   • Incluez des instructions spécifiques sur la manière dont un obstacle doit être franchi.
   • Par exemple, les participants doivent traverser un tunnel et non le franchir.
2. 2Inclure des obstacles qui testent l'agilité. Un élément courant de la course d'obstacles est la présence d'obstacles qui mettent à l'épreuve l'agilité d'une personne. Ces obstacles exigent de la personne qu'elle se déplace rapidement et avec précision pour les franchir avec succès. Créez un parcours bien équilibré en incluant des obstacles qui testent l'agilité.
   • Courir autour d'une série de cônes, comme un skieur qui slalome, peut être un bon test d'agilité.
   • Essayez d'attacher de petits fils avec des clochettes juste au-dessus du sol. Les participants doivent les contourner sans faire sonner les cloches.
   • Accrocher des hula-hoops à une branche peut créer un obstacle qu'il faut franchir en sautant ou en marchant.
3. 3Créer des obstacles à sauter. De nombreuses courses d'obstacles contiennent des obstacles que les participants doivent enjamber ou contourner. L'inclusion d'obstacles à sauter peut être un excellent moyen de faire de votre course d'obstacles un défi amusant. Examinez certaines des idées suivantes pour commencer à réfléchir à vos obstacles à sauter :
   • Essayez de placer des cibles, comme un hula hoop, sur le sol pour que les gens sautent vers elles.
   • Envisagez une section du parcours qui doit être réalisée sur un pogo stick ou une balle rebondissante.
   • Créez un obstacle de saut en hauteur en plaçant quelque chose de mou sur le chemin, comme une balle de foin.
   • Une série de sauts de grenouille peut être un bon test pour les capacités de saut.
4. 4Construisez un obstacle d'équilibre pour votre parcours. Les obstacles d'équilibre mettent à l'épreuve la finesse des mouvements des participants lorsqu'ils franchissent l'obstacle. Ces obstacles sont généralement plus lents et exigent des mouvements gracieux et réfléchis de la part de ceux qui les franchissent.
   • Une simple planche droite peut faire une bonne poutre d'équilibre.
   • Vous pouvez demander aux participants de se tenir sur une jambe pendant un certain temps.
   • Les participants peuvent être amenés à faire tenir une balle en équilibre sur leur tête pendant quelques secondes.
5. 5Incluez le travail d'équipe dans vos obstacles. Bien que de nombreuses courses d'obstacles soient des compétitions entre individus, vous pouvez inclure des obstacles qui requièrent un travail d'équipe. Le travail d'équipe peut être un excellent moyen d'amener les participants à travailler ensemble pour surmonter la course d'obstacles.
   • Les partenaires peuvent être amenés à lancer et à rattraper une balle un certain nombre de fois.
   • La course à trois jambes est un bon obstacle qui exige un travail d'équipe (lors de la course à trois jambes, assurez-vous que les chevilles des paires se touchent et que la corde utilisée est bien serrée autour de leurs chevilles. Veillez également à ce qu'ils passent leurs bras autour de la taille de l'autre pour bien se soutenir. (Cet obstacle est plus facile à réaliser en binôme garçon/fille !)
   • Une section du parcours consacrée à la 'brouette humaine' peut être un bon moyen d'encourager le travail d'équipe.
6. 6Créer des obstacles qui testent la force. En plus de mettre à l'épreuve l'agilité, la vitesse et l'équilibre des participants, vos obstacles doivent également tester leur force. De nombreux obstacles basés sur la force exigent qu'un certain poids soit déplacé ou soulevé, soit sur une certaine distance, soit un certain nombre de fois.
   • Vous pourriez avoir une section où les participants doivent faire un certain nombre de pompes avant de continuer.
   • La mise en place d'une barre de traction simple ou d'une barre de suspension permet de tester la force du haut du corps.
   • Courir en portant quelque chose de lourd peut être un test pour la force du corps entier.
   • Ramper permet de solliciter l'ensemble du corps.

Construction de la course d'obstacles

1. 1Considérez les obstacles gonflables. Une option sûre et facile pour créer une course d'obstacles est d'utiliser des obstacles gonflables. Comme ces obstacles sont gonflables, ils présentent un faible risque de blessure et peuvent ajouter une touche attrayante et amusante à votre course d'obstacles. Renseignez-vous auprès des entreprises et des services locaux pour savoir si des vendeurs proposent des obstacles gonflables à la vente ou à la location.
   • La plupart des obstacles gonflables sont conçus pour les enfants.
   • Les obstacles gonflables sont faciles à placer et ne nécessitent que peu ou pas d'assemblage.
2. 2Réunir les matériaux. Une fois que vous avez planifié vos obstacles et leur disposition, vous devez acquérir les matériaux qui seront utilisés pour créer les obstacles. Le matériel dont vous aurez besoin variera considérablement en fonction de ce que vous avez prévu pour votre parcours. Jetez un coup d'œil aux idées suivantes pour vous aider à démarrer :
   • Les cerceaux peuvent faire de bons marqueurs pour les obstacles de saut ou d'agilité.
   • Une simple planche peut faire une poutre d'équilibre rapide.
   • Des balles de foin ou des coussins de canapé peuvent constituer un obstacle de saut amusant.
   • De petits cônes de sport peuvent délimiter le parcours d'obstacles ou être eux-mêmes des obstacles.
3. 3Placez-les selon le plan. Après avoir assemblé vos obstacles, vous pouvez commencer à les placer selon le plan de votre parcours d'obstacles. Placez les obstacles à l'endroit prévu et évaluez leur position avant d'ouvrir votre parcours à d'autres personnes.
   • Il se peut que l'emplacement prévu pour un obstacle ne fonctionne pas bien. N'ayez pas peur de faire des changements.
   • Essayez de faire la course d'obstacles vous-même une fois que vous l'avez construite afin d'évaluer son efficacité.
   • Une fois que vous avez construit et testé votre parcours, il est temps de l'ouvrir aux autres.

Questions et réponses d'experts

• QuestionQuels sont les bons obstacles pour les adultes en bonne forme physique ? Les parcours de saumon, les escaliers quadruples et les murs de déformation sont tous des obstacles stimulants que vous pouvez ajouter à votre parcours.
• QuestionIl n'y a pas de terrain plat dans ma région, que dois-je faire ? Faites preuve de créativité avec votre environnement. Incorporez des arbres et des collines dans les défis.
• QuestionQue se passe-t-il si je dois le faire à l'intérieur ? Les courses d'obstacles sont très polyvalentes. Elle peut consister à passer sous des chaises, à franchir des anneaux, etc., aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur.

Conseils

• Avoir un bon plan en tête vous aidera à trouver les meilleurs obstacles pour l'espace dont vous disposez.
• Essayez d'inclure des obstacles qui mettent à l'épreuve de nombreuses compétences différentes.
• Gardez vos participants à l'esprit et construisez la course d'obstacles en fonction de leur niveau de compétence.

Avertissements

• Assurez-vous que vos obstacles sont aussi sûrs que possible.
• Construisez votre course d'obstacles à un niveau adapté à l'âge des participants.
• Vérifiez toujours que votre course d'obstacles est aussi sûre que possible avant de laisser les gens la parcourir.
• Si votre parcours implique de sauter ou de grimper, placez du rembourrage sous l'obstacle pour éviter les blessures dues aux chutes.

Ce qu'il vous faut

• Un espace pour construire le parcours.
• Un plan pour le parcours.
• Des objets pour fabriquer les obstacles.