Comment frapper une balle de baseball

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Frapper une balle de baseball est l'une des tâches les plus difficiles dans le domaine du sport, même lorsque la balle est lancée de la même manière, encore et encore, par une machine à frapper. Le défi est encore plus grand lorsqu'il s'agit d'affronter un lanceur qui peut lancer une balle courbe, une balle rapide ou quelque chose d'autre. Cependant, en mettant en pratique quelques concepts clés chaque fois que vous êtes au bâton, vous pouvez améliorer considérablement vos chances de toucher la balle et de réaliser un coup puissant. Mais il ne suffit pas de connaître ces concepts. Vous devez vous entraîner jusqu'à ce qu'ils soient bien ancrés.

Ce qu'il faut savoir

Maintenez le contact visuel avec la balle à partir du moment où elle quitte la main du lanceur jusqu'au moment où vous la frappez.
Lorsque vous vous élancez, levez votre talon arrière, tenez-vous sur vos orteils arrière et transférez votre poids sur votre jambe avant.
Utilisez tout votre corps pour frapper. Balancez vos hanches et poursuivez avec vos bras.
Gardez la batte parallèle au sol lorsque vous frappez la balle.

Étapes

Se mettre en position

1Placez-vous dans la boîte du batteur. Si vous êtes droitier, placez-vous dans la boîte du côté gauche du marbre lorsque vous faites face au lanceur, de sorte que vous soyez du côté de la troisième base du marbre. Si vous êtes gaucher, optez pour la droite, du côté de la première base. Faites face au marbre. Touchez l'autre côté du marbre avec le bout de votre batte. Reculez jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.
- N'hésitez pas à expérimenter en vous plaçant de chaque côté de la boîte. Certains droitiers préfèrent se tenir du côté droit du marbre, et inversement pour les gauchers.
- Ne vous tenez pas trop près ou trop loin de la plaque. Si vous vous tenez trop loin, il vous sera beaucoup plus difficile de frapper les lancers extérieurs. Si vous vous tenez trop près de la plaque, il en sera de même pour les lancers intérieurs.
- Si vous êtes débutant, commencez par vous placer directement en face de la plaque. Après avoir beaucoup pratiqué dans cette position, essayez de vous déplacer vers l'avant de la boîte ou plus en arrière, ce qui peut faciliter la frappe de certains lancers. Frapper depuis l'arrière de la boîte, par exemple, vous donnera plus de temps pour frapper une balle rapide.
Déterminez lequel de vos yeux est dominant. Placez un objet (un tee de frappe, un autre joueur, etc.) à environ 6 mètres de vous. Tendez le bras devant vous. Les deux yeux ouverts, levez le pouce de façon à bloquer l'objet. Fermez un œil. Si votre vue reste la même, ouvrez cet œil et fermez l'autre. L'œil qui est soudain capable de voir l'objet est votre œil dominant.
- Les droitiers ont souvent un œil droit dominant. Les gauchers ont généralement un œil gauche dominant.
- Déterminer quel œil est dominant vous aidera à choisir la meilleure position à adopter devant la plaque.
3Choisissez votre position. Choisissez entre les positions neutre, ouverte et fermée. Basez votre décision en partie sur celle qui vous permet de garder plus facilement votre œil dominant sur la balle. Pensez également à la façon dont le placement de vos pieds dans chaque position affecte votre élan. En outre, vous devrez peut-être ajuster votre position selon que le lanceur lance vite ou lentement. Quelle que soit la position choisie, pliez légèrement les genoux. Pointez vos orteils vers le marbre et écartez vos pieds à la largeur des épaules ou à quelques centimètres de plus.
- Position neutre (également appelée 'position égale') : Les deux pieds sont placés à égale distance du marbre. C'est la position la plus populaire, car elle permet de tourner la tête au-dessus de l'épaule sans effort, afin de faire face au lanceur et de garder les deux yeux sur la balle.
- Position ouverte : Le pied le plus proche du lanceur est légèrement reculé pour que l'avant du corps soit un peu plus 'ouvert' au lanceur. C'est la position la moins populaire car elle vous fait sortir de la position de frappe, ce qui vous oblige à faire des pas supplémentaires pour vous remettre en position pendant le lancer.
- Position fermée : Le pied le plus proche du lanceur est placé légèrement en avant. Cette position vous permet de couvrir une plus grande partie de la plaque avec votre batte. Cependant, tourner la tête pour garder les deux yeux sur le lanceur peut être plus contraignant.
- Si le fait de pointer votre pied avant vers le marbre s'avère inconfortable, essayez de l'ajuster de façon à ce que vos orteils pointent à 45 degrés de plus vers le lanceur.
4Tenez votre batte correctement. Prenez la batte au milieu de vos doigts plutôt que dans vos paumes. Si vous êtes droitier, saisissez la batte avec vos doigts gauches à un ou deux centimètres au-dessus de la base. Placez ensuite vos doigts droits au-dessus de vos doigts gauches. Tendez les bras devant vous comme si vous veniez de faire un swing. Assurez-vous que la paume de votre main gauche est tournée vers le bas et que la paume de votre main droite est tournée vers le haut. Si vous êtes gaucher, faites l'inverse.
- Gardez une bonne prise sur la batte, mais suffisamment lâche pour que vos muscles soient détendus.
- Ajustez votre prise de manière à ce que les deuxièmes jointures des deux mains forment une ligne parfaite.
5Lève la batte. Gardez vos épaules en ligne droite et dirigées vers le lanceur. Pliez les deux coudes. Tirez votre coude arrière vers le haut et vers l'arrière jusqu'à ce qu'il soit au même niveau que votre épaule arrière et qu'il pointe directement derrière vous. Gardez les deux coudes à une distance d'environ 15 à 20 cm de vous. Placez la batte à 45 degrés au-dessus de votre épaule arrière.
- Le fait de poser la batte sur votre épaule ou de la tenir horizontalement affaiblira votre élan.
- Tenir la batte verticalement peut créer un élan plus puissant, mais peut être inconfortable pour les débutants.
- Assurez-vous d'utiliser la bonne taille de batte. Si vous utilisez une batte trop lourde, vous ne pourrez pas vous balancer dans la zone.

Le swing

1Abserver la balle. Tournez la tête vers le lanceur par-dessus votre épaule avant. Gardez votre tête immobile et droite, sans la pencher d'un côté. Concentrez-vous avec les deux yeux sur la balle à partir du moment où elle quitte la main du lanceur jusqu'à l'instant où vous entrez en contact avec la batte.
- Entraînez-vous à balancer une batte de baseball autant que possible avant de passer à la batte lors d'un match. Entraînez-vous jusqu'à ce que l'élan vienne naturellement, sans que vous ayez à réfléchir à chaque étape. De cette façon, vous serez mieux équipé pour vous concentrer sur la balle avec toute votre attention, au lieu de devoir réfléchir à ce qu'il faut faire ensuite.
2La charge et la foulée. Imaginez que vous êtes le chien d'un pistolet dirigé vers le lanceur. Imaginez maintenant que vous êtes armé pour tirer à l'approche de la balle. Déplacez le poids de votre corps sur votre jambe arrière jusqu'à ce que votre genou arrière et votre épaule soient alignés (c'est la 'charge'). Levez maintenant votre pied avant et faites un petit pas vers le lanceur (c'est la 'foulée').
- Gardez une foulée courte afin que le poids de votre corps puisse passer plus facilement de votre jambe arrière à votre jambe avant lorsque vous commencez à vous élancer.
3Maintenez votre jambe avant stable. Plantez votre pied avant et maintenez-le en place tout au long de votre élan. Pliez un peu votre genou si le fait de le garder droit s'avère inconfortable. Utilisez cette jambe pour vous empêcher de basculer vers l'avant avec l'élan créé par votre élan.
- Si vous bougez votre pied avant pendant votre élan, votre batte sera plus lente.
- Si votre jambe avant est instable, il vous sera plus difficile de garder la tête immobile.
4Soulevez votre talon arrière. Au début de votre élan, tenez-vous sur vos orteils arrière. Laissez le poids de votre corps se déplacer vers votre jambe avant, dans la direction de la balle, pour ajouter plus de puissance à votre swing. Veillez à ce que tout l'élan de votre élan soit dirigé directement vers la balle.
- La position de vos pieds doit former un triangle dont la pointe est votre tête. Les côtés entre votre tête et chaque pied doivent être relativement égaux. Cela vous donne un équilibre presque parfait.
5Lancer avec les hanches. Utilisez tout votre corps pour balancer la batte, pas seulement vos bras. Au début de votre élan, commencez par la hanche arrière, puis poursuivez avec vos bras et vos mains. Gardez vos coudes pliés et rentrés aussi près que possible de vos côtés.
- Pivotez sur vos orteils arrière lorsque vous vous élancez, de sorte qu'ils finissent par pointer vers le lanceur.
- Plus vous gardez la batte près de votre corps, plus votre élan sera puissant.
6Frappez la balle. Lorsque vous descendez votre batte de sa position de départ, essayez de la garder parallèle au sol. En même temps, mettez-la au niveau du plan de trajectoire de la balle. Chronométrez vos mouvements de manière à frapper la balle au moment précis où votre hanche et votre épaule arrière ont pivoté vers l'avant au point que le haut de votre torse fait maintenant face au lanceur.
- Visez à frapper la balle dans la ' zone de frappe ' de votre batte, à environ cinq à sept pouces du haut de la batte.
- En gardant la batte parallèle au sol et au niveau de la balle, vous serez plus sûr de frapper la balle même si vous la manquez dans la zone de frappe.
7Se balancer à travers la balle. Essayez de frapper la balle lorsque votre élan est le plus puissant. Assurez-vous de le faire en balançant 'à travers la balle' (aussi appelé 'suivre à travers'). Au lieu de balancer la batte juste assez loin pour entrer en contact avec la balle, attendez de l'avoir touchée avant de cesser d'ajouter de la force à votre élan. Laissez ensuite la batte ralentir lorsqu'elle passe devant votre poitrine.
- Votre élan doit commencer avec votre menton face à votre épaule avant. Sans bouger la tête, votre menton doit ensuite faire face à votre épaule arrière à la fin de votre élan, lorsque vous poursuivez votre mouvement.
- Pensez à un sprinter qui franchit la ligne d'arrivée. Il ne ralentit pas et ne s'arrête pas directement à la ligne d'arrivée. Il sprinte à pleine vitesse pour la franchir. Ce n'est qu'ensuite qu'il ralentit petit à petit jusqu'à ce qu'il s'arrête bien après la ligne d'arrivée.

Entraînement

1Concentrez-vous d'abord sur l'équilibre. Commencez par apprendre à vous déplacer avec fluidité d'un mouvement à l'autre tout en restant en équilibre. Vous vous préoccuperez plus tard de frapper une vraie balle. Pour l'instant, suivez un exercice en quatre temps pour apprendre à vous déplacer dans votre stance, votre charge, votre foulée et votre swing de manière efficace. Commencez par un décompte lent pour mieux identifier vos erreurs. Au fur et à mesure que vous maîtrisez chaque étape, accélérez le décompte pour qu'il devienne plus naturel et plus fluide.
- Tout d'abord, adoptez votre position.
- Au compte de 'un', chargez.
- Au 'deux', avancez votre foulée.
- Au 'trois', fixez vos yeux sur la balle imaginaire.
- Au 'quatre', balancez-vous.
2Augmentez vos hanches. Rappelez-vous que votre élan doit être guidé par votre hanche arrière, et non par vos bras ou vos mains. Tenez mal la batte pendant certains de vos exercices à quatre temps afin de concentrer toute votre attention sur vos hanches. Au lieu d'utiliser les deux mains pour la tenir par la poignée, tenez le bas de la batte dans une main et le haut dans l'autre.
- Au lieu de tirer maladroitement la batte jusqu'à la hauteur des épaules, tirez-la derrière votre hanche arrière pendant votre position, votre charge et votre foulée.
3Utilisez un tee de frappe. Avant d'accepter des lancers, entraînez-vous avec un tee stationnaire. Apprenez à frapper une balle avec une puissance maximale avant de vous préoccuper de la connexion avec une balle en mouvement. Profitez-en pour perfectionner vos mouvements et votre suivi.
- Placez le tee à différents endroits de la plaque pour vous habituer à frapper des balles différentes.
4Entraînez-vous avec des balles plus légères. Une fois que vous êtes sûr de votre forme, commencez à frapper des balles réelles. Mais au lieu de passer directement aux balles de baseball, commencez par des balles moins lourdes. Essayez les balles de tennis, les balles de baseball ou les balles d'entraînement, car elles se déplacent à des vitesses plus lentes en raison de leur légèreté. Entraînez vos yeux à suivre ces balles plus lentes, qui sont plus faciles à repérer.
- Ensuite, passez à de vraies balles de baseball, lancées par un lanceur en chair et en os ou par une machine à lancer.

Questions et réponses de la communauté

QuestionDois-je baisser mon coude ? Faites ce qui est confortable lorsque vous prenez votre position. Si vous baissez votre coude en attendant un lancer, vous le remonterez automatiquement lorsque vous commencerez votre élan.
QuestionSi la batte est lancée, y a-t-il toujours un retrait ? Non, mais un arbitre peut décider que la batte a été lancée trop loin et retirer le batteur (ou simplement lui donner un avertissement).
QuestionDois-je laisser tomber mon épaule arrière lorsque je frappe ? Non, car si vous laissez tomber votre épaule arrière, votre frappe se soldera très probablement par un pop up ou un fly ball.

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Conseils

Avertissements

Portez toujours un équipement de protection (en particulier un casque).