Comment botter un but sur le terrain

Souvent, la victoire d'un match de football se résume à l'équipe qui réussit le plus grand nombre de field goals. Le botteur d'une équipe de football a un rôle très spécialisé à jouer, qui repose presque entièrement sur la technique. Maîtriser l'art du coup de pied de champ demande du temps, de la patience et des heures de travail acharné, mais vous pouvez apprendre la technique de base en suivant les étapes ci-dessous. N'oubliez pas que c'est en forgeant qu'on devient forgeron et que si vous consacrez toute votre énergie à apprendre à botter un but, vous enverrez rapidement des ballons de football dans les poteaux de but.

Etapes

Préparation du coup de pied de but

1. Apprenez les règles de base du coup de pied de champ. Dans la National Football League (NFL), tout coup de pied de champ tenté et manqué au-delà de la ligne des 20 yards entraîne la prise de possession du ballon par l'équipe défensive à l'endroit où le coup de pied a été manqué. Tout field goal tenté et manqué depuis la ligne des 20 yards ou à l'intérieur de celle-ci entraîne la prise de possession du ballon par l'équipe défensive sur la ligne des 20 yards.

   • Le ballon doit passer entre les poteaux de but pour qu'un but soit comptabilisé. Il est permis de frapper d'abord le côté des poteaux de but, à condition que le ballon passe ensuite à travers.
   • Un but vaut trois points et est généralement marqué lors d'une quatrième tentative, lorsqu'une équipe se trouve à une distance raisonnable de la zone d'en-but de l'adversaire.
2. Mettre en place le ballon de football. Placez le ballon perpendiculairement au sol sur le support. Le ballon doit être à peu près droit, avec une légère inclinaison vers le porteur.

   • Alignez les lacets de manière à ce qu'ils soient orientés vers le but. Cela évite que les lacets n'interfèrent avec la direction du ballon.
   • Cela vous permet également de frapper le ballon sur les coutures arrière, l'endroit qui crée une compression maximale lors du coup de pied. Une compression maximale garantit que le ballon ira plus loin et plus haut.
3. Marchez à reculons en vous éloignant du ballon du nombre de pas qui vous convient. Bien qu'il n'y ait pas de nombre concret de pas à faire pour reculer, la plupart des botteurs droitiers font environ trois grands pas en arrière et deux pas à gauche du ballon.

   • Pour les gauchers, il faut faire trois pas en arrière et deux pas à droite du ballon.
   • Essayez différentes distances pour voir ce qui vous convient le mieux. La longueur de vos jambes aura un impact sur la distance à laquelle vous reculez. Plus vos jambes sont longues, plus votre foulée sera longue lorsque vous courrez pour frapper le ballon.
   • La chose importante à retenir lorsque vous reculez est d'être cohérent. Trouvez une distance qui vous convient et pratiquez-la régulièrement.
4. Adoptez une position athlétique. Une position athlétique signifie que vos genoux sont légèrement pliés, que vous reposez sur la pointe de vos pieds et que le poids de votre corps est centré sur vos hanches.

   • Placez le pied que vous n'utiliserez pas pour frapper le ballon légèrement devant votre pied de frappe. Ce pied est appelé le pied d'appui parce que vous le placerez à côté du ballon pendant que vous bottez.
   • Placez votre pied de frappe légèrement derrière votre pied d'appui. Les orteils des deux pieds doivent être orientés vers les endroits où ils se trouveront au moment du contact.
5. Faites vos pas d'approche. Calculer le nombre correct de pas d'approche est l'une des parties les plus délicates du coup de pied de champ. En général, les botteurs effectuent deux ou trois pas d'approche. Les pas d'approche sont exécutés à un rythme relativement lent et en trois étapes :

   • Le premier pas est facultatif et s'appelle le pas d'appel. Il s'agit d'un pas court en direction du ballon avec le pied planté. Il a pour but de déplacer le poids du corps vers l'avant en direction du ballon.
   • Le deuxième pas est appelé le pas d'entraînement et est exécuté en faisant une longue enjambée en direction du ballon avec le pied de frappe.
   • Le troisième pas est exécuté par le pied planté sur le côté du ballon. C'est l'étape la plus importante car elle détermine l'ancrage de votre pied sur le terrain pendant que vous bottez le ballon.
   • Comme vous êtes aligné derrière et sur le côté du ballon, vous vous approcherez du ballon en diagonale.
6. Positionnez votre pied de façon à ce qu'il pointe vers le ballon. Votre cible est la zone du but que vous voulez que le ballon traverse. Votre pied d'appui doit se situer entre 5 et 7 pouces derrière votre cible.

   • La profondeur de votre pied varie en fonction de la hauteur du ballon. Si vous donnez un coup de pied au sol, votre pied sera environ quatre pouces plus profond que le ballon.
   • Si vous utilisez un tee d'un pouce, votre pied sera environ deux pouces plus profond que le ballon, et si votre tee est d'environ deux pouces de haut, votre pied sera à peu près à égalité avec le ballon.
7. Gardez vos hanches et vos épaules alignées. Lorsque vous vous approchez du ballon, veillez à ce que votre torse soit bien droit. Cela vous aidera à atteindre un équilibre stable pendant que vous donnez le coup de pied.

Maîtriser le coup de pied

1. Prenez contact avec le ballon. Visez le 'sweet spot', environ 10,2 cm au-dessus de la pointe inférieure du ballon. L'endroit où vous entrez en contact avec le ballon est important car il vous permet de manipuler la distance et la hauteur que le ballon va parcourir.
2. Frappez le ballon avec le dessus de votre pied. En utilisant l'os situé sur le dessus du pied, vous êtes en mesure de produire un transfert d'énergie maximal vers le ballon.

   • Il existe deux types de coups de pied : les coups droits et les coups de pied de football. Presque tous les joueurs de football professionnels utilisent le coup de pied de type football.
   • Un coup de pied droit signifie simplement qu'après le contact avec le ballon, la jambe suit une ligne droite perpendiculaire au sol. Les joueurs qui effectuent un coup de pied droit verrouillent leurs chevilles pendant le coup de pied, ce qui leur permet de transférer efficacement l'énergie cinétique vers l'avant.
   • Un coup de pied de football se produit lorsque vous balancez votre jambe vers le côté opposé du ballon que vous avez botté après avoir établi le contact. Les footballeurs orientent leur pied à un angle obtus, ce qui permet à l'articulation de la cheville d'absorber une partie de l'énergie. Essayez les deux styles pour voir lequel vous préférez, mais rappelez-vous que la convention moderne indique que le coup de pied de football est le meilleur des deux styles.
3. Suivez le coup de pied jusqu'à votre cible. Une fois que vous avez touché le ballon, n'arrêtez pas le mouvement de votre pied vers l'avant. Au contraire, essayez de poursuivre le mouvement du coup de pied jusqu'à ce que le ballon ait quitté votre pied.
4. La vitesse et la force du coup de pied doivent rester constantes tout au long du parcours. Vous n'avez pas besoin de changer la puissance de votre coup de pied, même si vous bottez un long but. La puissance de votre coup de pied provient de votre jambe plantée et de l'élan de votre jambe de frappe.
5. Après avoir suivi le mouvement, sautez votre pied de départ légèrement vers l'avant. Cela se produira naturellement en raison de l'élan de votre corps vers l'avant et de l'effort de votre corps pour vous maintenir en équilibre.

Questions et réponses de la communauté

• Question

  Comment puis-je botter efficacement un ballon vers le but à distance ?

  Garder la pointe du pied pointue et suivre le mouvement sont les clés de la distance. Ne regardez pas en l'air trop tôt, car le fait de bouger le haut de votre corps pour voir où va le ballon pourrait vous amener à frapper un mauvais ballon.
• Question

  Combien de coups de pied dois-je tenter par jour ?

  Le nombre de coups de pied par jour dépend de ce que vous pouvez faire. Vous pouvez commencer par 10 à 15 par jour pour voir ce qu'il faut faire et si vous êtes constant.
• Question

  Un coup de pied de champ peut-il être botté trop haut pour être comptabilisé ?

  Non, un but est comptabilisé tant que le ballon passe entre les poteaux, même s'il est très haut.

Quiz de compréhension

Avertissement

• Ne frappez pas le ballon avec vos orteils ou vos chevilles. Cela réduira la précision et la distance lors d'un tir au but.
• Faire trop de pas d'approche peut entraîner un coup de pied bloqué, car cela donne à l'autre équipe plus de temps pour réagir.
• Ne pas compenser le vent avant les 20 yards (18,3 m) ; le vent n'aura que peu ou pas d'effet sur le ballon avant ce seuil.
• Ne donnez pas trop de coups de pied, le surmenage de vos articulations est potentiellement dangereux.
• Lorsque vous vous entraînez, portez toujours des chaussures de tennis. Si vous tapez dans une balle avec des sandales, vous risquez de vous blesser ou de vous casser les orteils.

Conseils

• Si vous ne faites pas suffisamment de pas d'approche, vous risquez de réduire considérablement votre distance de frappe et de frapper le ballon court.
• La flexibilité est la clé de votre suivi ; plus vous suivez haut, plus votre ballon ira haut.
• Si le ballon manque la cible, essayez d'établir le contact avec le ballon plus près du milieu.