Comment exécuter les coups de pied sautés (Twio Chagi) en Taekwondo

Bien que le Taekwondo existe depuis les années 1950, il reste l'une des formes d'arts martiaux (sport olympique) les plus populaires au monde. La plupart des experts considèrent que le taekwondo est un sport de combat approprié pour ceux qui souhaitent améliorer des domaines tels que la vitesse, la puissance, la maîtrise de soi et, en fin de compte, l'autodéfense. Par conséquent, les coups de pied sautés sont une façon élégante de montrer les compétences et les techniques de combat.

Les coups de pied sautés en Taekwondo sont plus difficiles que les coups de pied standard et, en tant que tels, ils sont récompensés et marqués par plus de points en compétition. Les coups de pied sautés sont également les coups de pied sautés les plus populaires du Taekwondo et ils sont souvent montrés dans les démonstrations de cassage de planches. Pour commencer à maîtriser ce mouvement, commencez par l'étape 1.

Étapes

1. 

   S'étirer d'abord. Pensez toujours à faire quelques exercices d'étirement avant d'entreprendre ces exercices, afin d'éviter les tensions musculaires ou les claquages.

Le coup de pied avant sauté (Twio Ap Chagi)

1. 

   Se préparer à l'action (Chong-bi).
2. 

   Prenez la position de combat (Kherugi Seogi). Lever le pied avant, prêt à sauter.
3. 

   Sautez du pied debout et levez le genou le plus haut possible.
4. 

   Exécutez le coup de pied avant de la jambe gauche avec la main gauche tendue vers le bas, pour vous aider à maintenir votre hauteur et à contrôler l'équilibre de votre corps.
5. 

   Revenez à votre position initiale. Après avoir terminé le coup de pied avant sauté, redescendez en posant vos deux jambes au sol en gardant votre position initiale (Kherugi Seogi - position de combat).

Le coup de pied arrière sauté (Twio Dwi Chagi)

1. 

   Se préparer à l'action (Chong-bi).
2. 

   Adoptez la position de combat (Kherugi Seogi). En gardant l'avant-pied comme axe de soutien du poids, levez le pied arrière en pliant le genou. Tourner le tronc légèrement vers l'arrière avant de sauter et de donner un coup de pied à la cible.
3. 

   En montrant le dos, sauter avec les deux genoux le plus haut possible.
4. 

   Poussez votre pied (coup de pied arrière sauté). Votre pied doit être tendu vers la cible. Après avoir passé le genou de votre pied d'appui, gardez votre pied d'appui près de la cuisse de votre pied de frappe et regardez vers votre adversaire.
5. 

   Ramenez le genou de votre jambe de frappe peu après le coup de pied et atterrissez sur le sol en position de combat (Kherugi Seogi).

Le coup de pied latéral sauté (Twio Yeop Chagi)

1. 

   Se préparer à l'action (Chong-bi).
2. 

   Adoptez la position de combat (Kherugi Seogi).
3. 

   Soulevez le genou de votre pied de frappe en vous penchant devant le pied d'appui.
4. 

   Si votre direction préférée est la gauche, sautez de la jambe droite aussi haut que possible et levez le genou gauche, de façon à ce que vos pieds soient proches l'un de l'autre et que vos deux jambes soient dirigées vers l'avant.
5. 

   Poussez votre pied gauche et donnez un coup de pied latéral sauté en tendant votre pied droit vers la cible et en gardant votre pied droit près de votre cuisse gauche.
6. 

   Ramenez le genou de votre jambe de frappe peu après le coup de pied et atterrissez sur le sol en position de combat (Kherugi Seogi).

Le coup de pied sauté en arrière (Twio Dwi - Huryo Chagi)

1. 

   Préparez-vous à l'action (Chong-bi).
2. 

   En gardant le pied arrière comme axe d'appui, tournez le pied le long du corps, en faisant une torsion au niveau de la taille. Vos yeux doivent être immédiatement dirigés vers votre adversaire, en équilibrant vos deux mains.
3. 

   Lever le pied avant en pliant le genou et tourner le tronc complètement vers l'arrière avant de sauter.
4. 

   Sautez avec les deux genoux le plus haut possible, tout en tournant vers l'arrière.
5. 

   Effectuer un mouvement de rotation tendu en dessinant un cercle pour donner un coup de pied fouetté sauté en arrière et regarder vers l'adversaire.
6. 

   Ramenez le genou de votre jambe de frappe peu après le coup de pied et atterrissez au sol en position de combat (Kherugi Seogi).

Le coup de pied sauté vers le bas (hache) (Naeryo Chagi)

1. 

   Se préparer à l'action (Chong-bi).
2. 

   Adoptez la position de combat (Kherugi Seogi).
3. 

   Lever le pied avant. Sauter de la jambe droite.
4. 

   Lever le genou droit aussi haut que possible, en gardant le genou du pied légèrement plié vers l'avant.
5. 

   Donnez un coup de pied descendant en tirant puissamment votre pied vers le bas, avec vos deux mains tendues vers le bas, de manière à créer la hauteur nécessaire et à contrôler l'équilibre de votre corps.
6. 

   Après avoir effectué le coup de pied sauté vers le bas, redescendez et posez vos deux jambes au sol en Beom Seogi (position du tigre).

Le coup de pied sauté intérieur (Twio An Chagi)

1. 

   Se préparer à l'action (Chong-bi).
2. 

   Adoptez la position de combat (Kherugi Seogi).
3. 

   Tirez votre pied avant complètement derrière et votre pied arrière devant. Tourner le corps dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et soulever le pied tout en tordant le corps au niveau de la taille. Tourner le tronc complètement vers l'arrière avant de sauter, en se balançant avec les deux mains pour créer la hauteur nécessaire.
4. 

   Sauter avec les deux genoux le plus haut possible, tout en tournant vers l'arrière.
5. 

   Effectuez un mouvement de rotation étiré pour donner un coup de pied fouetté en sautant vers l'arrière en décrivant un cercle avec votre pied de l'extérieur vers l'intérieur, en utilisant l'arrière de la lame du pied pour frapper.
6. 

   Ramenez le genou de votre jambe de frappe peu après le coup de pied et atterrissez sur le sol en position de combat (Kherugi Seogi).

Le coup de pied extérieur sauté (Twio Bakkat Chagi)

1. 

   Se préparer à l'action (Chong-bi).
2. 

   Adoptez une position de combat (Kherugi Seogi).
3. 

   Lever le pied avant. Sauter de la jambe droite.
4. 

   Tourner le corps dans le sens des aiguilles d'une montre et soulever le pied en faisant une torsion du corps au niveau de la taille. Tournez votre tronc complètement vers la droite.
5. 

   Effectuez un mouvement de rotation étiré pour donner un coup de pied extérieur sauté en décrivant un cercle de l'intérieur vers l'extérieur avec le bord de la lame du pied pour donner le coup.
6. 

   Ramenez le genou de votre jambe de frappe peu après le coup de pied et atterrissez sur le sol en position de combat (Kherugi Seogi).

Le coup de pied fouetté sauté (Twio Huryo Chagi)

1. 

   Se préparer à l'action (Chong-bi).
2. 

   Tournez vers la droite en Boem Seogi, posture du tigre, en gardant votre jambe gauche comme axe de soutien du poids. Le regard doit être instantanément dirigé vers l'adversaire, les deux mains en position de combat.
3. 

   Sauter avec les deux genoux le plus haut possible, en tournant vers le côté droit.
4. 

   Levez les deux genoux et tournez complètement le tronc vers la droite avant d'exécuter le coup de pied fouetté.
5. 

   Effectuez un mouvement de rotation étiré en dessinant un cercle pour donner un coup de pied fouetté sauté à l'envers en regardant par-dessus votre épaule.

   • Une réception équilibrée après le coup de pied fouetté est très importante, car votre corps est légèrement incliné et plié.
6. 

   Ramenez le genou de la jambe de frappe en arrière peu après le coup de pied et atterrissez au sol en position de combat (Kherugi Seogi).

Le double coup de pied avant sauté (Twio Kawi Ap Chagi)

1. 

   Se préparer à l'action (Chong-bi).
2. 

   Se mettre en Pyonhi Seogi, la 'position de préparation'.
3. 

   Commencez les sauts de grenouille en position assise avec les mains devant la poitrine.
4. 

   Balancez vos bras vers l'avant. Sautez en même temps le plus loin possible, en ramenant les genoux vers la poitrine et en faisant des mouvements saccadés avec les deux mains vers le bas pour aider à la hauteur de votre corps en l'air.
5. 

   Exécutez le double coup de pied avant sauté, en utilisant la pointe du pied et les orteils pour atteindre la cible. Ne vous penchez pas en arrière, mais plutôt en avant.
6. 

   Après avoir effectué le double coup de pied avant sauté, redescendez et essayez d'atterrir sur vos orteils avec vos pieds à la largeur des épaules, comme dans le Juchum Seogi, la ' position de cavalier '. Cela vous assurera un bon équilibre et protégera les articulations de vos genoux.

   • Lorsque vous exécutez un coup de pied circulaire, vous devez commencer avec la jambe de frappe derrière vous. Cette jambe doit être avancée de 180 degrés.
   • Le pied de base sur lequel vous vous tenez va pivoter de 180 degrés de façon à ce que vos orteils pointent derrière vous et que votre talon pointe vers la cible.
   • Ensuite, vous exécutez le coup de pied en pointant votre genou vers la cible et en l'attaquant soit avec le dessus du pied, soit avec la pointe du pied.

Question : Comment apprendre le Taekwondo ?s et réponses de la communauté

• Question

  Comment puis-je apprendre le taekwondo seul à la maison ?

  Vous pouvez suivre des tutoriels comme celui-ci ou regarder YouTube et essayer de copier les mouvements.
• Question

  Comment faire quand j'essaie de suivre mais que je n'y arrive pas ?

  Essayez de regarder des vidéos au ralenti si nécessaire. Après avoir quitté le dojo, je ne pouvais pas suivre les images et les instructions très bien après avoir reçu une formation pratique, alors j'ai regardé des vidéos sur YouTube sur la façon de les faire, et j'ai ralenti les vidéos si c'était trop rapide pour les suivre.

Vidéo

Conseils

• Le coup de pied sauté est très similaire au coup de pied volant, sauf qu'il n'y a pas de départ en courant et que l'utilisateur se contente de sauter et de donner un coup de pied à partir d'une position stationnaire.
• N'abandonnez pas ! Vos cent premiers décollages et atterrissages ne seront peut-être pas parfaits, mais avec de la persévérance, ils le seront bientôt.
• Il est essentiel de revenir à une bonne position de combat et de protéger votre corps contre les chutes.

Avertissement

• Gardez le haut du corps droit. Ne penchez pas la tête ou les épaules vers le bas ou sur le côté.
• Ne tendez pas complètement la jambe, sinon vous risquez (selon votre morphologie) d'endommager vos os et vos tissus conjonctifs. Gardez toujours un petit angle pour éviter des problèmes permanents.
• Tirez vos orteils vers l'arrière. Si vous frappez avec la pointe de vos orteils, vous les endommagerez. Frappez avec la pointe du pied, sous les orteils.
• Ne vous penchez pas vers l'arrière, mais vers l'avant. Si vous vous penchez en arrière, vous risquez de tomber et de vous blesser. Se poser sur les talons est mauvais pour les genoux.
• Se poser sur les orteils protège les articulations.
• Les coups de pied sautés sont souvent dérivés des coups de pied de base. Avant d'essayer de faire des coups de pied sautés, il faut apprendre les coups de pied de base au sol. Voir Comment exécuter un coup de pied avant en Taekwondo.