Comment escalader le mont Everest

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Bien que le mont Everest soit la montagne la plus haute et la plus élevée de l'Himalaya, il est relativement facile de l'escalader. l'escaladersi l'on emprunte le bon itinéraire. Même en empruntant l'itinéraire le plus facile, par l'arête sud-est, vous serez confronté à des dangers tels que des vents violents et des altitudes extrêmes. Avant d'escalader la montagne, il est conseillé de d'améliorer votre condition physique et d'adopter une attitude enthousiaste à l'égard de l'idée. La voie sud-est a été découverte et utilisée pour la première fois par le Néo-Zélandais Edmund Hillary et le sherpa Tenzing Norgay en 1953.

Étapes

Préparation

1Soyez en bonne forme physique. L'Everest met à l'épreuve même les personnes les plus en forme. Non seulement votre force physique sera mise à l'épreuve, mais votre force mentale le sera également. Concentrez-vous sur des exercices qui améliorent les capacités cardiovasculaires et la force. Entraînez-vous à monter des escaliers avec des poids. Essayez d'abord d'escalader d'autres montagnes. Au fur et à mesure que vous améliorez votre condition physique, augmentez la durée et l'intensité de vos séances d'entraînement.
- Six mois avant : Commencez à vous entraîner quatre fois par semaine. Vos séances d'entraînement doivent être agréables, par exemple jogging ou le vélo. Initiez-vous à des exercices musculaires d'intensité moyenne d'intensité moyenne comme les pompes, pompes et les redressements assis.
- Cinq mois avant : Augmentez la durée et l'intensité de vos séances d'entraînement. Vous pouvez augmenter la durée de vos séances d'entraînement à 6 jours par semaine. Augmentez le nombre de répétitions des exercices musculaires. Introduisez l'élément élément d'escalade à vos séances d'entraînement, par exemple en montant des collines abruptes tout en portant un sac à dos lourd.
- Quatre mois avant : Renforcez votre endurance aérobie. Vous devriez maintenant pratiquer des séances d'entraînement aérobique de 45 minutes à haute intensité six jours par semaine. Continuez les exercices d'escalade et n'augmentez le poids de votre sac à dos que si vous êtes sûr d'être prêt, sinon vous risquez d'endommager vos genoux.
- Trois mois avant : À ce stade, vous devez être en bonne condition physique et mentale. Prenez régulièrement des comprimés multivitaminés et de petites quantités de suppléments de fer. Le fer aide les cellules sanguines à transporter l'oxygène, mais il n'est pas bon d'en consommer trop. Maintenez une alimentation saine et augmentez vos séances d'entraînement aérobique à une heure. Continuez à pratiquer l'escalade, mais rendez-la plus difficile, en faisant par exemple des sprints sur des collines abruptes. Essayez de trouver une occasion de faire du camping afin d'améliorer vos compétences.
- Deux mois avant : Maintenez vos habitudes. Augmentez la durée des séances d'aérobic. Améliorez votre endurance. Plutôt que de vous concentrer sur le poids que vous pouvez soulever, diminuez le poids et voyez combien de répétitions vous pouvez faire en une minute. Sortez dans la nature et testez votre équipement. N'oubliez pas d'avoir une alimentation saine et de boire beaucoup d'eau.
2Apprendre les techniques d'escalade. Pour escalader le mont Everest, vous devrez comprendre les techniques d'alpinisme, d'escalade et de navigation. Des cours de plein air et de navigation vous seront utiles. Votre guide d'expédition à l'Everest vous aidera également à vous préparer pour la montagne. Vous devez avoir une bonne connaissance des techniques de randonnée, de manipulation des cordes, de traversée des rivières, d'assurage et de nœuds, de rappel, de navigation, de crevasse et de sauvetage en montagne. Le simple fait d'uriner et d'aller à la selle nécessite des techniques spéciales et une extrême prudence en raison des basses températures.
3Préparez-vous aux risques et aux dangers de l'ascension de l'Everest. La fatigue, les chutes de glace, le manque d'oxygène, la haute altitude, les conditions météorologiques difficiles et les gelures sont les causes les plus fréquentes de décès sur la montagne. Tirez les leçons des erreurs commises par d'autres alpinistes et comprenez les symptômes du mal des montagnes, ainsi que les techniques de prévention et les traitements d'urgence.
4Comprendre la zone mortelle. Au-dessus de 8 000 mètres (26 000 pieds), vous serez confronté à des problèmes de survie importants. Toute partie du corps exposée souffrira de gelures. La température est si basse que la glace est extrêmement glissante. Le niveau d'oxygène n'est que de 337 mbar, soit un tiers de ce qui est normalement nécessaire pour respirer. Les conditions sont si difficiles que la plupart des alpinistes mettent jusqu'à 12 heures pour parcourir la distance de 1,72 kilomètre (1 mile) entre le col Sud et le sommet. Pour vivre dans la zone mortelle, il faut environ 50 jours d'acclimatation à l'altitude pour une expédition typique, faute de quoi on perd connaissance en quelques minutes.
- Comme les hélicoptères ne peuvent pas atteindre facilement le sommet, si vous êtes incapable de marcher, vous serez laissé à l'abandon. Il n'est pas rare de rencontrer des cadavres dans la montagne.
5Assumez votre expérience. Même si vous pensez tout savoir, ce n'est probablement pas le cas. Ayez au moins 3 ans d'expérience en alpinisme. Entraînez-vous à escalader d'autres montagnes à haute altitude et à des températures extrêmes.
6Réserver une compagnie d'expédition. La plupart des compagnies d'expédition prennent des groupes d'environ 10 personnes avec de nombreux sherpas et plusieurs guides de voyage. Le voyagiste s'occupera de vos permis d'ascension et de vos réserves d'oxygène. Les sherpas, originaires des montagnes himalayennes du Népal, porteront votre nourriture, votre charge et votre équipement. Ils peuvent également vous apporter leur soutien et leur aide dans l'ascension de la montagne. Comptez au moins 60 000 dollars pour l'expédition.
- Payer pour un voyage économique ou ne pas faire appel à une compagnie met votre vie en danger. En général, plus vous payez, plus votre ascension est sûre. Des centaines d'alpinistes ayant payé des prix minimes sont morts.
7Organisez votre équipement. Vous devrez demander à votre compagnie d'expédition une liste de l'équipement que vous devrez apporter. Vous aurez besoin d'un équipement d'alpinisme tel que des piolets et des crampons, de vêtements tels que des gants et des couvre-chefs, et de fournitures telles que de la nourriture, un réchaud pour décongeler l'eau et la nourriture, et du matériel de premiers secours.

Itinéraire de l'arête sud-est

1Randonnée depuis le camp de base de Katmandou au Népal jusqu'au camp de base du glacier de Khumbu. Comptez 6 à 8 jours pour effectuer cette randonnée. Cette marche, qui prend du temps, est bénéfique car elle vous aidera à vous habituer aux hautes altitudes. Ce camp se trouve à 5 380 m (17 700 pieds). Il est d'usage de passer quelques jours au camp de base pour s'habituer aux faibles niveaux d'oxygène afin d'éviter le mal des montagnes. Pendant votre séjour, les sherpas préparent les cordes et les échelles pour la suite de votre voyage.
2Traverser la cascade de glace du Khumbu. La cascade de glace est une masse glaciaire en mouvement, composée de glace déformée et de profondes crevasses. Il est préférable de commencer avant l'aube pour que les températures glaciales soudent la glace. Nous nous rendons au camp I, situé à une altitude de 6 065 m (19 900 ft).
3Montée sur le glacier de Western Cwm. L'itinéraire le plus direct est entaillé par de la glace profonde et d'énormes crevasses. Le Western Cwm est une vallée glaciaire plate et légèrement ascendante. Vous arriverez à la base de la face du Lhotse au Camp II ou Advanced Base Camp (ABC) qui se trouve à une altitude de 6 500 m (21 000 ft).
4Ascension de la face du Lhotse jusqu'au camp III. Cette face est glacée, il faut donc utiliser les cordes fixes qui sont en place en permanence. Elles sont reliées entre elles de façon à ce que vous soyez constamment connecté à une corde. Les pentes raides allant jusqu'à 50 degrés et la glace dure facilitent le glissement des crampons. Le camp III se trouve à 7 470 m d'altitude.
5Grimpez sur l'éperon de Genève jusqu'au camp IV. L'éperon est une grosse côte ou un rocher noir suivi d'un rocher jaune dur connu sous le nom de bande jaune. Il a été nommé par l'expédition suisse de 1952. Il y a des cordes fixes pour vous guider. Le camp IV (camp d'altitude) se trouve sur le col sud, à une altitude de 7 920 m (26 000 pieds).
6Grimper jusqu'au sommet. Vous devrez attendre un temps clair et des vents faibles, sinon vous devrez redescendre de plusieurs mètres jusqu'au camp de base. La dernière partie de l'ascension vers le sommet consiste à monter une série de marches en pierre et à marcher le long d'une arête en dents de scie jusqu'à un mur de 12 m (40 ft) appelé Hillary Step. Gravissez la pente de neige et vous atteindrez le sommet qui est le point le plus haut du monde à 8 848 m (29 029 ft).

Itinéraire de l'arête nord

1Atteindre le camp de base avancé depuis le versant nord de l'Everest au Tibet. L'itinéraire menant au camp de base avancé (ABC), d'une longueur de 22 km, est accidenté et parsemé de rochers, de glace et de neige. Le chemin suit le glacier de Rongbuk, puis se fond dans le glacier de Rongbuk oriental. Le camp ABC se trouve à 6 400 m d'altitude.
2 Montez au col Nord par le glacier de Rongbuk Est. Lorsque vous atteindrez le glacier Rongbuk Est, vous devrez utiliser des crampons pour la première fois. Après une courte marche, vous pourrez vous attacher à une corde fixe. Cette partie prend beaucoup d'altitude et certains passages vous sembleront verticaux. Il faut environ 5 heures pour atteindre le col nord (camp I) qui se trouve à une altitude de 7 000 m (23 000 ft).
3Marchez jusqu'au camp II. Cette section est connue sous le nom de 'High Camps'. Le sentier est principalement constitué de neige et de quelques rochers. Cette section est connue pour les vents forts qui règnent dans la région. Il faut environ 4 heures pour atteindre le camp II qui se trouve à une altitude de 7 500 m (24 750 ft). De nombreux alpinistes utilisent ce camp à des fins d'acclimatation.
4Continuez jusqu'au camp III le long de la neige balayée par le vent. De nombreux alpinistes sautent ce camp et se rendent directement au camp IV. Le camp III se trouve à une altitude de 7 900 m (25 600 ft). La plupart des alpinistes devront dormir avec un supplément d'oxygène. L'itinéraire menant au camp est extrêmement venteux, ce qui signifie qu'il peut vous falloir jusqu'à 6 heures pour le parcourir, mais une fois que vous avez atteint le camp, vous êtes protégé par la face nord de la montagne. Le camp est construit sur de petites corniches rocheuses, car il n'y a pas beaucoup d'espaces ouverts dans cette partie de la montagne.
5Accéder au camp IV à l'aide des cordes. Suivez la corde fixe à travers le ravin rempli de neige. Prenez ensuite la petite rampe jusqu'à l'arête nord-est qui se trouve juste sous le camp. Il n'est pas nécessaire de passer beaucoup de temps au camp, il s'agit essentiellement d'une aire de repos. Le camp IV se trouve à une altitude de 8 300 m (27 390 ft).
6Surmontez les trois marches. Pour atteindre le sommet, vous devrez franchir trois rochers, appelés 'Three Steps' (trois marches). La première marche nécessite une forte traction sur des cordes fixes pour franchir le rocher en forme de champignon. Il est plein de roches détachées qui sont difficiles à enjamber. La deuxième étape, l'échelle chinoise, est la plus intense. Vous devrez franchir une épaisse plaque de glace pour grimper sur une échelle verticale d'une hauteur de 3 000 m. La troisième étape est une escalade rocheuse directe, mais dans des conditions extrêmes, il est difficile de la franchir. La troisième étape est une simple escalade de rochers, mais dans des conditions extrêmes, elle est très difficile.
7Poursuivre jusqu'au sommet. Le long de la dernière ligne droite, il fait extrêmement froidfroid, raide et venteux. Vers le sommet de la pyramide, il y a davantage de petits rochers qu'il est difficile de franchir. L'arête sommitale est très exposée et présente des pentes raides allant jusqu'à 60 degrés. Elle présente des dénivelés de 3 000 m de part et d'autre. À la fin de l'arête, vous atteindrez le point le plus haut du monde, à 8 848 m (29 029 ft).

Questions et réponses d'experts

QuestionQuels sont les exemples d'entraînement cardio dont j'ai besoin pour devenir un randonneur avancé ? Je veux me sentir tout à fait prêt à marcher sur le mont Everest. Pour les randonnées avancées, vous devrez être capable de marcher plus de 10 miles et de parcourir 8 à 10 miles en terrain difficile. Je recommande 2 à 3 jours d'entraînement par semaine. Si vous faites 2 jours, l'un sera un effort 'aérobique long' pour développer votre endurance ; l'autre sera un entraînement par intervalles de sprint. Si vous pouvez ajouter un troisième jour d'entraînement, faites du rucking, c'est-à-dire de la marche avec un sac à dos chargé. Cela vous préparera à porter un sac à dos lourd lors de votre randonnée.
QuestionQu'est-ce que le mont Everest ? Il se trouve au Népal.
QuestionQue faire si quelqu'un est atteint du syndrome du mal des montagnes ? Ce n'est peut-être pas la meilleure chose à faire que de laisser cette personne escalader l'Everest. S'il veut absolument y aller, il doit d'abord consulter son médecin.

Conseils

Depuis le sommet, la vue s'étend sur plus de 160 km. On peut même distinguer la courbure de la surface de la Terre.
Le mauvais temps est le principal problème et oblige souvent les alpinistes à redescendre. Pour de meilleures conditions météorologiques, prévoyez le mois de mai, entre la mousson d'hiver et la mousson d'été.

Avertissements

Les conditions au-dessus de 8 000 m (26 000 pieds) sont connues sous le nom de 'zone de la mort'. Des centaines de personnes sont mortes à cause du froid extrême et du manque d'oxygène.
Le mont Everest est également l'un des endroits les plus froids de la planète. La température y est descendue jusqu'à -60°C (-76°F), ce qui est encore plus froid qu'au pôle Nord.