Comment faire des roulades de sécurité en Parkour

Autor do artigo:Antoine Dubois

La roulade de sécurité est l'un des mouvements de base du parkour utilisé pour minimiser l'usure du corps lors d'un atterrissage en hauteur. Effectuée correctement, elle peut être exécutée même sur du béton et à grande vitesse.

Etapes

  1. étape 1 trouver un endroit avec de l'herbe.
    Trouvez un endroit où il y a de l'herbe. L'herbe est le meilleur endroit pour rouler car elle pardonne et vous ne vous blesserez pas au début.
  2. étape 2 pour ce tutoriel, la roulade se fera par-dessus l'épaule gauche.
    Pour ce tutoriel, la roulade se fera par-dessus l'épaule gauche.
  3. étape 3 tenez-vous debout, le pied gauche légèrement en avant et le pied droit légèrement en arrière.
    Debout, le pied gauche légèrement en avant et le pied droit légèrement en arrière.
  4. étape 4 accroupissez-vous et placez vos mains sur le sol devant vous, la main droite devant la main gauche.
    De là, accroupissez-vous et placez vos mains sur le sol devant vous, la main droite devant la main gauche. Penchez-vous vers l'avant.
  5. étape 5 laissez l'avant-bras tomber sur le sol.
    Laissez l'avant-bras tomber sur le sol. Cela devrait vous empêcher de tomber et de vous blesser à l'épaule, ce qui est une erreur fréquente.
  6. étape 6 à partir de là, poussez avec la jambe gauche pour vous donner de l'élan.
    D'ici, poussez avec la jambe gauche pour vous donner de l'élan. Rouler sur le bras gauche et sur l'épaule. Il s'agit d'un mouvement diagonal dans le dos. Ne laissez pas votre tête toucher le sol.
  7. étape 7 vous devriez pouvoir utiliser votre élan pour vous relever et continuer à courir.
    Vous devriez pouvoir utiliser votre élan pour vous relever et continuer à courir.

Questions et réponses de la communauté

  • Question
    Si je tombe, combien de temps ai-je pour faire cette roulade avant que le choc de la chute n'atteigne mon corps ?
    Cela dépend de la hauteur de votre saut. Plus vous êtes haut, plus vous vous déplacez rapidement lorsque vous touchez le sol. Par conséquent, il est préférable de le faire le plus tôt possible.
  • Question
    Est-il possible de commencer le parkour à l'âge de 18 ans ?
    Tant que vous êtes en sécurité, vous pouvez commencer à apprendre à n'importe quel moment de votre vie.
  • Question
    Dois-je avoir un certain poids pour faire des roulades de sécurité en Parkour ?
    Non, ce n'est pas nécessaire. Tant que vous êtes en sécurité et que vous avez la bonne technique, tout ira bien.

Vidéo

Conseils

  • La répétition est la clé, essayez encore et encore jusqu'à ce que vous la maîtrisiez.
  • La lenteur et la régularité sont la clé de la maîtrise de ce mouvement.
  • Lorsque vous commencez à vous sentir confiant que votre roulade est assez bonne pour être essayée sur du béton, essayez.

Avertissement

  • Lorsque vous commencez à effectuer des roulades sur du béton, la PROGRESSION est la clé. Connaissez vos limites. Ne tentez pas des choses qui sont trop difficiles à ce moment-là.