Comment s'habiller correctement pour s'entraîner au volley-ball ?

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Que vous fassiez partie d'une équipe officielle ou que vous souhaitiez simplement vous amuser avec vos amis, le volley-ball est un excellent moyen de passer le temps et d'améliorer vos compétences athlétiques. Le fait de porter des vêtements appropriés pendant l'entraînement peut faciliter le jeu tout en t'aidant à rester au frais.

Étapes

Choisir des vêtements pour femmes

Choisissez une chemise bien ajustée. Les chemises amples vous empêcheront de vous déplacer rapidement sur le terrain. Il doit être suffisamment long pour couvrir votre ventre, mais pas trop pour ne pas dépasser vos cuisses.
- De nombreuses femmes portent des débardeurs ou des t-shirts, mais vous pouvez également porter un maillot d'entraînement à manches longues pour protéger vos avant-bras de l'impact de la balle pendant les passes.
- Le coton est une matière populaire pour les t-shirts, mais il absorbe beaucoup d'humidité et ne sèche pas rapidement. Essayez de choisir un maillot contenant du nylon ou de l'élasthanne, qui permettent tous deux d'évacuer l'humidité de votre peau.
Choisissez un soutien-gorge de sport. Les soutiens-gorge ordinaires avec armatures n'offriront pas un soutien adéquat pour les mouvements que vous ferez en jouant. Les soutiens-gorge de sport sont disponibles dans une grande variété de styles, comme les soutiens-gorge à dos nageur et les soutiens-gorge à fermeture frontale, et offrent différents niveaux de compression.
- Rendez-vous dans un grand magasin pour vous faire ajuster un soutien-gorge de sport afin de vous assurer que vous portez la bonne taille.
Choisissez un short en élasthanne. L'élasthanne s'adaptera parfaitement à votre corps et vous donnera une plus grande liberté de mouvement. Un short de sport ordinaire peut convenir, mais vérifiez auprès de votre entraîneur.
- Bougez dans votre short à l'avance : faites du jogging, des squats et des fentes. Assurez-vous que le short ne remonte pas ou ne glisse pas facilement vers le bas.
Choisissez une paire de chaussures de course. Elles doivent se lacer, offrir un bon soutien de la voûte plantaire et ne pas laisser de traces noires sur le sol du gymnase. Si vous voulez vraiment jouer au volley-ball à long terme, investissez dans une paire de chaussures de volley-ball spécialisées. Elles pèseront moins lourd et offriront encore plus de soutien et d'adhérence que des chaussures d'entraînement ordinaires.
- Les chaussures de volley-ball peuvent être achetées en ligne ou dans les magasins d'articles de sport, où un vendeur peut vous aider à trouver la bonne taille.
Choisissez des chaussettes de sport ou des chaussettes aux genoux. Le type de chaussettes que vous portez est une préférence personnelle, alors choisissez ce qui vous convient le mieux. Les chaussettes à genoux peuvent offrir une protection supplémentaire à la peau de vos jambes si cela vous préoccupe. Évitez les chaussettes de cheville, car elles peuvent facilement glisser dans votre chaussure, vous gêner et provoquer des ampoules.
- Pensez aux chaussettes qui offrent des caractéristiques spéciales, comme le contrôle de l'humidité, le soutien intégré de la voûte plantaire, l'amortissement de la plante du pied ou le contrôle des ampoules.
Achetez des genouillères. Vous devriez investir dans une paire de genouillères si vous craignez de vous blesser les genoux en plongeant pour attraper un ballon.
- Rendez-vous dans un magasin de sport pour faire mesurer vos genoux et les adapter à la bonne paire de genouillères.
Attachez vos cheveux en arrière. Faites une queue de cheval ou une tresse s'ils sont longs. Essayez de garder les cheveux courts loin de votre visage à l'aide d'un bandeau ou de pinces à cheveux. Cela s'applique également à la frange : épinglez-la en arrière ou utilisez de la laque pour l'éloigner de votre front.
Enlevez tous vos bijoux. Le port de boucles d'oreilles, de colliers, de bracelets ou de bagues peut vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre sur le court. Veillez à retirer tous ces articles à l'avance et à les ranger dans un endroit sûr pendant l'entraînement.

Choix des vêtements pour les hommes

Choisissez une chemise bien ajustée. Trouvez un maillot à manches courtes ou sans manches qui soit bien ajusté et dans lequel vous puissiez vous déplacer confortablement. Choisissez un vêtement en fibres synthétiques respirantes qui évacue la transpiration de votre corps.
Choisissez un short bien ajusté. Les hommes ne portent généralement pas de shorts en spandex aussi serrés ou courts que les femmes. Mais votre short doit tout de même être plus ajusté qu'un short de sport normal. Choisissez une paire qui vous permettra de bouger sans vous affaisser.
Choisissez des chaussettes confortables. Elles peuvent être à hauteur d'homme, de mollet ou de genou, selon votre préférence. Évitez les chaussettes en coton, car elles absorbent l'humidité et mettent du temps à sécher. Optez plutôt pour des chaussettes en fibres acryliques ou synthétiques, qui garderont vos pieds plus au sec et vous éviteront de souffrir d'ampoules.
Choisissez une paire de chaussures d'entraînement. À moins que vous ne souhaitiez vraiment jouer au volley-ball, vous pouvez commencer par une bonne paire de chaussures de course ou de gymnastique. Assurez-vous qu'elles sont bien ajustées, qu'elles soutiennent bien la voûte plantaire et qu'elles ne laissent pas de traces noires sur le sol de la salle de sport.
- Si vous décidez de jouer au volley-ball à long terme, rendez-vous dans un magasin d'articles de sport pour vous faire équiper de chaussures de volley-ball, qui offrent plus d'adhérence et de soutien que les chaussures de sport ordinaires.
Pensez à acheter des genouillères. Beaucoup d'hommes choisissent de ne pas porter de genouillères, mais certains le font, alors décidez si les genouillères vous conviennent. Elles protègent vos genoux des blessures et de la douleur lorsque vous devez plonger pour attraper le ballon, mais certains joueurs les trouvent inconfortables et encombrantes.

Jouez au volley-ball comme un pro avec cette série d'experts

Questions et réponses de la communauté

Question
Dois-je porter un short ?
Il est fortement recommandé de porter un short au volley-ball. Les pantalons vous empêchent de bouger librement.
Question
Quel type de bandeau ne tombera pas de mon visage ?
Il existe des bandeaux spécialement conçus pour le mouvement et le sport. Ils ont tendance à avoir une poignée sur le dessous pour tenir vos cheveux. Vous pouvez les trouver partout où l'on vend des bandeaux ou dans les magasins de sport. Cependant, ils peuvent être un peu plus chers que les bandeaux en tissu ordinaires.
Question
Dois-je faire un chignon ?
Je me contenterais d'une queue de cheval ou d'une tresse française. Votre chignon risque de se défaire avec l'activité physique.

Conseils

Apportez toujours une bouteille d'eau avec vous pour rester hydraté pendant l'entraînement.
Assurez-vous d'avoir des vêtements de base de rechange avec vous, comme des chaussettes supplémentaires, des t-shirts, etc.
Les blessures à la cheville sont fréquentes. Pensez à acheter des chevillères pour protéger vos chevilles. Certains entraîneurs peuvent l'exiger.