Comment améliorer le rythme du swing au golf ?

Au golf, le tempo désigne le temps qui s'écoule entre le début de votre prise d'élan et la fin de votre suivi. Bien qu'il puisse sembler sans importance, un bon tempo peut améliorer considérablement votre jeu et faire la différence entre un coup raté et un trou en un.

Étapes

Apprendre les mouvements

1. 1Faites chaque action délibérément pour rester détendu. La tension est l'une des causes les plus fréquentes d'un mauvais tempo au golf. Si vous êtes nerveux avant de frapper la balle, ou si vous ne pensez pas pouvoir réussir le coup, il y a de fortes chances que votre tempo soit perturbé. Pour contrer votre nervosité, essayez de vous calmer avant d'adresser la balle. Faites en sorte que chaque action soit délibérée et rappelez-vous que :
   • Vous êtes un excellent golfeur et vous êtes tout à fait capable de frapper la balle.
   • La nervosité est la seule chose qui se trouve entre vous et le succès, pas le talent.
2. 2Saisissez le club fermement, mais gardez les poignets lâches. Lorsque vous vous préparez à faire votre swing, tenez fermement votre club. Cela vous donnera le contrôle et la puissance nécessaires pour frapper la balle avec succès. Cependant, en même temps, gardez vos poignets lâches, détendus et maniables. Cela vous permettra de balancer le club moins comme un bâton et plus comme un fouet, ce qui, une fois que vous aurez trouvé votre rythme, vous permettra d'augmenter votre vitesse.
3. 3Exécutez une prise de balle lente. Commencez votre prise d'élan en tournant votre épaule non dominante loin du ballon. Faites-le aussi doucement que possible, en veillant à ce que chaque mouvement soit délibéré. La vitesse de votre prise d'élan donnera le tempo de l'ensemble de votre élan, alors allez-y lentement et, si l'élan arrière ne vous semble pas correct, recommencez.
4. 4Tirez votre club aussi loin que possible vers l'arrière. Lorsque vous effectuez votre backswing, il est important de tirer votre club aussi loin que possible de la balle, sinon vous risquez de ne pas acquérir la force nécessaire pour la frapper correctement. En outre, un mauvais backswing perturbera votre tempo général, ce qui rendra plus difficile la connexion avec la balle.
   • Lorsque l'élan arrière est bien exécuté, le club doit être levé bien au-dessus de la tête et maintenu par des bras à peine pliés.
5. 5Démarrez votre downswing au même rythme que votre backswing. Après avoir terminé votre backswing, vous pouvez soit commencer votre downswing immédiatement, soit faire une pause pour vous concentrer. Cependant, une fois que vous êtes prêt à commencer votre mouvement de descente, démarrez-le à la même vitesse que votre mouvement de retour. Lorsque vous vous rapprochez de la balle, laissez votre rythme s'accélérer naturellement et gardez l'élan jusqu'à ce que vous ayez terminé votre mouvement.

Travailler son swing

1. 1Visez un downswing 3 fois plus rapide que votre backswing. De Tiger Woods à Arnold Palmer, presque tous les maîtres du golf ont un tempo de swing de 3:1, ce qui signifie que leur backswing prend 3 fois plus de temps que leur downswing. Lorsque vous vous entraînez, demandez à un ami de chronométrer les deux parties de votre swing pour voir comment vous vous situez.
   • Si votre mouvement descendant est trop rapide, essayez de ralentir votre prise d'élan pour changer le rythme du coup.
   • Si votre mouvement descendant est trop lent, assurez-vous que votre posture est correcte et qu'elle ne provoque pas de traînée inutile.
2. 2Exercez-vous à jouer vos coups avec un tee vide. Lorsque vous travaillez sur votre rythme, le fait de vous entraîner avec de vraies balles peut rapidement vous décourager, surtout si elles ne vont jamais aussi loin que vous le souhaitez. Pour vous concentrer exclusivement sur la vitesse de votre élan, entraînez-vous avec un tee vide. En l'absence de balle, vous pouvez vous concentrer davantage sur la durée d'un coup et sur la sensation qu'il procure.
3. 3Modifiez votre vitesse d'élan par paliers de 25 %. Il peut être difficile de modifier votre rythme de golf actuel, surtout si vous êtes un joueur expérimenté et que votre mémoire musculaire est bien ancrée. Cependant, vous n'avez pas besoin de le faire du jour au lendemain. Essayez plutôt de ralentir ou d'accélérer votre élan d'environ 25 % à la fois. Entraînez-vous à votre nouveau rythme jusqu'à ce que vous vous y soyez habitué, puis modifiez-le de 25 % supplémentaires. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous atteigniez le ratio de 3:1.
4. 4Gardez une vitesse constante entre les coups. Dans de nombreux cas, les problèmes de tempo proviennent d'un manque de cohérence dans les swings, ce qui signifie que le golfeur change de vitesse entre les trous, les clubs ou même les différents coups. Avoir un tempo variable signifie que le rythme de chaque swing est aléatoire, ce qui rend difficile le contrôle de la puissance de vos coups ou la prévision de ce que chaque swing va accomplir. Faites de votre mieux pour être cohérent d'un coup à l'autre, de cette façon vous pourrez profiter des avantages d'un bon tempo de golf.
   • A l'exception du putter, vous pouvez utiliser le même tempo pour chaque type de club.
5. 5Comptez dans votre tête pour mieux synchroniser votre swing. Jusqu'à ce que votre rythme devienne une seconde nature, le fait de garder un chronomètre mental peut vous aider à rendre vos coups plus réguliers tout en vous assurant qu'ils sont exécutés à la bonne vitesse. Bien que vous puissiez choisir n'importe quel rythme, le compte 1-2-3 utilisé pour la valse s'accorde bien avec le tempo du golf, les deux premiers temps s'alignant sur l'élan arrière et le troisième sur l'élan descendant. En outre, vous pouvez essayer de chronométrer vos swings en utilisant des chansons comme :
   • Edelweiss de Fiddler on the Roof, où le backswing s'aligne sur 'E-del' et le downswing sur 'weiss'.
   • Fly Me To The Moon de Frank Sinatra, où le backswing s'aligne sur 'Fly me to' et le downswing sur 'the moon'.
   • Fallin' d'Alicia Keys, où le backswing s'aligne sur 'I keep on' et le downswing sur 'fallin''.

Questions et réponses des experts

• QuestionComment mesurer le tempo d'un swing ? La meilleure façon de le faire est d'utiliser un métronome numérique et de le graver dans votre cerveau. Cela change la vie des golfeurs. Avec le métronome, vous pouvez savoir si quelqu'un a un swing de deux à un ou de trois à un - un swing de quatre à un est un peu inhabituel.