Comment se mettre en position de combat ?

Vous savez maintenant à quel point il est important d'avoir une bonne position de combat, mais que devez-vous faire exactement pour en avoir une ? Ne vous inquiétez pas, il n'est pas difficile d'adopter une bonne position de combat. Nous allons vous expliquer tout ce que vous devez savoir, notamment comment positionner vos pieds, vos bras, votre torse et votre tête, afin que vous soyez mieux à même de frapper et de vous défendre. Vous remarquerez les avantages d'une meilleure position de combat presque immédiatement !

Étapes

Positionner son corps

1. 

   Placez vos pieds correctement. Considérez vos pieds comme les racines qui maintiennent votre corps en place. Si vous avez une position solide et bien équilibrée, vous serez beaucoup plus difficile à renverser. Tout d'abord, tendez votre pied non dominant vers votre adversaire. Tournez légèrement votre jambe vers votre corps de façon à ce que vos orteils et votre genou pointent juste sur le côté de votre adversaire. Tendez votre pied dominant derrière vous, à environ une largeur d'épaule de votre pied dominant. Tournez votre jambe dominante de façon à ce que vos orteils et votre genou soient dirigés vers l'opposé de votre adversaire.

   • Votre jambe dominante ne doit pas former un angle droit avec votre pied dominant. Tournez légèrement votre jambe vers votre corps si vous vous trouvez dans cette situation.
   • Restez sur la pointe de vos pieds. Si vous vous tenez à plat, vous risquez d'être plus lent que votre adversaire.
2. 

   Positionnez correctement votre torse. Vos pieds pointent du côté de votre adversaire ; vous devez donc tourner légèrement vos épaules pour lui faire face. En gardant votre corps positionné à cet angle, vous donnez à vos adversaires une cible beaucoup plus petite à atteindre. Veillez à ce que les muscles de votre ventre soient bien contractés et que votre dos soit bien droit. Sinon, vous risquez d'être facilement déséquilibré. Une fois que vous êtes en position, pliez légèrement les genoux et balancez votre poids d'avant en arrière pour tester votre équilibre.

   • Le fait de garder les muscles de l'estomac contractés améliore votre équilibre, mais protège également votre estomac en cas de choc. Se faire frapper dans un ventre détendu est douloureux !
3. 

   Placez vos bras pour vous défendre. La position de vos bras est extrêmement importante. Ils constituent votre première ligne de défense et protègent votre visage et votre corps des attaques. Serrez vos mains en poings lâches et levez-les devant votre visage. Votre bras dominant doit être proche de votre corps, tandis que votre bras non dominant doit être légèrement en avant de votre corps. Tendez votre bras non dominant vers l'avant, mais pas au point d'épuiser votre épaule.

   • Gardez vos coudes près de votre corps, mais pas au point de toucher vos côtés. En fait, si vous évasez vos coudes de quelques centimètres, cela découragera votre adversaire de donner des coups de pied.
4. 

   Positionnez votre tête de manière défensive. Gardez le menton baissé et la bouche fermée. En gardant le menton baissé, vous rendez les os délicats autour de vos yeux et de votre nez plus difficiles à atteindre. De même, un coup de poing violent sur une bouche ouverte peut entraîner de graves blessures à la mâchoire et aux dents. Par conséquent, gardez la bouche fermée même si votre adversaire vous crie des insultes. Veillez à ce que vos poings restent près de votre visage pour vous protéger des attaques.

   • Rester silencieux face aux insultes présente un avantage supplémentaire. Les personnes sûres d'elles ne ressentent pas le besoin de se moquer de leurs adversaires et le fait de rester silencieux vous donnera l'air plus sûr de vous. Cela peut effrayer votre adversaire et mettre fin au combat.

Se défendre

1. 

   Identifiez un agresseur potentiel. Une personne qui envisage de recourir à la violence va généralement serrer les dents et les poings. Si elle est entraînée, elle peut avancer un pied ou tourner son corps sur le côté. Elle peut également baisser le menton, ce qui est une réaction naturelle pour protéger sa gorge. Restez sur vos gardes et méfiez-vous des signes avant-coureurs. Si vous remarquez l'un de ces signes, soyez prêt à vous mettre en position de combat.

   • Essayez toujours de désamorcer une mauvaise situation par des mots avant de recourir à la violence. De même, ne prenez jamais l'initiative du combat ; vous ne devez recourir à la violence que pour vous défendre ou défendre quelqu'un d'autre.
   • Si vous vous êtes entraîné à adopter une position de combat, vous constaterez qu'il est facile de le faire lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante. Entraînez-vous aussi souvent que possible !
2. 

   Continuez à bouger. Restez sur la pointe des pieds et bougez d'avant en arrière et d'un côté à l'autre. En vous déplaçant, vous resterez vigilant et prêt à combattre. Gardez vos bras raides et vos genoux légèrement pliés lorsque vous vous déplacez.

   • Bougez de façon aléatoire. Si vous vous déplacez avec rythme, votre adversaire peut caler ses attaques sur vos mouvements.
   • Veillez à ne pas trop bouger, car cela pourrait vous fatiguer. Vos mouvements ne doivent pas dépasser quelques centimètres à la fois.
3. 

   Gardez confiance en vous. Restez en équilibre, serrez votre ventre et regardez votre adversaire dans les yeux. Veillez à ce que votre dos soit droit et vos épaules en arrière. Cette posture suggère la conscience de soi et la confiance. Si votre adversaire pense que vous n'avez pas peur, il peut reculer. Même s'il ne le fait pas, votre attitude ébranlera sa propre confiance et l'incitera à commettre des erreurs lors du combat.

   • Si quelqu'un essaie de quitter le combat, laissez-le faire. Cependant, ne tournez pas le dos à un adversaire vaincu, car il pourrait décider d'attaquer quand vous ne le regardez pas.
4. Défendez-vous des attaques. Bloquez les coups de poing de votre adversaire en utilisant vos mains. Gardez vos bras en position de combat et placez vos mains à hauteur de vos yeux sans les serrer. Lorsque votre adversaire frappe, repoussez rapidement son bras avec l'une de vos mains en coupe. Cette action déséquilibrera votre adversaire et utilisera sa propre force contre lui. Si votre position est bien équilibrée, vous n'aurez pas besoin d'une grande force pour faire cela.

   • Si quelqu'un vous donne un coup de poing sur la tête, essayez de vous rapprocher du coup de poing et de serrer la mâchoire. Faites de votre front la cible la plus importante. Votre front est une surface très dure et votre agresseur peut se blesser à la main.
   • Si quelqu'un donne un coup de poing sur votre corps, veillez à contracter les muscles de votre estomac. Déplacez votre corps de façon à ce que le coup de poing atterrisse sur vos côtés plutôt que sur votre estomac.
5. Donnez des coups de poing correctement. Tendez votre bras devant votre corps. Assurez-vous que votre poignet est droit et que votre pouce se trouve à l'extérieur de votre poing. Si ce n'est pas le cas, vous risquez de vous blesser au poignet ou de vous casser le pouce. Tout en tendant le bras, faites pivoter votre corps pour donner le coup de poing. Lorsque vous donnez un coup de poing avec votre bras non dominant, vous pivotez avec votre jambe non dominante, et vice versa. Visez un point situé juste au-delà de l'endroit que vous essayez de frapper pour vous assurer que vous donnez le maximum de force au coup de poing.

   • Si vous n'utilisez pas tout votre corps pour frapper, votre coup n'aura pas beaucoup de force. Assurez-vous que vos épaules se déplacent dans le coup de poing avec le reste de votre corps.

Perfectionnement de la forme

1. 

   Entraînez-vous à faire du shadowboxing. Le shadowboxing est un terme qui désigne le fait de s'entraîner sans adversaire. Cet exercice peut augmenter votre vitesse et améliorer votre forme. Pour bien pratiquer le shadowboxing, imaginez que votre adversaire se tient devant vous. Ensuite, imaginez les différents types d'attaques qu'il peut utiliser contre vous. Réagissez à ces attaques avec la même vitesse et la même force que vous utiliseriez contre un véritable adversaire.

   • Commencez votre entraînement en adoptant une position de combat. Tout ce que vous faites doit partir de cette position.
   • Une fois que vous maîtrisez bien le shadowboxing, augmentez votre entraînement en faisant du shadowboxing tout en tenant des poids. Cela améliorera la force et la vitesse de vos bras.
2. 

   Regardez les bons combattants se battre. Si vous avez un combattant préféré, observez ses mouvements pendant le combat. Prenez des notes sur ce qu'ils font et essayez d'imiter leurs actions. Enregistrez les combats pour pouvoir les regarder plusieurs fois. Après quelques visionnages, levez-vous pendant que vous regardez et essayez d'imiter leurs mouvements.

   • Assurez-vous de regarder le bon type de tournoi d'arts martiaux en fonction de vos objectifs. Par exemple, la lutte est une excellente forme de combat, mais elle n'est pas nécessairement utile pour les débutants qui essaient d'apprendre l'autodéfense.
   • Prêtez attention aux différentes positions de combat utilisées par les combattants professionnels. Si vous remarquez quelque chose d'utile, intégrez-le dans votre propre position de combat.
3. 

   Inscrivez-vous dans une salle de sport d'autodéfense. Il existe de nombreux types de cours d'autodéfense. Par exemple, vous pouvez suivre un cours d'arts martiaux comme le karaté ou le taekwondo. Toutes les formes d'arts martiaux ont des positions de combat différentes. Par exemple, la position de combat la plus populaire en Taekwondo consiste à tenir les mains ouvertes devant le visage pour protéger la tête. Cependant, toutes ces positions de combat ont un point commun : positionner les pieds légèrement écartés et centrer le corps pour plus de force et d'équilibre.

   • Si vous n'êtes pas intéressé par les règles strictes d'un cours d'arts martiaux, envisagez de suivre un cours moins structuré comme le kickboxing ou la boxe. Ces cours sont d'excellents moyens d'apprendre rapidement des techniques d'autodéfense puissantes.

Questions et réponses d'experts

• Question

  Comment puis-je gagner un combat facilement ?

  Ne vous laissez pas prendre pour cible en restant planté là. Modifiez votre jeu de jambes de façon à ce que l'angle entre vous et votre adversaire soit plus favorable, et contrôlez la distance entre vous et votre adversaire. Restez en mouvement pour que votre adversaire ait du mal à vous frapper.

Conseils

• Soyez conscient de votre environnement. Il n'est jamais bon d'être pris par surprise !
• Entraînez-vous souvent à prendre votre position. Si vous ne vous entraînez pas, la position ne sera pas naturelle lorsque vous en aurez besoin.
• Il n'y a pas de tactique déloyale lorsque vous êtes victime d'une agression. Frappez votre agresseur fort, vite et sans arrêt dans les zones qui lui font le plus mal : les yeux, la gorge, l'aine et les genoux.

Avertissements

• Se battre est une affaire sérieuse. Elle doit toujours être utilisée en dernier recours.

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