Comment faire du paddle pour chien

Autor do artigo:Antoine Dubois

Le dog paddle est un moyen rapide et amusant de se déplacer dans la piscine tout en gardant la tête hors de l'eau. C'est aussi un bon moyen pour les débutants d'apprendre à nager ! Vous pouvez faire du dog paddle avec ou sans gilet de sauvetage.

Étapes

Faire le Dog Paddle

  1. étape 1 s'habituer à l'eau.1S'habituer à l'eau. Allez à l'extrémité peu profonde de la piscine et descendez les marches pour entrer dans l'eau. Passez quelques minutes à barboter et à vous habituer à l'eau. Si vous êtes nerveux à l'idée d'être dans l'eau, essayez de faire des bulles pour vous détendre. Tout d'abord, respirez profondément. Pliez vos jambes jusqu'à ce que votre visage soit sous l'eau, en gardant les yeux fermés. Expirez lentement en faisant des bulles. Cela vous aidera à vous détendre.
    • Ne commencez pas à nager avant de vous être détendu. Si vous nagez alors que vous êtes stressé, vous risquez de vous blesser ou de vous noyer.
    • Essayez d'ouvrir les yeux sous l'eau tout en faisant des bulles. Cela vous aidera également à vous détendre.
  2. étape 2 se positionner pour nager.2Placez-vous pour nager. Tendez les bras devant vous, en gardant la tête hors de l'eau. Tendez vos jambes sans les serrer sous vous. Vous pouvez garder vos pieds au fond de la piscine jusqu'à ce que vous commenciez à nager. N'oubliez pas de respirer profondément et de vous détendre.
    • Ne vous allongez pas complètement ou ne restez pas complètement à l'horizontale. Essayez de trouver un point intermédiaire où votre corps est presque en train de flotter.
    • Veillez à le faire en eau peu profonde. Si nécessaire, vous pouvez vous lever pour respirer ou flotter jusqu'à ce que vous repreniez votre souffle.
  3. étape 3 entraînez-vous à faire des mouvements de bras.3Pratiquer les mouvements des bras. Mettez vos deux mains en coupe en serrant les doigts l'un contre l'autre et en inclinant la paume vers l'extérieur. Tendez les mains l'une après l'autre et tirez l'eau vers vous dans un mouvement d'écopage. Vous vous sentirez un peu en avant lorsque vous ramasserez l'eau. Entraînez-vous à faire ce mouvement jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.
    • Certaines personnes préfèrent ramasser l'eau dans un mouvement vers le bas plutôt que vers elles-mêmes.
    • Vos mains doivent toujours être sous l'eau.
  4. étape 4 nager avec les jambes.4Nagez en utilisant vos jambes. Vos jambes vous maintiendront à flot tandis que vos bras vous feront avancer. Tout en ramassant l'eau avec vos bras, donnez des coups de pied sous l'eau. Vous pouvez faire un mouvement de 'bicyclette' en donnant des coups de pied en cercle ou un mouvement de 'grenouille' en donnant des coups de pied vers l'extérieur. Entraînez-vous à chaque mouvement de battement de jambes et décidez lequel est le plus confortable pour vous.
    • Respirez profondément. Gardez la tête au-dessus de la surface de l'eau pour pouvoir respirer facilement.
    • Si vous avez du mal à nager ou à respirer, levez-vous et faites une pause.
  5. étape 5 modifiez votre technique de respiration si nécessaire.5Modifiez votre technique de respiration si nécessaire. Si vous vous sentez fatigué au niveau du cou, gardez la tête près de la surface de l'eau. Levez la tête au-dessus de la surface lorsque vous voulez inspirer et expirez lentement lorsque votre visage est dans l'eau. Veillez à rester calme à tout moment.
    • Si vous avez trop de mal à garder la tête hors de l'eau, vous devez pagayer plus fort avec les mains.
    • Si vous vous sentez épuisé, levez-vous ou tournez-vous sur le dos et flottez jusqu'à ce que vous repreniez votre souffle.
  6. étape 6 corriger les problèmes de natation.6Corriger les problèmes de natation. Si vous avez du mal à rester près de la surface de l'eau, cela signifie que vous devez frapper plus fort avec vos pieds. Les battements de pieds vous maintiendront à flot, mais seulement si vous battez assez fort. De même, si vous avancez trop lentement, pagayez plus fort avec vos mains.
    • Si vous ramenez l'eau vers vous, ramenez plutôt l'eau vers le bas. Vous n'avancerez pas aussi vite, mais cela vous aidera à rester à flot.
    • Si vous avez du mal à faire un coup de pied de bicyclette, passez au coup de pied de grenouille (et vice versa).

Flotter dans l'eau

  1. étape 1 apprendre à flotter.1Apprenez à flotter. Flotter est une technique de sauvetage qui vous aidera à reprendre votre souffle. Lorsque vous nagez en eau profonde, vous n'avez pas toujours la possibilité de vous lever ou de vous accrocher à quelque chose pour faire une pause. De plus, le dog paddle est une excellente technique de natation pour les débutants, mais elle peut fatiguer un nageur facilement. Apprenez à flotter pour réduire le risque de noyade.
    • Entraînez-vous à flotter dans la partie peu profonde de la piscine. Si vous avez du mal à rester au-dessus de l'eau, vous pouvez vous lever pour reprendre votre souffle.
  2. étape 2 détendez votre corps.2Détendez votre corps. Il est difficile de flotter lorsque les muscles sont tendus. Tournez-vous sur le dos dans l'eau et étirez vos bras et vos jambes, en aplatissant votre corps. Détendez votre cou et laissez votre tête plonger dans l'eau. Veillez toutefois à ce que votre visage ne soit pas submergé.
    • Si vous craignez de recevoir de l'eau dans l'oreille, portez un bonnet de bain.
    • Si vous avez du mal à vous détendre, essayez de fermer les yeux pendant que vous flottez.
  3. étape 3 améliorez votre flottabilité.3Améliorez votre flottabilité. Tout d'abord, respirez profondément. Remplir vos poumons d'air vous aidera à flotter au-dessus de l'eau. Si vos jambes s'enfoncent trop, tendez vos bras derrière votre tête, en les gardant dans l'eau. Si vous avez toujours du mal à maintenir vos jambes à flot, donnez un léger coup de pied.
    • Si vous avez du mal à respirer lorsque vous expirez, donnez un léger coup de pied à vos jambes. Cela vous aidera à rester à flot jusqu'à votre prochaine respiration.
    • Essayez d'éviter d'utiliser vos mains pour pagayer. Écartez plutôt les mains et laissez vos bras flotter.
  4. étape 4 flotter face au sol.4Flottons à plat ventre. La plupart des gens préfèrent flotter sur le dos afin de pouvoir respirer pendant qu'ils flottent. Cependant, si vous souhaitez flotter sur le ventre, la technique est très similaire. Prenez une grande inspiration et retenez-la. Immergez votre visage dans l'eau et étirez vos bras et vos jambes comme une étoile de mer. Lorsque vous avez besoin de respirer à nouveau, arrêtez de flotter ou retournez doucement sur le dos pour respirer.
    • Poussez votre poitrine dans l'eau pour aider vos jambes à flotter.
    • Battez doucement des pieds si vous avez du mal à flotter.

Nager en toute sécurité

  1. étape 1 restez calme.1Reste calme. Si vous paniquez pendant que vous nagez, vous risquez de vous noyer. Concentre-toi sur ta respiration et sur ta forme. Si vous êtes dans la partie profonde d'une piscine, trouvez calmement votre chemin vers la partie peu profonde. Si vous êtes dans une grande étendue d'eau, cherchez un point d'appui ou quelque chose à quoi vous accrocher.
    • Si vous avez besoin d'aide pour vous calmer, flottez sur le dos et concentrez-vous sur une respiration profonde.
    • Lorsque vous paniquez, vous manquez de souffle. Il est alors plus difficile de flotter.
  2. étape 2 portez un gilet de sauvetage.2Porter un gilet de sauvetage. Si vous n'êtes pas un nageur expérimenté, portez un gilet de sauvetage, surtout lorsque vous nagez dans de grandes étendues d'eau. Un nageur inexpérimenté peut généralement atteindre le bord de la piscine, mais il risque d'avoir du mal à atteindre le rivage. Heureusement, vous pouvez utiliser la bonne forme de pagaie pour chien lorsque vous portez un gilet de sauvetage.
    • Si vous ne voulez pas porter de gilet de sauvetage mais que vous voulez quand même être en sécurité, utilisez un Safer Swimmer. Il s'agit d'une petite bouée de sauvetage qui s'attache à une ceinture et flotte derrière vous pendant que vous nagez.
    • En cas de doute, faites porter un gilet de sauvetage aux enfants. Mieux vaut prévenir que guérir.
  3. étape 3 nager de manière responsable.3Nagez de manière responsable. Ne nagez jamais seul. Si vous avez une crise de panique dans l'eau ou si vous avez du mal à rester à flot, votre ami pourra vous aider. Essayez de vous baigner dans des piscines qui emploient des maîtres-nageurs. Les maîtres-nageurs sont formés pour vous aider en cas de noyade et pour vous administrer les premiers soins.
    • Ayez un téléphone portable à portée de main lorsque vous vous baignez, au cas où vous auriez besoin d'appeler le numéro d'urgence local.
    • Respectez toujours les règles et règlements de la piscine.

Questions et réponses de la communauté

  • QuestionQue puis-je faire si ma tête reste sous l'eau pendant le dog paddle ? Si votre tête est sous l'eau, il ne s'agit pas d'une pagaie de chien. Envisagez de travailler la technique et de vous entraîner à une nage libre de base. Pour un ancien nageur, le doggie paddle est à peu près la pire chose que vous puissiez faire dans l'eau. Elle vous fatigue très rapidement et n'est pas du tout efficace. Il existe de nombreux flotteurs et différentes nages qui conservent l'énergie et sont très faciles à réaliser. Nager sur le dos est également une option.
  • QuestionL'eau de la piscine affecte-t-elle les yeux ? Cela varie d'une personne à l'autre. Si vous trouvez que vos yeux sont sensibles à l'eau de la piscine, portez des lunettes de natation.
  • QuestionComment convaincre ma mère d'aller nager ? Dites-lui qu'elle peut utiliser un dispositif de flottaison et que la natation est un excellent exercice.

Vidéo

Conseils

  • N'oubliez pas de garder vos mains sous l'eau (ou au moins très près de la surface).
  • En poussant vos mains vers le bas avec plus de force, vous resterez plus facilement à flot.
  • Gardez vos jambes droites et donnez des coups de pied dans l'eau.

Avertissements

  • Lorsque vous nagez dans l'océan, restez en vue du rivage et ne nagez jamais seul.
  • Soyez prudent lorsque vous nagez en eau profonde.