Comment remplir un sac de frappe

Autor do artigo:Antoine Dubois

L'achat d'un sac de frappe vide est souvent moins cher que l'achat d'un sac de frappe déjà rempli. De plus, cela vous permet de mieux contrôler le poids et la densité de votre sac de frappe puisque vous le remplissez vous-même. Remplir un sac de frappe est simple, mais il est important d'utiliser les bons matériaux et de les préparer correctement à l'avance pour assurer votre sécurité et celle de votre sac de frappe. Si vous êtes un débutant à la recherche d'un sac de frappe léger, vous pouvez simplement utiliser des vêtements ou des chutes de tissu pour le remplir. Sinon, vous voudrez ajouter du sable ou de la sciure de bois à votre sac pour en augmenter le poids et la résistance.

Étapes

Choisir un rembourrage

  1. étape 1 réfléchissez au poids et à la densité que vous souhaitez donner à votre sac de frappe.
    Réfléchissez au poids et à la densité de votre sac de frappe. Un sac de frappe plus lourd et plus dense sera plus difficile à déplacer et nécessitera des coups plus puissants. Un sac de frappe plus léger et moins dense oscillera davantage lorsque vous le frapperez, et vous n'aurez pas à le frapper aussi fort. Le remplissage que vous devez utiliser dépend du poids et de la densité que vous souhaitez pour votre sac de frappe.
    • Si vous débutez dans la boxe, commencez par un sac de frappe léger. Vous pouvez ajouter du rembourrage pour le rendre plus lourd et plus dense au fur et à mesure que vous devenez plus fort.
    • En général, votre sac de frappe doit peser environ 0,23 kg pour chaque livre (0,45 kg) que vous pesez. Cependant, vous pouvez augmenter ou diminuer le poids en fonction de votre niveau d'expérience et de votre force physique.
  2. étape 2 utilisez des vêtements comme seul remplissage si vous voulez un sac de frappe léger.
    Utilisez des vêtements comme seul remplissage si vous voulez un sac de frappe léger. De nombreux sacs de frappe pré-remplis sont remplis de bandes de tissu découpées. Vous pouvez obtenir le même effet chez vous en utilisant de vieux vêtements ou d'autres chutes de tissu. L'ajout de tissu à votre sac de frappe limitera sa lourdeur et sa densité. C'est donc un bon remplissage si vous voulez que votre sac de frappe oscille lorsque vous le frappez.

    Conseil : si vous n'avez pas beaucoup de vieux vêtements ou de tissu, achetez-en pour pas cher dans un magasin d'occasion. N'importe quel type de vêtement ou de tissu peut faire l'affaire.

  3. étape 3 ajoutez du sable ou de la sciure de bois aux vêtements pour alourdir votre sac de frappe.
    Ajoutez du sable ou de la sciure de bois aux vêtements pour alourdir votre sac de frappe. Le sable et la sciure de bois ajouteront à votre sac de frappe un poids et une densité que vous ne pourriez pas obtenir avec de simples vêtements. Si vous cherchez un sac de frappe qui nécessite plus de force, le sable ou la sciure de bois est une option facile et abordable.
    • N'utilisez pas uniquement du sable ou de la sciure de bois pour remplir votre sac de frappe. Cela le rendrait trop lourd et trop dense. Ajoutez-y plutôt des vêtements ou du tissu.
    • Vous pouvez acheter des sacs de sable et de sciure de bois en ligne ou dans votre magasin de bricolage.

Préparation de la garniture

  1. étape 1 coupez les boutons, les fermetures à glissière et les autres pièces métalliques des vêtements que vous avez choisis.'ll be using.
    Coupez les boutons, les fermetures éclair et les autres pièces métalliques des vêtements que vous utiliserez. Cela empêchera votre sac de frappe de se déchirer. Ne vous inquiétez pas si vous coupez les vêtements en morceaux pendant le processus. Vous ne pourrez pas les voir une fois qu'ils seront dans le sac.

    Conseil : pour rendre votre sac de frappe plus dense, coupez les vêtements ou le tissu en petites bandes. N'oublie pas que tu auras besoin de plus de vêtements ou de tissu si tu fais cela.

  2. étape 2 versez votre sable ou votre sciure de bois dans des sacs refermables si vous le souhaitez.'re using any.
    Versez votre sable ou votre sciure de bois dans des sacs refermables si vous en utilisez. Ne versez pas le sable ou la sciure de bois directement dans votre sac de frappe, car cela pourrait l'endommager avec le temps. Versez-le plutôt dans des sacs en plastique refermables, comme des sacs à sandwich d'une contenance d'un quart de litre (950 ml). Après avoir ajouté le sable ou la sciure de bois, fermez les sacs jusqu'au bout pour que rien ne s'écoule.
  3. étape 3 enveloppez les sacs de sable ou de sciure de bois que vous avez mis dans le sac.'re using with duct tape so they don't rip.
    Enveloppez les sacs de sable ou de sciure de bois que vous utilisez avec du ruban adhésif en toile afin qu'ils ne se déchirent pas. Le ruban adhésif rendra les sacs plus résistants aux coups de poing. Enroulez le ruban adhésif sur tout le pourtour des sacs, y compris les ouvertures scellées, de manière à les recouvrir entièrement de ruban adhésif.
  4. étape 4 pesez la garniture pour vous assurer que vous en avez assez pour votre sac.
    Pesez la garniture pour vous assurer qu'il y en a assez pour votre sac. Pour peser des vêtements ou des morceaux de tissu, placez-les dans de grands sacs poubelle et pesez chaque sac sur une balance. Si vous ajoutez du sable ou de la sciure de bois à votre sac de frappe, pesez chaque sac sur une balance. Additionnez ensuite tous les poids individuels pour obtenir le poids total de votre remplissage.
    • Si le poids total est inférieur au poids souhaité pour le sac de frappe, vous devrez préparer davantage de remplissage. Ajoutez du sable ou de la sciure de bois pour rendre votre sac de frappe plus dense, ou ajoutez des vêtements ou du tissu pour augmenter le poids sans augmenter la densité de manière significative.
    • Rappelez-vous que votre sac de frappe doit peser environ 0,23 kg pour chaque livre (0,45 kg) que vous pesez, mais le poids idéal dépend en fin de compte de votre niveau d'habileté et de vos objectifs de mise en forme. Par exemple, si vous pesez 91 kg, votre sac de frappe devrait peser 45 kg. Si vous débutez dans la boxe, vous pouvez essayer un sac de 36-41 kg pour commencer.

Remplissage du sac

  1. étape 1 dézippez l'ouverture située en haut de votre sac de frappe.
    Dézippez l'ouverture située en haut de votre sac de frappe. La plupart des sacs de frappe ont une ouverture ronde à une extrémité du sac qui est fermée par une fermeture éclair. C'est là que vous ajouterez la garniture.
    • Si ton sac de frappe n'a pas de fermeture éclair à l'une de ses extrémités, consulte le manuel qui l'accompagne ou regarde en ligne pour voir comment il s'ouvre.
  2. étape 2 ajoute la première couche de remplissage au fond du sac.
    Ajoutez la première couche de garniture au fond du sac. Si vous n'utilisez que des vêtements ou du tissu, déposez-en dans l'ouverture du sac de manière à ce que le fond du sac soit entièrement recouvert. Si vous utilisez également des sacs de sable ou de sciure de bois, commencez par en déposer un, puis ajoutez des vêtements autour pour remplir le fond du sac.
    • Le fait d'entourer les sacs de sable ou de sciure de bois de vêtements les empêchera de se déchirer.
  3. étape 3 utilisez un outil long, comme une batte de base-ball, pour tasser le remplissage.
    Utilisez un outil long, comme une batte de base-ball, pour tasser le remplissage. En tassant la garniture, vous éliminerez les espaces vides dans le sac et rendrez le produit fini plus uniforme. Vous pouvez utiliser n'importe quel outil long, à condition qu'il atteigne le fond de votre sac de frappe.

    Attention : Évitez d'appuyer directement sur les sacs de sable ou de sciure de bois si vous les utilisez afin de ne pas les déchirer.

  4. étape 4 continuez à ajouter des couches de remplissage, en les tassant au fur et à mesure.
    Continuez à ajouter des couches de remplissage, en les tassant au fur et à mesure. Si vous n'utilisez que des vêtements ou des morceaux de tissu, déposez-en quelques-uns dans le sac par-dessus la couche précédente, puis tassez-les avec l'outil. Pour les sacs de sable ou de sciure de bois, continuez à les déposer au centre de votre sac de frappe et entourez-les de vêtements ou de tissu. Essayez d'espacer les sacs de façon régulière sur toute la longueur de votre sac de frappe. Vous n'aurez peut-être pas besoin d'ajouter un sac à chaque couche, en fonction du nombre de sacs que vous utilisez.
    • Par exemple, si vous ajoutez 5 sacs de sable ou de sciure de bois et que votre sac de frappe mesure 1,5 m de long, vous ajouterez 1 sac par 0,30 m de long. Si chaque couche est de 0,5 pied (0,15 m), vous devez ajouter un sac à chaque couche.
  5. étape 5 fermez votre sac à poinçonner une fois que vous avez atteint le sommet avec la garniture.
    Fermez votre sac à poinçonner une fois que vous avez atteint le sommet avec la garniture. Veillez à remplir le sac jusqu'en haut pour qu'il n'y ait pas d'espace vide. Toutefois, si vous avez du mal à fermer la fermeture éclair parce que le sac est trop rempli, il se peut que vous deviez tasser davantage la garniture ou retirer la couche supérieure.

Question : Quelle est la différence entre un briquet et un sac à dos ?s et réponses de la communauté

  • Question
    Quelle est la différence entre un sac de frappe léger et un sac de frappe lourd ?
    Un sac de frappe plus léger a moins de masse et donc moins d'inertie, il convient donc aux personnes faibles et aux débutants. Un sac plus lourd a plus d'inertie et est plus difficile à déplacer.
  • Question
    Qu'est-ce qui est le mieux, le sable ou la sciure de bois ?
    Le sable est meilleur pour un sac plus lourd, la sciure de bois est bonne pour un sac plus léger.
  • Question
    Puis-je remplir un sac de frappe avec du sable ?
    Bien sûr, mais assurez-vous d'être prêt à le nettoyer si vous le cassez.

Vidéo

Conseils

Ce qu'il vous faut

  • Des vêtements
  • Sable (facultatif)
  • Sciure de bois (facultatif)
  • Ciseaux
  • Sacs en plastique scellables
  • Ruban adhésif
  • Échelle
  • Batte de baseball ou autre outil long