Comment effectuer une prise d'étranglement de type "dormeur" : instructions approuvées par des experts

Que vous soyez à la recherche d'une technique d'autodéfense pour mettre hors d'état de nuire un agresseur ou que vous soyez un combattant MMA désireux de passer au niveau supérieur en matière de soumission, il est difficile de faire mieux qu'un étranglement de type 'sleeper'. Également connu sous le nom de 'sleeper', 'sleeper hold' ou 'rear-naked choke', l'étranglement de sommeil ralentit l'irrigation sanguine du cerveau et fait perdre connaissance à la personne étranglée. Il s'agit d'un mouvement incroyablement dangereux qui ne doit être utilisé que dans des situations extrêmes ou sous la surveillance d'un arbitre ou d'un expert en arts martiaux. Dans cet article, nous vous montrerons comment exécuter cette prise à la perfection.

Ce qu'il faut savoir

• Placez-vous derrière votre adversaire et enroulez votre bras dominant autour de son cou.
• Placez votre main non dominante sur l'arrière de la tête de votre adversaire et inclinez-la vers l'avant pour garder le contrôle.
• Appliquez une pression sur les côtés du cou de votre adversaire, et non sur sa gorge, pour couper le sang vers le cerveau et lui faire perdre connaissance.
• Relâchez toujours une personne dès qu'elle devient molle et consultez un médecin si elle ne réagit pas après que vous l'avez mise à terre.

Étapes

Saisir

1. 

   Saisissez les épaules ou le bras de votre adversaire pour vous ancrer. Si votre adversaire essaie de vous combattresaisissez son poignet avec votre main non dominante et le haut de son épaule avec votre main dominante. Si vous faites de la lutte votre adversaire, saisissez rapidement ses épaules et enroulez vos doigts autour de ses omoplates pour vous orienter.

   • Appliquez une pression ferme avec vos mains après l'avoir saisi pour l'empêcher de se libérer.
   • Vous pouvez traîner votre adversaire au sol pour effectuer cette prise ou la faire lorsque vous êtes tous les deux debout. La mécanique ne change pas beaucoup au sol.
2. 

   Combattez derrière votre adversaire. Si vous avez saisi les épaules de votre adversaire, poussez-les avec votre main dominante. En même temps, tirez avec votre main non dominante pour le retourner. Enroulez votre bras dominant autour de sa poitrine ou de son cou pour le maintenir en place. Si vous avez saisi son bras, tirez son poignet vers vous et déplacez-vous sur le côté avant de faire glisser votre bras dominant autour de sa poitrine pour le faire tourner.

   • Si vous êtes plus petit ou s'il résiste à votre prise, placez votre jambe intérieure derrière lui et pivotez pour vous déplacer derrière lui.
   • Si vous êtes activement attaqué et que vous avez saisi son poignet, tournez son poignet vers l'intérieur pendant que vous le tirez pour le le désarmer.
   • Dans un véritable scénario de combat de rue, donnez des coups de griffes, des coups de pied, des coups de dents ou des coups de poing. Faites tout ce qu'il faut pour vous retrouver derrière votre adversaire.
3. 

   Enroulez votre bras dominant autour du cou de votre adversaire. Une fois que vous êtes derrière votre adversaire, tenez-le bien serré. Déplacez votre avant-bras dominant autour de son cou. Votre adversaire lèvera probablement les bras pour protéger son cou. Cela vous donnera l'ouverture dont vous avez besoin pour placer votre main non dominante derrière sa tête.

   • Si vous êtes activement attaqué, tirez d'un côté à l'autre tout en fixant votre prise pour le désorienter et rendre la riposte plus difficile.
   • Lorsque votre adversaire lève les bras pour protéger son cou, il enroulera probablement ses mains autour de votre avant-bras et essaiera de le retirer. Saisissez l'arrière de son épaule avec votre bras dominant - il ne pourra pas vous arracher.

Exécution

1. 

   Passe ton avant-bras sous son menton et serre son cou. Ajuste ton bras dominant en le levant jusqu'à ce que ton avant-bras soit fermement logé entre le menton et la poitrine de ton adversaire. Gardez votre bras enroulé autour de son cou pour le maintenir en place. Saisissez son épaule avec votre main dominante pour stabiliser votre prise.

   • À moins que vous ne soyez attaqué, ne tirez pas votre adversaire d'un côté à l'autre une fois que votre bras est sous son cou. Vous pourriez endommager la colonne vertébrale de votre adversaire de façon permanente si vous le tordez.
2. 

   Placez votre main non dominante derrière sa tête. Gardez votre bras dominant enroulé autour de son cou et déplacez votre main non dominante derrière la tête de votre adversaire. Cela vous donne l'effet de levier dont vous avez besoin pour contrôler l'endroit où vous appliquez la pression.

   • La différence entre un étranglement de sommeil et un étranglement normal est l'endroit où vous appliquez la pression. C'est pourquoi il est essentiel de contrôler la tête de votre adversaire.
3. 

   Saisissez votre biceps non dominant avec votre main dominante. Pour stabiliser votre prise, faites passer votre main dominante dans le pli de votre coude non dominant. Enroulez vos doigts autour de votre biceps pour bloquer votre adversaire. De cette façon, si votre adversaire tente de glisser, vous pouvez utiliser la tension de votre prise pour augmenter facilement la pression.

   • Cela permet également à votre main dominante de s'accrocher. Si vous ne saisissez pas votre bras, vous comptez sur la seule force de votre bras pour maintenir votre adversaire agrippé.
4. 

   Appliquez une pression sur les côtés du cou de votre adversaire. Pliez votre coude et fléchissez votre bras dominant de façon à ce que votre avant-bras exerce une pression sur un côté de son cou et que votre biceps exerce une pression sur le côté opposé de son cou. Poussez votre bras non dominant vers l'avant pour incliner le cou vers la poitrine. Cela appuie son menton sur votre avant-bras et fournit une pression supplémentaire qui vous permet de commencer à restreindre la circulation sanguine vers son cerveau.

   • Penchez-vous en arrière et écartez vos pieds pendant que vous appliquez la pression pour obtenir une certaine résistance.
   • Si vous avez du mal à exercer une pression suffisante, mettez votre hanche dans le dos de votre adversaire.
   • Le but d'une prise de sommeil n'est pas de restreindre l'air. Si vous appuyez sur la gorge de votre adversaire, vous ne le faites pas correctement.
5. 

   Continuez à exercer une pression jusqu'à ce que votre adversaire devienne mou. Vous limitez maintenant la circulation sanguine dans chacune des artères carotides de votre adversaire, de sorte que le sang ne peut pas circuler vers son cerveau. Il finira par s'évanouir. Si votre adversaire cesse de se débattre ou s'il devient soudainement très lourd dans vos bras, c'est qu'il est hors d'état de nuire. Descendez-le lentement sur le sol.

   • Si vous êtes activement attaqué, fuyez et allez chercher de l'aide immédiatement.
   • Votre adversaire peut tomber en seulement 3 à 4 secondes ! Cependant, il peut s'écouler jusqu'à 10 à 15 secondes avant qu'il ne perde connaissance.
   • Si vous restreignez la circulation de l'air plutôt que celle du sang, vous risquez de tuer votre adversaire.

Variations

1. 

   Effectuez une prise latérale si vous ne pouvez que partiellement l'envelopper. Si votre adversaire manque un coup de poing, glissez sous son épaule pendant que son bras est étendu. Enroulez le bras de votre main dominante autour de son cou et verrouillez vos bras l'un contre l'autre. Soulevez votre adversaire et serrez le côté de son cou. Il mettra un peu plus de temps à s'évanouir, mais il ne tardera pas à tomber.
2. 

   Si vous ne pouvez pas vous placer derrière votre adversaire, optez pour une prise d'étranglement de face. Si vous ne pouvez pas vous placer derrière votre adversaire, enroulez vos bras autour de sa nuque lorsqu'il s'élance vers vous. Lancez vos pieds derrière vous pour mettre plus de poids sur le dos de votre adversaire et serrez les côtés de son cou. Il finira par devenir mou !

   • C'est la même chose qu'un étranglement par l'arrière, sauf que vous utilisez le poids de votre corps plutôt que la force du haut de votre corps pour maintenir votre adversaire en place.
3. 

   Utilisez un étranglement en guillotine si vous vous retrouvez au sol. Si le combat est désordonné et que vous vous retrouvez au sol, passez un bras autour du cou de votre adversaire (n'importe quel bras peut faire l'affaire). Saisissez ensuite le poignet du bras que vous avez passé autour de son cou et tirez. Enroulez vos jambes autour du torse de votre adversaire pour l'empêcher de riposter ou donnez un coup de pied en biais pour faire basculer la tête de votre adversaire vers le bas.

Sécurité

1. 

   Relâchez votre prise d'étranglement au bout de 10 secondes, sauf si vous êtes en danger immédiat. À moins que vous ne soyez activement attaqué, relâchez votre prise d'étranglement après environ 10 secondes. Si vous continuez à exercer une pression sur le cou de votre adversaire pendant 20 à 30 secondes, vous risquez de le blesser de façon permanente, voire de le tuer.

   • Si vous avez correctement appliqué la pression sur les artères principales du cou, votre adversaire devrait devenir mou au bout de 5 à 10 secondes.
2. 

   N'empêchez pas votre adversaire de respirer, sauf s'il s'agit d'une question de vie ou de mort. Si vous appliquez une pression trop forte sur la gorge de votre adversaire (l'avant du cou), vous risquez d'endommager sa trachée. L'objectif d'une prise de sommeil est de restreindre la circulation du sang, pas de l'air, donc n'utilisez la force que sur les côtés du cou de votre adversaire.
3. 

   Arrêtez d'étrangler votre adversaire s'il vous tape sur l'avant-bras. Le signe universel de reddition en combat martial est un double tapotement léger sur une partie exposée de votre peau. Cela signifie que votre adversaire abandonne. Relâchez immédiatement votre prise si votre adversaire vous tape sur l'avant-bras pendant que vous l'étranglez.

   • Vous verrez des pratiquants d'arts martiaux mixtes faire cela lorsqu'ils ont été placés dans une prise de soumission dont ils ne peuvent se défaire.
   • C'est de là que vient le terme 'tap out'.
4. 

   Évitez d'utiliser la prise d'étranglement sur une personne souffrant de problèmes cardiovasculaires. L'étranglement du dormeur limite la circulation sanguine vers le cerveau. Cela signifie que les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de tension artérielle peuvent subir un grave accident cardiaque si leur circulation sanguine est perturbée. N'exécutez jamais ce mouvement sur une personne souffrant d'un problème cardiaque, à moins que vous ne soyez activement attaqué.

   • Appelez immédiatement les services d'urgence si une personne souffre d'une crise cardiovasculaire pendant que vous l'étouffez ou si elle ne se réveille pas au bout de 10 à 15 secondes.

Question de l'experts et réponses d'experts

• Question

  Comment fonctionne l'étranglement de sommeil ?

  Pour pratiquer l'étranglement du dormeur, il faut couper la circulation sanguine dans les deux artères carotides qui passent de chaque côté du cou.
• Question

  Comment puis-je endormir quelqu'un avec un étranglement ?

  Il y a plusieurs façons de procéder. La première consiste à utiliser des parties de votre corps, comme vos deux bras, pour contourner les carotides de chaque côté du cou. Vous pouvez également utiliser une partie du corps de l'autre personne et une partie de votre corps. Par exemple, si vous pouvez enfoncer son épaule dans un côté de son cou, puis utiliser votre bras sur l'autre côté du cou, vous obtiendrez l'étranglement par le sommeil en exerçant une pression sur les deux côtés du cou.

Conseils

Avertissement

• À moins que vous ne soyez activement attaqué, n'utilisez jamais cette prise sur quelqu'un sans sa permission.
• Appelez les services médicaux d'urgence dès que vous pensez que quelqu'un est en danger.
• Vous pouvez blesser gravement ou tuer quelqu'un en effectuant cette prise.
• Les techniques de lutte, en particulier les clés d'articulation et les étranglements, peuvent être très éprouvantes pour le corps. Consultez un médecin avant d'essayer une technique d'arts martiaux ou de vous inscrire dans une école d'arts martiaux.
• Ne pratiquez cette technique que sous la supervision d'un instructeur compétent.