Comment faire du patinage artistique (pour les débutants)

Autor do artigo:Antoine Dubois

Combien de fois t'es-tu dit : 'Je peux le faire, aujourd'hui je vais patiner ! 'Je peux le faire, aujourd'hui je vais patiner !', pour ensuite tomber à la renverse et abandonner ? Apprendre à patiner vous demandera de la persévérance, mais vous pouvez y arriver. Tout ce que vous avez à faire, c'est de maîtriser quelques compétences de base et vous serez prêt pour les trucs plus sophistiqués avant même de vous en rendre compte.

Étapes

Développer vos compétences

  1. étape 1 : s'équiper.
    S'équiper. Avant d'aller sur la glace, vous devez chausser vos patins. Ne vous souciez pas d'acheter votre propre équipement tout de suite. Vous pouvez louer votre équipement jusqu'à ce que vous soyez sûr de vouloir faire du patinage artistique pendant longtemps. N'oublie pas de t'habiller chaudement ! Les gants et les écharpes sont utiles.
    • Assurez-vous de louer des patins qui vous conviennent. Ils doivent être très serrés, mais vous devez pouvoir bouger les orteils, mais pas trop. Vous ne voulez pas que vos patins vous fassent mal aux pieds ou qu'ils vous donnent des picotements.
    • Veillez également à ce que vos lacets soient suffisamment serrés. Tu ne dois pas pouvoir rouler ta cheville. Vos patins doivent vous aller comme un gant.
  2. étape 2 : apprends à tomber.
    Apprenez à tomber. La toute première chose que vous devez apprendre en tant que patineur artistique est comment tomber. Vous tomberez souvent et il est important de savoir comment tomber pour ne pas vous blesser. Entraînez-vous à tomber. Si vous sentez que vous êtes sur le point de tomber, accroupissez-vous de façon à ce que, lorsque vous atterrissez, vos fesses ou vos côtés absorbent le choc de la chute au lieu de quelque chose qui pourrait se briser ou vous blesser gravement. N'atterrissez pas les mains en l'air. Cela peut endommager votre poignet et permettre à un patineur inconscient de patiner sur vos doigts.
    • Vous devez également apprendre à vous relever ou au moins à vous dégager rapidement. Vous ne voulez pas que d'autres personnes vous rentrent dedans.
  3. étape 3 desserrer les genoux.
    Desserrez vos genoux. La prochaine chose que vous devez pratiquer en tant que patineur artistique est de savoir comment garder vos genoux bien relâchés. Lorsque vous commencez à patiner, vous êtes instable sur vos jambes et vos muscles sont faibles, donc vous voulez naturellement garder vos genoux verrouillés et rigides. Cependant, des genoux lâches qui peuvent bouger facilement sont très importants pour le patinage artistique, non seulement parce qu'ils vous permettent de bouger, mais aussi parce qu'ils empêchent vos jambes de devenir douloureuses.
    • Entraînez-vous à laisser vos muscles se détendre et à secouer votre jambe. Vous pouvez également détendre vos genoux en vous accroupissant très légèrement.
  4. étape 4 apprenez à avancer.
    Apprenez à avancer. Maintenant que vous pouvez vous tenir debout sur des patins confortablement et en toute sécurité, vous pouvez apprendre à avancer sur des patins. Avec une jambe pointée vers l'avant, poussez votre autre jambe vers l'arrière et sur le côté très doucement, avec vos orteils légèrement éloignés de votre corps. Cette jambe arrière doit vous pousser le long de la glace. Ramenez la jambe arrière vers le bas, puis faites la même poussée avec l'autre jambe.
    • Bien que la façon dont vous vous équilibrez soit différente, vous pourriez vouloir apprendre ce mouvement de base sur des rollers de rue avant de l'apprendre sur la glace. C'est plus facile et cela peut vous aider à ne pas vous blesser.
  5. étape 5 apprendre à s'arrêter.
    Apprenez à vous arrêter. Bien sûr, une fois que vous avez avancé, vous allez finir par vouloir vous arrêter. Vous ne pouvez pas foncer dans le mur indéfiniment ! L'arrêt le plus simple consiste à plier légèrement les genoux et à pencher le corps sur le côté, de façon à ce que les deux lames soient à l'opposé de la direction dans laquelle vous vous déplacez.
    • Vous pouvez aussi faire un arrêt en T, en tournant une de vos lames en forme de T avec l'autre lame et en l'inclinant dans la direction opposée à celle dans laquelle vous vous déplacez.
  6. étape 6 apprenez à faire des mouvements.
    Apprenez à caresser. Après avoir appris ces mouvements de base, vous voudrez apprendre à faire un mouvement de base vers l'avant. La nage consiste à faire les mêmes mouvements que pour avancer, mais plus longuement et avec plus de grâce. Faites une poussée plus spectaculaire avec votre jambe et tenez cette jambe derrière vous plus longtemps avant de passer à l'autre jambe.
    • Entraînez-vous à faire ce mouvement pour qu'il soit gracieux et naturel. C'est le mouvement de base de toutes les figures et de tous les mouvements que vous ferez en patinage artistique, vous devez donc bien le faire.

Apprendre les mouvements de base

  1. étape 1 apprendre à se déplacer en arrière.
    Apprenez à vous déplacer en arrière. Le tout premier ' mouvement ' que vous apprendrez en tant que patineur artistique sera presque toujours de reculer. Il s'agit d'une étape préalable à de nombreux éléments de patinage artistique et d'une habileté importante à apprendre et à maîtriser. Cela demande de la coordination et de la pratique, mais soyez patient : vous y arriverez.
    • Pour savoir comment reculer, imaginez que vous inversez les mouvements de la marche avant. Avec votre poids sur un pied, faites un mouvement avec l'autre pied comme si vous dessiniez un citron dans la glace, en vous poussant vers l'arrière et en contournant la courbe du 'citron'.
  2. étape 2 apprenez à tourner.
    Apprenez à tourner. Faire des virages serrés, ou même simplement les virages doux de la patinoire, est une compétence importante pour un patineur artistique. Une autre compétence que vous apprendrez tôt est la façon de faire des virages un peu plus complexes que la façon simple que vous avez probablement apprise tout seul.Il y a deux méthodes courantes pour faire des virages que vous apprendrez tôt :
    • Les croisements avant sont utilisés pour effectuer de grands virages et prendre de l'élan pour les sauts. Essentiellement, vous ferez les mêmes mouvements que pour avancer, mais vos jambes se croiseront, ce qui vous fera tourner lentement. Vous pouvez également faire ce même mouvement en arrière, mais il est préférable de commencer par le mouvement vers l'avant.
    • Le triple virage est une autre méthode de virage, utilisée pour les virages serrés et les changements de direction. Cette méthode est plus complexe, mais reste tout à fait faisable pour un débutant.
  3. étape 3 apprendre les pirouettes
    Essayez d'apprendre les pirouettes. Il existe de nombreux types de pirouettes en patinage artistique et plusieurs d'entre elles ne sont pas aussi difficiles qu'elles en ont l'air. Vous serez probablement prêt à faire des pirouettes après avoir maîtrisé les autres mouvements pendant environ un an.
    • Une pirouette de base consiste à tourner en cercle au même endroit.
    • La pirouette du chameau se fait en tournant avec une jambe et le haut du corps parallèle à la glace.
  4. étape 4 apprendre les enchaînements de base.
    Apprenez les séquences de base. Certaines séries de mouvements ou de figures sont standard en patinage artistique. C'est ce qu'on appelle le jeu de jambes et il consiste généralement en une série de virages, de pirouettes et de sauts. Les différentes séquences ont des noms différents et vous voudrez apprendre certaines des séquences les plus basiques.

Améliorer vos compétences

  1. étape 1 se mettre à l'aise.
    Soyez à l'aise. Vous devez vous efforcer d'être à l'aise avec tous les mouvements de base du patinage. Chaque fois que vous apprenez un nouveau mouvement, prenez beaucoup de temps pour le faire avant de passer à un nouveau mouvement. Cela permettra à vos muscles de former des 'mémoires' sur la façon de bouger, ce qui facilitera l'exécution de ces mouvements sans y penser. Cela est nécessaire pour réaliser de nombreuses figures complexes, car vous ne pouvez pas toujours penser à chaque petit mouvement que vous faites.
  2. étape 2 développez vos muscles et soyez en bonne forme.
    Développez vos muscles et soyez en bonne forme. Vous devez être fort et en bonne santé si vous voulez être bon et vous sentir à l'aise lorsque vous faites du patinage artistique. Faites beaucoup d'exercice, essayez de ne pas rester assis à regarder la télévision toute la journée et mangez beaucoup d'aliments sains.
    • Votre corps aura besoin de beaucoup de protéines pour bien fonctionner pendant que vous patinez. Essayez de manger des protéines qui ne contiennent pas beaucoup de graisse, comme de la dinde, du poisson ou des noix, afin que votre corps ne se sente pas alourdi.
  3. étape 3 obtenir un entraîneur ou des leçons.
    Prenez un entraîneur ou des cours. Un entraîneur ou des cours peuvent sembler coûteux, mais ils font une énorme différence dans le développement de vos compétences. Un entraîneur sera en mesure de voir ce que vous faites mal et de vous aider à corriger vos erreurs. Il pourra également t'enseigner de nouvelles compétences et de nouvelles figures, ce qui t'aidera à devenir le meilleur patineur artistique possible.
  4. étape 4 s'entraîner, s'entraîner, s'entraîner.
    Pratique, pratique, pratique. S'entraîner. Et encore plus d'entraînement. Le patinage artistique est un art difficile à apprendre. Si c'était facile, tout le monde le ferait. Cela signifie que si vous voulez devenir bon, ou même simplement être bon, vous devrez patiner beaucoup. Il faudra du temps pour arriver là où vous voulez être et il n'y a pas d'astuces. Il suffit de travailler dur. Tu peux y arriver !
    • Avec un entraînement hebdomadaire de plusieurs heures, vous pouvez devenir suffisamment bon pour faire du patinage artistique de base en un an ou deux. Un entraînement quotidien sur plusieurs années est nécessaire pour atteindre un niveau de compétition.

Questions et réponses de la communauté

  • Question
    Devrais-je porter un pantalon de neige lors de mon premier essai ?
    Je ne le ferais pas, car les pantalons de neige peuvent restreindre vos mouvements et rendre le patinage plus difficile.
  • Question
    Quels exercices dois-je faire pour améliorer mon équilibre ?
    Si vous améliorez votre tronc, votre équilibre s'améliorera. Faites des exercices de base comme des redressements assis, des ciseaux, des planches, des abdominaux, etc. 4 à 5 fois par semaine et vous remarquerez rapidement une différence.
  • Question
    À quel âge devrais-je commencer à penser à essayer le patinage artistique ?
    Plus vous êtes jeune, mieux c'est. Les habiletés se développent plus rapidement si vous commencez à les pratiquer plus jeune.

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Conseils

Ce qu'il vous faut

  • Une patinoire.
  • Des vêtements appropriés.
  • Quelqu'un pour vous aider.