Comment exécuter des mouvements de basket-ball en un contre un ?

Vous êtes tout près du panier, vous avez le ballon. Avec un seul défenseur devant vous et très peu de temps pour gagner, l'avenir de votre équipe repose entre vos mains. Que faire alors ? La meilleure réponse est d'exécuter des mouvements un contre un sur la défense, à condition que vous sachiez comment faire. Si vous voulez devenir un pro et étonner toutes les personnes et tous les entraîneurs qui vous voient jouer en dribblant, voici quelques suggestions à essayer.

Étapes

Garder le contrôle

1. Gardez votre défenseur dans l'expectative. Pour réussir, vous devez déstabiliser la défense et l'empêcher de deviner ce que vous allez faire. C'est la clé du succès de tout mouvement de dribble. Si le défenseur sait ce que vous allez faire, il vous arrêtera, mais si vous laissez le défenseur dans l'expectative, c'est vous qui avez le contrôle.
2. Gardez le ballon bas et dribblez avec les doigts. Tu ne veux pas donner le ballon au défenseur, alors garde-le bas et en sécurité (protège-le avec ton corps). Pour un meilleur dribble, utilise le bout de tes doigts pour garder le contrôle, en essayant de ne jamais toucher le ballon.
3. Vous voulez savoir si quelqu'un est ouvert pour faire une bonne passe et connaître la position de votre défenseur, alors dribblez au feeling et gardez la tête haute.

Utiliser des tactiques efficaces

1. Exécutez le dribble croisé. Ce dribble est très efficace, car il vous permet d'utiliser tout votre élan après un transfert de poids facile.

   • Le ballon dans la main droite, faites un pas vers la droite avec une feinte de tête dans la même direction.
   • Abaissez votre épaule gauche pour avoir l'air sincère.
   • Si ton défenseur est sur la droite, tourne ton poids et fais rebondir le ballon sur ta main gauche devant ton défenseur, et va jusqu'au panier !
   • Si ton défenseur ne va pas sur la droite, cours rapidement dans cette direction.
     • Essayez un mouvement d'entrée et de sortie plus un crossover. Faites un mouvement d'entrée et de sortie (portez le ballon vers la gauche puis vers la droite en un seul mouvement fluide). Effectuez un croisement exagéré avec votre autre main, puis dépassez votre adversaire.
   • N'oubliez pas qu'un croisement doit toujours impliquer un changement rapide de direction.
2. Spin. C'est une solution très intelligente lorsque vous vous dirigez rapidement vers le panier.

   • Avec le ballon dans votre main droite, allez là où se trouve le défenseur et dribblez fort vers lui.
   • Arrêtez-vous avec votre pied gauche en avant et planté.
   • Changez le ballon de main et faites-le rebondir une fois, en effectuant une rotation de 360 degrés avec votre pied gauche.
   • Faites-la ensuite rebondir avec votre main gauche, puis allez marquer !
3. Utiliser le saut de puce. C'est un exercice très efficace lorsque vous avez besoin d'espace pour un bon tir.

   • Dribblez fort vers le défenseur.
   • Au même endroit que vous, faites quelques pas rapides comme si vous étiez sur le point de dribbler.
   • Lorsque votre défenseur tombe avec votre feinte, utilisez l'espace pour vous relever rapidement et tirer un jump shot !
4. Exécutez le dribble de changement de rythme. Lorsque vous voyez arriver une double équipe, calmez-vous, posez votre pied avant et redressez-vous légèrement. Vos défenseurs feront instinctivement de même. Maintenant que vous les avez, courez rapidement jusqu'au panier et marquez.
5. Exécuter le dribble derrière le dos. Il s'agit d'un mouvement très facile mais efficace.

   • Tout en allant vers votre défenseur qui court (en supposant qu'il ou elle est à droite), faites rebondir le ballon avec votre main droite.
   • Passez ensuite le ballon dans votre dos et, rapidement, avec votre main gauche, courez jusqu'au panier.
6. Stop-and-go. Le mouvement stop-and-go implique un changement de vitesse et son efficacité peut être utilisée dans de nombreuses situations.

   • Avec le ballon à côté de vous, le protégeant de votre défenseur, vous semblez vous calmer.
   • Reculez d'un ou deux pas.
   • En avant, faites exploser votre vitesse et, tout d'un coup, dépassez le défenseur !
7. Dribblez des deux mains. Si vous dribblez d'un seul côté, votre défenseur saura où vous allez, mais si vous changez de direction, il sera plus difficile pour lui de vous arrêter. Par conséquent, essayez d'utiliser vos deux mains.

• Essayez un mouvement d'entrée et de sortie plus un crossover. Faites un mouvement d'entrée et de sortie (portez le ballon de gauche à droite en un seul mouvement fluide). Effectuez un croisement exagéré avec votre autre main, puis passez devant votre adversaire.

Accroître sa confiance en soi

1. Ayez confiance en vos capacités. Jouez comme si vous étiez déjà le meilleur joueur. N'ayez pas honte de faire de votre mieux. Jouez en équipe, pour votre équipe et avec votre équipe, pas pour vous-même. Croyez en vous.
2. Utilisez tous les mouvements ci-dessus sur le terrain de basket. Si vous avez l'occasion d'exécuter des mouvements en un contre un et de marquer, faites-le ! Entrez dans la peinture avec confiance, marquez et faites gagner votre équipe !

Questions et réponses de la communauté

• Question

  Comment savoir à quel type de défenseur je vais être confronté ?

  Utilisez quelques mouvements de préparation et voyez s'ils mordent. Les défenseurs plus durs ne tomberont généralement pas dans le panneau autant que les défenseurs plus faibles. Les bons défenseurs peuvent aussi avoir les bras en l'air.
• Question

  Qu'est-ce qu'un double dribble ?

  C'est le fait de dribbler le ballon, de le garder, puis de le dribbler à nouveau.
• Question

  Quel(s) mouvement(s) est (sont) le(s) meilleur(s) pour contourner les défenseurs ?

  Cela dépend vraiment du type de défenseur que tu affrontes et de ton propre style de jeu. Il n'y a pas de mouvement qui vous permettra de passer tous les défenseurs, mais le meilleur mouvement est probablement le cross-over, car il est facile et très efficace lorsqu'il est bien exécuté.

Conseils

• Gardez le ballon bas et faites-le rebondir pour mieux dribbler.
• Si quelqu'un est mieux placé que vous, passez le ballon.
• Avancez vers le panier pour marquer, ne vous éloignez pas.

Avertissements

• N'allez pas toujours du même côté, car votre défenseur saura alors où vous allez, changez de direction pour le tenir en haleine.
• Ne dribblez pas excessivement, car vos coéquipiers arrêteront d'essayer de s'ouvrir, car ils savent qu'ils ne recevront pas la balle de votre part.