Comment faire une soumission Kimura en Jiu Jitsu

L'armbar kimura est l'une des techniques les plus fondamentales du jiu-jitsu, mais aussi l'une des plus redoutées. Comme elle peut être appliquée à partir de nombreuses positions différentes, il est très difficile de s'en défendre, ce qui en fait un excellent moyen de prendre par surprise un adversaire qui ne se doute de rien. Une fois que vous maîtrisez les bases de la technique, marquer un point avec un kimura est aussi simple que d'apprendre à identifier les ouvertures pour le verrouiller et mettre un terme rapide et décisif au match.

Étapes

Tirer un kimura à partir de la garde

1. 

   Commencez à partir d'une garde fermée. Votre adversaire sera dans votre garde, ce qui signifie que vous serez sur le dos avec vos jambes enroulées autour de sa taille. Poussez vos hanches vers l'avant tout en gardant votre torse droit pour limiter ses mouvements. Depuis la garde, vous aurez accès aux deux bras, ce qui le rendra vulnérable à une soumission inattendue.

   • Le kimura est une excellente soumission défensive qui peut être réalisée aussi facilement depuis le bas que depuis le haut.
   • Assurez-vous d'être à l'affût de toute tentative de soumission lorsque vous cherchez une ouverture.
2. 

   Commencez un balayage. Redressez-vous rapidement et déplacez vos hanches vers l'arrière. Vous trompez ainsi votre adversaire en lui faisant croire que vous allez essayer de le déséquilibrer. Il plantera instinctivement ses bras pour s'arc-bouter, ce qui vous permettra de capitaliser.

   • Si votre tentative de balayage fonctionne, vous aurez réussi à vous échapper de la garde et pourrez commencer à vous démener pour trouver une position plus forte.
3. 

   Saisissez le bras de votre adversaire. En vous redressant, commencez à tendre votre main dominante vers le haut et par-dessus l'épaule opposée de votre adversaire. Pendant ce temps, agrippez son poignet avec votre main du même côté. Enroulez votre main supérieure autour de l'arrière de son bras, puis saisissez le poignet de votre main inférieure.

   • Lorsque vous ciblez le bras droit de votre adversaire, vous saisissez son poignet droit avec votre main gauche. Pour appliquer la soumission à son bras gauche, saisissez son poignet gauche avec votre main droite.
   • Essayez de ne pas dévoiler vos intentions en saisissant un bras trop tôt. Une fois que votre adversaire saura à quoi s'attendre, vous aurez beaucoup plus de mal à mettre en place la soumission.
4. 

   Libérez vos hanches. Maintenant que vous avez pris le contrôle du bras de votre adversaire, décroisez vos jambes et faites glisser vos hanches sur le côté. Vous devez créer de l'espace afin de vous mettre dans une meilleure position pour tordre le bras. En gardant le bras serré contre votre poitrine, passez à nouveau vos jambes en ciseaux autour de la taille de votre adversaire pour le maintenir en place.

   • Veillez à vous tourner du même côté que le bras de votre adversaire.
   • La distance et le placement corrects des hanches sont essentiels pour réussir un kimura à partir de la garde.
5. 

   Tournez le poignet de l'adversaire vers sa tête. Poussez votre main inférieure (celle qui tient le poignet) vers l'avant pour faire tourner le bras de l'adversaire. Cela exercera une pression sur l'articulation de l'épaule. Si votre position est suffisamment solide, l'adversaire n'aura d'autre choix que de taper.

   • Ne tirez pas sur le bras. La rotation de l'épaule doit se faire en un seul mouvement régulier.

Tirer un Kimura à partir du contrôle latéral

1. 

   Commencez en contrôle latéral. En contrôle latéral, vous êtes allongé en travers de votre adversaire, en gardant le poids de votre corps appuyé sur lui. Serrez vos genoux contre le côté de votre adversaire pour limiter ses mouvements. De là, passez vos mains autour de l'épaule opposée de votre adversaire et joignez-les. Cela l'empêchera de se tortiller.

   • Comme vous contrôlerez déjà le bras de votre adversaire pour maintenir le contrôle latéral, vous serez dans une position idéale pour réaliser une kimura.
   • Soyez prêt à adapter votre technique en fonction du côté que vous contrôlez - saisissez le poignet droit de votre adversaire avec votre main gauche et vice versa.
2. 

   Saisissez le bras de votre adversaire. En cas de contrôle latéral dominant avec votre adversaire sur le dos, il vous suffira de tendre le bras et de l'attraper avec votre main inférieure. S'il tente de s'échapper, vous devrez d'abord l'aplatir. Vous pouvez le faire en inclinant vos jambes vers sa tête et en poussant votre poids vers l'avant jusqu'à ce que ses deux épaules soient sur le tapis.

   • Si votre adversaire s'arc-boute et pousse contre votre poitrine, saisissez rapidement son poignet avant de l'aplatir. Il sera ainsi plus facile de terminer la soumission une fois qu'il sera sur le dos.
   • Veillez à ne pas laisser votre adversaire glisser ou se retourner sur les genoux pendant que vous préparez la traction sur les jambes.
3. 

   Verrouillez la kimura. Maintenant que vous contrôlez le poignet de votre adversaire, passez votre main supérieure à l'arrière de son bras et saisissez votre propre poignet. Pour vous mettre dans une position de contrôle plus forte, enjambez la tête de votre adversaire avec votre jambe la plus proche, laissez tomber votre poids et tournez-vous de façon à faire face à ses pieds.

   • Tourner le poignet de façon à ce que la paume soit orientée vers le haut permet de réduire l'effet de levier de l'adversaire.
   • Gardez vos genoux bien serrés. Sinon, votre adversaire pourrait se tourner vers l'intérieur, ce qui neutraliserait la soumission.
4. 

   Tirez le coude de votre adversaire vers le plafond. En serrant le bras contre votre poitrine, utilisez l'avant-bras de votre main supérieure pour soulever le coude. Vous devez tirer avec toute la force de vos deux bras, et pas seulement avec votre main supérieure. Imaginez que vous essayez de pincer vos omoplates l'une contre l'autre.

   • La soumission fonctionnera mieux si le bras est légèrement plié. S'il est complètement droit, vous devrez appliquer une force de rotation beaucoup plus importante pour frapper l'adversaire.

Tirer un Kimura à partir d'une montée complète

1. 

   Prenez la position de monte complète. Mettez-vous en position de montage, à cheval sur votre adversaire avec les deux jambes. Votre poids doit être centré sur vos hanches pour l'empêcher de vous balayer ou de se libérer. Le fait de glisser vos genoux sous les aisselles de votre adversaire vous aidera également à rendre votre position plus stable.

   • Le montage est une position moins courante pour appliquer la kimura que la garde ou le contrôle latéral, mais il peut s'agir d'une variante utile à apprendre.
   • En plus de la kimura, une montée complète vous permettra d'effectuer une variété de soumissions, y compris l'americana, l'étranglement guillotine ou le triangle de bras.
2. 

   Glissez vers l'avant pour étendre les bras de votre adversaire. Plus vous êtes haut sur le corps de votre adversaire, plus il sera obligé de tendre les bras pour se défendre. Si vous pouvez attraper l'un de ses bras pendant qu'il lutte pour s'échapper ou se retourner, vous serez en mesure de réaliser un kimura sans modifier votre position.

   • Penchez le haut de votre corps vers l'avant et tirez vos genoux vers vos épaules, en gardant votre centre de gravité bas.
   • Si l'adversaire a les bras autour de votre bassin pour se défendre contre les frappes ou les soumissions, vous pouvez briser son emprise en faisant un pas en avant sur un genou et en poussant sur sa tête avec votre main libre.
3. 

   Prenez le bras de votre adversaire au piège. Tout en maintenant votre base au-dessus de la poitrine de votre adversaire, utilisez votre coude pour coincer son bras sur votre côté. Ensuite, tournez légèrement le haut de votre corps pour saisir son poignet avec votre main du même côté. Enroulez votre main opposée autour de l'arrière de son bras et saisissez votre propre poignet selon la technique familière du kimura.

   • Veillez à ne pas perdre le contrôle en tournant pour saisir le poignet.
4. 

   Tourner pour appliquer une pression sur l'épaule. En gardant le bras serré contre la poitrine, faites tourner le poignet de l'adversaire en direction de sa tête. Grâce à votre position supérieure, il ne vous faudra pas beaucoup de force pour le soumettre.

   • Contrairement à d'autres positions, terminer la kimura à partir de la position de montage consiste davantage à faire pivoter vos épaules qu'à tirer avec vos bras.
   • Avancez et accrochez la tête de votre adversaire avec votre jambe opposée pour obtenir encore plus d'effet de levier.

Questions et réponses d'experts

Conseils

• Quelle que soit la position à partir de laquelle vous appliquez le kimura, il est important de garder le bras de l'adversaire plié et serré contre votre corps.
• Entraînez-vous à passer de postures offensives à des postures défensives, en apprenant à repérer les ouvertures dans chacune d'entre elles.
• Puisqu'elle peut être verrouillée très rapidement, la kimura est un excellent moyen de se défendre contre les frappes et les soumissions depuis le bas.

Avertissements

• Relâchez toujours une soumission immédiatement lorsque votre adversaire tape. Si vous ne le faites pas, vous risquez de le blesser accidentellement.
• Faites attention à ne pas vous asseoir trop haut lorsque vous tentez une kimura en contrôle supérieur. Vous risquez ainsi de vous faire renverser ou balayer.