Comment faire une poutre d'équilibre

Autor do artigo:Antoine Dubois 21 décembre 2023

Les poutres d'équilibre peuvent être une compétence essentielle à maîtriser pour les gymnastes de tout âge. Elles enseignent aux jeunes élèves l'agilité et l'équilibre tout en offrant un large éventail de défis, même pour les gymnastes les plus accomplis. Apprendre à fabriquer une poutre d'équilibre peut permettre à votre gymnaste de s'entraîner plus souvent dans le confort de sa maison.

Etapes

Fabrication de la poutre

1Achetez le bois nécessaire chez votre quincaillerie locale. Pour construire la poutre d'équilibre, vous aurez besoin de six poutres de pin 1 par 6 de 8 pieds (2,44 m), de quatre planches de bois 2 par 4 de 12 pouces (61 cm) et de quatre planches de bois 2 par 4 de 24 pouces (30,5 cm).
- Vous devrez également acheter tous les articles énumérés ci-dessous dans la section 'Ce dont vous aurez besoin'. Vous trouverez tous ces articles chez votre quincaillerie locale ou dans des magasins tels que Home Depot et Lowes.
2Lavez toute la surface de chaque pièce de bois. Utilisez du savon, de l'eau et un gant de toilette, une éponge ou une brosse grossière pour frotter soigneusement les pièces de bois. Cette opération est très importante, car la saleté et la crasse peuvent empêcher la colle à bois d'agir efficacement. Laissez le bois reposer un moment jusqu'à ce qu'il soit complètement sec avant d'ajouter la colle.
Collez les six pièces de bois de 8 pieds (2,4 m) ensemble. Placez les poutres de pin verticalement l'une à côté de l'autre, car c'est ainsi qu'elles devront être administrées. Collez les côtés les plus larges (les côtés plats ayant la plus grande surface) des poutres en bois avec une colle à bois de qualité industrielle (de préférence imperméable à l'eau). Utilisez une quantité très généreuse de colle, car c'est elle qui maintient les poutres en bois ensemble. Veillez à ce qu'elles sèchent avant de passer à l'étape suivante !
- Une fois terminées, les faces avant et arrière des poutres doivent être parfaitement alignées, créant ainsi une grande poutre de 2,44 m de long et de 10,2 cm de large.
- La surface de 10,2 cm (4,5 pouces) sera le sommet de votre poutre maison.
4Fixer les poutres ensemble pendant que la colle sèche. La meilleure solution pour fixer les poutres ensemble est d'utiliser des pinces à bois. Si vous n'avez pas de serre-joints, posez les poutres à plat sur leur partie la plus large et appliquez un poids lourd pour aider à fusionner les planches.
- Laissez les poutres sécher pendant au moins 24 heures.
5Poncez le bois. Lorsque la colle a séché, retirez les pinces ou les poids et poncez toute la surface de la poutre.
- Utilisez un plan de ponçage ou une bande abrasive pour que la surface soit uniforme et régulière.
6Montez les supports d'angle en acier galvanisé sur la poutre. Vissez les supports d'angle (les supports d'angle sont fournis avec des vis) aux extrémités inférieures de votre poutre d'équilibre à environ 30,5 cm de l'extrémité de chaque côté.

Ajout de la base

1Ajoutez les pieds à la poutre. Fixez les quatre pièces de 30,5 cm (12 pouces) de planches de bois 2 par 4 dans les supports d'angle pour créer les pieds, à l'aide de 4 vis à bois par pied, soit 16 vis au total.
- Il doit y avoir 4 espaces disponibles dans les supports d'angle, 1 pour chaque pied.
2Ancrer la base de chaque pied. Fixez un morceau de planche de bois de 24 pouces (61 cm) à la base de chaque pied, en utilisant 4 vis à bois par ancrage.
- Cela assurera une plus grande stabilité et une surface équilibrée.
3Couvrir avec un rembourrage en daim synthétique. Découpez une longue et fine bande de daim synthétique pour l'adapter à la longueur et à la largeur de la poutre. Collez le rembourrage sur la surface de manière à ce qu'il couvre toute la poutre.
- Pour un résultat optimal, utilisez un morceau suffisamment large pour faire tout le tour de la poutre et laissez-en assez pour le fixer en dessous à l'aide des supports d'angle.
- Laissez le rembourrage et la colle sécher complètement avant d'utiliser la poutre.

Vidéo

Questions et réponses de la communauté

QuestionAvez-vous des suggestions pour trouver du daim synthétique ? Allez dans un magasin de tissus/artisanat et demandez de l'aide à un employé. Vous pouvez également le commander en ligne.
QuestionLe cèdre pourrait-il faire office de balancier ? Oui, mais le cèdre est un bois cher et plus tendre qui pourrait être bosselé par vos chaussures. Cependant, le cèdre est également plus stable à l'extérieur qu'une planche d'EPS standard.
QuestionDoit-on poser quelque chose sur la poutre ? Il faut le faire pour que l'atterrissage se fasse en douceur lorsque vous effectuez une manœuvre et pour éviter de vous faire des échardes.

Conseils

Avant d'acheter les pièces de bois, veillez à les mesurer. Toutes les poutres ne sont pas exactement de la même longueur, et vous avez besoin de pièces de taille égale pour la poutre d'équilibre.
Lorsque vous collez les poutres pour la première fois, veillez à appliquer la colle à bois très généreusement. C'est le cœur de la poutre d'équilibre, et elle devra être suffisamment solide pour soutenir votre gymnaste lors d'exercices rigoureux.
Si vous fabriquez une poutre pour l'intérieur, pensez à coller des morceaux de daim synthétique supplémentaires sous les pièces d'ancrage des pieds. Cela empêchera la poutre de rayer vos sols.

Avertissement

Testez soigneusement votre nouvelle poutre d'équilibre avant d'effectuer des exercices rigoureux. La poutre ne vaut que ce qu'elle vaut, et pour éviter les blessures graves, prenez les mesures nécessaires pour vous assurer qu'elle est solide et qu'elle peut résister à la pression.