Comment attraper une balle de cricket

L'attrape est une compétence de base du terrain et l'un des aspects les plus importants du cricket. Au cours d'un match, vous devrez attraper des balles au-dessus de la tête, au niveau de la poitrine et au sol, et vous devrez donc vous efforcer de maîtriser toute une série de prises et de techniques d'attrape. En outre, attraper une balle de cricket demande une excellente coordination main-œil, alors entraînez-vous régulièrement pour améliorer vos capacités.

Étapes

Maîtriser la coupe orthodoxe

1. 

   Gardez une position de départ basse et équilibrée. Tenez-vous debout, les pieds à peine plus écartés que la distance entre les épaules et les genoux pliés. Gardez votre poids sur la pointe des pieds et répartissez-le également sur chaque pied. Soyez prêt à bondir dans n'importe quelle direction pour atteindre une balle frappée.

   • En commençant par une bonne position, vous serez prêt à réagir à la balle.
   • N'oubliez pas de garder les yeux sur la balle à tout moment.
2. 

   Tenez vos mains de façon à ce que vos paumes soient tournées vers le haut et que vos auriculaires se touchent. La coupe orthodoxe est la prise de base utilisée pour attraper les balles à hauteur de poitrine ou en dessous. Placez vos mains de façon à ce qu'elles forment une large coupe ou un seau avec vos petits doigts qui se touchent. Vos paumes doivent être tournées vers le haut et l'extérieur, et vos doigts et pouces doivent être étendus.

   • Utilisez vos mains pour créer la plus grande surface possible pour attraper le ballon.
   • Gardez vos mains détendues et souples, car le ballon a plus de chances de rebondir sur des mains raides.
3. 

   Ramenez vos mains vers votre corps lorsque vous attrapez le ballon. Tassez vos mains à l'approche du ballon et tendez-les vers le ballon. Essayez de garder vos mains relativement proches de votre corps lorsque vous attrapez le ballon au lieu d'étendre complètement vos bras. Lorsque le ballon entre en contact avec vos mains, ramenez vos mains vers votre torse pour absorber l'impact et contrôler le ballon.

   • En gardant les mains relativement près du corps, vous éviterez de laisser tomber le ballon. En outre, vous risquez davantage de vous blesser si vous essayez d'attraper un ballon à grande vitesse avec les bras tendus.
4. 

   Modifiez légèrement votre prise pour les prises latérales. Pour attraper une balle qui arrive à toute vitesse sur votre côté, tenez vos mains en prise orthodoxe et alignez-les sur le côté où la balle arrive. Penchez votre torse vers le ballon et placez vos mains sur le côté, de façon à ce qu'un pouce pointe vers le haut et l'autre vers le bas.

   • Par exemple, si une balle se dirige vers votre côté droit, amenez votre bras gauche sur votre poitrine et placez vos mains sur votre côté droit de façon à ce qu'elles soient alignées avec la balle.
   • Vos doigts doivent être écartés et pointer vers votre côté droit, vos pouces doivent pointer vers le haut et le bas, et vos paumes doivent être tournées vers le haut et l'extérieur afin d'être prêtes à recevoir la balle.
   • Lorsque vous attrapez le ballon sur le côté, n'oubliez pas de ramener vos mains dans votre torse pour absorber l'impact et garder le contrôle.

Réaliser des prises de balle hautes

1. 

   Tenez vos mains l'une contre l'autre, les paumes tournées vers l'extérieur. Pour faire une coupe inversée, imbriquez vos pouces et vos index de façon à ce que vos mains forment une toile. À l'approche d'une balle haute, levez les mains et placez-les en coupe inversée. Essayez d'attraper la balle aussi près que possible du niveau des yeux.

   • N'oubliez pas de garder vos mains détendues lorsqu'elles sont en coupe. La balle rebondira si elles sont raides.
   • La coupe inversée est la meilleure façon de faire une réception haute, mais il y aura des cas où vous devrez utiliser une coupe orthodoxe. Par exemple, si vous devez faire une réception haute en courant, vous n'aurez peut-être pas le temps de vous mettre en position de coupe inversée.
2. 

   Alignez-vous sur le ballon en approche et tenez-vous debout, les genoux pliés. Gardez les yeux sur le ballon en approche, criez votre nom ou dites 'Je l'ai' et alignez-vous sous le ballon. Faites la coupe inverse et tenez-vous debout avec les genoux légèrement pliés pour absorber l'impact de la balle.

   • Le fait de crier son nom à l'approche du ballon permet d'éviter toute confusion sur le terrain. Vous ne voudriez pas heurter un autre joueur de champ et laisser tomber le ballon.
3. 

   Ramenez vos mains vers une épaule lorsque vous attrapez le ballon. Essayez d'attraper le ballon à la hauteur des yeux, puis ramenez vos mains vers votre torse sur le côté gauche ou droit. Il est important de diriger le ballon vers votre corps par-dessus une épaule plutôt que vers votre visage. Si votre visage se trouve sur la trajectoire du ballon, vous risquez d'avoir le nez cassé ou une autre blessure au visage.

   • L'élan de la balle peut l'amener vers votre côté droit ou gauche mais, si possible, dirigez-la vers votre côté dominant. De cette façon, tu seras prêt à lancer avec ta main dominante.
   • Veillez à ramener le ballon et vos mains à l'intérieur de votre corps afin de garder le contrôle. Ne tendez pas les bras, ne laissez pas tomber vos mains et ne vous penchez pas lorsque vous attrapez le ballon.
4. 

   Utilisez la prise orthodoxe si vous êtes sur le point d'attraper une balle haute. Vous pouvez utiliser la technique d'attrape standard pour attraper des balles hautes, en particulier lorsque vous n'avez pas le temps de mettre en place une coupe inversée. Courez vers la balle, placez-vous sous elle et alignez vos mains avec elle. Placez vos mains dans une coupe orthodoxe, les doigts se touchant, et faites de votre mieux pour attraper la balle à la hauteur des yeux ou à peu près.

   • Plus vous attrapez le ballon bas, plus vous risquez de le laisser tomber.
   • Lorsque vous attrapez le ballon, n'oubliez pas de le regarder jusqu'au bout et de l'attirer vers votre corps pour en garder le contrôle.
5. 

   Lancer par-dessus le bras après avoir attrapé le ballon. Après avoir attrapé le ballon haut, tournez votre corps de façon à vous tenir de côté vers la cible. Pointez votre épaule et votre jambe non dominante dans la direction où vous lancez, et déplacez votre poids sur votre pied arrière. Tirez votre bras derrière votre tête, puis balancez-le vers l'avant tout en déplaçant votre poids sur votre pied avant.

Retenir les balles basses

1. 

   Approcher une balle au sol avec vitesse au lieu de l'attendre. Attaquez la balle en courant vers elle au lieu de rester immobile. N'oubliez pas de regarder attentivement la balle qui s'approche dès le moment où le frappeur la frappe.

   • Attaquer la balle maintient la pression sur l'équipe offensive. Si vous attendez la balle, le jeu prendra trop de temps et vous donnerez à l'autre équipe plus de temps pour marquer.
2. 

   Tourne ton corps de façon à ce que ton côté non dominant soit orienté vers le ballon. Pliez vos genoux et tournez légèrement votre corps lorsque vous et le ballon vous rapprochez l'un de l'autre. Votre côté non dominant doit se diriger vers la balle pour vous permettre de lancer la balle avec force après l'avoir jouée.

   • La réception d'une balle au sol se fait en une fraction de seconde, c'est pourquoi vos mouvements doivent être fluides et continus.
3. 

   Laissez tomber votre genou non dominant en position de longue barrière. Lorsque la balle se rapproche de vous, abaissez votre genou non dominant au sol. Votre autre pied doit être à plat sur le sol, les orteils pointant vers votre côté dominant. Alignez votre genou non dominant avec le talon de votre autre pied afin de créer une longue barrière.

   • Si vous êtes droitier, votre pied droit doit être à plat sur le sol, votre genou droit doit être plié à un angle de 90 degrés, et votre genou droit et vos orteils droits doivent être alignés vers votre côté droit.
   • Votre genou gauche doit être aligné avec votre talon droit, de sorte que votre pied droit et le bas de votre jambe gauche forment une longue barrière perpendiculaire à la balle.
   • La longue barrière est la technique de base utilisée pour les balles au sol.
4. 

   Ramassez le ballon avec une coupe orthodoxe. Votre torse doit être légèrement tourné vers votre côté dominant afin que votre épaule non dominante soit dirigée vers le ballon. Croisez vos mains devant votre corps de façon à ce qu'elles soient alignées avec le ballon qui s'approche, et mettez-les en coupe avec les petits doigts qui se touchent. Observez attentivement la balle, puis ramassez-la et ramenez-la vers votre torse.

   • N'oubliez pas qu'une balle au sol nécessite des manœuvres rapides et fluides. Vous courrez vers le ballon, vous vous laissez tomber dans une longue barrière et vous attrapez le ballon en seulement 1 ou 2 secondes.
   • Si vous n'attrapez pas proprement la balle au sol, vous serez toujours en mesure de l'arrêter en plaçant vos jambes en position de longue barrière.
5. 

   Préparez-vous à effectuer un lancer par-dessus la tête en vous tenant debout. Soulevez vous et déplacez votre poids sur votre pied arrière lorsque vous ramassez le ballon. Transférez le ballon dans votre main dominante, puis retirez votre main dominante et préparez-vous à lancer. Positionnez votre main qui ne lance pas et votre pied avant vers la cible pour diriger votre lancer. Transférez ensuite votre poids de votre pied arrière à votre pied avant pour propulser votre lancer.

Exercices d'entraînement

1. 

   Lancer et rattraper un ballon avec un partenaire en utilisant une main. Tenez-vous à au moins 3 mètres l'un de l'autre et lancez-vous le ballon l'un à l'autre en dessous de la main. Commencez par lancer et rattraper le ballon 10 fois avec votre main droite uniquement. Ensuite, lancez et rattrapez la balle 10 fois en utilisant uniquement votre main gauche.
2. 

   Lancez deux balles d'avant en arrière pour améliorer votre coordination oculo-manuelle. Augmentez la difficulté de vos exercices à une main en lançant une balle entre vos mains droites et une autre entre vos mains gauches. L'exercice doit ressembler un peu à du jonglage, donc lancez les balles à un rythme rapide. Commencez par lancer une balle avec votre main droite pendant que votre partenaire lance l'autre avec sa main gauche.

   • Ensuite, rattrapez la balle avec votre main gauche pendant que votre partenaire rattrape celle que vous avez lancée avec sa main droite. Simultanément, lancez la balle de votre main gauche pendant que votre partenaire lance la balle de sa main droite.
   • Lancez chaque balle d'avant en arrière 10 fois pour compléter une série.
3. 

   Entraînez-vous à attraper le ballon avec des prises à deux mains. Lancez le ballon à tour de rôle à différentes hauteurs pour vous entraîner à l'attraper haut, au niveau de la poitrine et bas. Effectuez vos prises avec des coupes orthodoxes et inversées, et entraînez-vous à glisser en position de barrière pour attraper les balles basses.

   • Faites 10 prises chacun à la hauteur, à la hauteur de la poitrine et à la hauteur du sol pour compléter un exercice.
4. 

   Travaillez votre forme sur le terrain si vous vous entraînez sans partenaire. Si vous n'avez pas de partenaire pour vous lancer le ballon, travaillez à maîtriser vos techniques de jeu. Par exemple, entraînez-vous à tomber dans une barrière et à passer rapidement à la position de lancer.

   • Vous pouvez également essayer de lancer le ballon très haut dans les airs, puis d'effectuer une réception en coupe inversée ou une réception orthodoxe en courant.

Questions et réponses de la communauté

• Question

  Comment puis-je faire une réception rapide sans douleur et sans crainte ?

  Vous devriez d'abord vous entraîner à faire des rattrapages rapides avec une balle de tennis, afin de vous familiariser avec ce type de rattrapage.
• Question

  Si la balle est trop rapide et que je dois courir, comment vais-je l'attraper ?

  Rapprochez-vous de la balle et plongez. Même si vous ne l'attrapez pas, essayez d'arrêter la balle aussi vite que possible en vous plaçant à son emplacement.
• Question

  Dois-je regarder la main du lanceur ou la batte du batteur ?

  Vous devez regarder la batte du batteur, puis vous concentrer sur le tir du batteur.

Vidéo

Conseils

• Lorsque vous attrapez une balle, appelez les autres joueurs de champ en prononçant votre nom ou en disant 'Je l'ai eue !' Une bonne communication permet d'éviter des erreurs qui pourraient vous coûter le match.
• Lorsque vous êtes sur le terrain, supposez toujours qu'une balle frappée vient vers vous et gardez les yeux sur la balle à tout moment.
• Portez des lunettes de soleil pour mieux voir la balle pendant la journée.

Avertissements

• Pour éviter les blessures, faites toujours l'effort d'attraper une balle avec les deux mains dans une prise en coupe. N'attrapez jamais une balle avec vos doigts et utilisez toujours vos paumes pour amortir la balle.