Comment faire une Rabona

La Rabona est une technique de football qui consiste à croiser les jambes pour chiper le ballon. La rabona est une technique assez difficile et habile qui peut être utilisée pour faire une passe, un centre ou un tir. C'est une technique qui est surtout utilisée pour le spectacle, mais lorsqu'elle est exécutée correctement, elle peut s'avérer efficace et surprenante. Avec beaucoup d'entraînement, n'importe quel joueur peut apprendre la rabona et ressembler à un pro.

Etapes

Apprendre la bonne technique de la rabona

1. 

   Déterminez votre pied de frappe. Votre pied de frappe est généralement votre pied dominant. Pour la plupart des gens, le pied dominant est en corrélation avec la main dominante, ce qui signifie que si vous êtes droitier, vous donnerez le coup de pied avec votre pied droit. Cependant, ce n'est pas toujours le cas. Certaines personnes sont droitières mais frappent avec le pied gauche, ou vice versa, et d'autres sont ambidextres, c'est-à-dire qu'elles peuvent alterner avec fluidité l'utilisation de la main ou du pied droit et de la main ou du pied gauche.

   • Bien que vous puissiez préférer un pied à l'autre, des études ont montré que les pieds dominants et non dominants sont capables d'une force de frappe égale. Trouvez le pied avec lequel vous êtes le plus à l'aise et développez votre équilibre et votre force musculaire pour vous appuyer sur ce pied.
2. 

   Plantez votre pied le plus faible à côté du ballon. Il est important que votre pied non dominant reste fermement ancré au sol. Cela détermine l'ensemble de votre posture et l'amplitude de vos mouvements pour le coup de pied.

   • La position et la fermeté de votre pied planté aident également votre corps à maintenir l'équilibre pendant le coup de pied.
3. 

   Vérifiez votre position. Le ballon doit se trouver sur l'extérieur de votre pied qui n'a pas botté. Si vous bottez du pied droit, le ballon doit se trouver à environ un pied (20-30 cm) à l'extérieur (à gauche) de votre pied gauche. Si vous bottez du pied gauche, le ballon doit se trouver à l'extérieur de votre pied droit.

   • La distance entre votre pied dominant et le ballon vous permet d'obtenir un long enroulement pour le coup de pied, créant ainsi plus de puissance dans votre tir.
   • Votre pied planté doit être orienté vers la cible afin de garantir la précision de votre tir.
   • Si vous avez du mal à faire un contact net avec le ballon, c'est que votre pied planté est probablement trop près du ballon ou trop loin devant le ballon. Assurez-vous qu'il est dans la bonne position.
4. 

   Penchez-vous en arrière avec les bras tendus. C'est important, car cela vous donne l'équilibre dont vous avez besoin pour exécuter le coup de pied.

   • Votre corps doit être légèrement penché vers l'arrière et sur le côté, loin du ballon, lorsque vous frappez. Cela vous aide à garder l'équilibre et à gagner en puissance et en portance avec votre coup de pied.
5. 

   Concentrez-vous sur l'endroit de la balle où vous souhaitez frapper. Regardez un point situé vers le dessous de la balle lorsque vous visez. Il s'agit d'un coup très difficile, il est donc important de frapper avec précision. Gardez les yeux sur la balle à tout moment.

   • Frapper le ballon sur la face inférieure aide à créer de l'altitude et de la hauteur dans votre tir.
6. 

   Balancez votre pied de frappe derrière votre jambe plantée. En balançant votre jambe dominante derrière votre jambe plantée, essayez d'amener votre pied jusqu'à votre fessier en pliant le genou. Le fait de lever votre pied aussi haut que possible augmentera considérablement la puissance de votre frappe.

   • Gardez votre jambe qui ne frappe pas légèrement pliée pour garder l'équilibre et pour vous aider à frapper le ballon proprement.
   • Essayez d'effectuer un enroulement aussi important que possible.
7. 

   Courbez votre pied pendant que vous balancez votre jambe. Vous devez frapper le ballon avec l'extérieur de votre pied. Lorsque vous frappez avec la partie supérieure extérieure de votre chaussure de football, votre coup de pied gagne en puissance et en précision.
8. 

   Tournez vos épaules pour faire face à la cible lorsque vous poursuivez. L'enchaînement peut être particulièrement difficile pour la rabona parce que la jambe qui n'est pas celle qui frappe se trouve dans la trajectoire. Il peut parfois être utile de soulever les deux pieds du sol lorsque vous terminez votre frappe.
9. 

   Assurez-vous que votre coup de pied entre en contact avec le dessous du ballon. Le fait de frapper le dessous du ballon contribue à donner de la hauteur à votre coup. Assurez-vous que vous entrez en contact avec le ballon d'un seul mouvement fluide. Le rabona doit être naturel et confortable.

   • Si vous avez des difficultés à soulever le ballon et à lui donner de la hauteur, vous frappez probablement le dessus ou le milieu du ballon. Assurez-vous que vous entrez en contact avec le dessous de la balle et entraînez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise en frappant le dessous de la balle.

Perfectionnement du Rabona

1. 

   Renforcez vos muscles abdominaux. Le rabona s'appuie sur un tronc solide pour maintenir l'équilibre et générer suffisamment de puissance lorsque vous vous tournez pour frapper la balle.

   • Renforcez votre tronc en faisant des exercices pour les abdominaux et le dos, comme les redressements assis et les planches.
2. 

   Entraînez-vous souvent. La rabona est un coup très difficile qui peut prendre des mois, voire des années, à maîtriser. En vous entraînant, vous vous sentirez plus à l'aise et vous deviendrez un meilleur joueur grâce à vos efforts.
3. 

   Essayez la rabona en mouvement. Il vous faudra un certain temps pour maîtriser la rabona à partir d'une position stationnaire, mais une fois que vous l'aurez maîtrisée, vous devrez en faire une technique de football utilisable, ce qui signifie que vous devrez être capable de la faire en mouvement.

   • Dribblez lentement vers votre cible et tentez le rabona. Il peut sembler différent de tenter ce tir en mouvement, mais assurez-vous que votre technique est la même que lorsque le ballon est au même endroit.
   • Vérifiez que vos pieds sont correctement placés et que vous gardez l'équilibre tout au long de la frappe.
4. 

   Essayez de gagner en vitesse. Une fois que vous pouvez effectuer la rabona en mouvement, essayez d'augmenter votre vitesse.

   • Essayez de dribbler le ballon en courant avant de terminer la rabona. Vous pouvez également essayer de faire la rabane sous différents angles pour devenir plus fluide dans vos mouvements et faire de cette astuce une technique de jeu utile.
5. 

   Travaillez la précision. Installez quatre cônes comme cible carrée pour vous entraîner à viser. Continuez à vous entraîner à la rabona jusqu'à ce que vous puissiez frapper le ballon de manière fiable pour qu'il atterrisse dans ce carré.

   • Une fois que vous pouvez utiliser la rabona de manière fiable pour frapper le ballon dans le carré fait de cônes, essayez de viser une poubelle. Il s'agit d'une cible beaucoup plus difficile qui vous aidera à perfectionner votre visée et à créer un lift plus précis avec le rabona.
6. 

   Apprenez les différentes utilisations du rabona. Le rabona peut être utilisé si vous êtes du mauvais côté de la balle ou si vous vous trouvez dans un angle difficile pour tirer. Le rabona est également utile lorsque vous n'avez pas beaucoup d'espace pour tenter un tir ou une passe.

   • Utilisez le rabona pour tromper la défense ou le gardien de but. La rabane peut également être utilisée pour tromper les gardiens ou la défense. Par exemple, la défense ou le gardien peut penser que vous allez tirer avec votre pied gauche, mais vous effectuez plutôt une rabane avec votre pied droit. Cela peut faire basculer le poids du gardien ou de la défense dans la mauvaise direction, ce qui ouvre un espace pour votre tir ou votre passe.
   • Travaillez à ajouter une feinte au début de votre rabona. Si vous voulez effectuer une rabane en utilisant votre pied droit comme pied de frappe, arrêtez le ballon avec votre pied droit. Tirez le ballon vers l'arrière avec votre pied droit vers l'extérieur de votre pied gauche, puis faites pivoter votre pied droit vers l'arrière. Cette feinte trompera la défense ou le gardien et ouvrira l'espace pour votre coup de pied.

Vidéo

Questions et réponses de la communauté

• Question

  Comment faire un chop à la Ronaldo ?

  Donnez-vous un peu d'espace, commencez à courir avec le ballon à une vitesse lente, puis touchez le ballon avec l'intérieur de votre pied fort tout en enjambant le ballon avec votre autre pied, continuez à essayer à différentes vitesses et avec votre autre pied également. Pour plus d'instructions, regardez une vidéo sur YouTube.
• Question

  Qu'est-ce qu'un coup de pied de scorpion ?

  Un coup de pied de scorpion est un coup de pied où le ballon est en l'air, puis vous plongez et utilisez votre talon pour le frapper au-dessus de votre tête.
• Question

  Est-ce que c'est la même chose de s'entraîner sur du béton et sur un terrain en herbe ?

  La texture du béton peut faire en sorte que vos chaussures s'arrêtent lorsque vous essayez de faire la rabona. Il est préférable de s'entraîner sur un terrain en herbe.

Conseils

• Veillez à ce que votre pied non-buteur ne soit pas parallèle au ballon. Il doit être légèrement orienté vers le ballon.
• Regardez des vidéos de vos joueurs préférés en train de réaliser la rabona. Regarder la technique exécutée vous aidera à ajuster votre propre forme de rabona afin de frapper proprement et avec précision.
• Ne vous précipitez pas lorsque vous effectuez la figure. Vous risquez fort de vous tromper si vous paniquez ou si vous vous précipitez. Restez calme et continuez à vous entrainer lentement jusqu'à ce que cela vous semble plus naturel.

Avertissement

• Ne donnez pas de coup de pied à votre jambe immobile lorsque vous essayez de frapper le ballon. Assurez-vous que votre pied contourne l'autre pied et frappe le ballon proprement. Il est essentiel que le pied qui ne frappe pas soit bien placé pour que la frappe soit nette.
• N'en faites pas trop ! Vous ne voulez pas vous blesser en jouant ou en vous entraînant trop fort. Soyez patient et allez-y doucement lorsque vous apprenez la rabona.