Comment frapper un coup droit au tennis ?

Le coup droit est un coup essentiel dans tout match de tennis réussi. C'est généralement le premier coup que les joueurs apprennent, car le coup droit est naturel pour la plupart des gens. En pratiquant les bonnes techniques de coup droit, les meilleurs joueurs peuvent développer des coups redoutables qui les aident à gagner des points depuis la ligne de fond. Apprenez les techniques appropriées et comment éviter les erreurs courantes lors de la réalisation d'un bon coup droit au tennis.

Etapes

Frapper un coup droit

1. 

   Préparez-vous à la frappe. Tenez votre raquette avec votre main dominante tandis que votre autre main tient votre raquette au niveau de la gorge. Lorsque la balle passe au-dessus du filet et s'approche de votre aile, ouvrez vos épaules en tournant la raquette et en la ramenant en arrière. Gardez vos jambes écartées de la largeur des épaules et confortablement pliées. C'est ce qu'on appelle la position de préparation.
2. Aplanissez votre élan arrière. Gardez la tête de votre raquette à peu près au niveau de votre tête lorsque votre main non dominante quitte le manche de votre raquette. Assurez-vous de tourner complètement votre épaule et de ne pas ramener la raquette trop bas ou trop haut. Verrouillez votre poignet pour assurer un mouvement fluide, circulaire et cohérent lorsque vous ramenez votre raquette.

   • Votre coup droit peut devenir irrégulier si votre mouvement de retour n'est pas régulier. Ne prenez pas un élan arrière plus long pour produire plus de puissance. Soyez constant, surtout lorsque vous êtes sous pression.
   CONSEIL D'EXPERT

   Peter Fryer

   Instructeur de tennis

   Peter Fryer est un écrivain et un entraîneur de tennis basé à Derry, en Irlande du Nord. Il a obtenu son diplôme d'enseignant professionnel de tennis peu après avoir terminé l'université et enseigne le tennis depuis plus de 13 ans. Peter a lancé Love Tennis Blog en 2010 et contribue à la BBC et aux médias nationaux.

   Peter Fryer Enseignant de tennis

   Tenez fermement la raquette, mais laissez une certaine souplesse à votre poignet. Peter Fryer, écrivain et entraîneur de tennis, explique : 'S'il y a un mouvement dans votre poignet, le coup ne sera pas centré sur les cordes, et la balle et la balle risque de ricocher d'une manière non voulue. En revanche, si vous tenez la raquette trop fermement, vous ne serez pas prêt pour l'impact lorsque la balle sera frappée. Il y a beaucoup de force qui passe par votre poignet et votre corps lorsque vous faites cette connexion. Votre poignet va se tordre, mais il doit se tordre fermement'.

3. Créez votre élan vers l'avant. Après avoir calculé l'approche de la balle et vous être placé dans la bonne position, faites tomber la raquette sous le niveau de la balle en pliant le coude et en prononçant l'avant-bras. Accumulez la vitesse de la raquette pour la libérer au point de contact.

   • Fixez vos yeux sur la balle. Ne bougez pas la tête jusqu'à ce que vous ayez établi le contact et assurez-vous qu'il n'y a pas d'accroc dans votre élan.
   CONSEIL D'EXPERT

   Peter Fryer

   Instructeur de tennis

   Peter Fryer est un écrivain et un entraîneur de tennis basé à Derry, en Irlande du Nord. Il a obtenu son diplôme d'enseignant professionnel de tennis peu après avoir terminé l'université et enseigne le tennis depuis plus de 13 ans. Peter a lancé Love Tennis Blog en 2010 et contribue à la BBC et aux médias nationaux.

   Peter Fryer Instructeur de tennis

   Les quatre parties d'un swing de coup droit sont la préparation, le virage, le swing et la frappe. Peter Fryer, écrivain et entraîneur de tennis, explique : 'Tout d'abord, mettez-vous en position avec la raquette devant vous, les genoux légèrement pliés et votre poids sur la plante des pieds. Lorsque la balle arrive au-dessus du filet, tournez votre corps et prenez la raquette derrière vous, presque perpendiculairement à votre nombril. Ensuite, balancez la raquette de façon à ce qu'elle rencontre la balle devant vous. Continuez à balancer la raquette de façon à ce qu'elle monte et passe par-dessus votre épaule'.

4. Traverser la balle.Frappez la balle lorsque la balle est à une distance confortable de votre corps et à portée de frappe. Tendez le bras et utilisez votre poignet pour maintenir la face de la raquette en arrière lorsqu'elle entre en contact avec la balle à une vitesse maximale.

   • N'exagérez pas le tracé bas-haut de votre élan, car vos coups pourraient involontairement atterrir courts, ce qui donnerait à votre adversaire l'occasion d'attaquer.
5. Poursuivre. À l'impact, poursuivez l'extension de votre bras devant vous en fouettant votre poignet et en prononçant votre avant-bras. Amenez la tête de votre raquette sur le côté de votre main non dominante pour créer un effet d'essuie-glace.

   • Restez bloqué et équilibré. Ne levez pas les yeux trop tôt pour regarder où votre coup va atterrir. Cela peut affecter votre coup et le faire déraper.
6. Évitez de modifier votre élan. Ne décélérez pas la tête de votre raquette lors de la phase de suivi, sinon vos coups risquent de sortir des limites du terrain. Ne raccourcissez pas votre trajectoire ou vous risquez de toucher le filet.

   • Gardez une trajectoire fluide et continue, en commençant par l'élan arrière, en passant par la frappe et en terminant par le suivi. Il ne doit y avoir aucun mouvement saccadé à aucun moment de votre coup droit.
7. Restez bas et ne bougez pas la tête. Le contrôle du mouvement de la tête permet d'obtenir une trajectoire d'élan cohérente. Ne regardez pas en l'air et ne vous levez pas trop tôt. Restez concentré et gardez les yeux sur la balle à partir du moment où elle quitte la raquette de votre adversaire jusqu'à la fin de votre geste.

   • Gardez la tête baissée et ne levez pas les yeux trop tôt pour voir où va la balle. Restez cohérent dans votre geste.

Prise de la raquette

1. Ajustez votre prise. Imaginez que vous serrez la main de quelqu'un et utilisez la même technique pour tenir votre raquette. Laissez un bord de votre raquette pointer vers le court lorsque vous tenez votre raquette à la verticale. Enroulez vos doigts autour de la poignée de votre raquette à l'extrémité du manche.
2. Placez votre poignet contre le manche. Placez votre paume à peine derrière le manche de la raquette. Si vous êtes droitier, placez la raquette sur le côté droit de votre corps et saisissez-la avec votre poignet au niveau de l'extrémité du manche, légèrement vers la droite. L'espace entre l'index et le pouce doit être orienté vers et au-dessus de l'arrière du manche.

   • Si vous êtes gaucher, gardez la raquette à gauche de votre corps. Saisissez la raquette avec la paume légèrement derrière le manche. Gardez votre poignet à l'extrémité gauche du manche. L'espace entre l'index et le pouce doit être placé à l'arrière et au-dessus du manche.
   • Il s'agit de la prise la plus courante pour les débutants, connue sous le nom de prise du coup droit de l'Est. Elle est utilisée pour frapper des coups droits solides car c'est la prise la plus naturelle et la plus polyvalente ; cependant, il y a aussi les prises occidentales et continentales utilisées pour d'autres coups de tennis comme le slice.
3. Fermez la face de la raquette lorsque vous utilisez la prise coup droit Est. Lorsque vous voulez frapper avec puissance, fermez la face de la raquette sur votre élan arrière. Fermer la face de la raquette pendant l'élan arrière génère plus de lift lorsque vous frappez la balle avec puissance. Visez légèrement plus haut que le haut du filet.
4. Utilisez la prise semi-occidentale pour frapper avec vitesse et effets. Placez la jointure de votre index et la partie inférieure de votre paume sur le quatrième biseau de la poignée de votre raquette. Un raccourci consiste à placer la raquette à plat sur le sol. Lorsque vous la prenez, vous créez les points de contact naturels entre vos épaules et votre taille.

   • Ajustez votre élan arrière de façon à ce qu'il soit fermé en inclinant la face de votre raquette vers le sol. Vous pouvez frapper la balle plus fort en fermant davantage votre élan arrière. Entraînez-vous à faire décoller la balle en appliquant plus de puissance et en créant plus d'effets. Si vous ne le faites pas correctement, vous réduirez la puissance de votre coup droit.
5. Créez le plus d'effets possible avec la prise Western Forehand Grip. Placez la jointure de votre index et le bas de votre paume sur le cinquième biseau de la poignée de votre raquette. Le contact avec la balle doit se faire au niveau des épaules.
6. Ne serrez pas votre raquette trop fort. Vous devez pouvoir changer facilement de prise pour créer le type de coup approprié. Par exemple, vous pouvez passer d'une prise orientale à une prise continentale pour frapper un drop shot ou un slice court.

Création d'un effet lifté

1. Choisissez votre grip. Le grip occidental est celui qui génère le plus d'effets. Pour le Western Grip, placez la jointure de votre index et le bas de la paume de votre main sur le cinquième biseau de la poignée de la raquette.
   CONSEIL D'EXPERT

   Peter Fryer

   Instructeur de tennis

   Peter Fryer est un écrivain et un entraîneur de tennis basé à Derry en Irlande du Nord. Il a obtenu son diplôme d'enseignant professionnel de tennis peu après avoir terminé l'université et enseigne le tennis depuis plus de 13 ans. Peter a lancé Love Tennis Blog en 2010 et contribue à la BBC et aux médias nationaux.

   Peter Fryer Professeur de tennis

   L'apprentissage du topspin peut prendre beaucoup de temps. Peter Flyer, écrivain et entraîneur de tennis, déclare : 'Une fois que vous avez appris les bases du tennis, le topspin peut ajouter de la puissance à votre coup. Cependant, le topspin est un coup plus avancé et la maîtrise du mouvement du poignet prend beaucoup de temps. Cela ne se fera pas du jour au lendemain.'

2. Adoptez la bonne position. Adoptez une position semi-ouverte à moins que votre adversaire ne frappe la balle court. Si la balle est frappée court, faites un pas en avant et adoptez une position neutre. Pour une position semi-ouverte, faites un léger pas sur le côté et faites pivoter votre épaule jusqu'à ce que vous verrouilliez vos hanches au niveau de l'articulation pelvienne.

   • La position de verrouillage maintient l'équilibre en soulevant la main qui ne frappe pas parallèlement au terrain.
3. Détendez votre main dominante. Pliez et détendez votre main en tenant la raquette verticalement. Gardez le talon face au court et votre corps droit mais plié au niveau des genoux. Faites pivoter votre corps lorsque vos genoux pliés complètent la rotation de votre corps.
4. Commencez votre élan. Poussez sur votre jambe dominante et faites pivoter votre épaule et vos hanches. Gardez votre poids sur votre jambe dominante et pliez vos genoux. Votre pied dominant doit être pointé vers l'extérieur lorsque vous êtes en position de verrouillage. Gardez votre épaule perpendiculaire au filet en regardant la balle par-dessus votre épaule non dominante.

   • Votre main dominante tient la raquette à la verticale et votre bras non dominant est parallèle au terrain.
5. Créez une forme de C avec votre élan. Commencez à laisser tomber votre raquette pendant que vous créez une trajectoire en forme de C vers la balle. Relâchez vos épaules et poussez sur votre jambe dominante. Ouvrez votre épaule et votre hanche vers le court tout en laissant tomber votre raquette.

   • Surveillez la balle pendant que vous laissez tomber votre raquette.
6. Frappez la balle. Placez votre corps face au filet, en gardant la raquette en dessous de la balle. Tournez votre corps vers l'avant et amenez la face de la raquette à travers la balle. Mettez votre poignet dominant complètement en arrière lorsque vous frappez la balle. Redressez votre jambe dominante en poussant votre frappe.

   • Votre jambe non dominante commencera à se soulever légèrement du sol. Gardez la tête stable et observez la balle au moment de l'impact.
7. Poursuivre la frappe. Gardez votre corps droit lorsque votre pied non dominant quitte le sol. Tendez votre main dominante au moment du contact. Terminez votre élan en travers du corps plutôt qu'en travers de l'épaule. Gardez l'œil sur la balle par-dessus votre épaule dominante.

   • Votre pied non dominant retombera sur le sol et votre main non dominante devrait attraper la raquette après avoir suivi le mouvement. Votre pied dominant s'avance pour garder l'équilibre pendant que votre corps effectue une rotation complète pour terminer la frappe.

Corriger les erreurs courantes

1. 

   Entraînez-vous autant que possible. Perfectionnez votre coup droit par la répétition. Essayez d'imiter le même mouvement encore et encore. Vous voulez créer une habitude en utilisant des exercices afin que, lorsqu'il s'agit de la pression d'un match, vos muscles soient capables d'exécuter les mêmes mouvements.
2. 

   Visualisez votre course correcte. Restez simple et ne vous embrouillez pas avec trop d'informations. Visualisez une trajectoire fluide. Vous ne pouvez améliorer votre coup droit que par la répétition. La visualisation peut aider votre corps à reproduire les mouvements corrects qui maximisent la précision, le lift et la puissance de votre coup droit.
3. Simplifiez votre coup. N'essayez pas de copier les particularités des meilleurs joueurs professionnels. Maîtrisez d'abord les fondamentaux, puis adoptez un swing simple et facile qui vous semble naturel. La puissance et les effets viendront d'eux-mêmes sans qu'il soit nécessaire de changer les bases.
4. Concentrez-vous sur le jeu de jambes. Vous devez bouger vos pieds pour assurer un timing et un mouvement parfaits afin de garder un équilibre idéal. Préparez-vous correctement à recevoir la balle. En vous plaçant à temps, vous aurez le choix de l'endroit où frapper la balle.

   • La bonne configuration consiste à placer votre jambe non dominante devant l'autre, les deux genoux étant fléchis. Vos hanches et vos épaules doivent être ouvertes alors que votre corps se prépare à exploser dans votre coup droit.
5. Choisissez les bons coups. Utilisez votre coup droit comme une arme et frappez stratégiquement vos coups à des endroits optimaux. Soyez patient et variez l'emplacement et la vitesse de vos coups. Gardez votre adversaire dans l'expectative.

   • Par exemple, si votre adversaire se trouve directement devant vous, vous pouvez frapper votre coup droit de l'autre côté du court afin que votre adversaire doive courir pour le récupérer. Lorsqu'une personne est obligée de courir pour effectuer un coup, cela augmente le niveau de difficulté car elle doit viser et générer de la puissance tout en étant déséquilibrée. Le bon tir dépend de l'exploitation de la faiblesse de votre adversaire. Par exemple, si votre adversaire a un revers faible, essayez de l'exploiter.
6. Positionnez-vous correctement. Ne frappez pas la balle lorsqu'elle est trop proche ou trop éloignée de votre corps. Évitez de frapper la balle dans une direction latérale ou si elle est devant vous. Frappez la balle à une distance confortable lorsqu'elle est proche de votre hanche.
7. Évitez de frapper la balle avec une face de raquette fermée. Ouvrez la face de votre raquette au moment du contact. Créez un effet de brossage entre votre raquette et la balle pour créer un effet de lift. Veillez à ce que l'angle de votre élan aille de bas en haut.
8. Veillez à transférer votre poids et à suivre le mouvement. Pour le topspin, passez par-dessus votre épaule dominante. Transférez votre poids vers l'avant et vers le haut en pliant les genoux pendant votre préparation et en les redressant lorsque vous déroulez et tournez votre corps pour frapper la balle.
9. 

   Utilisez le bon grip pour le bon court. Si votre court crée un rebond élevé pour votre balle, une prise occidentale ou semi-occidentale est idéale. Cela vous permet de frapper la balle à un point de contact plus élevé. Si le terrain produit un faible rebond, une prise continentale est idéale. Le grip oriental est idéal pour frapper des coups plats et droits.

Questions et réponses de la communauté

• Question

  Comment puis-je gagner un match si je n'arrive pas à perfectionner mon coup droit ?

  Jouez contre un adversaire moins habile que vous et concentrez-vous sur votre coup droit.

Vidéo

Conseils

• Chaque joueur est différent. Même si deux joueurs recevaient le même enseignement, ils produiraient toujours un swing différent. Ne soyez pas déçu s'il y a des différences dans votre swing par rapport à votre joueur préféré. La mécanique et le résultat sont ce qu'il y a de plus important.