Comment faire un Fireman's Carry dans la lutte

Autor do artigo:Antoine Dubois

Le Fireman's Carry est une prise de catch qui utilise l'élan de l'adversaire contre lui. Avec ce mouvement, vous mettez votre adversaire en travers de votre dos et l'envoyez voler dans les airs avant qu'il ne s'écrase sur le tapis. Vous devez d'abord préparer cette prise avant de pouvoir l'exécuter.

Étapes

Préparation de la prise

  1. étape 1 : adoptez une position de lutte décalée.
    Adoptez une position de lutte décalée. Vos pieds doivent être légèrement plus larges que la largeur des épaules, avec un pied placé vers l'avant. Lorsque vous vous préparez à un mouvement tel que le portage du pompier, vous devez garder votre jambe pénétrante vers l'avant. Si vous êtes droitier, ce sera votre jambe droite. La majeure partie de votre poids doit reposer sur votre jambe avant.
  2. etape 2 : faites un crochet avec votre adversaire et contrôlez la position intérieure.
    Faites un clinch avec votre adversaire et contrôlez la position intérieure. Pour obtenir ce contrôle, vos mains doivent être placées sur les biceps de votre adversaire, une main par biceps. Vous devez être suffisamment éloigné de votre adversaire pour garder vos coudes légèrement pliés.
    • Veillez à ce que votre pouce gauche soit sur l'extérieur du biceps de votre adversaire. Cela vous donnera plus de contrôle lors de l'exécution de la descente.
  3. étape 3 utilisez votre contrôle pour déplacer votre adversaire's weight.
    Utilisez votre contrôle pour déplacer le poids de votre adversaire. Le précurseur de toute bonne prise est de forcer votre adversaire à déplacer son poids à votre avantage. Pour le fireman's carry, vous voulez qu'il fasse un pas vers vous ou qu'il se redresse. Voici quelques façons d'y parvenir :
    • Placez votre main derrière la tête de votre adversaire et tirez vers le tapis. Son premier réflexe sera de relever la tête, ce qui vous donnera l'occasion de tirer.
    • En gardant vos mains sur les biceps de votre adversaire, poussez vers l'avant. La réaction par défaut de votre adversaire sera de se repousser pour vous empêcher de prendre l'avantage. Dès que vous sentez cette réaction, arrêtez de pousser. Votre adversaire commencera à venir vers vous, ce qui vous donnera l'occasion de tirer.

Mettre l'adversaire à terre

  1. étape 1 tirez sur votre jambe avant le plus loin possible vers l'avant.
    Lancez votre jambe avant aussi loin que possible vers l'avant. Le genou doit toucher le sol entre les jambes de votre adversaire, légèrement au-delà de ses talons. Il est important de tirer de manière aussi dynamique que possible, en mettant toute votre force et votre énergie dans ce mouvement vers l'avant. Votre jambe gauche doit rester tendue derrière vous.
  2. étape 2 tirer sur l'adversaire's triceps as you place your knee to the ground.
    Tirez sur les triceps de votre adversaire en plaçant votre genou au sol. Il s'agit d'une autre façon de tirer dans la position ci-dessus, particulièrement utile si vous avez déjà une forte prise sur votre adversaire. Lorsqu'il s'approche de vous, balayez votre jambe arrière dans un mouvement circulaire, en tournant votre corps de 90 degrés. Votre adversaire touchera votre épaule et sera prêt pour l'étape suivante.
  3. étape 3 utiliser votre adversaire's momentum against them.
    Utilisez l'élan de votre adversaire contre lui. S'il pousse vers vous, mettez-vous à genoux et mettez votre épaule droite en avant lorsque vous rattrapez votre adversaire. Vos épaules resteront ainsi perpendiculaires aux siennes, ce qui rendra l'attaque plus efficace.
    • Vous pouvez également tomber sur les fesses pour atteindre cette position. Faites simplement un grand pas en avant avec votre jambe arrière et laissez l'élan de votre adversaire vous faire tomber en position assise. Il tombera sur votre dos, ce qui le préparera à l'attaque.
  4. étape 4 sécuriser sa prise sur l'adversaire's arm and leg.
    Saisissez le bras et la jambe de votre adversaire. Au moment où votre genou droit touche le sol, votre main droite doit passer entre les jambes de votre adversaire et saisir la jambe opposée. Votre bras doit être enroulé autour de la jambe de l'adversaire et votre main doit saisir l'extérieur de son genou. Gardez le contrôle du bras de l'adversaire avec votre main gauche, autour du triceps.
    • Pendant que vous sécurisez votre prise, assurez-vous de pivoter sur vos genoux ; la ligne de vos épaules doit être perpendiculaire à celle de votre adversaire et vous devez être sur vos deux genoux.
  5. étape 5 tirer l'adversaire's arm in tight, and send them over your left side.
    Tirez fermement le bras de l'adversaire et envoyez-le sur votre côté gauche. Lorsque vous tirez avec votre main gauche, votre épaule droite doit se soulever, envoyant votre adversaire vers le haut. Contractez votre côté, en amenant votre coude gauche vers votre hanche gauche. Pensez à poser votre épaule gauche sur le tapis. Cet élan enverra votre adversaire dans les airs, par-dessus vos épaules et vers le tapis.
    • Cette étape est spécifique à l'exécution d'un porté pompier en lutte amateur. En lutte professionnelle, votre adversaire vous aidera à l'envoyer sur le côté et à le 'heurter' (absorber l'impact de la chute). Les lutteurs professionnels exécutent également ce mouvement à partir d'une position debout, mais n'essayez pas de le faire sans avoir reçu un entraînement adéquat.
  6. étape 6 maintenir une position dominante.
    Maintenez une position dominante. Lorsque votre adversaire atterrit sur le tapis, gardez votre épaule appuyée sur son corps, en le suivant sur le tapis. Gardez votre poids appuyé sur lui pour l'empêcher de s'échapper. Maintenez votre prise sur son bras pendant que vous pivotez, en amenant votre épaule gauche vers le haut et autour jusqu'à ce que votre épaule droite épingle l'adversaire. Cela vous permettra de mieux contrôler l'adversaire et de passer à d'autres techniques, comme la clé de bras.

Questions et réponses de la communauté

  • Question
    Le portage du pompier est-il un exercice approprié pour un jeune de 13 ans qui doit porter son adversaire sur toute la longueur d'un gymnase à des fins d'entraînement ?
    Si leur posture n'est pas terrible et que leur adversaire/coéquipier qu'ils portent n'est pas ridiculement lourd par rapport à eux, c'est probablement acceptable. Utiliser son propre corps/la résistance du corps est à mon avis préférable, et permet généralement de garder les choses équilibrées avec un risque plus faible de blessure/d'entorse.

Vidéo

Conseils

  • La réaction naturelle de votre adversaire sera de s'étaler pendant que vous tirez. Tant que vous gardez vos hanches sous vos épaules et que vous ne vous étirez pas, vous pouvez toujours tirer sur son bras et planter son épaule sur le tapis. Vous devrez tourner en rond dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour obtenir le contrôle dans ce scénario.
  • Ces étapes supposent que vous êtes un lutteur droitier. Un lutteur gaucher devra inverser certaines de ces étapes.
  • Il est essentiel de garder le contrôle du bras de votre adversaire pour ce mouvement. Si vous perdez le bras, vous perdez le portage du pompier.

Avertissements

  • La lutte est un sport extrêmement exigeant physiquement et peut être sérieusement dangereux. Assurez-vous de pratiquer ces mouvements avec l'équipement adéquat et sous la supervision d'une personne qualifiée.