Comment faire sauter un ballon de volley-ball

La bosse, connue professionnellement sous le nom de passe, est l'habileté la plus élémentaire et la plus essentielle du volley-ball. La bosse est utilisée pour frapper un ballon qui se trouve sous la tête, ou au niveau de la plate-forme comme l'appellent la plupart des joueurs de volley-ball, et elle est généralement utilisée comme première touche pour recevoir un service ou un coup dur. Pour réussir dans ce sport, il faut connaître les bases et le bumping, officiellement connu sous le nom de passe, est la compétence la plus importante.

Étapes

1. Mettez-vous en position. Vous devez vous tenir debout, les jambes à peu près écartées de la largeur des épaules, et vous pencher légèrement vers l'avant. Vos genoux doivent être légèrement pliés, prêts à mettre vos jambes en action. Vos mains doivent se joindre au dernier moment avant que le ballon ne vous parvienne ; lorsque vous vous approchez du ballon, vous pouvez garder vos mains à environ un demi-pied de distance, et les rapprocher lorsque le ballon vient vers vous. Sinon, il sera difficile de se déplacer pour se mettre dans la bonne position pour frapper la balle.
2. Créez une plateforme avec vos bras. La plate-forme est la zone située entre vos poignets et vos coudes, qui constitue le 'point idéal' pour frapper la balle. Pour créer votre plateforme, la chose la plus importante que vous devez faire est de serrer correctement vos mains l'une contre l'autre tout en tenant vos bras tendus devant vous, légèrement en dessous de votre taille, avec vos épaules arquées. Serrez vos mains devant vous, les pouces joints, côte à côte. Ne lapez pas vos doigts l'un contre l'autre, car vous perdriez le contrôle de la balle.

   • Vous pouvez soit faire un poing avec une main et enrouler l'autre autour (méthode de la boule), soit plier un pouce jusqu'à la paume et le poser sur l'autre main (méthode de la coupe), en l'enveloppant ainsi avec l'autre main.
   • Si vous utilisez la méthode de la coupe, vos pouces doivent être parallèles l'un à l'autre et les quatre doigts de chaque main doivent être parallèles l'un à l'autre.
   • N'oubliez pas de garder vos coudes verrouillés et vos genoux pliés.
3. Utilisez vos jambes. En utilisant vos genoux et vos bras, poussez à travers le ballon. Si vous êtes un jeune joueur (12 ans et moins), vous pouvez plier vos genoux et les utiliser pour donner de la puissance à vos jambes et de l'élan pour guider la balle.
4. Frappez la balle avec les deux bras. Placez-vous de façon à frapper la balle avec les deux bras. Sinon, vous ne pourrez pas viser la balle correctement et vous risquez de commettre une faute. Cela peut s'avérer un peu difficile lorsque la balle vous arrive sous un angle inattendu, mais il est toujours important de se positionner de manière à ce que la balle frappe vos bras avec la même force afin que vous puissiez la viser et la frapper correctement.
5. Déplacez-vous vers la balle de façon à ce qu'elle retombe bien en face de vous. Vous pouvez bien sûr faire rebondir la balle vers l'arrière, mais vous devez toujours vous assurer que vous entrez en contact avec la balle juste devant vous (il se peut que vous deviez vous détourner du filet). Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez faire face à la direction de la balle avec vos épaules et l'avant de votre corps.

   • Si vous n'avez pas besoin que la balle recule, balancez vos bras ou amenez-les au-dessus de vos épaules. Si vous avez besoin qu'il recule, balancez prudemment vos bras vers l'arrière, autant que nécessaire.
6. Passez le ballon. Gardez l'œil sur le ballon. Suivez la trajectoire du ballon lorsqu'il descend et même lorsque vous le frappez. Prenez contact avec le ballon à peu près au niveau de la taille. Lorsque le ballon est juste au-dessus de vos avant-bras, redressez vos jambes pour que vos bras montent à sa rencontre. Essayez de toucher la balle sur vos avant-bras (au-dessus de la main mais en dessous de l'articulation du coude). En même temps, déplacez légèrement vos bras vers l'avant et vers le haut, mais ne les balancez pas. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, la majorité de la force doit venir des jambes.
7. Viser la balle. Inclinez ou tordez votre épaule pour viser la balle. Vous ne pouvez pas vraiment viser avec vos avant-bras, car vous devez les garder à plat afin de fournir une bonne plate-forme pour la balle. Bougez plutôt à partir des épaules de façon à ce que les deux bras restent ensemble et se déplacent comme une seule unité. Idéalement, vous pouvez vous mettre au carré avec la balle (pointer vos pieds vers la cible) afin de pouvoir la frapper directement vers l'avant. N'oubliez pas de viser la balle légèrement à droite du centre du filet, car c'est là que le passeur doit se tenir.

   • Vous devez baisser l'épaule et mettre le poids sur la balle qui se déplace vers la cible. Utilisez votre plate-forme pour vous aider à viser la balle.
8. Gardez un œil sur la balle après l'avoir frappée. Surveillez la balle avec vos yeux, pas avec tout votre corps, essayez de garder votre menton baissé, car cela vous permet de mieux contrôler la balle. Certains entraîneurs vous demanderont même de mettre le col de votre chemise dans votre bouche pour garder votre menton baissé.

   • Une fois que vous avez lâché le ballon, séparez vos mains, mais gardez-les toujours à un demi-pied de distance, en anticipant le prochain mouvement du ballon et préparez-vous à frapper le ballon de volley-ball.

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Questions et réponses de la communauté

• Question

  Comment puis-je frapper avec plus de force ?

  Plus vous êtes bas, plus vous avez de force de poussée lorsque vous vous relevez. La clé est de ne pas balancer les bras.
• Question

  Est-ce que cela m'affecte si mes bras sont plus bas que ma taille ?

  Oui. La balle volera vers le bas et sous le filet au lieu d'être bien haute. Pour y remédier, pliez davantage vos jambes afin d'être plus près du sol.
• Question

  Comment contrôler un ballon de volley-ball ?

  Pour le déplacer vers la droite, baisse un peu ton épaule droite. Pour le déplacer vers la gauche, baisse ton épaule gauche. Plus les mains sont proches du sol, plus le ballon descend.

Vidéo

Conseils

• N'ayez pas peur de courir ou de plonger pour attraper le ballon. Cependant, si vous courez pour attraper le ballon, ne le faites pas avec les mains jointes. Cela vous fera courir plus lentement et manquer le ballon.
• Si vous avez de petits bleus violets sur le bras après avoir joué au volley-ball pour la première fois depuis un certain temps, ne vous inquiétez pas. Elles seront douloureuses pendant quelques jours, mais disparaîtront ensuite et renforceront vos bras.
• Restez calme et concentré.

Avertissements

• Ne soulevez pas ou ne portez pas le ballon. La bosse doit être un coup rapide. Si la balle reste en contact avec votre corps trop longtemps, vous pourriez être appelé pour une faute et perdre un point.
• Ne croisez en aucun cas vos pouces, car il est possible de se casser un os en frappant de cette façon.
• Si vous avez la peau sensible ou des bras osseux, il est probable que vos avant-bras vous fassent mal après avoir frappé la balle plusieurs fois. Ne vous inquiétez pas, si vous tenez bon, vous vous habituerez et vous cesserez d'avoir mal.
• Ne frappez pas la balle avec vos mains. Beaucoup de gens disent qu'ils ont mal en jouant au volley-ball, mais c'est généralement parce qu'ils frappent le ballon avec leurs mains. De plus, les mains ne forment pas une bonne plate-forme plane et votre frappe risque d'être erronée.
• Veillez à ne pas croiser les doigts. Vous pourriez vous blesser si la balle touchait accidentellement vos mains.