Comment frapper des fers de façon constante ?

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Lorsque l'on évoque le golf, on pense souvent aux grands coups de départ ou à l'émotion d'un putt difficile. Mais une grande partie du jeu se joue entre ces moments, et il est important d'être capable de frapper de bons coups avec vos fers. Les clés de la régularité des coups sont une prise en main et une position confortables, un swing fluide et sans à-coups, et l'entraînement pour affiner votre jeu.

Étapes

Utiliser le bon grip

Utilisez des clubs clubs. La bonne taille de fer peut faire une énorme différence dans votre swing. De plus, la longueur de votre driver et de votre putter sera différente de la taille de vos fers. Plusieurs facteurs déterminent la taille de club qui vous convient, notamment votre style de swing, votre niveau de compétence, votre posture et votre taille.
- Si vous louez des clubs ou si vous les achetez dans un clubhouse, demandez de l'aide pour déterminer la bonne taille de club.
Saisissez le club avec votre main dominante. La tête du club reposant sur le sol, saisissez le club avec votre main dominante à l'endroit où la poignée est reliée au manche. Tenez le club en plaçant vos doigts sous le manche et votre pouce sur le dessus du grip. Saisissez le club fermement, mais pas trop fort.
- Vous ne devez pas avoir à vous pencher pour saisir le club. Si c'est le cas, votre club est peut-être trop court.
Posez le club dans la paume de votre main non dominante. Si vous êtes droitier, placez votre main gauche derrière votre main droite et posez la poignée du club sur la paume de votre main gauche. Si vous êtes gaucher, faites l'inverse. Posez le pouce de votre main non dominante sur le grip du club. Vous devez vous sentir détendu et à l'aise.
Emboîtez l'auriculaire et l'index. Avec le pouce de votre main dominante à plat sur le manche du club, emboîtez l'auriculaire de votre main dominante et l'index de votre main non dominante. Enroulez le reste de vos doigts autour du club, ce qui vous permettra d'avoir une prise ferme et sûre.
- Ne serrez pas trop fort ! Une prise tendue signifie que votre swing ne sera pas fluide et sans à-coups.
Essayez d'utiliser un grip de baseball comme alternative. Si la prise de golf standard est inconfortable ou ne vous convient pas, vous pouvez essayer d'utiliser une prise de baseball. Avec votre main dominante, tenez la poignée du club au niveau du manche. Placez ensuite votre main non dominante derrière votre main dominante et enroulez vos doigts autour du grip. Vous aurez l'impression de tenir une batte de base-ball.
- Ce type de prise convient également aux enfants ou aux personnes qui découvrent le golf.

Trouver la bonne position

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Cela vous donnera une bonne base et vous permettra de déplacer votre poids lors de l'élan arrière et de l'élan suivant. Si votre position est trop étroite, votre coup risque d'être hors cible. Une position trop large rendra plus difficile l'obtention d'une bonne rotation.
- Essayez de déplacer votre poids et de vous balancer d'avant en arrière pour vous assurer que vous êtes dans une position stable mais confortable.
Posez la tête du club sur le sol près de la balle pendant que vous trouvez votre prise. Pendant que vous mettez votre club dans une position confortable, posez le club sur le sol afin de trouver une position précise. Si vous prenez votre grip sans vérifier l'espace entre vous et le sol, vous risquez de ne pas avoir la bonne position pour le coup.
- Vous ne devez pas non plus poser la tête du club trop près de la balle. Si vous tapez accidentellement la balle, cela peut vous coûter un coup !
Pliez légèrement les genoux pour trouver une position confortable. Des genoux légèrement fléchis permettent une meilleure répartition du poids, un meilleur confort et une plus grande rotation pendant le swing. Il est important de rester à l'aise tout au long de votre swing. Une posture rigide entraînera un mauvais coup.
- Évitez de trop vous accroupir et vérifiez que vos genoux sont alignés avec la plante de vos pieds.
Faites reposer votre poids de manière égale sur vos talons et sur la plante de vos pieds. Répartissez uniformément votre poids sur les deux pieds, mais ne laissez pas votre poids se déplacer vers l'arrière. Votre poids doit être réparti uniformément entre les orteils et les talons. Pour faire pivoter efficacement le haut du corps, vous devez être capable de pivoter sur la plante des pieds.
- Vous pouvez vérifier la répartition de votre poids en remuant vos orteils. Si vous ne pouvez pas les soulever, c'est que votre poids est trop en avant. Si vous pouvez soulever l'avant de votre pied, c'est que votre poids est trop en arrière dans vos talons.
Penchez-vous légèrement vers l'avant au niveau des hanches tout en gardant le dos droit. Votre colonne vertébrale est la partie de votre corps autour de laquelle vos bras et le club vont tourner. Votre tête et votre cou doivent former le même angle que votre colonne vertébrale. Votre menton doit être relevé et éloigné de votre poitrine afin d'éviter que le haut de votre dos ne s'arrondisse. Vos épaules doivent être détendues et non voûtées.
- Chaque petite courbure supplémentaire de votre dos diminue votre capacité à faire pivoter vos épaules, alors gardez le dos droit !
- Veillez à ne pas plier la taille et le bas du dos. La rotation de votre élan peut vous blesser si vous n'êtes pas bien aligné.
Alignez la balle légèrement devant l'axe central de votre poitrine. L'alignement de la balle de golf elle-même dans votre stance est un autre élément crucial pour réussir un bon coup. Placez la balle de golf à une longueur de balle de l'axe de votre poitrine vers votre bras non dominant. Cela permet de mieux 'attraper' la balle lors de l'élan descendant.
- Si vous êtes droitier, vous pouvez aligner la balle sur le logo de votre chemise.
Utilisez un club pour vous assurer que vos pieds et vos épaules sont orientés dans la bonne direction. C'est un moyen rapide et facile de voir où vous visez. Mettez-vous en position et placez un bâton le long de la pointe de vos orteils. Le club doit pointer vers l'endroit où vous voulez que la balle aille. Si ce n'est pas le cas, modifiez votre position.
- Après avoir placé le club sur le sol, il peut être utile de faire un pas en arrière pour voir où il pointe.
- Vous pouvez également poser un club pour aligner votre position et viser votre coup.

Balancer le club

Alignez le centre de la face du club derrière la balle. L'endroit où le club touche la balle est également important. Après avoir trouvé une bonne prise et une bonne position derrière la balle, alignez le centre large de la face du club directement derrière la balle de golf. Assurez-vous d'être dans une position confortable et détendue et de ne pas avoir à vous baisser.
- N'oubliez pas de ne pas toucher la balle avec votre club avant de faire votre swing !
Gardez votre bras avant tendu lorsque vous ramenez le club en douceur. Le golf est un sport qui fait appel à une bonne technique plutôt qu'à la force brute. Les coups de fer, en particulier, peuvent échouer si vous n'utilisez pas une bonne technique de frappe. N'essayez pas d'écraser la balle ou de la démolir. Au lieu de cela, pensez 'bas et lent' lorsque vous amenez le club dans votre élan arrière.
- Même si votre bras avant est censé être rigide et droit, vous devez rester détendu afin d'avoir un mouvement fluide dans votre élan.
Faites pivoter le club au niveau de vos poignets pour permettre au club de passer au-dessus de votre tête. Utilisez vos poignets pour ajouter une plus grande amplitude de mouvement à votre swing en permettant au club de se déplacer plus loin au-dessus de la tête. En gardant le bras avant tendu, laissez vos poignets fléchir pour que le club puisse aller plus loin derrière. Cela permet d'augmenter le couple et l'élan de votre swing.
- La pause du poignet doit être naturelle et confortable.
- Si la mobilité de vos poignets est limitée ou si la flexion des poignets vous fait mal, vous devrez peut-être modifier votre swing.
Faites pivoter vos hanches et votre torse pour permettre au club de se déplacer plus loin. Pour augmenter la puissance de votre swing, vous devez utiliser la force de tout votre corps. Le poids étant réparti uniformément sur la plante des pieds, faites pivoter vos hanches et vos épaules vers l'arrière pour augmenter l'élan arrière de votre club. Bougez d'un mouvement souple et fluide, plutôt que de bouger une partie de votre corps à la fois.
- Ne bougez pas la tête en gardant les yeux sur la balle de golf.
- Votre bras avant peut se plier légèrement au niveau du coude pour permettre une plus grande rotation.
Balancez le club à l'aide de vos bras et de la rotation de votre corps. Ne vous attardez pas trop longtemps au sommet de votre élan arrière. En gardant les yeux fixés sur la balle, descendez le club depuis le sommet de votre élan arrière dès que vous atteignez l'extension et la rotation complètes. Lorsque vous touchez la balle, votre bras avant doit être tendu.
- Une pause au sommet de l'élan arrière entraîne une tension du corps et un mauvais coup.
Poursuivez votre élan. Un bon coup de golf avec un fer ne se termine pas lorsque la face du club touche la balle ! Effectuez un swing complet jusqu'à ce que le club soit au-dessus de votre épaule avant. Un swing régulier et cohérent tout au long du parcours maintiendra la face du club sur le même plan et empêchera la balle de s'envoler vers la droite ou de crocheter vers la gauche.
- Gardez la tête baissée et les yeux sur la balle jusqu'à ce que votre swing soit terminé.
Faites une petite entaille dans l'herbe avec votre swing. Les fers étant conçus pour entrer en contact avec la balle de golf sur une trajectoire descendante, un swing correct signifie que le fer continue à se déplacer vers le bas après avoir frappé la balle et qu'il s'enfonce légèrement dans l'herbe. Le club doit toujours frapper la balle en premier, mais une petite éraflure lors de la trajectoire est la marque d'un bon coup de fer.
- Il ne doit pas y avoir de gros morceaux de gazon enlevés. Frapper le sol avec votre club est mauvais pour votre club et peut entraîner une blessure.

S'entraîner pour un coup cohérent

Utilisez vos fers sur le practice. Bien qu'il soit très amusant (et peut-être un peu cathartique) d'aller sur le practice avec votre driver et d'écraser quelques balles de golf, il est également important de prendre le temps de perfectionner vos coups avec vos fers. Vous découvrirez peut-être que de légères modifications de votre prise ou de votre position vous permettront d'obtenir de meilleurs résultats. La meilleure façon d'améliorer vos coups de fer est de les pratiquer !
- Utilisez les marqueurs de distance et les poteaux du practice pour vous entraîner à viser.
Utilisez des bâtons d'alignement pour améliorer votre swing. Les baguettes d'alignement sont un excellent outil pour améliorer la forme de votre swing. Une façon courante de les utiliser est de placer deux bâtons sur le sol, parallèlement l'un à l'autre. Orientez les bâtons vers l'endroit où vous voulez que la balle aille et placez une balle de golf entre les deux. Cela crée un couloir que votre swing doit suivre.
- Choisissez une cible en bas du terrain pour viser. Lorsque vous vous entraînez avec vos fers, les bâtons d'alignement peuvent vous permettre de voir toute déviation dans votre swing.
Utilisez une bande d'exercice pour améliorer votre swing. Les coups de fer incohérents sont souvent dus à l'écartement des coudes ou au fait qu'ils sont trop rapprochés du corps pendant l'élan. Vous pouvez corriger cette erreur et renforcer votre swing en utilisant des bandes de résistance. Mettez la bande comme un sac à dos, passez vos deux pouces dans les bandes et tenez le club correctement. Lorsque vous effectuez votre swing avec une bonne forme, vous sentirez une légère traction vers l'intérieur de la part des bandes, que vous devrez contrer en gardant les bras tendus.
- La résistance ne doit pas être telle que vous ayez à vous efforcer de garder les bras tendus.
- Après avoir pratiqué pendant un certain temps avec les bandes, enlevez-les pour voir si vous remarquez une amélioration dans votre swing.
- Ne portez pas les bandes trop longtemps, car vous risquez de développer des tensions dans le dos, le cou et les épaules.
Faites un exercice avec un bloc de bois pour améliorer votre vitesse d'envol. L'élan est la première partie de l'élan arrière lorsque vous commencez à ramener le club vers l'arrière. Mettez-vous en position de golf avec votre fer, prenez un bloc de bois ou un livre et placez-le directement derrière votre club sur le sol, sans espace entre le bloc et le club. Poussez ensuite l'objet vers l'arrière avec la tête de votre club.
- Faites cet exercice jusqu'à 100 fois pour améliorer votre vitesse de départ.

Question : Pourquoi ne puis-je pas frapper mon iris ?s et réponses de la communauté

Question
Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à frapper mes fers de manière régulière ?
Il est possible que vous n'adoptiez pas un stance correct ou que vous utilisiez un fer dont la longueur n'est pas adaptée à votre taille. Un autre problème courant est un mauvais contact avec la balle. Par exemple, il se peut que vous frappiez le dessus de la balle au lieu du centre.
Question
Pourquoi tous mes coups de fer vont-ils à la même distance ?
Cela peut se produire si vous n'utilisez pas correctement le loft du club. Concentrez-vous sur une forte frappe vers le bas au lieu d'utiliser le club pour 'ramasser' la balle vers le haut, ce qui ajoute un loft artificiel au club et limite la distance qu'il peut envoyer à la balle.
Question
Pourquoi la face de mon club est-elle ouverte à l'impact ?
Cela se produit lorsque vous étendez trop vos poignets pendant le swing. Gardez votre poignet droit ou légèrement fléchi pendant la descente pour éviter ce problème.