Comment faire de la randonnée

Autor do artigo:Antoine Dubois

Peu de choses sont plus agréables qu'une randonnée en pleine nature. Le soleil qui vous réchauffe les épaules, la nature qui vous entoure et la vue incroyable qui s'offre à vous : les sentiers peuvent vraiment être un paradis. Cependant, la randonnée peut aussi être dangereuse si elle n'est pas pratiquée correctement. Il est extrêmement important de se préparer à une randonnée et de savoir ce qu'il faut faire une fois sur le sentier.

Étapes

Préparation de la randonnée

  1. étape 1 acheter un guide local.
    Achetez un guide local. Les guides de randonnée sont essentiels pour trouver la randonnée qui vous convient. Les guides locaux vous renseigneront également sur le paysage naturel qui vous entoure, qu'il s'agisse des fleurs sauvages que vous verrez lors de vos randonnées à différentes saisons ou des types d'oiseaux que vous verrez voler au-dessus de vos têtes. Vous devriez pouvoir acheter un guide de randonnée local dans votre librairie locale, dans un magasin d'activités de plein air ou au centre d'accueil des visiteurs de votre parc régional. Vous pouvez également les acheter en ligne.
    • Vous pouvez également rechercher en ligne des randonnées dans votre région. Il y a de fortes chances que vous trouviez un grand nombre de sites Web décrivant de superbes randonnées près de chez vous, même si vous vivez au cœur d'une ville comme San Francisco. (Si vous habitez à San Francisco, allez voir les Marin Headlands !)
    CONSEIL D'EXPERT

    Thomas Churchill

    Accompagnateur de randonnées et de voyages avec sac à dos
    Thomas Churchill dirige des randonnées et des excursions dans toute la Californie depuis cinq ans en tant qu'animateur de voyage de pré-orientation et guide du programme d'aventure de Stanford. Plus récemment, Thomas a été chef de randonnée pendant trois mois au Stanford Sierra Conference Center, animant des randonnées d'une journée dans la région sauvage de Desolation, en Californie du Nord.
    Thomas Churchill Randonnée pédestre & ; guide d'excursion avec sac à dos

    Bien qu'il soit important d'avoir des cartes en papier sur soi par mesure de sécurité, la technologie s'est améliorée pour la randonnée. Thomas Churchill, guide de randonnée et de sac à dos, déclare : 'Je recommande de télécharger l'application Topomaps+ - ou quelque chose du même genre - à partir de l'app store avant de parcourir un nouvel itinéraire. Cette application vous permet de télécharger des cartes de randonnée détaillées de n'importe quel sentier et de voir votre position sur ces cartes hors ligne.'

  2. étape 2 commencez modestement.
    Commencez modestement. Si c'est la première fois que vous randonnez, choisissez une randonnée relativement facile. Recherchez des randonnées d'une journée courtes, d'une distance raisonnable compte tenu de vos capacités. Si vous ne sortez que rarement dans la nature, vous pouvez vous contenter d'un circuit plat d'un ou deux miles. Pour ceux qui font régulièrement de l'exercice, une randonnée facile de cinq miles aller-retour peut être plus adaptée à votre style - c'est à vous de décider. Ne vous mettez pas trop en avant la première fois.
  3. étape 3 apportez beaucoup...
    Apportez beaucoup d'eau. L'une des choses les plus importantes à savoir lorsque vous apprenez à faire de la randonnée en toute sécurité est que vous devez apporter la bonne quantité d'eau. Il est très important de rester hydraté, alors buvez une bonne quantité d'eau avant de partir en randonnée. Apportez plus d'eau que vous ne pensez en avoir besoin - il est préférable d'emporter plus d'eau que de ne pas en emporter assez et de se déshydrater. Une bonne règle est d'emporter au moins un litre d'eau par personne toutes les deux heures de marche. Apportez-en encore plus si la randonnée est particulièrement chaude ou éprouvante.
  4. étape 4 préparez votre sac à dos.
    Préparez votre sac à dos. En fonction de la durée de votre randonnée, vous pouvez envisager d'emporter différentes choses. En général, cependant, vous devriez toujours emporter une sorte d'en-cas énergétique (vous ne pouvez jamais vous tromper avec un mélange de fruits et légumes), un couteau quelconque (les couteaux suisses sont parfaits), une boussole et une carte, une lampe de poche, des allumettes ou un briquet, une couche supplémentaire de vêtements (au cas où le temps changerait brusquement) et des en-cas
    • Vous pouvez également envisager d'emporter une trousse de premiers secours, des jumelles, etc. N'oubliez pas que vous ne devez pas vous encombrer d'objets inutiles. N'oubliez pas d'emporter toujours beaucoup d'eau.
    • Si vous partez en randonnée pendant la pandémie de coronavirus, n'oubliez pas d'emporter un masque facial et de le porter chaque fois que vous vous trouvez à proximité d'autres personnes sur le sentier.
  5. étape 5 protégez-vous du soleil.
    Protégez-vous du soleil. En plus des autres articles que vous avez mis dans votre sac à dos, vous devrez également apporter des produits pour vous protéger du soleil. Cela comprend de la crème solaire, un chapeau et des lunettes de soleil. Il n'y a rien de drôle à attraper un empoisonnement par le soleil ou un cancer de la peau, alors faites tout ce que vous pouvez pour vous protéger des rayons du soleil.
  6. étape 6 : portez les bonnes chaussures.
    Portez les bonnes chaussures. Il est important de porter des chaussures qui vous faciliteront la tâche. Oubliez les tongs et optez pour des chaussures à lacets qui soutiennent bien la voûte plantaire. Si vous le pouvez, portez des chaussures de randonnée ou des chaussures de trail - ce sont les meilleures pour manœuvrer sur un terrain accidenté. Les bottes de combat sont également idéales : elles peuvent être portées longtemps sur un terrain accidenté tout en restant confortables. Si c'est la saison des tiques, rentrez les jambes de votre pantalon dans vos chaussettes - vous ne voulez pas être mordu et que les tiques vous infectent.
    • Si vous avez de nouvelles chaussures que vous n'avez jamais portées auparavant, essayez-les avant de partir en randonnée. Sinon, vous risquez d'avoir de vilaines ampoules aux pieds.
  7. étape 7 demandez à des amis ou à des membres de votre famille de vous accompagner.
    Demandez à des amis ou à des membres de votre famille de vous accompagner. Les randonneurs débutants devraient se serrer les coudes ou se faire accompagner par des randonneurs plus expérimentés avant de partir seuls sur le sentier. En effet, il est beaucoup plus difficile d'obtenir de l'aide si vous randonnez seul et qu'il vous arrive quelque chose. Planifiez une randonnée et demandez à vos amis de vous accompagner pour le plaisir, mais aussi par mesure de sécurité.
    • Si vous décidez de faire une randonnée en solitaire, faites savoir à quelqu'un d'autre où vous allez et quand vous prévoyez de revenir. Dites-lui que vous la contacterez à la fin de votre randonnée. N'oubliez pas de les contacter, car ils pourraient appeler les services d'urgence.
  8. étape 8 savoir ce qu'il faut faire en cas d'urgence.
    Sachez quoi faire en cas d'urgence. Même s'il est plus que probable que votre randonnée se déroule parfaitement, vous devez toujours être prêt à faire face à l'imprévu. Emportez une trousse de premiers secours et votre téléphone portable. Préparez-vous toutefois à ne pas avoir de réseau dans les bois. Pour un guide complet sur la façon de survivre dans la nature, cliquez ici.

Sur le sentier

  1. étape 1 commencez au début du sentier.
    Commencez par le début du sentier. Chaque sentier commence par un point de départ, un panneau qui indique généralement le nom du sentier et la distance jusqu'à la fin (ou la longueur de la boucle). D'autres points de départ, comme ceux des parcs nationaux, comportent une carte de tous les autres sentiers auxquels le sentier est relié, ainsi que les différents éléments à surveiller pendant la randonnée.
    • Si vous ne trouvez pas le point de départ d'un sentier, c'est que vous n'êtes peut-être pas au bon endroit. Demandez à quelqu'un de vous indiquer le chemin. D'autres sentiers peuvent ne pas avoir de point de départ, ce qui sera précisé dans votre guide.
  2. étape 2 recherchez les balises du sentier.
    Recherchez les balises des sentiers. Lors d'une randonnée, vous rencontrerez inévitablement une bifurcation. Suivez les balises qui indiquent le nom du sentier. S'il n'y a pas de balises (ce qui est relativement rare), consultez votre carte et cherchez les cairns. Les cairns sont des empilements de pierres que les gardes forestiers fabriquent pour indiquer aux randonneurs le chemin à suivre.
    • Il se peut que vous voyiez de petits sentiers qui partent de votre sentier. Ne les suivez pas : il s'agit souvent de sentiers empruntés par des cerfs ou d'autres créatures de la forêt, qui vous mèneront en terrain inconnu. Les gardes forestiers et les personnes chargées de l'entretien des sentiers bloquent généralement ces faux sentiers en traînant des branches d'arbres tombées en travers du chemin.
  3. étape 3 obéissez à tous les panneaux.
    Respectez tous les panneaux. Si vous voyez un panneau indiquant 'Restez sur le sentier', vous devez - vous l'avez deviné - rester sur le sentier. Il est plus que probable que ce panneau soit là parce qu'il y a des travaux de reverdissement dans la région. Lorsque trop de gens marchent dans des zones autres que le sentier, ils peuvent causer de sérieux dommages à la végétation.
    • Vous verrez aussi très probablement un panneau indiquant qu'il ne faut pas nourrir les animaux sauvages. C'est un très bon conseil, car nourrir les animaux sauvages peut vous blesser et blesser les animaux. Ne nourrissez pas les animaux sauvages, même s'ils ont l'air mignons.
  4. étape 4 faites des pauses et réhydratez-vous.
    Faites des pauses et réhydratez-vous. La randonnée n'est pas une course, mais plutôt une activité que vous pouvez pratiquer à votre rythme. N'hésitez pas à ralentir si vous vous sentez fatigué. Buvez de l'eau tout au long de votre randonnée et asseyez-vous pour vous reposer chaque fois que vous en ressentez le besoin.
  5. étape 5 faites attention aux bestioles qui pourraient se trouver sous vos pieds.
    Faites attention aux bestioles qui pourraient se trouver sous vos pieds. Sachez que lorsque vous faites de la randonnée, vous traversez l'habitat de nombreuses créatures différentes, des plus petits insectes aux plus gros ours. N'essayez jamais d'approcher les animaux sauvages ou d'interagir avec eux, car ils sont justement sauvages.
    • Faites particulièrement attention aux serpents. Soyez prudent lorsque vous marchez dans des zones rocheuses où les serpents sont connus pour résider - marcher sur un serpent n'est jamais une bonne chose.
  6. étape 6 ne prenez que des photos, ne laissez que des traces de pas.
    Ne prenez que des photos, ne laissez que des empreintes. C'est un dicton que l'on nous apprend quand nous sommes jeunes, mais il reste vrai. La nature sauvage est un lieu de beauté qui doit être respecté. Ne jetez pas vos déchets par terre, ne troublez pas la paix en mettant de la musique à fond ou en parlant à tue-tête. N'emportez pas de pierres, de plantes ou d'animaux lorsque vous quittez le sentier, car vous perturbez les magnifiques écosystèmes qui vous entourent. Pour être un vrai randonneur, il faut respecter la nature.

Question sur la carte et la boussole de l'experts et réponses d'experts

  • Question
    Comment puis-je être en sécurité lors d'une randonnée ?
    Si vous partez en randonnée, dites à quelqu'un où vous allez. Si vous êtes à mi-chemin d'une montagne ou au fond d'une grotte et que vous ne pouvez pas composer le 111, vous devez avoir dit à quelqu'un où vous alliez à l'avance pour qu'il sache qu'il faut envoyer les services de secours si vous ne revenez pas comme prévu. Le système d'aide d'urgence pour retrouver les randonneurs égarés est bon - LandSAR et la protection civile feront tout leur possible pour vous secourir.
  • Question
    Comment faire de la randonnée en montagne sans tomber ?
    Surveillez le terrain et ne montez pas en ligne droite, mais plutôt en zigzag si le chemin est escarpé. Portez des chaussures de randonnée adéquates.
  • Question
    Une carte et une boussole peuvent-elles faire l'affaire ?
    Tant que la carte comprend l'itinéraire que vous empruntez, c'est possible.

Conseils

  • Si vous n'avez jamais fait de randonnée, ne vous engagez pas sur un sentier extrêmement difficile ou dans des conditions météorologiques extrêmes.
  • Si le point de départ du sentier dispose d'un carnet de randonnée, signez-le. Cela permettra aux gardes du parc de savoir que vous avez commencé l'épreuve. Marquez toujours votre retour lorsque vous avez terminé votre randonnée.
  • Emportez un GPS au cas où vous vous perdriez.

Avertissements

  • Suivez toutes les balises et tous les panneaux de signalisation. Restez sur le sentier ou vous risquez de vous perdre.