Comment apprendre les arts martiaux

Si vous souhaitez apprendre les arts martiaux, rien ne peut remplacer l'entraînement sous la direction d'un instructeur expérimenté. Pour commencer à vous entraîner, vous devez trouver une école d'arts martiaux dans votre région et vous inscrire à votre premier cours. À partir de là, vous devrez assister régulièrement aux cours, rester humble et écouter l'instructeur pour vous améliorer. Avec suffisamment de dévouement et de travail, vous pouvez apprendre à maîtriser les arts martiaux.

Étapes

Choisir une école d'arts martiaux

1. 

   Déterminez quel art martial vous intéresse le plus. Regardez des vidéos en ligne de différents artistes martiaux pour vous faire une idée du style que vous souhaitez apprendre. Si vous recherchez des tactiques d'autodéfense pratiques, le jiu-jitsu brésilien, Muay Thaiou le Krav Maga peuvent vous convenir. Si vous souhaitez apprendre un art martial plus traditionnel qui met également l'accent sur la discipline et la tradition, Wing Chun Kung Fu, Taekwondoet le karaté sont d'excellents arts martiaux à apprendre.

   • Le jiu-jitsu brésilien et le Krav Maga mettent l'accent sur le grappling, le ground and pound et les soumissions. Le Krav Maga couvre également les frappes debout et la défense des armes.
   • Le muay thaï est une discipline thaïlandaise de combat debout qui met l'accent sur les coups de poing et de pied, les coudes et les genoux.
   • Le kung-fu Wing Chun, le taekwondo et le karaté se concentrent sur la frappe debout, qui comprend les coups de poing et les coups de pied.
   • Tous les arts martiaux peuvent être utilisés pour l'autodéfenseLe jiu-jitsu brésilien, le muay thaï et le krav maga utilisent les tactiques les plus pratiques et se concentrent moins sur les cérémonies et les scénarios de mise en scène.
   • Pensez à votre personnalité. Si vous n'aimez pas serrer les gens dans vos bras, par exemple, vous ne voudrez peut-être pas choisir un art martial qui se concentre principalement sur le grappillage. Si vous aimez utiliser vos mains, vous ne choisirez peut-être pas une école de coups de pied.
2. 

   Recherchez en ligne des cours dans votre région. Recherchez des cours d'arts martiaux dans votre région pour voir ce qui vous est proposé. Selon l'endroit où vous vivez, il se peut que les options soient limitées pour certaines disciplines. Lisez les commentaires en ligne sur les différentes écoles que vous avez trouvées pour vous aider à prendre une décision.

   • Certains établissements d'enseignement supérieur proposent des cours d'arts martiaux auxquels vous pouvez vous inscrire.
   • Vérifiez si votre centre communautaire local propose des cours.
3. 

   Envisagez de visiter le cours. Si vous n'êtes toujours pas sûr de vouloir vous inscrire, de nombreuses écoles permettent aux futurs étudiants de visiter un cours. Vous pouvez également obtenir une première leçon gratuite. Appelez l'école ou le dojo qui vous intéresse et demandez si vous pouvez visiter le cours avant de vous inscrire.

   • Vous pouvez demander quelque chose comme : 'Je suis nouveau dans les arts martiaux et je voulais voir un cours avant de m'inscrire. Est-ce possible ?'
   • Lors de votre visite, soyez attentif à la façon dont vous vous sentez sur place. Même si le style vous convient parfaitement, si vous ne vous sentez pas à l'aise avec les instructeurs et les autres élèves, il y a peu de chances que vous persévériez.

Se rendre à un cours d'arts martiaux

1. 

   Appelez ou inscrivez-vous à des cours avec un instructeur. Soyez honnête lorsque vous décrivez votre niveau de compétence afin que l'instructeur puisse vous placer dans la classe appropriée. Fixez la date et l'heure de votre premier cours. Notez la date dans votre calendrier afin de ne pas être en retard le premier jour.

   • Demandez à l'instructeur ce que vous devez apporter à votre premier cours. Il s'agit généralement d'une coquille de sport et d'un protège-dents.
   • Renseignez-vous sur le type de vêtements que vous devez porter.
2. 

   Restez humble pendant votre premier cours. Ne vous présentez pas à votre premier cours avec quelque chose à prouver. Vous risqueriez de vous mettre dans l'embarras et de blesser quelqu'un. Restez humble et essayez d'absorber toutes les informations que les personnes plus expérimentées vous donnent.

   • Vous ne ferez probablement pas de combat le premier jour du cours, mais si c'est le cas, assurez-vous d'égaler l'énergie de votre partenaire d'entraînement au lieu d'essayer de le blesser.
3. 

   Restez dévoué et assistez régulièrement aux cours. Ne vous attendez pas à devenir un maître instantanément. La maîtrise de la plupart des arts martiaux prend des dizaines d'années. Si vous voulez devenir compétent dans votre art martial, vous devrez maintenir une routine régulière.

   • Notez les différents jours d'entraînement sur le calendrier de l'école et libérez votre emploi du temps pour pouvoir y assister.
   • Parfois, l'horaire des cours est affiché dans l'école ou sur le site Web de l'école.
4. 

   Écoutez attentivement les instructions du professeur. La seule façon de vous améliorer est d'apprendre les techniques correctement. Ne soyez pas arrogant et écoutez toujours attentivement les instructions de l'instructeur afin de pouvoir exécuter les techniques correctement. Vous devez également respecter et écouter les élèves qui ont une ceinture plus élevée ou qui ont plus d'expérience que vous.

Compléter vos cours par des recherches

1. 

   Étirez vos muscles avant d'exécuter des mouvements à la maison. Si vous avez l'intention de rechercher et d'exécuter des techniques d'arts martiaux chez vous, il est important que vous fassiez quelques étirements actifs avant de tenter les mouvements. Étirez vos ischio-jambiers, jambesles bras et les hanches avant d'essayer de faire quoi que ce soit de physique.

   • Si vous ne vous étirez pas, vous risquez de vous froisser un muscle et de vous blesser.
   • Si vous avez appris à vous étirer à l'école, utilisez les étirements que vous avez appris en classe.
2. 

   Regardez des vidéos en ligne pour apprendre différentes techniques. Recherchez sur des sites web tels que Youtube différentes vidéos dans la discipline que vous apprenez ou souhaitez apprendre. Vous pouvez utiliser les vidéos pour vous aider à garder la meilleure forme possible lorsque vous vous entraînez à la maison, ou pour rechercher différentes techniques.

   • Si vous trouvez une technique que vous n'avez pas apprise en classe, faites-en la démonstration à l'instructeur et demandez-lui si elle est efficace.
3. 

   Lisez des livres sur les arts martiaux pour approfondir vos connaissances. Les livres d'arts martiaux populaires vous donneront plus d'informations sur la façon de renforcer votre discipline mentale. Les livres vous donneront également plus d'informations sur les stratégies et les techniques. Certains livres contiennent des instructions pour des techniques spécifiques tandis que d'autres présentent des stratégies plus générales pour l'art martial que vous apprenez.

   • Parmi les livres d'arts martiaux les plus populaires, citons The Tao of Jeet Kune Do, Championship Fighting : Explosive Punching and Aggressive Defense, et le Big Book of Combat de Bas Rutten.

Questions et réponses d'experts

• Question de l'expert

  Quel art martial devrais-je apprendre ?

  Chaque personne a des forces, des faiblesses et des niveaux de confort différents. Choisissez le style qui convient le mieux à votre personnalité. Ensuite, visitez différentes écoles pour trouver celle où vous vous sentirez à l'aise.

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