Comment dribbler un adversaire avec un ballon de football

Dribbler un défenseur est difficile, mais aussi excitant : c'est l'occasion d'affronter votre adversaire de plein fouet et de sortir vos meilleurs coups. Entraînez-vous autant que possible pour perfectionner vos mouvements et devenir le meilleur attaquant possible.

Étapes

Utiliser des mouvements pour contourner un défenseur

1. 

   Approchez-vous du défenseur en dribblant avec l'extérieur de votre pied. Lorsque vous dribblez sous la pression, il est préférable de garder le ballon près de vous, en dribblant avec l'extérieur du pied. Cela t'aide à garder le contrôle du ballon et te donne la flexibilité nécessaire pour effectuer de nombreux mouvements différents.
2. 

   Essayez un mouvement lorsque vous êtes à une distance de 3-4 pieds (0,91-1,22 m). Effectuer votre mouvement lorsque vous êtes trop éloigné du défenseur lui donnera le temps de récupérer, mais commencer trop près pourrait ne pas vous donner assez d'espace pour le terminer. Commencer à une distance d'environ 3-4 pieds (0,91-1,22 m) te donne les meilleures chances de passer le défenseur.

   • Quel que soit le mouvement que vous utilisez, n'oubliez pas de continuer à avancer pendant que vous le faites. Si tu t'arrêtes complètement, tu perdras ton élan et tu donneras au défenseur l'occasion de se rapprocher de toi.
3. 

   Tapez le ballon sur le côté et changez rapidement de direction pour passer. Dribblez directement vers le défenseur. Une fois que vous êtes à quelques mètres, tapez rapidement le ballon loin du défenseur à un angle de 45 degrés, en utilisant l'extérieur de votre pied. Accélérez dans l'espace, en gardant le ballon près de vous pour qu'un autre défenseur ne puisse pas le prendre.

   • Si vous vous trouvez trop près du défenseur, vous pouvez modifier ce mouvement en tapant le ballon à un angle plus aigu de 90 degrés. Esquivez le défenseur et accélérez vers le but.
   • Pour une variante de ce mouvement, ouvrez vos hanches d'un côté. Utilisez l'intérieur du pied de ce côté pour enrouler le ballon autour de votre corps et accélérer dans la direction opposée.
   • Vous pouvez également transformer ce mouvement en La Croqueta en tapant le ballon à travers votre corps avec l'intérieur d'un pied vers l'autre, comme si vous vous le passiez à vous-même, puis en le faisant pivoter sur le côté et en accélérant.
4. 

   Utilisez une chute d'épaule ou une feinte dure pour éviter le défenseur de façon simple et efficace. Lorsque vous êtes à quelques mètres du défenseur, faites un pas brusque sur le côté. Déplacez votre poids, vos bras et vos yeux pour tromper le défenseur autant que possible, puis poussez le ballon dans la direction opposée avec l'extérieur de votre autre pied.

   • Pour déséquilibrer encore plus le défenseur, essayez une feinte à deux corps. Faites un grand pas d'un côté, puis de l'autre, puis tapez le ballon vers le premier côté. Faites une fente plus rapide pour que le défenseur ne puisse pas s'approcher et prendre le ballon.
5. 

   Faites un pas de côté pour ajouter une autre distraction. L'enjambement est une étape naturelle de la feinte. Au lieu de vous pencher d'un côté, passez un pied par-dessus et autour du ballon, puis repoussez-le avec l'autre pied. Le mouvement de votre pied trompera le défenseur encore plus qu'un simple pas.

   • Pour rendre ce mouvement encore plus distrayant, faites rapidement le tour d'un pied, puis de l'autre, et repoussez le ballon avec le premier pied.
   • Vendez le stepover autant que vous le feriez pour une feinte, en déplaçant votre poids et vos bras sur le côté.
6. 

   Accélère pour dépasser le défenseur en changeant rapidement de vitesse. Votre mouvement ne sera efficace que si vous le faites suivre d'une poussée de vitesse autour du défenseur ou dans l'espace. En accélérant, vous vous assurez que le défenseur ne sera pas en mesure de récupérer et de vous rattraper après que vous l'ayez dépassé.

Garder un bon contrôle du ballon

1. 

   Gardez les genoux pliés pour rester au ras du sol. Un centre de gravité plus bas te donne un meilleur équilibre, ce qui t'aide à rester sur tes pieds lorsque tu changes de rythme et de direction. Tu pourras couper plus rapidement si tu gardes les genoux légèrement pliés, ce qui est un grand avantage lorsque tu essaies de dépasser un défenseur.
2. 

   Restez léger sur vos pieds et gardez-les en mouvement. Avoir des pieds rapides te permettra de déplacer le ballon dans des espaces restreints et de faire des mouvements si rapides que les défenseurs ne pourront pas te plaquer. Restez sur la pointe de vos pieds lorsque vous affrontez un défenseur et concentrez-vous sur le déplacement de vos pieds aussi rapidement que possible sans perdre le contrôle.
3. 

   Dribblez avec les côtés de vos pieds lorsque vous vous approchez d'un défenseur. L'utilisation des côtés de vos pieds vous donne le plus de contrôle, ce qui en fait un dribble parfait lorsque vous êtes sous pression. Comme la plupart des mouvements utilisent les côtés de vos pieds, dribbler avec l'extérieur ou l'intérieur facilite également les coupes rapides.

   • Essayez de ne pas dribbler avec vos lacets lorsque vous êtes près des défenseurs. C'est un bon dribble lorsque vous essayez de couvrir un grand espace. Cependant, il peut permettre au ballon de s'éloigner de vous, il n'est donc pas efficace lorsque vous êtes sous pression.
4. 

   Gardez le ballon près de vous lorsque vous dribblez près de la défense. Plus vous contrôlez le ballon, plus vous avez de chances de vous frayer un chemin dans les espaces restreints sous pression. En gardant le ballon près de toi, il est plus difficile pour un défenseur de te plaquer avec succès.

   • Même si vous ne maîtrisez pas encore beaucoup de mouvements, le fait d'effectuer des touches intelligentes et de garder le ballon près de vous peut vous aider à devenir un attaquant plus efficace.

S'entraîner pour affiner ses compétences

1. 

   Zigzaguer autour des cônes pour améliorer votre contrôle du ballon. Placez 10 à 15 cônes ou petits obstacles sur deux rangées, en les décalant légèrement. Dribblez vers le premier cône, en tapant sur le ballon avec l'extérieur de votre pied droit à chaque pas. Contournez le cône d'un côté de votre pied, contournez-le, dribblez jusqu'au cône suivant et répétez.

   • Une fois que vous avez fait le tour avec votre pied droit, passez au dribble avec votre pied gauche.
   • Lorsque vous contournez un cône, essayez de laisser le moins d'espace possible entre le cône et le ballon.
   • Traversez les cônes 5 fois sur chaque pied.
2. 

   Effectuez des virages rapides d'avant en arrière entre les séries de cônes. Installez deux cônes ou petits obstacles à 3-4 pieds (0,91-1,22 m) l'un de l'autre, et un autre cône à environ 30 pieds (9,1 m) dans une direction perpendiculaire. En partant de la 'porte' des deux cônes, dribblez aussi vite que possible avec l'extérieur d'un pied, coupez brusquement autour du cône le plus éloigné et revenez en sprintant sur le même pied.

   • Lorsque vous revenez à la porte, arrêtez le ballon directement sur la ligne avec l'extérieur de votre pied.
   • Effectuez 10 allers-retours sur chaque pied, en vous accordant une minute de repos avant de changer de pied.
   • Cet exercice vous permettra de garder un bon contrôle du ballon tout en vous déplaçant à grande vitesse et de décomposer rapidement vos pas pour effectuer des coupes ou changer rapidement de direction.
3. 

   Entraînez-vous à dribbler dans des espaces restreints pour améliorer votre jeu de jambes. Placez 3 cônes en ligne ou en triangle, à environ 2 pieds (0,61 m) l'un de l'autre. Dribblez un ballon à travers les cônes avec toutes les parties de votre pied, en utilisant des touches rapides pour couper le ballon autour de chaque cône aussi nettement que possible.

   • Faites cet exercice pendant 10 à 15 minutes pour travailler votre contrôle avec toutes les surfaces de vos pieds.
   • C'est également un excellent exercice si vous manquez d'espace pour vous entraîner.
4. 

   Entraîne-toi à faire des mouvements autour de cônes et d'autres joueurs. Pour vous améliorer dans des mouvements spécifiques, entraînez-vous autant que possible. Utilisez un cône ou un obstacle immobile lorsque vous apprenez le mouvement pour la première fois, puis demandez à un coéquipier de vous accompagner pour voir comment il fonctionne contre un défenseur.

   • Concentrez-vous sur la maîtrise d'un mouvement à la fois. Une fois que vous aurez maîtrisé un mouvement, il vous sera de plus en plus facile d'en apprendre d'autres plus avancés.

Comment apprendre à dribbler ?

Questions et réponses d'experts

• Question

  Comment dribbler un ballon de football comme un pro ?

  Vous pouvez vous entraîner à la maison en frappant le ballon contre un mur. Lorsqu'il rebondit, entraînez-vous à le contrôler et à le dribbler.
• Question

  Comment puis-je m'améliorer en dribblant de façon régulière ?

  Dribblez le ballon près de votre pied, en lui donnant de petits coups pour qu'il ne soit jamais à plus de 30 cm de vous. En procédant ainsi, vous pouvez gagner en vitesse sans perdre le contrôle du ballon. Pour rester cohérent, il suffit de continuer à s'entraîner. Plus vous le ferez, plus vous vous améliorerez.
• Question

  Comment puis-je marquer plus de buts et dribbler plus de défenseurs ?

  Regardez des vidéos d'exercices et d'habiletés avec les pieds et appliquez-les dans le jeu. Essaie de faire glisser le ballon directement à ta droite ou à ta gauche sur un ou deux mètres, puis dribble aussi vite que tu le peux pour passer les défenseurs et tirer au but.

Conseils

• Ne vous découragez pas si vos mouvements ne fonctionnent pas toujours. Personne n'est parfait et même les meilleurs joueurs du monde ne réussissent pas toujours. Continuez à vous entraîner et vous verrez bientôt les résultats.
• N'oubliez pas que la passe est également une excellente option si vous avez un coéquipier libre.