Comment donner un coup de poing en karaté shotokan

Le coup de poing de base du karaté Shotokan. Il est si direct, linéaire et puissant qu'il peut mettre quelqu'un KO en un seul coup de poing. Voici comment l'exécuter correctement et avec puissance.

Étapes

Coup de poing debout

1. 

   Placez-vous dans une position confortable. Vous pouvez être en position naturelle, shizentai, mais vous pouvez aussi être en position basse d'équitation, kiba-dachi.

   • Vérifiez que vos jambes sont à la bonne distance. En posture naturelle, les jambes doivent être écartées de la largeur des épaules.
   • Gardez les jambes lâches, assurez-vous que les genoux sont souples et non verrouillés.
2. 

   Fermez le poing et amenez-le vers les hanches, paume vers le haut. Votre poing doit être imbriqué contre votre côté.

   • Le poing doit être horizontal, le pouce croisant les deux premiers doigts.
   • Votre corps doit être légèrement détendu, mais prêt et concentré sur la cible.
   • Vous pouvez choisir l'une des deux cibles suivantes. Si vous voulez donner un coup de poing au corps, chuudan, visez juste en dessous des côtes, ce qu'on appelle le plexus solaire. Si vous voulez donner un coup de poing au visage, jodan, visez le visage. Pour des raisons de sécurité, ou si vous sentez que vous manquez de contrôle, votre instructeur peut vous demander de viser juste en dessous du visage plutôt que le visage.
   • Notez qu'il n'est pas aussi efficace de frapper d'autres parties du corps.
   • Si vous ne vous entraînez pas avec un partenaire, imaginez un adversaire de votre taille devant vous.
3. 

   Donnez un coup de poing complètement droit. Imaginez une ligne droite entre votre poing et votre axe central.

   • Ne donnez pas de coups de poing à partir de l'extérieur de votre corps, sinon vous n'aurez pas la force nécessaire pour soutenir le coup.
   • Gardez les coudes rentrés pour que le coup de poing reste droit. Le coude doit frôler votre côté.
   • Gardez un certain relâchement pendant le coup de poing, jusqu'à la toute fin.
4. 

   Connectez-vous à votre cible. Si vous vous entraînez avec une personne, 'connecter' signifie que vous vous arrêtez juste avant de la frapper. Si vous utilisez une cible, comme un makiwara, vous voulez bien sûr la toucher.

   • Retournez votre poing de façon à ce que la paume soit orientée vers le bas.
   • Pliez légèrement votre coude pour qu'il ne soit pas bloqué.
   • Serrez vos muscles au moment où vous donnez le coup de poing. Assurez-vous de serrer non seulement votre poing et votre bras, mais aussi vos fesses, vos jambes et vos hanches.
   • Expirez. Si vous le souhaitez, faites Kiai.
   • Si vous êtes avancé, ajoutez la technique de vibration des hanches pour maximiser votre puissance.
5. 

   Répétez ou revenez à votre position de départ. Restez concentré, ne vous laissez pas aller.

Coup de poing allongé (Oizuki)

1. 

   Placez-vous en position avant, zenkutsu-dachi. Assurez-vous que vos jambes sont dans la bonne position, écartées de la largeur des épaules.

   • Si vous regardez votre genou avant, vous devriez voir qu'il bloque la vue de votre pied. Votre gros orteil doit être légèrement tourné vers l'intérieur, non pas à 90 degrés mais à environ 85 degrés.
   • Demandez à quelqu'un de tester votre position en vous donnant une ou deux poussées, pour vous assurer que vous gardez votre équilibre.
   • Assurez-vous que votre main de blocage est devant et que votre main de frappe est imbriquée contre votre hanche.
2. 

   Avancez pour donner le coup de poing. Tirez votre jambe arrière vers l'avant jusqu'à ce qu'elle soit dans la même ligne que votre jambe avant.

   • Ne vous levez pas. Gardez la tête au même niveau tout le temps.
   • Gardez votre poing à votre hanche, au même endroit.
   • Vous pouvez allonger votre poing de blocage si vous le souhaitez, mais c'est facultatif.
   • Déplacez votre jambe arrière vers l'avant en la faisant glisser, ne la soulevez pas du sol.
   • Votre jambe arrière ne doit pas se déplacer directement vers l'avant, mais doit se rapprocher du centre en se rapprochant de votre corps.
3. 

   Foncez vers votre cible. Poussez avec votre jambe arrière, en restant bas et en gardant votre poing contre votre côté.

   • Veillez à ce que les jambes soient légèrement fléchies, afin de maximiser la puissance de la fente vers l'avant.
   • Ne vous crispez pas.
   • Concentrez-vous sur votre cible, qu'il s'agisse du corps ou du visage.
4. 

   Connectez-vous à votre cible. Retournez votre poing de façon à ce que la paume soit tournée vers le bas au moment de la connexion.

   • Expirez ou Kiai.
   • Serrez vos muscles pendant que vous frappez. Votre jambe arrière doit être tendue et vos muscles doivent tous se contracter, de sorte que la puissance circule de vos pieds jusqu'au coup de poing.
   • La jambe avant revient à la distance de la largeur des épaules pour atterrir en position de force.
5. 

   Revenez à la position de base.

Coup de poing inversé (Gyaku-zuki)

1. 

   Sachez que le secret d'un gyaku-zuki efficace réside dans la rotation des hanches. La puissance vient des hanches, comme pour lancer une balle.
2. 

   Placez-vous en position avant, zenkutsu-dachi. Assurez-vous que vos jambes sont dans la bonne position, écartées de la largeur des épaules.

   • Demandez à quelqu'un de tester votre position en vous donnant une ou deux poussées pour s'assurer que vous gardez votre équilibre.
   • Assurez-vous que votre main de blocage est devant et que votre main de frappe est imbriquée contre votre hanche.
3. 

   Faites pivoter votre corps. Commencez la rotation avec vos hanches.

   • Votre jambe arrière ajoute également à la force de la rotation.
   • Faites le tour rapidement, en laissant votre poing paume vers le haut imbriqué contre votre hanche.
   • Ne vous levez pas, gardez votre tête à la même hauteur.
4. 

   Faites pivoter votre main et touchez la cible. Ramenez votre poing de façon à ce qu'il soit orienté vers le bas juste avant la connexion.

   • Frappez sur la ligne centrale de votre cible. Le coup de poing inversé de la main gauche ou de la main droite doit frapper au même endroit, au centre de la cible.
   • Au moment de la connexion, verrouillez votre corps pendant un moment en vous crispant pour obtenir une force maximale.
   • Expirez ou Kiai au moment de la frappe.
5. 

   Revenez à la position de préparation ou répétez.

Question : Qu'est-ce que les ceintures en karaté ?s et réponses de la communauté

• Question

  Quelles sont les ceintures en karaté ?

  Dans le Don Jutsu Ru (karaté), les ceintures sont : Blanc, Jaune, Orange, Vert, Bleu, Violet, Rouge, Marron III, Marron II, Marron I, Noir, Noir II, Noir III, etc. Les 9 couleurs différentes avant le noir symbolisent les 9 mois qui précèdent la naissance.
• Question

  Quels coups de poing Connor McGregor utilise-t-il habituellement lors de ses combats de MMA ?

  Les coups de poing que Connor McGregor utilise lors de ses combats de MMA sont des coups de poing de boxe. Les coups de poing du Karaté Shotokan ne sont que des techniques, et ne sont pas très efficaces pour les combats réels. Le concept développé lors de l'apprentissage de ces coups est cependant très important.
• Question

  Le karaté est-il la même chose que le kung-fu ?

  Pas exactement. Le karaté vient du Japon, tandis que le kung-fu vient de Chine. Le karaté est avant tout un art de frappe, avec des coups de poing, des coups de pied, des coups de genou et de coude, et des techniques à mains ouvertes. Il existe de nombreux styles de kung-fu, mais ils se caractérisent généralement par des mouvements circulaires et fluides et par des mouvements qui imitent les attaques des animaux.

Conseils

• Ne vous crispez pas avant le coup de poing, cela vous ralentirait.
• Ne tendez votre corps qu'au moment de l'impact
• Adaptez le coup de poing à la situation. Si la cible vous fait face, vous pouvez viser l'arrière de la tête ou les reins.

Avertissements

• Suivez les procédures de sécurité de votre instructeur.
• Faites très attention à ne pas frapper le visage ou la tête d'un adversaire. Un coup à l'estomac qui n'est pas de pleine force est rarement dangereux.