Comment faire du cheerleading de base

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Ces étapes sont des choses simples qui te permettront, à toi ou à ton équipe, de devenir une meilleure meneuse de claques !

Etapes

Voici une liste de choses que tu dois accomplir pour faire partie de ton équipe de pom-pom girls.
- Apprendre les mouvements de base.
- Apprendre les sauts de base.
- Apprendre le tumbling de base.
- Apprendre les acrobaties de base.

Mouvements

V haut
- Levez les bras en position de V. Vos bras doivent être un peu plus en avant. Vos bras doivent être un peu plus en avant. Vos coudes doivent être verrouillés et vos poignets doivent être alignés avec vos bras. Vos mains doivent être des poings. Vous devez voir vos poings du coin de l'œil.
V bas
- C'est la même chose que le V haut, sauf que vos bras doivent être vers le bas et non vers le haut. Encore une fois, assurez-vous que vos poignets ne sont pas cassés, que vos mains sont en poings et que vos coudes sont verrouillés. Le pouce doit dépasser les autres doigts dans tous les mouvements. L'index doit être tourné vers le public.
Dagues
- Placez vos bras le long de votre poitrine. Rentrez vos coudes et vos bras, mais pas de façon à ce qu'ils se touchent. Vos mains seront en poing et vos petits doigts seront tournés vers l'extérieur.
Touchdown
- À partir de la position de la dague, levez les bras vers le haut. Vos petits doigts doivent être tournés vers l'extérieur en forme de poings, vos coudes doivent être verrouillés au lieu d'être pliés, et vos oreilles doivent sentir un peu vos bras. C'est le degré d'inclinaison de vos bras. Assurez-vous que vos poignets ne sont pas cassés...
T
- Tendez les bras de façon à ce que votre corps ressemble un peu à un T. Rentrez les bras de façon à ce que vous puissiez les voir du coin de l'œil. Vos mains doivent être en forme de poing, sans aucun doigt à l'extérieur.
T brisé
- À partir de la position en T, ramenez vos avant-bras le long de votre poitrine de façon à ce que vos avant-bras soient à l'horizontale. Vos petits doigts doivent être tournés vers l'extérieur et vos mains doivent être en forme de poing.

Sauts

Herkie
- Sur le premier compte, vous allez serrer vos bras plus fort que la position d'un poignard et vos mains sont en position de poing.
- Au deuxième décompte, levez les bras pour former un V haut.
- Au troisième compte, balancez vos bras en croix et pliez les jambes.
- Au quatrième compte, amenez vos bras en T et frappez votre hanche. L'une de vos jambes sera tendue comme si vous faisiez le grand écart et l'autre jambe sera pliée vers l'arrière. Vos bras seront en position de T avec les poings.
- Au compte de cinq, atterrissez avec les jambes pliées et les mains le long du corps.
- Au sixième compte, maintenez cette position.
- Au septième compte, redressez vos jambes.
Toucher des orteils
- Au premier décompte, les bras sont plus serrés qu'en position de poignard et les mains sont en position de poing.
- Au deuxième compte, levez les bras pour former un V haut.
- Au troisième compte, balancez vos bras en croix et pliez les genoux.
- Au quatrième compte, touchez vos orteils. N'ESSAYEZ PAS DE TOUCHER VOS ORTEILS !!!!! On n'insistera jamais assez sur ce point. Si vous le faites, votre contact avec les orteils aura l'air complètement raté. Vos jambes seront en position de fente à cheval. Vos bras seront en position de T et de poing.
- Au compte cinq, atterrissez avec les jambes pliées et les mains le long du corps.
- Au sixième compte, maintenez cette position.
- Au septième compte, redressez les jambes.

Brochet

Au premier décompte, vous allez serrer vos bras plus fort qu'une position de poignard et vos mains sont en position de poing.
Au compte de deux, amenez vos bras vers le haut pour former une fusée (un clap haut) et tournez de 90 degrés d'un côté ou de l'autre.
Sur le compte de trois, faites pivoter vos bras vers l'intérieur et pliez les genoux.
Au compte de quatre, faites votre carpé. Vos jambes seront en position de brochet, ce qui signifie que vous allez étendre vos jambes ensemble devant vous avec vos orteils pointés. Vos bras doivent être au-dessus de vos jambes et en position de poing.
Au cinquième compte, atterrissez avec les jambes pliées et les mains le long du corps.
Au compte de six, maintenez cette position.
Au compte de sept, redressez les jambes.

Cascades

Vous aurez besoin de deux bases, d'un flyer et d'un back spot. Les bases seront en position de fente latérale. Si votre base se trouve sur le côté gauche, elle ou il s'élancera vers le côté droit. Si votre base se trouve sur le côté droit, elle s'élancera vers la gauche. Les pieds des bases qui se font face seront côte à côte. Le back spot sera dans le dos et tiendra la taille du flyer pendant toute la durée de l'acrobatie.
- Au premier décompte, le flyer va poser son pied droit sur la cuisse de la base droite qui s'élance. Tout le poids du flyer repose sur le pied gauche (celui qui est au sol). Ses mains sont posées sur les deux épaules de la base.
- Maintenir le premier compte.
- Au troisième compte, le flyer met tout son poids sur sa jambe droite. Le flyer s'élève sur sa jambe de base droite.
- Au quatrième compte, le flyer se tient debout, avec son poids toujours sur la jambe de la base droite. Le flyer ne marchera pas encore sur la jambe de la base gauche.
- Au cinquième compte, la flyer posera sa jambe gauche sur la cuisse de la base gauche.
- Au sixième compte, le flyer se tient debout. Il ou elle se trouve maintenant sur les deux cuisses de la base. Les bases tiennent les chevilles du flyer.
- Maintenez le compte six sur le compte sept.
- Au huitième compte, le voltigeur va frapper un V haut.
- Le flyer va continuer à frapper le grand V.
- La voltigeuse va continuer à frapper le v aigu.
- Au compte 3, la flyer va baisser les bras dans un mouvement en T. Quand la flyer fait cela, les bases vont frapper un V haut. Lorsque la voltigeuse fait ce mouvement, les bases saisissent le haut de son bras et sa main.
- Maintenir le compte 3 sur le compte 4.
- Les bases se penchent vers le bas, toujours en position de fente latérale.
- Les bases se relèvent et le flyer saute vers l'avant pour atterrir sur le sol.
- Le flyer atterrit et les bases lâchent les bras et les mains du flyer. Le backspot peut lâcher la taille du flyer.
- Tout le monde reste debout. Le flyer sera devant, le backspot sera juste derrière lui. Les deux bases sont côte à côte.
Vous aurez besoin de deux bases, d'un flyer et d'un backspot. Les bases ont les mains l'une sur l'autre et les bras baissés pour que le flyer puisse marcher sur leurs mains. Le back spot tient les hanches du flyer et le flyer tient les épaules des bases.
- La flyer saute sur les mains des bases et le back spot l'aide à se relever.
- La flyer va sauter.
- Les bases lèvent les mains jusqu'au menton. Une fois que la flyer est soulevée, le back spot saisit les chevilles de la flyer. C'est très important.
- Le flyer va faire un grand V.
- Pour descendre, les bases se cognent les mains vers le bas et serrent les jambes du flyer, ce dernier tient les épaules des bases et s'accroupit, et le spot arrière attrape le flyer par les fesses.
- Une fois que la flyer est à terre, l'ensemble de la cascade est nettoyé et les bases tournent de 90 degrés vers l'avant.
Vous aurez besoin d'une base, d'un flyer et d'un back spot. La base doit avoir une jambe tendue en fente, la flyer doit avoir sa jambe sur celle de la base et le back spot doit tenir les hanches de la flyer.
- La flyer se pousse vers le haut et s'assoit sur les épaules de la base, une jambe à la fois. Le point d'appui arrière l'aide à se relever.
- La base enroule ses bras autour des jambes de la flyer pour s'assurer qu'elle ne tombe pas.
- Une fois que la flyer est debout, le back spot n'a plus besoin de tenir ses hanches.
- Le flyer atteindra un V élevé.
- Pour descendre, la base fait glisser les jambes de la flyer de ses épaules, saisit ses mains et se jette à terre.

Tumbling

Roulade avant
- S'accroupir et poser les mains sur le sol
- Rentrez le menton et poussez sur vos mains et vos jambes.
- Roulade avant.
- Ramenez vos jambes contre votre poitrine et tenez vos bras devant vous.
- Se relever.
La roue
- Mettez votre meilleure jambe en avant et vos bras contre vos oreilles.
- Déplacez tout votre corps vers l'avant et levez lentement votre jambe arrière.
- Lorsque vos mains atteignent le sol, donnez un coup de pied à votre jambe arrière.
- Donnez un coup de pied à l'autre jambe.
- Atterrissez en position de fente, les bras contre les oreilles.
Flexion arrière
- Levez les bras contre les oreilles et écartez les jambes.
- Poussez vos hanches vers l'avant.
- Pliez le dos et regardez le sol.
- Penchez-vous vers l'intérieur et non vers l'extérieur.

Questions et réponses de la communauté

Question
Ai-je besoin de faire un saut de main arrière vers le bas ?
En général, non, mais il est utile de l'avoir pour pouvoir faire partie de l'équipe avec un meilleur niveau.
Question
Comment les équipes de cheerleaders choisissent-elles les flyers, est-ce qu'elles choisissent simplement les cheerleaders les plus légères ?
Parfois, mais pas toujours. Il n'est pas nécessaire d'être petite pour être flyer. Les entraîneurs tiennent compte de la souplesse et de la capacité à adopter des positions corporelles dans les airs.
Question
Les pom-pom girls doivent-elles avoir les cheveux assez longs pour pouvoir les attacher ?
Ce n'est pas nécessaire. Tant que votre nœud tient bien dans vos cheveux, c'est parfait.

Vidéo

Conseils

Avertissements

Lorsque vous faites des cascades, assurez-vous que vous avez des tapis sur le sol et que vous avez un entraîneur formé qui surveille vos cascades. De plus, tout le monde doit se concentrer sur la tâche à accomplir lorsqu'il s'agit d'une cascade. Si une personne commet une erreur, quelqu'un peut être blessé. Il faut donc être très prudent lors des cascades.