Comment déterminer si vous avez un pied normal ou un pied d'athlète

Lorsque vous apprenez à pratiquer des sports de glisse comme le skateboard et le snowboard, la première chose à faire est de déterminer votre position. Il existe deux positions possibles : le pied normal et le pied fou. 'Régulière' ne signifie pas 'correcte'. Les deux positions sont valables, même si le pied normal tend à être plus courant. La façon la plus simple de déterminer votre position est de déterminer votre pied dominant. C'est très facile à faire, une fois que vous avez appris à le faire.

Étapes

Trouver sa position naturelle

1. 

   Reconnaissez la différence entre la position normale et la position de gaffe. Ces termes désignent les deux positions utilisées dans les sports de glisse. Votre position est le pied qui se trouve devant l'autre lorsque vous surfez. La position normale consiste à se tenir sur la planche avec le pied gauche vers l'avant. Le pied droit se trouve derrière le pied gauche, près de l'arrière de la planche. Goofy est le contraire de Regular - ton pied droit est en avant et ton pied gauche est en arrière, près de la queue de la planche.

   • Le pied que vous choisissez de mettre en avant affecte la direction vers laquelle vous serez orienté sur la planche.
   • Par exemple, si un patineur normal et un patineur loufoque roulent côte à côte, ils font face à des directions opposées.
2. 

   Connaissez votre pied dominant. Lorsque vous vous tenez debout sur une planche, il est préférable que votre pied dominant se trouve à l'arrière, car il est plus fort et c'est lui qui effectue la plupart des poussées, des virages, etc. Si vous êtes droitier, il est fort probable que votre pied dominant soit votre pied droit. Si vous êtes droitier, il est très probable que votre pied dominant soit le pied droit, ce qui signifie que votre pied gauche se trouve à l'avant et que votre position est régulière. C'est généralement ainsi que les choses se passent, mais pas toujours.

   • Certaines personnes dont le pied droit est dominant préfèrent rouler à l'envers (pied droit en avant). Certaines personnes dont le pied gauche est dominant préfèrent rouler de manière régulière (pied gauche en avant). C'est rare, mais cela arrive.
   • En snowboard, votre poids repose principalement sur votre pied avant.
   • Faites quelques tests simples pour déterminer ou confirmer votre pied dominant.
3. 

   Courez et glissez. L'un des moyens les plus simples et les plus fiables de déterminer votre pied dominant est le test de la 'glissade'. Enfilez une paire de chaussettes épaisses et trouvez un sol lisse et dur. Partez en courant et prenez un peu de vitesse. Lorsque vous êtes prêt, passez de la course à la glissade. Faites la dernière foulée et atterrissez à plat sur vos deux pieds, en vous équilibrant pendant que vous glissez sur le sol dans vos chaussettes.

   • En général, le pied qui atterrit à l'avant sera votre pied dominant sur la planche.
   • Assurez-vous d'être dans une pièce suffisamment spacieuse pour effectuer ce test correctement.
4. 

   Demandez à un ami de vous pousser par derrière. Tenez-vous naturellement debout, les pieds égaux et proches l'un de l'autre. Demandez à un ami de vous pousser doucement par derrière. Faites de votre mieux pour ne pas anticiper la poussée. Vous aurez l'impression de tomber et l'un de vos pieds essaiera naturellement d'amortir votre chute. Le pied avec lequel vous vous rattrapez est généralement votre pied dominant.

   • Si vous n'avez pas d'ami dans les parages, vous pouvez effectuer le test de l'appui tout seul. Tenez-vous debout, les pieds joints. Penchez-vous lentement vers l'avant.
   • Continuez à vous pencher jusqu'à ce que vous sentiez que vous allez tomber. Le pied que vous utilisez pour vous rattraper est probablement votre pied dominant.
   • Veillez à effectuer ce test en toute sécurité. Votre partenaire doit vous pousser doucement. Portez des genouillères au cas où vous ne parviendriez pas à vous rattraper.
5. 

   Mettez-vous au pied d'un escalier. Posez vos deux pieds à plat sur le sol, côte à côte. Demandez à quelqu'un de crier 'allez' et commencez à courir vers le haut de l'escalier. Le pied qui atterrit en premier sur la marche inférieure sera probablement votre pied dominant. Essayez plusieurs fois de suite pour voir si vous réagissez de la même manière à chaque fois.

   • Vous pouvez également faire cet essai en vous approchant d'une volée de marches à un rythme de marche normal. Le pied que vous utilisez instinctivement sur la première marche est votre pied dominant.
   • Essayez dans les deux sens pour voir quel pied est le plus confortable.
6. 

   Donnez un coup de pied dans un ballon de football. Un ballon de basket ou de football peut également faire l'affaire. Tenez le ballon à deux mains devant vous. Imaginez que vous devez frapper ce ballon pour marquer un but. Lâchez le ballon devant vous et donnez-lui un coup de pied. Le pied avec lequel vous frappez instinctivement est probablement votre pied dominant.

   • Répétez l'exercice plusieurs fois pour voir si vous obtenez les mêmes résultats.

Confirmation de la position

1. 

   Mettez-vous debout sur la planche et demandez à quelqu'un de vous faire rouler. Demandez à un ami de se placer devant vous. Montez sur la planche et placez un pied devant l'autre. Mettez le pied que vous pensez être dominant à l'arrière et l'autre à l'avant. Une fois que vous êtes sur la planche, attrapez les mains de votre ami pour vous stabiliser. Demandez-lui de vous faire rouler lentement dans la direction de votre pied dominant pour voir ce que vous ressentez.

   • Ensuite, change de pied et essaie de faire rouler l'autre pied en direction du premier.
   • Répétez l'exercice plusieurs fois jusqu'à ce que vous soyez sûr de la position la plus confortable pour vous.
2. 

   Testez les performances de votre pied dominant. Veillez à porter un casque et un équipement de protection. Trouvez un espace agréable et ouvert où vous pouvez travailler facilement. Montez sur votre planche avec précaution, en plaçant ce que vous pensez être votre pied dominant à l'arrière de la planche. Abaissez lentement votre pied arrière vers le sol. Utilisez votre jambe arrière pour vous pousser lentement et prudemment vers l'avant. Roulez quelques centimètres et arrêtez-vous. Essayez à nouveau.

   • Comment vous sentez-vous ? Êtes-vous à l'aise ? Cela vous semble-t-il naturel ou maladroit ?
   • Maintenant, changez la position de vos pieds et essayez dans l'autre sens. Vous sentez-vous plus ou moins à l'aise ?
3. 

   Restez fidèle à votre position confirmée. Une fois que vous avez trouvé votre position, évitez de passer d'une position à l'autre pendant l'entraînement. Faites-en votre position officielle et commencez à apprendre à rouler. Une fois que vous avez trouvé votre position, l'apprentissage peut vraiment commencer car vous pouvez vous sentir à l'aise.

   • Votre position pour un sport de glisse sera très probablement votre position dominante pour tous les autres sports de glisse, comme la planche à voile, le snowboard, le wakeboard, etc.
   • Si vous connaissez déjà votre position, l'apprentissage d'un autre sport de glisse n'en sera que plus facile !

Perfectionnement de la position

1. 

   Entraînez-vous à adopter une position de conduite stable. Commencez sur une surface plane. Mettez-vous en position dominante et entraînez-vous à prendre de l'élan. Posez votre pied avant sur la planche, juste derrière les boulons avant. Pensez à la poussée comme à un pas très lent - soulevez votre pied de poussée (dominant), puis déplacez votre équilibre sur votre pied avant, qui est toujours sur la planche. Placez votre pied de poussée devant le pied de la planche, puis repoussez vers le sol.

   • Au début, essayez de pousser et de soulever votre pied arrière (dominant) pour le placer à l'arrière de la planche. Restez dans cette position et faites rouler le skateboard jusqu'à ce qu'il s'arrête de lui-même. Comment vous sentez-vous maintenant ?
   • Lorsque vous débutez, vous vous sentez un peu mal à l'aise sur la planche, quelle que soit la façon dont vous vous tenez dessus. Une fois que votre position est stable, vous vous sentirez plus à l'aise.
2. 

   Soyez à l'aise avec la poussée. Après avoir pratiqué votre position stable pendant quelques séances, vous devriez commencer à vous sentir un peu plus naturel. Une fois que vous vous sentez stable après avoir poussé une fois, commencez à poser prudemment votre pied arrière lorsque vous manquez de vitesse, puis poussez à nouveau. Allez jusqu'à dix petites poussées.

   • Lorsque vous sentez que vous maîtrisez cela, ajoutez quelques poussées plus longues pour gagner un peu de vitesse.
   • Veillez à pousser en douceur et avec confiance. Vous devriez maintenant savoir avec certitude si vous êtes un pied normal ou un pied idiot.
3. 

   Évitez d'être un 'mongo foot'. On parle de pied mango lorsque l'on utilise le pied avant comme dominant et que l'on pousse avec, tandis que le pied arrière reste sur la planche. C'est exactement le contraire de ce qu'il faut faire. Le pied avant doit rester sur la planche et le pied arrière (dominant) doit pousser. Parfois, lorsque les gens apprennent pour la première fois, ils se sentent plus à l'aise en procédant de la manière opposée.

   • Si vous vous surprenez à être un pied mongo, essayez de vous en défaire avant que cela ne devienne trop habituel.
   • En plus d'une mauvaise forme, le fait de pousser le pied manongo peut vous gêner dans la préparation des figures et vous rendre moins stable sur votre planche.

Questions et réponses d'experts

• Question

  Comment savoir quel est le pied dominant ?

  Un bon test consiste à demander à un ami de venir derrière vous et de vous pousser doucement vers l'avant. Le pied avec lequel vous avancez pour vous rattraper est probablement votre pied dominant.
• Question

  Mon pied droit est mon pied dominant, mais je préfère rouler avec mon pied gauche à l'arrière de ma planche. Est-ce que cela ne pose pas de problème ?

  C'est très bien, tout le monde a des préférences différentes en matière de confort.
• Question

  Y a-t-il quelque chose de mal à avoir le pied gauche ?

  Absolument pas - cela signifie simplement que vous êtes plus susceptible d'être gaucher, ou que vous vous sentez plus à l'aise en surfant de cette façon.

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