Comment faire la forme de base du Tang Soo Do (Karaté) : 12 étapes

Si vous pratiquez le karaté Tang Soo Do, voici votre première forme appelée Keecho Hyung Il Bu. Chaque étape est exécutée en position avant et chaque coup de poing est un coup de poing moyen (comme à l'estomac).

Etapes

1. 

   Assurez-vous que vos hanches et vos épaules sont droites tout au long de la forme en position avant et que les orteils des deux pieds sont pointés vers l'avant pour protéger les genoux contre les blessures dues aux torsions. Votre dos doit être droit. Ne vous penchez pas vers l'avant ou vers l'arrière.
2. 

   Depuis Jun Bi (posture de préparation - pieds écartés de la largeur des épaules, mains en poings devant vous à la hauteur de la taille), tournez de 90 degrés vers la gauche et exécutez un blocage bas de la main gauche (également connu sous le nom de blocage vers le bas) dans la posture avant.
3. 

   Faire un pas en avant avec le pied droit et donner un coup de poing du milieu de la main droite dans la position de face avec la main gauche fermée.
4. 

   Tourner de 180 degrés vers la droite pour effectuer un blocage bas de la main droite en position de face.
5. 

   Faire un pas en avant avec le pied gauche et donner un coup de poing du milieu de la main gauche dans la position de face.
6. 

   Tourner de 90 degrés vers la gauche pour effectuer un blocage bas de la main gauche en position avant.
7. 

   Faire un pas en avant avec le pied droit et donner un coup de poing du milieu de la main droite en position de face.
8. 

   Avancez du pied gauche et donnez un coup de poing du milieu de la main gauche en position frontale.
9. 

   Avancez du pied droit et donnez le coup de poing du milieu de la main droite en position frontale avec un ki hap bruyant - le ki hap est utilisé pour contracter les muscles de l'estomac et pour effrayer l'adversaire.
10. 

    tourner de 270 degrés et répéter les étapes 1 à 8
11. 

    Tournez à 270 degrés et répétez les étapes 1 à 4
12. 

    Reculez votre pied gauche jusqu'à Jun Bi, de façon à faire face à la même direction qu'au début, mettez-vous au garde-à-vous (pieds joints, mains sur les côtés), inclinez-vous et revenez à Jun Bi.

Questions et réponses de la communauté

• Question

  Comment puis-je trouver un partenaire d'entraînement depuis que j'ai quitté l'école de karaté ?

  Tu pourrais passer une annonce en ligne pour trouver un partenaire ou mettre un prospectus sur un tableau d'affichage, ou tu pourrais simplement prendre un autre ami et le faire avec lui ou elle.

Vidéo

Conseils

• Ce kata forme la lettre I ou le chiffre romain un en mouvement. Il s'agit du même schéma au sol que les deux formes suivantes. Une fois que vous avez appris votre schéma de mouvement pour la première forme, il est beaucoup plus facile d'exécuter les deux formes suivantes parce que vous savez déjà dans quelle direction vous allez aller.

Avertissements

• Ce document est destiné à compléter l'enseignement dispensé par une école ou à des fins d'information. Il ne remplace en aucun cas l'entraînement dispensé dans une école d'arts martiaux par un pratiquant d'arts martiaux qualifié. Consultez votre médecin avant d'entreprendre tout programme d'entraînement physique.