Comment faire un service en sous-main

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Dans le sport du volley-ball, l'exécution d'un service en dessous est l'une des compétences les plus élémentaires dont vous aurez besoin. Le service est le seul moment dans un match de volley-ball où vous avez la possibilité de contrôler un ballon immobile, et vous pouvez également marquer beaucoup de points de cette façon, il est donc important de développer une bonne technique. Un service en dessous ne demande pas autant de force qu'un service en dessus ou autant d'entraînement qu'un service sauté, il est donc idéal pour les débutants.

Les étapes

Se positionner

1Mettez vos pieds en position. Tenez-vous debout, le pied non dominant devant, les orteils tournés vers l'avant. Votre pied dominant doit être à l'arrière, les orteils pointant légèrement vers l'extérieur.
- Transférez votre poids sur votre pied dominant.
- Assurez-vous que vos hanches sont bien orientées vers l'avant et non sur le côté.
2Préparez le ballon. Tassez légèrement votre main non dominante et placez-y le ballon. Assurez-vous que le ballon est bien équilibré afin qu'il ne vacille pas et ne tombe pas de votre main.
- Gardez les doigts légèrement desserrés pour répartir le poids du ballon. Cela l'aidera à rester en équilibre.
- Ne saisissez pas le ballon avec vos doigts. Vous voulez qu'elle soit stable, mais elle doit pouvoir s'envoler de votre main lorsque vous la frappez.
3Abaissez le ballon. Amenez le bras qui tient le ballon sur le côté de votre corps, devant votre bras de frappe. Le ballon doit être à la hauteur de votre mi-cuisse.
- Tendez le bras qui porte la balle et déplacez-la sur le côté en déplaçant votre bras au niveau de l'épaule et non du coude.
- Vous voulez que la balle soit basse afin de pouvoir y mettre plus de puissance lorsque vous déplacez tout votre corps vers l'avant et vers le haut.
4Pliez vos épaules vers l'avant. Reculez vos hanches et gardez le haut de votre dos droit lorsque vous amenez vos épaules vers le ballon. Cela vous rapproche un peu plus du ballon et vous permet de mieux le contrôler.
- Ne vous cambrez pas, mais assurez-vous de ne pas vous tenir droit.
- Lorsque vos hanches reculent, vous pouvez lever les orteils de votre pied avant pour que votre talon touche le sol et que vos orteils pointent vers le haut.

Viser

1Choisissez un endroit stratégique pour la réception du ballon. Vous voulez désorienter l'adversaire autant que possible. Si vous vous entraînez seul, cela peut sembler moins important, mais lorsque vous jouez en équipe, vous voudrez que le ballon aille là où vous le visez - alors entraînez-vous à viser !
- Tout d'abord, entraîne-toi à viser le fond droit ou le fond gauche du terrain. Cela obligera les passeurs à se déplacer.
- Après avoir pratiqué cela, commencez à viser les endroits entre les joueurs. Les joueurs ne sauront plus qui doit recevoir le ballon, ce qui améliorera votre avantage stratégique.
2Ajustez votre angle par rapport au filet. Si vous visez le fond à gauche, vos épaules pointeront vers la gauche et votre pied arrière se déplacera légèrement vers la droite, et vice versa.
- Tracez une ligne droite avec vos yeux sur le terrain. Amenez vos yeux du point de réception que vous avez choisi au point de la partie inférieure de la balle où vous allez la frapper.
- Si vous devez déplacer votre tête sur le côté pour tracer une ligne entre votre point de réception et votre point de contact, vous devez ajuster vos pieds et vos épaules de manière à faire face au point de réception que vous avez choisi.
3Fermez votre main de frappe en poing. Ensuite, tournez votre bras de façon à ce que vos doigts fermés et l'intérieur de votre poignet soient tournés vers le haut.
- Imaginez que votre poing frappe le point de contact du ballon et suit une ligne jusqu'à l'endroit où vous voulez qu'il atterrisse.
- Il est également possible de placer le poing sur le côté, avec le poignet tourné vers l'intérieur et le pouce vers le haut.

Servir

1Déterminer l'arc de la balle. L'arc de cercle souhaité pour la balle dépend du fait que vous voulez que la balle atterrisse en profondeur dans le camp adverse ou plus près de vous. Frapper la balle avec plus de force vers l'avant signifie que la balle volera plus bas et plus vite vers le fond du court, tandis que frapper la balle vers le haut signifie que la balle volera plus haut et atterrira plus près de vous.
- En général, les arcs bas qui se terminent en profondeur sont souhaitables au volley-ball. Ils sont difficiles à passer et à contrôler, et il est donc plus probable que vous puissiez marquer des points.
- Si vous savez que deux personnes plus proches de l'avant seront désorientées par un service atterrissant entre elles, vous pouvez viser un arc plus haut qui se termine à cet endroit.
- Si vous recherchez plus de vitesse et de contrôle, vous pouvez essayer un service en revers.
2Dessinez votre bras de frappe droit vers l'arrière. Il doit bouger rapidement, comme un pendule. Puis balancez-le fermement vers l'avant, en frappant le bas de la balle avec votre poing fermé.
- Vous devez frapper la balle juste en dessous du centre pour qu'elle suive une trajectoire ascendante au-dessus du filet.
- Accélérez votre élan juste avant d'entrer en contact avec le fond du ballon.
3En même temps que vous balancez votre bras, faites un pas en avant. Vous devez transférer votre poids sur votre pied non dominant, qui doit être devant. Déplacez tout votre corps vers l'avant et vers le haut, en propulsant le ballon au-dessus du filet.
4Suivez le mouvement avec votre bras. Votre bras doit continuer à décrire un arc de cercle vers le haut après avoir frappé la balle. Le fait d'amener votre bras jusqu'en haut garantira une trajectoire de vol droite et vraie au-dessus du filet.
- Gardez votre bras droit. Il doit se balancer vers le haut comme un pendule, à une hauteur égale ou juste au-dessus de votre tête.
- Rappelez-vous la ligne imaginaire que vous avez tracée entre votre point d'atterrissage et votre point de contact. Votre poing doit suivre cette ligne lorsqu'il se déplace.
5Partez en position de préparation. Après avoir servi le ballon, préparez-vous immédiatement. Tenez-vous debout, face à l'avant, les pieds écartés de la largeur des épaules, les jambes fléchies et les bras tendus vers le bas devant vous, les mains jointes.
- Laissez vos bras s'attarder sur la trajectoire avant de les serrer pour vous préparer.
- Vous pouvez vérifier brièvement comment votre ballon atterrit, mais ne vous laissez pas trop distraire pour faire votre part lorsque le ballon revient par-dessus le filet.

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Vidéo

Questions et réponses de la communauté

QuestionQuand je frappe le ballon, ma main commence immédiatement à me faire mal. Est-ce un signe de blessure et comment puis-je l'éviter ? Ce n'est pas un signe de blessure. Parfois, lorsque les joueurs frappent le ballon à des endroits qu'ils n'ont pas l'habitude de frapper, ils se font des bleus et l'endroit commence à leur faire mal. C'est une chose que la plupart des joueurs de volley-ball vivent, mais cela prouve à quel point tu es résistant.
QuestionDois-je regarder le ballon pendant le service ? Oui, surtout si vous débutez, mais vous devez toujours être conscient de ce qui vous entoure.
QuestionMa balle va assez haut, mais le temps qu'elle arrive au filet, elle ne passe pas. Je veux vraiment faire partie de l'équipe, mais je ne peux pas servir. Que dois-je faire ? Faites un pas après l'autre. Concentrez-vous sur le ballon et assurez-vous que les mouvements de vos mains sont corrects. Quand tu sers la balle, tu peux essayer de bouger le bras avec lequel tu sers un peu plus vers le haut pour avoir un peu plus de hauteur. Croire en soi est la chose la plus importante. Si tu as le temps avant les essais, parle à l'entraîneur ou à quelqu'un que tu connais et qui est bon au service pour obtenir des conseils.

Conseils

Tu devras t'entraîner plusieurs fois à ton élan afin de déterminer la force de ton coup pour qu'il passe le filet.
Essayez de servir sous différents angles. Plus vous vous entraînerez, mieux vous saurez comment cela affectera le vol de la balle.
Ne lancez pas la balle avec votre gauche au lieu de la frapper avec votre droite.