Vidéo : Faut-il s'étirer avant ou après une séance d'entraînement ?

Les étirements avant et après l'entraînement permettent de détendre les muscles et de prévenir les blessures, mais quelle est la meilleure façon de procéder ? Dans cette vidéo, Danny Gordon, entraîneur personnel certifié, nous explique la bonne façon de s'étirer pour faire de l'exercice, y compris la différence entre les étirements statiques et dynamiques et le moment où vous devriez faire chacun d'entre eux.

Principaux points à retenir

• Il existe deux grands types d'étirements : les étirements dynamiques et les étirements statiques.
• Faites des étirements dynamiques avant votre séance d'entraînement. Les étirements dynamiques permettent aux muscles et aux articulations d'atteindre leur pleine amplitude de mouvement.
• Faites des étirements statiques après votre séance d'entraînement. Les étirements statiques consistent à maintenir un étirement dans une position unique pendant plusieurs secondes.