Comment frapper un ballon de volley-ball ?

Le volley-ball est un jeu formidable sur la plage ou dans la salle de sport. Il existe de nombreuses façons de faire passer le ballon par-dessus le filet. Servir et retourner un service ou une volée impliquent tous deux des mouvements corporels spécifiques. Qu'il s'agisse du premier, du deuxième ou du troisième coup avant d'envoyer le ballon par-dessus le filet, une bonne technique vous permettra d'être le meilleur joueur de l'équipe.

Étapes

Servir au dessus de la tête

1. 

   Placez votre corps dans la bonne position. Pour frapper un service en revers, vous devez vous tenir debout, les pieds écartés d'environ la largeur des épaules, le pied opposé à votre main de frappe légèrement vers l'avant. Vos hanches doivent être perpendiculaires au filet.

   • La majeure partie de votre poids doit reposer sur votre pied arrière.
2. Lancez le ballon devant votre bras de frappe. Un service retourné exige que vous lanciez le ballon avec votre bras le moins dominant afin de pouvoir le frapper avec votre bras dominant. Cette étape demande beaucoup d'entraînement pour pouvoir lancer le ballon dans la meilleure position possible. Lancez la balle devant votre bras qui frappe et à environ deux à quatre pieds au-dessus de votre tête.

   • La régularité de votre lancer est ce qui fera de vous un bon serveur, alors assurez-vous de vous entraîner fréquemment.
3. Frappez la balle avec la partie supérieure de votre paume. Écartez bien les doigts et touchez la balle avec la paume de votre main. Contactez la balle au centre et essayez de la frapper lorsque la balle est assez haute pour aller directement au-dessus du filet.

   • Lors d'un service en main haute, la trajectoire de la balle doit être droite.
   • Veillez à poursuivre votre geste après avoir frappé la balle de manière à ce que votre bras soit tendu vers le filet.

Servir en dessous de la tête

1. 

   Tenez-vous debout, les pieds décalés. Il est important d'adopter une posture correcte au moment de servir. Lorsque vous servez en revers, vos pieds doivent être décalés et le pied opposé à votre bras de frappe doit être en avant. Cela vous donnera une base solide au moment de servir.

   • La majeure partie du poids du corps doit reposer sur le pied arrière.
   • Vos hanches doivent être à l'équerre par rapport au filet.
2. 

   Placez le ballon devant votre bras de frappe. Votre bras de frappe est le bras qui va forcer le ballon à passer le filet, et c'est généralement votre bras dominant. Utilisez votre autre bras pour tenir le ballon devant votre corps, du côté directement en face de votre bras de frappe.
3. 

   Prenez contact avec la balle. Pour frapper la balle, vous pouvez faire un poing avec votre main et essayer d'entrer en contact avec la partie plate de votre poing, là où votre pouce et votre index se rencontrent. Balancez votre bras comme un pendule, d'abord vers l'arrière puis vers l'avant pour frapper la balle. Vous devez toucher la balle légèrement en dessous du centre pour qu'elle se déplace vers l'extérieur et vers le haut au-dessus du filet.

   • Gardez les yeux sur la balle à l'endroit où vous voulez la frapper.
   • Transférez votre poids de votre pied arrière à votre pied avant lorsque vous frappez la balle.
   • Essayez de lâcher votre main juste avant de frapper la balle.
   • Laissez votre main suivre la balle pendant qu'elle est frappée, en vous assurant que vous la suivez en ligne droite.
   • Vous pouvez également frapper le ballon avec le bas de la paume de votre main.

Faire rebondir le ballon de volley-ball

1. 

   Positionnez votre corps pour faire une passe en coup de poing. Faites un poing avec votre main non dominante et enroulez votre main dominante autour du poing. Vous devriez avoir les deux pouces côte à côte. Tendez vos bras et éloignez-les de votre corps en créant une sorte de plate-forme avec vos avant-bras. Vous devez vous tenir debout, les jambes écartées et les genoux pliés.
2. Frappez la balle. La bosse est généralement le premier type de frappe après que la balle a franchi le filet du côté de votre équipe. Pour exécuter une bosse, vous devez laisser la balle entrer en contact avec vos avant-bras et vos mains plutôt que de les balancer vers l'arrière pour frapper la balle. Cela vous permettra de mieux contrôler votre frappe.

   • Si la balle arrive au-dessus de la taille, vous pouvez la donner à un coéquipier avec vos avant-bras et vos poings.
   • Si la balle arrive en dessous de la taille, tu devras creuser. Vous pouvez creuser en pliant les jambes et parfois la taille pour faire rebondir le ballon et l'empêcher de toucher le terrain.
3. Poursuivez avec vos bras. Vous devez continuer à bouger vos bras vers la personne à qui vous faites la passe après avoir touché le ballon. Cela permet de s'assurer que le ballon a la trajectoire souhaitée après l'avoir frappé.

Mise en place du ballon de volley-ball

1. 

   Se tenir face à la balle, les mains légèrement au-dessus du front, en attendant la balle. Un set est généralement la deuxième frappe effectuée après que la balle se trouve de votre côté du terrain. Ce type de frappe permet à un coéquipier de smasher le ballon dans le camp adverse.

   • Vos doigts doivent être écartés et former un triangle avec vos doigts pointeurs et vos pouces très proches les uns des autres, mais sans se toucher.
2. Contacter le ballon. Lorsque le ballon arrive sur vous, déplacez vos mains au-dessus de votre tête et tournez vos poignets de façon à ce que les paumes de vos mains soient tournées vers le plafond.

   • Gardez vos doigts écartés et en forme de triangle, mais séparez-les pour laisser plus d'espace entre eux lorsque le ballon arrive dans vos mains.
3. Passez le ballon à un coéquipier. Une fois que le ballon a touché vos mains, étendez immédiatement vos bras et utilisez vos poignets pour pousser le ballon vers le haut et vers un coéquipier.

   • Redressez complètement les bras lorsque vous relâchez le ballon pour le poursuivre.

Frapper le ballon de volley-ball

1. Prenez des mesures pour préparer votre corps au smash. Le smash au volley-ball est la frappe qui envoie le ballon par-dessus le filet à l'autre équipe. Vous devez prendre des mesures pour placer votre corps dans la bonne position et pour obtenir l'énergie nécessaire à un bon smash. Vous pouvez faire 3 ou 4 pas pour faire le smash, mais l'approche conventionnelle est de faire 4 pas.

   • Faites un petit pas avec votre pied droit.
   • Faites un pas plus grand et plus rapide avec votre pied gauche en direction de l'endroit où vous pensez que le ballon va être placé.
   • Faites un grand pas avec votre pied droit pour vous placer dans la meilleure position de départ pour sauter.
   • Faites un petit pas rapide avec votre pied gauche pour transférer votre élan vers un saut puissant.
2. Sautez en l'air. Le point où vous sautez du sol est important pour vous assurer que vous pouvez frapper la balle haut dans les airs et devant votre corps. Vous devez sauter verticalement en l'air et être capable de toucher le ballon à l'apogée de votre saut.
3. Lancez le ballon au-dessus du filet. Balancez vos bras vers l'arrière lorsque vous vous approchez du ballon afin d'entrer en contact avec le ballon à l'apogée de votre saut et de vos bras tendus. Balancez vos bras vers l'arrière lorsque vous faites un grand pas avec votre pied droit, puis tendez-les lorsque vous sautez.

   • Les deux bras tendus vers le haut, ramenez votre main de frappe vers l'arrière en pliant le bras au niveau du coude. Votre main doit être ouverte et détendue. Cela devrait créer une forme d'arc avec vos bras.
   • Votre bras frappeur se balance au-dessus du ballon et entre en contact avec le ballon en hauteur.
   • Lorsque vous entrez en contact avec le ballon, faites claquer votre poignet vers le bas pour que le ballon se déplace dans un mouvement descendant au-dessus du filet.

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Questions et réponses de la communauté

• Question

  Ma frappe n'est pas mauvaise, mais je pense que mon saut et mon action ne sont pas corrects. Comment puis-je m'améliorer ?

  Tout d'abord, sans ballon, travaillez le jeu de jambes et le saut, en essayant de ne pas vous retrouver dans le filet. Une fois que tu auras perfectionné ton jeu de jambes, ta frappe commencera à s'améliorer.
• Question

  Puis-je frapper le ballon de volley-ball avec le dos de ma main ?

  Techniquement, c'est une frappe légale, mais vous n'aurez aucun contrôle sur le ballon si vous le frappez avec le dos de votre main.
• Question

  Comment placer le ballon de volley-ball ?

  Mettez vos mains sur vos hanches avec vos 4 doigts devant. Ensuite, gardez vos mains dans la même forme et amenez-les au-dessus de votre tête. Gardez vos pouces aussi éloignés que vos yeux, et poussez le ballon de volley-ball avec les coussinets de vos doigts et non avec vos paumes.

Vidéo

Conseils

• Entraînez-vous tous les jours pour améliorer vos compétences sur le terrain.
• Entraînez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous. Comme tout sport qui mérite d'être appris (par exemple le tennis), il faut beaucoup d'entraînement, mais c'est amusant. Si vous n'avez personne avec qui vous entraîner, vous pouvez vous entraîner à frapper contre un mur élevé et à envoyer la balle en l'air. Les doigts poussent la balle vers le haut.
• Donnez de l'effet à la balle en la frappant d'un côté pour la rendre plus difficile à renvoyer pour vos adversaires.