Comment améliorer ses réflexes de combat

Les réflexes sont la façon dont votre corps se comporte lorsqu'il doit agir sans réfléchir. Il peut s'agir de réflexes naturels (comme reculer rapidement sa main lorsqu'on touche quelque chose de trop chaud) ou de réflexes enseignés (comme ne pas laisser tomber cette tasse très chère ou précieuse simplement parce qu'elle est trop précieuse). L'entraînement des réflexes peut être réalisé avec succès en répétant les mouvements à l'infini. Au cours de ce processus, les actions cohérentes à certains stimuli seront converties en actions déclenchées par le subconscient (les réflexes).

Etapes

1. 

   Dressez la liste des attaques contre lesquelles vous souhaitez améliorer votre réaction.
2. 

   Trouvez un partenaire d'entraînement.
3. 

   Demandez à votre partenaire d'exécuter l'attaque lentement. Pendant que votre partenaire exécute l'attaque, essayez de l'esquiver ou de la bloquer. Par exemple, si vous bloquez un coup de poing, vous serez frappé à la fois par le coup de poing et par la main ou le bras avec lequel vous avez choisi de bloquer. Vous pouvez également vous entraîner à une contre-attaque immédiate après avoir réussi à esquiver l'attaque initiale.
4. 

   Répétez la même attaque avec la même défense. Si vous pensez que vous y arrivez, commencez à augmenter la vitesse d'attaque et la vitesse de défense. Faites cela pendant environ 10 à 15 minutes. Votre corps apprendra à réagir à cette situation particulière.
5. 

   Passez à une autre attaque ou à une autre défense (ou les deux). Continuez l'entraînement pendant environ 10 à 15 minutes. Votre corps va maintenant apprendre à réagir à une situation différente. Néanmoins, jusqu'à présent, vous vous attendez toujours à l'attaque.
6. 

   Continuez à alterner jusqu'à ce que vous ayez appris 3 ou 4 attaques et les défenses correspondantes.
7. 

   Demandez à votre partenaire d'exécuter au hasard l'une des attaques précédemment entraînées. Encore une fois, commencez lentement et augmentez la vitesse de l'attaque si vous réussissez votre entraînement. Votre corps va maintenant commencer à s'entraîner à identifier rapidement l'attaque et à réagir en conséquence.
8. 

   Répétez tout. La répétition est la seule façon d'entraîner vos réflexes.
9. 

   Trouvez d'autres partenaires, ou au moins continuez à trouver des moyens d'utiliser des attaques différentes. Vous voulez améliorer vos réflexes de combat, pas vos réflexes lorsque quelqu'un que vous connaissez vous donne un coup de poing d'une manière très particulière.
10. 

    Une fois que vous avez maîtrisé cette technique, trouvez deux autres personnes. Demandez à l'une d'entre elles de se placer de chaque côté et devant vous, et exécutez les mêmes attaques au hasard (il est préférable qu'une autre personne annonce un certain nombre de coups pour chaque personne, afin d'éviter qu'elles ne vous attaquent toutes en même temps).

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Astuces

• Appréciez ce que vous faites. Ne vous entraînez pas en étant en colère ou en pensant à une quelconque vengeance, car votre corps considérera l'expérience de l'entraînement comme une mauvaise expérience et rejettera le stimulus autant que possible. En appréciant votre entraînement, votre corps sera plus disposé à apprendre.
• Essayez de ne pas vous blesser, ni de blesser votre partenaire. Cependant, il peut arriver que vous vous blessiez par accident...
• Inscrivez-vous dans une école d'arts martiaux. Vous ferez la même chose que ce qui est décrit ici, à la différence que vous bénéficierez d'une aide 'professionnelle' sur les meilleures façons d'esquiver les attaques, de contre-attaquer et qu'une grande variété d'attaques est assurée.

Avertissements

• Échauffez-vous d'abord, afin de ne pas vous blesser (bougez un peu d'abord).
• Commencez lentement, car les accidents sont fréquents.
• Assurez-vous que les personnes avec lesquelles vous vous entraînez n'ont pas l'intention de vous blesser. Si vous pensez que c'est le cas, trouvez un autre partenaire pour vous entraîner.

Questions et réponses de la communauté

• Question

  En tant qu'homme de grande taille, est-il préférable que je bloque ou que j'esquive ?

  Certaines personnes, bien que grandes, sont légères sur leurs pieds. Si vous pouvez bouger vos pieds plus vite que votre adversaire ne peut frapper, il est préférable d'esquiver. Si vous ne pouvez pas vous déplacer plus vite, bloquez plutôt avec vos bras.
• Question

  Faut-il avoir des réflexes rapides pour pratiquer le taekwondo ?

  Oui, vous devez avoir d'excellents réflexes pour exceller en taekwondo.
• Question

  Que faire si je veux apprendre à améliorer l'esquive et le blocage tout en utilisant un long bâton comme un bâton ?

  C'est la même chose, sauf que vous vous entraînez maintenant avec un bâton. Travaillez vos réflexes, mais gardez le bâton à portée de main.