Comment plonger au football

Le plongeon est un élément important de tout match de football, qu'il soit effectué par les gardiens ou les autres joueurs sur le terrain. Les plongeons au sol et aériens sont des techniques permettant aux gardiens de but de faire des arrêts. En tant que gardien de but, vous pouvez utiliser votre positionnement et vos jambes pour atteindre des ballons qui seraient normalement hors de portée. Si vous jouez à un autre poste, essayez la simulation, qui consiste à plonger pour simuler une faute ou une blessure. Cela est considéré comme antisportif, mais c'est une stratégie courante pour gagner un coup franc. Maîtrisez les techniques de plongeon, quelle que soit votre position, afin d'améliorer votre jeu.

Étapes

Sauver un tir au sol

1. 1Tenez-vous debout, les genoux pliés et les mains tendues pour bloquer le ballon. Accroupissez-vous pour vous préparer à lancer la balle. Gardez votre centre de gravité bas par rapport au sol tout en vous penchant vers l'avant sur vos orteils, mais ne perdez pas le ballon de vue. Vous devez toujours être capable de le suivre. Relevez la tête et suivez le ballon jusqu'à ce que vous voyiez quelqu'un se préparer à tirer.
   • Lorsqu'un joueur s'apprête à tirer, vous le verrez courir vers l'avant pour frapper le ballon avec force.
   • Gardez les mains en l'air au cas où le ballon vous tomberait dessus. Il se peut que tu doives faire un blocage rapide ou t'étirer pour te mettre à l'abri. C'est beaucoup plus facile à faire quand on est préparé ! Gardez les genoux pliés, les mains à l'intérieur et les pouces joints, ce qui vous permettra de garder les deux mains derrière le ballon.
2. Se déplacer vers le ballon en faisant quelques petits pas pour s'en approcher. Observez la trajectoire du ballon lorsque le tireur se déplace pour le frapper. Lorsque vous remarquez qu'il reste bas, faites un pas sur le côté jusqu'à ce que vous soyez certain qu'il est à votre portée. Vous devez toujours faire face à l'avant pour suivre le ballon, alors ne tournez pas votre corps sur le côté. Traversez le but en faisant quelques petits pas rapides. Rapprochez-vous le plus possible du ballon pour faciliter l'arrêt.
   • Observez la forme du tireur pour prédire la trajectoire du ballon. S'il est bas, il frappera le milieu ou le haut du ballon plutôt que le bas. Garder les yeux ouverts est toujours payant sur le terrain.
   • Essayez de vous positionner à l'endroit où vous pensez que le ballon finira pour ne pas avoir à vous déplacer trop loin. Si tu vois que le ballon va de l'autre côté du but, tu devras peut-être te tourner et courir pour l'atteindre.
3. 3Baisse ta jambe et penche-toi sur le côté pour attraper un ballon au sol. Une fois que le ballon est assez proche pour que tu puisses l'atteindre, tourne un peu ton pied avant sur le côté. Poussez votre pied contre le gazon pour plier votre genou. Inclinez également votre corps dans la direction du ballon. Cela vous donnera la possibilité de bondir avec force pour couvrir une plus grande distance si vous en avez besoin pour atteindre le ballon.
   • Commencez à vous pencher après vous être mis en position de sauver le ballon. Gardez la tête haute pour ne pas perdre de vue la trajectoire du ballon.
4. 4Poussez avec votre pied avant pour commencer le plongeon. Votre pied avant est celui que vous avez rentré pour abaisser votre genou. Utilisez-le pour vous lancer vers le ballon. La force que vous utilisez dépend de la distance à parcourir. Pour atteindre une balle frappée bas, vous n'aurez souvent pas besoin de pousser vers le bas avec beaucoup de force.
   • Par exemple, si la balle est proche de votre corps, tombez latéralement vers elle. Vous n'avez pas besoin de pousser avec beaucoup de force pour l'étouffer. S'il se trouve du côté opposé au but, appuyez fortement pour vous décoller du sol.
   • Soyez rapide lorsque vous posez votre pied, car pour la plupart des tirs, vous n'aurez pas beaucoup de temps pour réagir.
5. 5Étendez les bras devant vous pour tourner votre corps à l'horizontale. Allez à l'horizontale pour obtenir la plus grande portée et l'atterrissage le plus sûr de votre plongeon. Une fois que vous avez poussé avec votre pied, tendez les mains pour rencontrer le ballon. Si vous plongez sur une longue distance, cela vous obligera à décoller vos pieds du sol.
   • L'angle exact de votre corps pendant le plongeon dépend de l'endroit où se trouve le ballon. En général, essayez d'être parallèle au sol. Si le ballon est proche de vous, vous n'aurez peut-être pas besoin de vous étendre complètement pour l'atteindre.
6. 6Attraper ou parer le ballon avec les mains tendues. Pour attraper le ballon, écartez vos doigts et rapprochez vos pouces pour former un W. Placez vos mains derrière le ballon pour qu'il frappe d'abord vos pouces. Gardez votre main inférieure derrière le ballon, puis refermez votre autre main dessus pour le contrôler.
   • Si vous ne parvenez pas à placer vos mains derrière le ballon, vous devrez le parer. La parade consiste à éloigner le ballon du but. Tendez la main vers le ballon et utilisez votre paume pour le pousser sur le côté.
7. 7Tombez sur votre épaule et votre hanche pour atterrir en toute sécurité. Surveille ton poignet pour qu'il ne touche pas le sol. Si vous parvenez à rendre votre corps parallèle au sol, vous éviterez les blessures, quelle que soit la distance parcourue. Restez allongé jusqu'à ce que vous soyez au sol avec le ballon sous contrôle. Pour vous amortir, tenez le ballon légèrement en dessous de votre corps de façon à ce qu'il touche le sol en premier.
   • Maintenez votre prise sur le ballon pour qu'il ne sorte pas. Attrapez-la et tenez-la devant vous, mais ne la frappez pas contre le sol.

Arrêter un tir haut

1. 1Tenez-vous debout, les genoux pliés et les jambes écartées. Après vous être mis en position pour faire l'arrêt, écartez vos pieds de la largeur des hanches. Descendez au sol en pliant légèrement les genoux, ce qui vous donnera de l'élan pour poursuivre le ballon. Lorsque vous êtes dans la bonne position, votre corps est souple et vous permet d'effectuer une gamme complète de mouvements à travers le but.
   • Gardez à l'esprit que vous devez suivre le ballon afin de vous mettre en position de faire l'arrêt. Observez le ballon et dirigez-vous vers l'endroit où vous vous attendez à ce que le tir aille. Accroupissez-vous lorsque vous devez plonger.
2. 2Faites de petits pas vers le ballon pour l'atteindre. Déplacez d'abord vos pieds sur le côté, en faisant un seul pas. Enchaînez avec un autre petit pas en avant du but. Vous n'aurez pas beaucoup de temps pour vous préparer à un plongeon, alors soyez rapide. Les tirs aériens sont plus difficiles à atteindre en raison de la grande cible derrière vous, mais les pas que vous faites vous aident à vous lancer plus loin.
   • En tant que gardien de but, ne plongez jamais vers le but. C'est une règle cardinale à respecter pour éviter que le ballon ne rebondisse sur vous et ne se retrouve dans le filet. Si vous faites un pas en avant, vous plongerez également en avant.
   • Les petits pas ne sont efficaces que si vous êtes en position de faire l'arrêt. Si vous êtes du mauvais côté du but, vous devrez peut-être courir pour avoir une chance d'atteindre le ballon à temps.
3. 3Poussez avec votre pied avant pour commencer le plongeon. Avec les genoux pliés, enfoncez votre pied avant dans le sol. C'est le pied le plus proche du ballon. Tout en vous propulsant avec votre pied avant, soulevez votre pied arrière.
   • Balancez vos bras vers le haut en poussant avec votre pied. C'est utile pour prendre de l'élan lorsque vous essayez de vous envoler.
4. 4Sautez vers le ballon en gardant le corps parallèle au sol. Levez les bras devant vous lorsque vos jambes quittent le sol. Mettez votre corps le plus possible à plat afin de couvrir une grande partie du terrain et de préparer votre atterrissage éventuel. Rapprochez également vos mains l'une de l'autre pour vous préparer à faire l'arrêt.
   • Votre position exacte dépend de la trajectoire du ballon, alors gardez l'œil ouvert. En vous étirant horizontalement, vous avez le plus de portée, mais vous devrez peut-être vous pencher un peu en arrière pour atteindre des tirs difficiles dans les coins supérieurs du filet.
5. 5Attaquez le ballon en le tenant entre vos mains. Améliorez votre capacité à faire l'arrêt en ouvrant vos mains et en écartant vos doigts. Touchez vos pouces l'un contre l'autre, en les tenant côte à côte de façon à ce que vos mains forment un W. Laissez la balle toucher vos pouces en premier pour mieux la contrôler. Enroulez les doigts de votre main inférieure sur le ballon, en plaçant votre autre main sur sa partie supérieure pour éviter qu'il ne coule derrière vous.
   • Si vous êtes confronté à un coup dur et difficile que vous ne pouvez pas atteindre, mettez-le hors de portée avec la paume de la main. Tendez votre main de façon à ce que le ballon touche votre paume. Gardez votre main raide et droite pendant que vous poussez le ballon loin du but.
6. 6Tombez sur le côté pour terminer le plongeon. Restez à l'horizontale lorsque vous tombez au sol. De nombreux gardiens de but se retournent lorsqu'ils apprennent à plonger pour la première fois, mais ce n'est pas sûr. Si vous avez attrapé le ballon, déplacez-le vers le bas de façon à ce qu'il soit légèrement en dessous de votre corps. Laissez-le toucher le sol en premier, puis votre hanche et votre épaule.
   • N'oubliez pas de rattraper le ballon avant de vous concentrer sur la réception. Si vous prenez de l'avance, vous risquez de découvrir qu'il n'y a rien dans vos mains lorsque vous atterrissez !
   • Après avoir atterri, préparez-vous à protéger le ballon des attaquants qui arrivent. Tirez le ballon vers votre ventre pour le protéger. Si vous le laissez tomber, poursuivez-le avant que l'autre équipe ne l'atteigne !

Simuler un contact

1. 1Se déplacer vers un joueur de l'autre équipe pour se préparer à plonger. Plonger sans personne autour ne trompera personne. Pour être convaincant, vous devez vous rapprocher de votre adversaire. Vous avez de nombreuses occasions de le faire lorsque vous jouez normalement. Cherchez des occasions lorsque vous dribblez, par exemple, ou lorsque vous vous battez pour le contrôle d'un ballon libre.
   • L'art d'un bon plongeon consiste à le rendre convaincant. Essayez de gêner votre adversaire. Forcez-le à se rapprocher de vous ou même à vous heurter.
2. 2Anticipez le moment où votre adversaire s'approchera de vous. Le plongeon dépend du bon timing. Le meilleur moment pour vendre un plongeon est lorsque votre adversaire se déplace vers vous. S'il vous touche, profitez-en pour exagérer le contact. Même s'il ne vous touche pas, préparez-vous à tomber au sol.
   • Par exemple, si votre adversaire sort son pied pendant que vous dribblez, vous pouvez faire semblant de trébucher sur lui.
   • Si votre adversaire vous épaule sur le côté, rebondissez sur lui pour commencer à plonger.
3. 3Tombez au sol de manière naturelle et convaincante. La façon dont vous devez réagir dépend du jeu. Imaginez ce qui se passerait si vous étiez réellement plaqué ou heurté. Ensuite, bougez de façon logique en fonction de l'enjeu. Un tacle violent alors que vous êtes en train de courir, par exemple, peut vous faire tomber à la renverse.
   • Si un défenseur repousse le ballon alors que vous êtes en train de dribbler, essayez de traîner un peu les pieds pour tomber vers l'avant. Rendez le plongeon plus réaliste en faisant glisser le dessus de vos pieds sur la jambe du défenseur.
   • Pour les défis lancés depuis le côté, tombez dans la direction opposée à votre adversaire, comme si vous rebondissiez sur lui après la collision.
   • Si un défenseur est derrière vous, vous pouvez tomber en arrière pour faire semblant qu'il a tiré sur votre maillot. Essayez de secouer la tête en arrière et de lever les bras en tombant.
4. 4Faites semblant de plonger en réagissant à la douleur. Restez au sol pendant quelques secondes pour que l'arbitre puisse prendre une décision sur ce qu'il faut faire ensuite. Si vous faites semblant d'avoir reçu un coup violent, pensez à grimacer un peu ou même à tenir la partie de votre corps qui a été touchée. Ne donnez pas l'impression que le défi est trop violent, car cela pourrait se retourner contre vous.
   • Même les professionnels s'effondrent, se roulent et font des grimaces d'agonie lorsqu'ils plongent. Il est souvent évident qu'ils simulent. Il vaut mieux s'en tenir à une petite réaction plutôt que de surjouer.
   • Gardez à l'esprit la partie de votre corps que vous faites semblant d'être touchée par le défenseur. Si tu fais semblant de trébucher, saisir ton visage ne te servira à rien. Tiens-toi plutôt au tibia ou à la cheville.
5. 5Remontez lentement ou en boitant après le plongeon. Ne restez pas trop longtemps au sol. Comptez jusqu'à 3, puis remettez-vous lentement sur vos pieds. Si vous vendez un plaquage sévère, marchez et trottez pendant quelques secondes avant de reprendre le jeu.
   • Le plongeon fait partie du jeu, mais il n'est pas bien perçu par les autres. Attendez-vous à être pénalisé si vous vous faites prendre, et si vous plongez souvent, vous risquez d'avoir une réputation de flopper.
   • Tout comme vous limitez votre réaction à un plongeon, limitez le nombre de plongeons que vous faites dans un match. Gardez-les pour les moments les plus critiques du match, par exemple lorsque vous êtes juste devant le but. Vous risquez de commettre une faute en perdant le contrôle du ballon.

Questions et réponses de la communauté

• QuestionComment puis-je m'en sortir avec une faute dans la surface de réparation ? Assure-toi d'avoir l'air blessé (par exemple en boitant, en soupirant très fort) et de ne pas avoir l'habitude de plonger.
• QuestionEst-ce une faute même si je n'en avais pas l'intention ? Oui. Peu importe que tu l'aies fait exprès ou non. Si tu as commis une faute, c'est une faute.
• QuestionComment faire un knuckle ball ? C'est comme n'importe quel autre tir, sauf que vous devez essayer de frapper la balle dans un mouvement vers le haut, en partant d'un point aussi bas que possible. Cela génère l'angle et la friction nécessaires pour que la balle vole de haut en bas avec vitesse et précision. Comme pour tout, il faut de l'entraînement.

Vidéo

Conseils

• Plonger, que ce soit en tant que gardien de but effectuant un arrêt ou en tant que joueur cherchant à commettre des fautes, demande de l'entraînement. Essayez-le sur le terrain d'entraînement avant de vous lancer dans un match.
• En tant que gardien de but, attendez que le tireur frappe le ballon pour commencer à plonger. Si vous plongez trop tôt, l'autre joueur pourrait le voir et viser derrière vous.
• Gardez à l'esprit la ligne de mire de l'arbitre lorsque vous plongez pour commettre une faute. Il faut que l'arbitre vous voie tomber sans voir que votre adversaire ne vous a pas vraiment frappé fort.

Avertissements

• La simulation est considérée comme un manque d'esprit sportif et de nombreuses organisations de football la répriment par des amendes et des cartons jaunes. Lorsque vous avez la réputation d'être un flopper, l'arbitre peut vous prendre moins au sérieux lorsque vous êtes victime d'une faute.
• Plonger peut tromper l'arbitre, mais cela ne trompera probablement pas les autres joueurs. Ils peuvent commencer à commettre des fautes plus graves afin d'envoyer un message.