Comment faire un 360 sur des skis

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Si vous skiez depuis un certain temps et que vous voulez changer de style, pensez à apprendre quelques figures de base. Faire un 360, ou une rotation complète, est l'une des figures de ski les plus amusantes et les plus impressionnantes. Si vous avez déjà un niveau de ski intermédiaire, entraînez-vous à faire des 360 glissés sur le sol avant de les tenter lors d'un saut dans un parc. N'oubliez pas que la pratique rendra cette figure plus facile et plus élégante.

Étapes

Faire un 360 au sol

Commencez à générer un peu de vitesse. Vous devriez skier sur une pente un peu raide pour vous aider à avancer.
- Commencez par des pentes plus plates et plus faciles. Cela vous donnera suffisamment de vitesse pour pouvoir tourner sans vous arrêter, ce qui pourrait vous faire perdre l'équilibre.
Accroupissez-vous légèrement et redressez-vous en tournant votre corps. Utilisez votre tête, vos bras et vos épaules pour tourner. En tournant, assurez-vous que les skis sont complètement à plat, de sorte que toute la surface du ski touche la neige. Cela vous permettra non seulement de stabiliser votre équilibre, mais aussi de réduire les risques de chute.
- Vos bras et vos épaules créent une grande partie de la rotation, alors concentrez-vous sur leur utilisation pour vous aider à tourner.
- Vos skis doivent être parallèles l'un à l'autre pendant toute la durée du virage. Gardez les jambes écartées à la largeur des épaules.
Regardez vers le haut et par-dessus votre épaule pendant le virage. Continuez à regarder par-dessus votre épaule jusqu'à ce que vous soyez revenu à votre point de départ.
- Évitez de regarder le sol. Cela peut perturber votre équilibre et contribuer à une chute.
Continuez à descendre la pente. Vos skis doivent rester au sol pendant toute la durée de la rotation. Continuez à vous entraîner pendant que vous descendez.
- Ajoutez progressivement des pops, ou petits sauts, pendant vos 360 au sol. C'est un bon entraînement pour réaliser éventuellement un 360° aérien.

Exécution d'un 360° aérien

Trouvez un tremplin. Le tremplin, ou la rampe de ski, ne doit pas être énorme lorsque vous commencez à apprendre les 360. Essayez d'en trouver un que peu de gens utilisent, car vous devrez faire attention aux autres skieurs lorsque vous sauterez.
Préparez-vous à décoller en ligne droite. Vos jambes doivent être un peu plus écartées que la largeur des épaules. Faites reposer votre poids sur vos orteils et gardez vos skis parallèles. Penchez-vous vers l'avant avec tout votre corps.
Enroulez-vous pour le saut. Vous devez vous accroupir et tourner vos bras vers le bas sur le côté et vers l'arrière dans la direction opposée à celle où vous avez l'intention de tourner.
- L'enroulement est important car il crée un effet de ressort. C'est ce qui permet à votre corps de se tordre en plein vol.
Sautez et tournez. Attendez de vous élever un peu et tournez vos skis une fois que vous êtes en l'air. Tordez ensuite le haut de votre corps dans la direction où vous voulez faire un 360°.
- Plus vous tournez fort, plus vous tournerez vite.
Concentrez-vous sur votre point d'atterrissage. Au début, tournez la tête par-dessus votre épaule en regardant dans la direction où vous tournez. Gardez la tête fixe pendant la pirouette et lorsque vous la relâchez, regardez l'endroit où vous allez atterrir.
Relâchez la pirouette. Une fois que vous vous êtes retourné, tirez vos bras vers l'extérieur et éloignez-les de votre corps pour ralentir votre pirouette.
Soyez souple à l'atterrissage. Déplacez votre poids vers l'avant et évitez de contracter vos muscles dans une position bloquée. N'oubliez pas de vous détendre afin d'absorber l'atterrissage avec vos hanches, vos genoux et vos chevilles.
- Essayez de vous pencher en avant et de plier légèrement les genoux pour adoucir la réception.
Partez à ski. Si vous avez l'intention de vous arrêter, arrêtez-vous sur le côté, hors de la trajectoire des autres. Si vous avez l'intention de faire un autre 360°, répétez ces étapes.

Questions et réponses de la communauté

Question
Qu'est-ce qu'un 360° à ski ?
C'est le fait de tourner à 360 degrés en se déplaçant sur des skis sans tomber.

Vidéo

Conseils

Si vous êtes débutant, contentez-vous des pentes les plus faciles, comme celles qui sont marquées d'un cercle vert. Ensuite, vous pouvez progressivement passer à des endroits plus difficiles.
L'enroulement est important, vous pouvez donc vous entraîner à tourner et à sortir de l'enroulement. Vous pouvez le faire en tournant et en sautant depuis le sol.
Essayez de ne pas sauter et de ne pas faire de vrille trop tôt. Si vous le faites alors que vous êtes encore sur le tremplin, vous risquez d'attraper le bord de la lèvre avec vos skis.

Avertissement

Faites attention aux personnes qui s'approchent trop près de vous et vous suivent hors du tremplin. Si cela se produit, rangez-vous sur le côté et laissez-les partir. Ensuite, vous n'avez plus qu'à repasser le saut.
Si vous voulez utiliser des lames de neige au lieu de skis, suivez les instructions spécialement conçues pour les lames de neige.
Veillez à garder vos distances avec les autres skieurs et prévenez-les lorsque vous arrivez derrière eux.
Évitez de skier et de faire des figures sur des pistes qui sont au-dessus de votre niveau d'expérience.